атмосферы. Подбирается музыка мажорного лада, так как в процессе занятий отмечено негативное реагирование на минорную музыку (ухудшение настроения, уходы).
Заключительная часть. Задачи – выравнивание эмоционального состояния, снятие избыточного возбуждения; восстановление физиологических функций после завершения двигательной активности.
Используются медленные плавные движения, групповые ритуалы завершения занятий.
Проводится также обсуждение возникавших состояний и чувств, высказываются мнения по поводу отдельных танцев, пожелания для дальнейших занятий.
Спонтанные выразительные движения
Занятие спонтанными выразительными движениями состоит из вводной, основной и заключительной частей.
Вводная часть. Задачи – обеспечение процесса группового взаимодействия, налаживание контакта с каждым больным; подготовка к повышению уровня физической нагрузки.
Используются элементарные двигательные движения, состоящие из плавных медленных двигательных форм, подчеркивается возможность произвольного изменения предложенных движений. Спонтанные движения с постепенным включением различных частей тела (рук, верхней половины тела, головы, тазового пояса, нижней части тела, ног). Таким образом, осуществляется постепенный переход к основной части занятия.
Основная часть. Задачи – расширение сферы осознания членами группы собственного тела, его использования и возможностей; повышение самооценки путем развития более положительного образа тела, развитие способности невербального взаимодействия с партнером, групповое движение как средство социализации, творческий танец для самовыражения, реагирования эмоций.
Используется двигательная активность в форме спонтанного творческого танца.
Упражнение «Отображение». Цель – поощрение осознания тела, творческого движения и межличностной эмпатии, дает опыт и руководства, и следования за кем-либо.
Необходимое время – 15 мин.
Процедура: все члены группы делятся на пары в произвольном порядке. В каждой паре один участник становится ведущим, а другой – ведомым.
Инструкция: «Встать лицом друг к другу и постараться настроиться на своего партнера.
Если вы лидер, то начинайте какие-нибудь медленные, изящные движения руками, ногами, головой и торсом. Во время движения осознавайте свое тело и чувства. Не старайтесь делать очень сложные движения, которые ваш партнер не сможет повторить.
Вкачестве ведомого отражайте движения своего партнера – будто вы его зеркальный образ. Например, если партнер вытягивает правую руку, вытягивайте левую. Пусть партнер руководит тем, куда и как вы двигаетесь. Старайтесь ни о чем не думать. Пусть вас “ведет” ваше тело. Примерно через 5 минут поменяйтесь ролями. По окончании упражнения поделитесь своими чувствами с партнером».
Вконце выполнения задания проходит групповое обсуждение возникавших чувств, проблем, мыслей. Обсуждается: в какой роли кто чувствовал себя комфортней и почему.
Упражнение «Общий танец». Цель – упражнение похоже по своим задачам на «отображение», является его вторым этапом, способствует большему развитию эмпатии и навыков взаимодействия с партнером.
Необходимое время – 10 мин.
Процедура: все члены группы остаются в прежних парах. Инструкция: «Теперь мы не будем определять лидера и ведо-
мого. Ваша задача не повторять движения партнера, а создать
сним общий танец. Конечно, в паре может кто-то лидировать, но мы не будем об этом договариваться при помощи слов. Постарайтесь договориться со своим партнером в танце».
Упражнение «Следование за ведущим». Цель – упражнение дает возможность быть ведущим и ведомым в маленькой группе.
Необходимое время – 15 мин.
Процедура: вся группа делится на несколько маленьких групп – по 4–5 человек. Каждая группа выстраивается в ряд. Участник, стоящий впереди, является ведущим.
Инструкция: «В качестве ведущего спонтанно и творчески двигайтесь по комнате. Экспериментируйте с различными импровизированными движениями тела. Остальные члены группы должны следовать за вами, сохраняя свой ряд. Через несколько минут перейдите в конец своей маленькой группы, чтобы стоящий за вами участник стал ведущим. Выполняйте упражнение до тех пор, пока каждый участник не получит возможность хотя бы раз стать ведущим группы, внося в нее свой особый стиль движения».
572
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
После выполнения упражнения происходит обсуждение полученного опыта.
Упражнение «Тематический танец». Цель – упражнение предусматривает творческую активность, развивает способность передавать определенную эмоцию, вызванную предлагаемым образом через движение, предполагает творческое взаимодействие внутри группы.
Необходимое время – 10 мин.
