2 Специальная выносливость и ее характеристика

Воспитанием специальной выносливости преследуется две основные задачи: создание предпосылок для перехода к повешенным тренировочным нагрузкам и перенос выносливости на избранные формы спортивных упражнений. Это предусматривает существенные различия в средствах и методиках воспитания специальной выносливости в зависимости от требований, диктуемых спецификой различных видов спорта.

При планировании работы, направленной на воспитание специальной выносливости у квалифицированных спортсменов, прежде всего , нужно учесть строгую зависимость её направленности, состава средств и методов от специализации спортсмена. Идентичным в методики воспитания специальной выносливости у спортсменов, специализирующихся в различных видах спорта, является период, в течении которого выполняется основная работа, направленная на воспитание данного качества,- преимущественно первый и, в определённой мере, второй этап подготовительного периода; специальнность средств – применение упражнений специальне подготовительного и вспомогательного характера; объём работы, направленной на воспитание специальной выносливости в суммарном объёме тренировочной работы.

Главным различием в методике воспитания специальной выносливости у спортсменов различных специализаций считается никак не идентичный объём средств, ориентированный на усовершенствование специальной выносливости согласно к работе разного характера: продолжительным упражнениям умеренной интенсивности (аэробного характера), вовлекающим в работу существенную часть мышечного аппарата; упражнениям скоростного, скоростно – силового и силового характера; упражнениям предъявляющие большие запросы к аэробным и анаэробным способностям: средствам, содействующим воспитанию гибкости и ловкости и т.д. В табл. 1 приведено приблизительное отношение разных разделов воспитания специальной выносливости при тренировке квалифицированных спортсменов [11, 13]. В частности, у спортсменов, которые специализируются на длинных и средних дистанциях циклических видов спорта, развитие специальной выносливости сопряжено с повышением возможностей организма к результативному исполнению работы большой и умеренной интенсивности, вызывающей максимальной мобилизации аэробных возможностей. В данном случае поддерживаются условия с целью перенесения больших объёмов тренировочной деятельность, абсолютного восстановления уже после нагрузок, атак же формируются требуемые посылы с целью проявления высочайшего уровня аэробных возможностей при специальной работе. У спортсменов, которые специализируются в скоростно-силовых видах, единоборствах , играх, на спринтерских дистанциях, циклических видов, процесс воспитания специальной выносливости существенно труднее. Деятельность, нацеленная на увеличение аэробных способностей, обязана проводиться лишь в объёме, обеспечивающем результативное осуществление специфической работы и течение восстановительных процессов, и в то же время не формировать преград с целью дальнейшего воспитания скоростных качеств и улучшения скоростной техники. Главной же акцент обязан выполнен на увеличение работоспособности при исполнении разного рода специальне подготовительных и вспомогательных упражнений, нацеленных на развитие скоростно-силовых качеств, анаэробных возможностей, гибкости и координационных возможностей.

Таблица 1. - Соотношение разделов воспитания специальной выносливости при тренировке квалифицированных спортсменов (% специальнего объёма работы в макроцикле)

Продолжительность работы в соревновательной деятельности	Воспитание специальной выносливости (%) применительно к работе
	Аэробного характера	Анаэробного (гликолитического) характера	Скоростного, скоростно-силового характера	Направленной на воспитание гибкости и координационных способностей
15-20 (сек) 20-45 (сек) 45-120 (сек) 3-10 (мин) 10-30 (мин) 30-80 (мин) 80-120(мин)	20 25 40 50 60 70 75	20 30 25 25 20 15 15	45 30 25 25 20 15 15	15 15 15 10 10 10 5

Так например, при воспитании специальной выносливости применительно к работе анаэробного характера применяется в основном те же положения, которые используются в процессе работы над повышением аэробных возможностей, а при воспитании специальной выносливости применительно (гликолитического) к работе анаэробного характера – положения, используемые при повышении анаэробных возможностей