6 курс / Эндокринология / Справочник_по_андрологии_и_сексологии_Г_Л_Билич

вья профессор Михаэль Горен. Врач должен учить человека соблюдать эти вечные и незыблемые законы и жить сообразно им. И действительно, на долю медицины в комплексе факторов, влияющих на здоровье современного человека, приходится лишь 8–10 %.

Еще раз обращаем внимание на то, что сегодня, в начале XXI в., особую тревогу вызывает здоровье мужчин. Они меньше живут, чем женщины (этот разрыв особенно велик в России — 14–16 лет), чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если для женщины эти болезни становятся опасными лишь к 70 годам, то для мужчин — к 50. Первый сердечный приступ у мужчин возникает на 20 лет раньше, чем у женщин. Все это связано с особенностями действия андрогенов и эстрогенов (мужских и женских половых гормонов). Если первые способствуют увеличению содержания холестерина и липопротеинов низкой и очень низкой плотности в крови, то вторые понижают его. Хронический психоэмоциональный стресс более опасен для мужчин. Он способствует развитию артериальной гипертензии, атеросклероза, возникновению сердечных приступов, сердечной недостаточности и сексуальных нарушений. Последствия стресса усугубляются курением, повышенным уровнем холестерина, гиподинамией, алкоголем и наркотиками. Стресс изменяет поведение и образ жизни мужчины. В состоянии стресса он больше курит, чаще употребляет алкоголь, меньше спит, становится менее сексуально активным. Все это усугубляет стресс. Возникает порочный круг.

Еще одна важнейшая проблема — старение и секс. Мы убеждены в том, что человеческий организм запрограммирован на 100–120 лет активной жизни. Почему же человек умирает значительно раньше? Мы сами активно сокращаем собственную жизнь. Старение — это нормальный процесс, но беда в том, что у большинства людей оно принимает патологический характер.

Несколько факторов ускоряют и извращают нормальное старение:

гиподинамия, курение, неправильное питание, избыточная масса тела, алкоголь, наркотики, психологическая установка на старение, снижение сексуальной активности.

В сознании большинства людей утвердились некоторые мифы о людях «пожилого» и «старческого» возраста. Приводим современную точку зрения, основанную на анализе научных данных и многолетних собственных наблюдений.

1.С возрастом притупляется интеллект и снижается способность к познанию. Нет. У людей, которые ведут активный образ жизни, после 50–60 лет они не нарушаются, а у многих даже повышаются.

2.С возрастом угасает либидо, теряется интерес к сексу и снижаются сексуальные способности. Нет. После менопаузы у женщин либидо и способность испытывать оргазм не только не нарушаются, но даже возрастают. Высокая сексуальная активность мужчины в

ǬǪǫǣǤǩãǨÛÜĔǪǩĔǣǨîǫǩèǩǥÛÛĔÛĔǬǦÜǬǩèǩǥÛÛ

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

партнером. Но немало и таких, которые гораздо свободнее и активнее проявляют себя при контактах с партнерами, с которыми не имеют устойчивых эмоциональных или иных отношений. Эти люди часто меняют сексуальных партнеров. Многие авторитетные специалисты в области человеческих взаимоотношений (психологи, философы, социологи, психоаналитики) утверждают, что «случайные связи есть патологическое подавление нормального человеческого желания иметь любовные отношения с другим человеком». Однако единого мнения по этому вопросу у ученых нет.

Какой бы в конечном счете ни была биологическая программа поведения человека, она составляет часть его полового поведения, главная часть которого — секс. При этом, по-видимому, алгоритм сексуального и брачного поведения в решающей степени зависит не только и не столько от генетической программы, сколько от социально-культурных традиций общества, семейного воспитания, индивидуального опыта человека. Как показывают клинический опыт и анализ литературы, при всех исторических, национальных, социальных особенностях здоровые и свободные от чувства вины мужчины и женщины способны сексуально «функционировать» независимо от того, влюблены они или нет. Человек может вести активную и нормальную половую жизнь, получать эротическое наслаждение даже при отсутствии сильных романтических чувств, если связь с другим человеком не разрушительна для него самого, а сексуальный объект не вызывает отвращения. Но только любовь делает секс бесконечно радостным, человечным, приносящим истинное удовольствие. Любовь — это единственный настоящий способ усиления эротических переживаний, путь к сексуальной гармонии.

Прежде чем закончить книгу, приведем несколько обязательных рекомендаций для сохранения и укрепления общего и сексуального здоровья:

отказ от курения; правильное питание;

высокая интеллектуальная активность; оптимальная физическая активность; результативный творческий труд и отдых; любовь, «что движет Солнце и светила»; сексуальная и эротическая гармония; радость;

благополучие в семье — «в моем доме — в моей крепости»; умиротворение, достигаемое концентрацией ума, воли, души и здравого смысла в любой жизненной ситуации;

͵Ċ зеленый сад.

На вопрос «В чем смысл жизни?» Зигмунд Фрейд ответил: «Любовь и работа» (самореализация. — Прим. авт.). А для этого надо быть здоровым.

ǬǪǫǣǤǩãǨÛÜĔǪǩĔǣǨîǫǩèǩǥÛÛĔÛĔǬǦÜǬǩèǩǥÛÛ

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Эпилог

В заключение еще раз напомним рекомендации по сохранению общего и сексуального здоровья.

