Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера

Курсовая работа по спортивной медицине «Допуск клиента к занятиям»

Ф.И.О. Абдижалил уулу Искендер

Группа № 2 (Ф-C-16-01)

Проверила: Е. К. Рябинкова

Санкт-Петербург — Москва

2016 год

Данные клиента

Ф. И. О Сидоров Иван Петрович

Возраст 45лет. / Профессия технический персонал в фирме / Группа интенсивности труда 2 низкая

Вид спорта, фитнеса: ЛФК / Стаж занятий спортом, фитнесом : бывший спортсмен (в молодости) жена отправила в спортзал чтобы не маялся без дела

Рост, см 182 / Масса тела, кг 90 / ИМТ 27,17 / Оценка избыточная масса тела (предожирение)

АД, мм рт. ст. макс 120/80 : оптимальное, ЧСС 60 уд/мин: нормальная

Перенесенные заболевания: острый гепатит, хронический бронхит.

Определение противопоказаний

1. У клиента относительный вид противопоказания

Сроки допуска к занятиям фитнесом после перенесенных заболеваний :острый гепатит, хронический бронхит. (6 месяцев)от момента выздоровления

Вопросу клиенту : как давно перенёс острый гепатит? Находиться ли он на диспансерном учёте? Соблюдает ли диету? Как давно болеет хроническим бронхитом и часто ли бывают обострения? Как часто курит? Имеются ли противопоказания к физическим нагрузкам от врача?

Краткое описание имеющихся заболеваний

Хронический бронхит: легочное заболевание , может давать обострение, в стадии обострения физические нагрузки противопоказаны. Для хронического бронхита характерен кашель с отделением мокроты по утрам, возможно отдышка.

Перенесенный острый гепатит: это воспаление печени вызванное различными факторами например вирусы ,злоупотребление алкоголем ,прием различных препаратов, несоблюдение гигиены.

Какой специалист (ы) лечит данное заболевание : гастроэнторолог , гепатолог, врач пульмонолог .

1. Факторы риска у клиента: возможные обострения хронического бронхита,

Определение уровня здоровья, функциональной и физической подготовленности, уровня интенсивности занятий : средний уровень

Обоснование (возраст 45лет, стаж занятий спортом ад 120/80 мм рт,ст ЧСС 60 уд/в мин: в молодости активно занимался спортом , наличие заболеваний: перенесённый острый гепатит, хронический бронхит.)

План тренировок на ближайшие 2–3 месяца, на первую неделю.

Цели и задачи тренировки: адаптация организма к физическим нагрузкам ,улучшить показатели физического и функционального состояния постепенное увеличение нагрузки , снижение веса и содержания жира, смотивировать к здоровому образу жизни в том числе избавление от вредных привычек ( курение)

Рекомендуемые ЧСС на тренировке 120уд/в мин /Макс.допустимое ЧСС 160 уд/в мин

1. Продолжительность тренировки, частота занятий в неделю 1-2 раза в неделю по 40-50 минут

2. Длительность и характер разминки 15 -20 минут лёгкая аэробная нагрузка

Название тренировки : адаптационно-базовая тренировка

План одной тренировки (пример) с названием группы мышц, упражнений, весами в подходах и суммарным весом за тренировку

Разминка :легкая пробежка на беговой дорожке 7-8км/в час 15 минут ,после пробежки растягивание,(стрейтчинг)

Тренировка мышц (пресса,груди,спины,ног )

№	Группы мышц	Названия упражнений	Вес, кг	Кол-во повторений	Кол-во подходов	Общий вес в упр-ии, кг
	Пресс	Сгибание туловища	50% от собственного веса	15 15 15 15	1 1 1 1	2700
	Грудь	Жим штанги лёжа на скамье	30	10 10 10 10	1 1 1 1	1200
	Спина	Становая тяга	50	6 6 6 6	1 1 1 1	1200
	Ноги	Приседания со штангой	50	10 10 10 10	1 1 1 1	2000
				164	16	7100

Суммарный вес за тренировку (тоннаж) 7100кг

Заминка (описание) 10 мин бега 7 км/в час на беговой дорожке, пульс 120 уд/в мин до 140 уд/в мин

Продолжительность тренировки 50 минут.

Рекомендации по питанию для клиента во время тренировок

Основной обмен по формуле Харриса Бенедикта : 66,47х13,75х90+5,0х182-6,74*45=1910 ккал /

Суточные энерготраты ОСЭ=(1910х1,6)+191=3248ккал

Калорийность суточного рациона : 3248ккал ,

Соотношение: 18%, 26%, 56%

/ белки ПБ 3248х18%:100= 584ккал:4ккал= 146г (60% - животного происхождения, 40% - растительного)

/жир ПЖ=3248х26%:100=844ккал:9ккал= 93г (30% - насыщенные, 70% - растительные)

/углеводы ПУ 3248х56%:100=1818ккал:4= 455г (75% - медленные, 25% - быстрые)

Общая потребление жидкости 30-40мл на 1кг массы тела =2700мл

Рекомендуемые и не рекомендуемые продукты :рыба, мясо птицы, говядина, телятина, молочные продукты, яйца,свежие овощи и ягоды: огурцы, морковь, лук, брокколи, томаты, зелень, яблоки, сливы, груши, цитрусовые, картофель, макароны, крупы: гречневая, рисовая, пшеничная, овсяная.

Режим питания:

Завтрак№1- 15% ,

завтрак №2-15% ,

обед-40%,

полдник-10%,

ужин-20%

Разница между приемами пищи по 2 или 3 часа

Составьте для клиента рацион на один не тренировочный день.

№	Название приема пищи и время	Место	Блюда,напитки	Количество
1	Завтрак1 (07.00)	Дома	Осяная каша, яичница, кофе	509г
2	Завтрак 2 (09.00)	На работе	Банан, рыба на пару, чай,вода	509г
3	Обед (13.00)	На работе	Гречка отваренная,грудка куриная отваренная,чай	1360г
4	Полдник (17.00)	На работе	Йогурт, свежий салат	340г
5	Ужин (20.00)	Дома	Тушеные овощи с котлетами, казеиновый коктейль чай	680г

Рекомендации по дополнительным оздоровительным программам в фитнес клубе: я посоветовал бы клиенту посещать пилатес и отрабатывать технику бокса самостоятельно (бой с тенью) с пульсометром

Рекомендации по дополнительным оздоровительным программам и вне клуба :

при бронхите, помогут уменьшить головную боль и слегка снизить температуру. Желательно перед началом дыхательных занятий использовать отхаркивающие препараты для максимального эффекта упражнений, так как после приема лекарства мокрота становится менее вязкой и легко выводится из просветов бронхов.Так как клиент перенёс острый гепатит порекомендовал бы не натуживаться(не создавать сильное давление в брющном отделе (диафрагма)) и не поднимать тяжести.

Рекомендации по здоровому образу жизни :соблюдать режим ,высыпаться ,соблюдать диету, прогулки на свежем воздухе, заниматься с тренером и не прибегать к вредным привычкам (курение и распитие алкогольных напитков) .

Список использованных источников и Интернет-ресурсов википедия поисковик,гугл,яндекс , http://vesanet.org/32-kalkulyator.html http://diet.passion.ru/entsiklopediya-pokhudeniya/d/diety-dlya-szhiganiya-zhira.htm