Подготовка: специально подбирается музыкальное сопровождение, соответствующее предлагаемому образу. Используются образы «Море», «Утро в лесу», «Весна» и др.
Процедура: все участники группы стоят на произвольно выбранных местах.
Инструкция: «Сейчас будет звучать музыка, которая называется “Море”. Каждый из вас когда-то в своей жизни видел море или большое озеро. Послушайте музыку, проследите, какие эмоции возникают внутри вас. Постарайтесь выразить ваше состояние в танце. Это могут быть любые движения, мастерство исполнения не имеет никакого значения. Вы можете танцевать поодиночке, объединяться в пары или группы. В заключение поделитесь своими чувствами с остальной группой».
Упражнение «Свободный танец». Цель – упражнение дает возможность каждому участнику экспериментировать с танцевальными движениями. Является способом творческого самовыражения.
Необходимое время – 10 мин.
Инструкция: «Каждый из вас сейчас будет танцевать свой творческий танец. Двигайтесь спонтанно и свободно, следуя за своим телом. Не соревнуйтесь с другими и не старайтесь копировать их движения».
Роль ведущего состоит в организации группового процесса, наблюдении за состоянием каждого пациента и группы в целом, реагировании через движения и потребности пациентов, т.е. в невербальной коммуникации.
Занятие с использованием свободного движения с заданным ритмом
Вводная часть. Задачи – налаживание контакта с пациентами, создание мотивации к работе, активация.
В начале занятия дается информация о теме и форме занятия, проделываются разминочные упражнения. Выбираются му-
зыкальные инструменты (кастаньеты, маракасы, бубны, колокольчики и др.).
Упражнение «Знакомство». Исходное положение – все стоят или сидят в кругу.
Инструкция: «Каждый участник по очереди пропевает два-три раза свое имя, аккомпанируя себе на инструменте (ритмическое сопровождение). Равноценной заменой инструменту являются хлопки, шлепки, щелчки пальцами, притопы и др. Группа внимательно слушает, а затем повторяет, как эхо. Представлявшийся участник слушает».
После упражнения обмениваются впечатлениями.
Упражнение «Вспомнить всех». Инструкция: «Назвать имена по кругу в присущем им ритме – по желанию (2–3 человека)».
Как вариант используется детское имя, или прозвище.
Основная часть. Задачи – развитие внимательности, эмпатии, чувства ритма, повышения биологического тонуса.
Упражнение «Выбор музыки». Задачи – осознать свои желания, сделать выбор, суметь договориться друг с другом, скоординировать движения с ритмом музыки, исследовать свои ощущения и возможности.
Инструкция: «Предлагаются на выбор несколько музыкальных отрывков, различных по ритму и темпу. Затем исполняется выбранный отрывок, участники выполняют свободные движения под музыку. Затем производится новый выбор (до 5)».
Суммарная продолжительность – 1–15 мин.
После окончания упражнения обмениваются впечатлениями.
Упражнение «Сохрани ритм». Инструкция: «У нас есть три музыкальных отрывка: медленный, быстрый и медленный. Начиная двигаться, войдите в медленный ритм, при переключении музыки на быструю постарайтесь какое-то время сохранять медленное движение, затем перейдите на быстрое. При переключении музыки на медленную постарайтесь сохранить быстрый темп и затем перейти на медленный. Наблюдайте за своими ощущениями при удержании ритма».
Продолжительность – 10 мин.
После окончания обмениваются впечатлениями.
Упражнение «Движение в своем и чужом ритме». Инструкция: «Когда будет включена музыка, вы можете двигаться в любом ритме, например, в ритме вашего имени. Двигайтесь какое-то время так. По сигналу (но по желанию) попробуйте двигаться
574
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
в ритме шагов другого человека. Через некоторое время вы можете вернуться к своему ритму или исследовать другой, более быстрый либо более медленный ритм, чем ваш. Почувствуйте, что вам приятнее».
Продолжительность – 10 мин.
После окончания обмениваются впечатлениями.
Заключительная часть. Задачи – выравнивание эмоционального состояния, снятие избыточного возбуждения, нормализация частоты сердечных сокращений и дыхания.
Упражнение «Движение с шарфом». Инструкция: «Представьте себе, что у вас в руках шарф (или возьмите шарф). При вашем вдохе шарф взлетает вместе с вашими руками, на выдохе – опускается. Выполняйте под медленную музыку 5–7 мин. При необходимости – дополнительная релаксация в движении или сидя под звуки “шум прибоя”».