1.Будьте активны, заставляйте работать мозг, мышцы, половые органы всегда, в любом возрасте. Старение неизбежно, оно запрограммировано и сопровождается ослаблением функций клеток, в том числе и нервных, и мышечных. Человек перестает работать, напрягаться, мышцы атрофируются, организм получает и использует все меньше кислорода, клетки, в том числе

инервные, хуже питаются — все это ускоряет старение клеток

иусугубляет последствия. Возникает порочный круг. Золотое правило: чем человек старше, тем он должен быть активнее — физически, психически, сексуально. Исследования восточных и западных ученых, наши собственные многолетние наблюдения

показывают: люди, благополучно и успешно (!) перешагнувшие 80-, 90-, 100-летний рубеж, всю жизнь были активны.

2.Любовь, «что движет Солнце и светила», — главное условие долгой и счастливой жизни человека. Помните: сексуальные отношения — главный фактор мотивации всех аспектов жизни и поведения человека. Мозг вырабатывает собственные наркотики — эндорфины и энкефалины, которые ослабляют боль, вызывают положительные эмоции. Покой, уверенность, радость гармоничного любовного союза и секса связаны именно с усиленной выработкой мозгом эндорфинов. Дарите друг другу ласки. Гормон окситоцин, названный «веществом объятий», усиленно вырабатывается при ласках, он заставляет мужчин и женщин обнимать друг друга и увеличивает наслаждение в сексе. Комбинация любви и удовольствия делает секс великим спо-

собом борьбы со стрессом и его разрушительным влиянием на мозг, сердце, кровеносные сосуды и защитную систему.

3.Ешьте мало, а с возрастом — еще меньше. Калорийность дневного рациона не должна превышать 2000 ккал (с возрастом она должна снижаться) и достаточного количества микроэлементов (в первую очередь цинка, селена, магния, марганца, железа).

4.Ешьте большое количество сырых овощей и фруктов. Наиболее полезны ярко-зеленые и ярко-оранжевые фрукты и овощи,

пряные овощи, чеснок и лук. Кроме того, необходимы вареные овощи, цельные зерна злаков, отруби, орехи, бобы, семечки тыквы. Благодаря этому вы будете получать пищевые волокна, витамины и минеральные элементы.

Ешьте меньше картофеля (особенно жареного и отварного). Не употребляйте белые рафинированные продукты, белый сахар, сладости, белую поваренную соль, животные жиры, белую муку. Это главные враги человека. Сахар способствует ожирению, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов, инсультов, сексуальных расстройств, диабета. Заменяйте сахар и сладости медом и натуральными сухими фруктами. Можете позволить себе кусочек (20–25 г) горького шоколада, содержащего

более 70 % какао.

5.Ограничьте употребление поваренной соли. Это одна из главных причин заболеваний сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, гипертоническая болезнь, инфаркты, инсульты), опор- но-двигательного аппарата (остеохондроз, артрозы, артриты) и сексуальных расстройств.

6.Умейте отличать «хорошие» жиры от «плохих». Человеку обязательно нужны жиры. Но жиры растительные (оливковое холодного отжима Extra Virgin, подсолнечное, ореховое, льняное, кукурузное масла, лучше нерафинированные). В них содержатся незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А

и Е, необходимые для долгой и активной жизни. Избегайте животных жиров, свинины, жирного мяса, мяса уток, гусей, всех маргаринов.

7.Не курите. И хотя этот призыв уже набил оскомину, повторим: табак — причина многих болезней: злокачественных опухолей (рак легких, простаты, мочевого пузыря, полости рта, глотки, гортани, пищевода), сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, инсульты), сексуальных нарушений у мужчин (импотенция и преждевременная эякуляция), гипооргазмии и аноргазмии у женщин.

8.Не злоупотребляйте алкоголем. Подчеркиваем — не злоупотребляйте! Алкоголь необратимо нарушает нормальную структуру и функции всех систем организма, в первую очередь нервной, эндокринной, половой и защитной. Алкоголь у мужчин способствует развитию импотенции и преждевременной эякуляции. Умейте отличать алкоголь от... алкоголя. Полезно 50 г (менее 60 г!) хорошего коньяка. Хорошего! Еще лучше бокал натурального сухого красного вина (250–300 мл). Не больше! Это полезно для мозга, сердечно-сосудистой системы и сексуальности. Не пейте пиво, водку и спирт.

ǬǪǫǣǤǩãǨÛÜĔǪǩĔǣǨîǫǩèǩǥÛÛĔÛĔǬǦÜǬǩèǩǥÛÛ

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

15.Стремитесь больше и чаще бывать на природе. Известно, что общение с природой успокаивает, дарит радость, снимает стресс. Растения выделяют кислород, фитонциды.

16.Учитесь радоваться и быть счастливыми. Радуйтесь. Все переживаемые нами эмоции воздействуют на мозг, но не только. Они управляют всеми физиологическими реакциями и защитными силами. Отрицательные эмоции угнетают защитную систему, тормозят выработку лимфоцитов, которые защищают не только от инфекционных заболеваний, но и от рака. Радость, счастье укрепляют иммунную и половую системы.

17.Не злоупотребляйте телевизором (не более 45–60 мин в день). Телевизор пожирает время и здоровье!

Я убедился в эффективности этих золотых правил в течение целой жизни — жизни мужчины и врача, которому посчастливилось лечить и помогать более чем 35 000 человек (Г.Б.).

ǬǪǫǣǤǩãǨÛÜĔǪǩĔǣǨîǫǩèǩǥÛÛĔÛĔǬǦÜǬǩèǩǥÛÛ

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

ǬǪǫǣǤǩãǨÛÜĔǪǩĔǣǨîǫǩèǩǥÛÛĔÛĔǬǦÜǬǩèǩǥÛÛ

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/