1 Физическая подготовка и ее характеристика

Воспитание физических качеств - это педагогический процесс, направленный на воспитание и совершенствование быстроты, силы, выносливости, гибкости, координации движений.

Физическое развитие - процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении жизни индивидуума морфофункциональных свойств организма и основных физических качеств и способностей.

Специальная выносливость - способы эффективно выполнять работу, несмотря на возникающее утомление в определённом виде спортивной деятельности.

Под выносливостью установлено понимать способность к результативному исполнению упражнения, преодолевая развивающееся переутомление. Степень воспитания данного качества обуславливается энергетическим потенциалом организма спортсмена и его соотношением к условиям определенного вида спорта, эффективностью техники и тактики ,психологическим способностям спортсмена, которые гарантируют не только лишь высокий уровень мышечной активности в тренировочной и соревновательной деятельности, однако и отдаление и противодействие процессу формирования утомления и др.

Многообразие причин, характеризующих степень выносливости в разных видах мышечной работы, заставило специалистов систематизировать типы выносливости на базе применения разных признаков. В частности, выносливость разделяют на общую и специальную, тренировочную, соревновательную, локальную, региональную и глобальную, аэробную, анаэробную, мышечную и вегетативную, сенсорную и психологическую, статическую и динамическую, скоростную и силовую. Распределение выносливости на данные типы дают возможность в любом определенном случае реализовывать анализ факторов, характеризующих выражение этого свойства, выбрать более действенную методику, но никак не гарантирует в достаточной мере соотношения специфическим условиям тренировочной и соревновательной деятельности определенного вида спорта. Особенность воспитания выносливости в определенном виде спорта обязана отталкиваться из анализа факторов, соревновательной деятельности с учётом целого разнообразия моторной деятельности и рождаемых ею условий к регуляторным и исполнительным органам [21]. В практических целях выносливость возможно поделить на общую и специальную.

Общая выносливость (в соответствии с сформировавшимся суждениям)- умение спортсмена к результативному и длительному исполнению деятельность умеренной интенсивности (аэробного характера), в которой принимает участие существенная часть мышечного аппарата. Но подобное формулирование, невзирая на то, что оно крепко утвердилось в специальной литературе и спорт практике, невозможно принять довольно точным. оно в абсолютной мере позволительно только согласно взаимоотношению к тем видам спорта и отдельным спорт дисциплинам, уровень достижений в каковых в значительном формируется аэробной производительностью - велосипедный спорт (шоссе), бег на длинные дистанции, лыжный спорт и т.д. То что ведь затрагивает спринтерских дистанций в видах спорта циклического характера, скоростно - силовых и сложно -координационных видов спорта, единоборств и спортивных игр, в таком случае согласно взаимоотношению к ним это определение имеет необходимость в уточнении и добавлении, так как в структуру общей выносливости представителей данных видов спорта вступают в первую очередь в целом способности к долговременной и эффективной работе скоростно -силового, анаэробного, сложно - координационного характера [22].

Игнорирование данного утверждения повергло к сильным ошибкам, равно как в теории, так и в практике спорта. Увлечение воспитанием общей выносливости на базе продолжительной деятельность умеренной интенсивности в видах спорта, в каких аэробные способности никак не считаются профильными качествами, характеризующими спортивный результат, повергло к отрицательным последствиям, зачастую носившим непреодолимый характер. Замечалось данное в угнетений способности спортсменов к воспитанию скоростно - силовых и координационных способностей, освоении узкого объёма технических приёмов и действий, ослаблении интереса к формированию многофункционального фундамента с целью воспитания профильных в этом виде спорта качеств.

Подобным способом, общую выносливость необходимо формулировать равно как способность к длительному и результативному исполнению работы неспецифического характера, оказывающую основательное влияние на процесс развития специфических частей спортивного мастерства вследствие увеличению приспособления к нагрузкам и присутствию явлений "переноса" тренированности с неспецифических видов деятельности на специфические.

Специальная выносливость - это умение к результативному исполнению работы и преодолению утомления в условиях, определённых требований соревновательной деятельности в определенном виде спорта. Л.П. Матвеев [5] порекомендовал различать "специальную тренировочную выносливость", что выражает в показателях итогового объёма и интенсивности специфической работы, производимой в тренировочных деятельностях, микроциклах и наиболее больших образованиях тренировочного процесса, от "специальной соревновательной выносливости", какая расценивается согласно работоспособности и эффективности моторных операций, отличительным чертам психологических проявлений в условиях состязаний.

Специальная выносливость считается весьма непростым многокомпонентным качеством. Ее состав в любом определенном случае формируется особенностью вида спорта и его единичной дисциплины. В связи от отличительных черт вида спорта специальная выносливость в большей степени возможно являться рассмотрена равно как локальная либо глобальная, аэробная или анаэробная, статическая либо динамическая, сенсорная либо эмоциональная и т.д. Углубление рассмотрения условий, характеризующих определенные проявления выносливости в том или же другом виде спорта виде спорта, непременно приводит к потребности представить специальную выносливость с учётом путей и механизмов энергообеспечения, психологических проявлений, привлекаемых моторных единиц, факторов формирования утомления и др. в базисной взаимности с технико - тактическими способностями спортсменов. Только на данной основе удаётся гарантировать полное развитие данного свойства согласно к специфическим требованиям того либо другого вида спорта.

В числе других условий особенная роль должна быть уделена энергетическому обеспечиванию мышечной работы и путям расширения его потенциалов. Согласно к подавляющему большинству видов спорта непосредственно способности системы энергообеспечения и способность целесообразно их применять при исполнении двигательных действий, составляющих сущность специализирующихся в том либо другом виде спорта или его определенной дисциплине, обретают решающее роль для достижения высоких показателей выносливости спортсменов.

Поэтому в настоящей главе, наряду с методикой воспитания различных видов выносливости, значительное место будет уделено и методике повышения энергетического потенциала спортсменов, а так же совершенствованию способностей к его рациональной реализации в тренировочной и соревновательной деятельности. В частности, будет изложена методика повышения мощности и аэробного процессов энергообеспечения мышечной деятельности. В научной литературе рассмотрены также пути совершенствования основных компонентов подготовленности спортсменов, отражающих их способность к реализации имеющегося энергетического потенциала в конкретных условиях тренировочной и соревновательной деятельностей. В их числе следует выделить:

- подвижность процессов энергообеспечения, которая определяет быстроту активизации системы энергообеспечения в соответствии с требованиями конкретной двигательной деятельности и вариативность;

- динамичность процессов энергообеспечения как реакцию на изменение интенсивности и характера работы, изменение функционального состояния спортсмена (врабатывание, утомление и др.);

- экономичность, как способность экономно и рационально использовать энергию для достижения наивысших показателей работоспособности и эффективности двигательных действий;

- устойчивость, как способность длительное время обеспечить производство энергии на заданном уровне.