В занятиях танцевальной терапией рекомендуется сочетать элементы спонтанных и структурированных танцев и гимнастики. Занятия спонтанными танцами можно использовать для высвобождения и реагирования внутренних переживаний, пробуждения творческого потенциала, расширения осознания собственного тела, развития способностей невербального взаимодействия, а занятия структурированными танцами – для развития двигательных навыков и совершенствования социальных умений.
При использовании только одного вида воздействия возникают определенные трудности. На спонтанных танцах больные могут чрезмерно погрузиться в фантазийный мир, уйти от реальности, за счет чего усиливаются их замкнутость и социальная отгороженность. Также нужно отметить, что уход в собственные переживания приводит к дезорганизации и снижению общего уровня активности в группе. Использование только структурированных танцев подавляет творческое начало и, как показывают исследования, нередко вызывает негативные реакции.
При выполнении спонтанных упражнений рекомендуется больше времени отводить работе в паре или группе. Тщательно подбирать музыкальное сопровождение, учитывая, что чрезмерно эмоциональная музыка, музыка минорных тональностей могут вызвать достаточно сильные внутренние реакции.
Музыка является мощным эмоциональным стимулом, и важно правильно оценить: смогут ли пациенты самостоятельно спра-
виться с возникающими под влиянием музыки эмоциональными переживаниями.
Определенное время следует отводить для вербализации и обсуждения возникающих переживаний.
При использовании структурированных танцев рекомендуется более тщательно производить отбор пациентов в группы, учитывая их возрастные особенности, имеющуюся у них возможность освоения сложных двигательных форм. Лучше, если в группе будут пациенты с одинаковыми возможностями и танцевальными предпочтениями. Целесообразно проводить цикл занятий, начиная его с более простых двигательных форм и завершая более сложными. Благоприятно действует на больных, когда в разучиваемый танец включаются ранее освоенные фигуры. Это вызывает ощущение успешности и способствует повышению самооценки.
Отмечается также, что работа в парах в большей степени повышает уровень тревоги, чем работа в кругу. Рекомендуется подбирать виды танцев, учитывая фазу занятия и ориентируясь на необходимость активизации или стабилизации эмоционального состояния больных. Соответственно этому подбираются тип музыкального сопровождения и вид танца.
Использование подвижных танцев с характерным для них быстрым темпом движений у большинства больных вызывает значительные трудности. Все танцы необходимо упрощать и танцевать под более медленную музыку. Рекомендуемое время занятий – 1 ч. При увеличении продолжительности занятия уровень активности у больных падает, нередко возникает истощение.
В настоящее время имеется достаточно большое количество литературы по креативным (художественно-музыкальным) телесно-ориентированным видам адаптивной физической культуры, где подробно рассматриваются средства и отличительные черты методики тех или иных ее видов.
Рекомендуется более тщательное изучение содержания таких видов креативных телесно-ориентированных форм двигательной активности, которые представлены в игротерапии (Мустакас К., 2000; Зинкевич-Евстигнеева Т.Д., Горбенко Т.М., 2001; Заморев С.И., 2002 и др.), формокоррекционной ритмопластике (Чураевы Р. и Т., 2001), двигательной пластике (Следнева Л.Н., 2001, 2005), релаксационной пластике (Курис И.В., 1998, 2002) и др.
576
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
?Контрольные вопросы и задания
1.Раскройте основные средства и отличительные черты методики психогимнастики М.И. Чистяковой.
2. По какой схеме строятся занятия по психогимнастике М.И. Чистяковой?
3.Расскажите об особенностях психогимнастики, предлагаемой Г. Бардиер, И. Ромазан и Т. Чередниковой.
4.Каковы цели этого вида психогимнастики?
5.В чем состоит специфика занятий по психогимнастике, разработанной Г. Бардиер, И. Ромазан и Т. Чередниковой?
6.Какова структура этих занятий?
7.Особенности танцевальной терапии.
8.Раскройте особенности занятий по структурированному танцу.
9.Расскажите о занятиях спонтанными выразительными движениями.
10.В чем суть занятий с использованием свободного движения с заданным ритмом?
11.Плюсы и минусы спонтанных и структурированных форм танцевальной терапии.
Глава 31
Основные средства и отличительные черты методики экстремальных видов адаптивной физической культуры
В последние годы интерес к экстремальным видам двигательной активности постоянно растет, особенно у молодежи. В «Энциклопедии экстремального спорта»1 автор-составитель Д.А. Родионов выделяет десять причин популярности экстремальных видов спорта. Вот некоторые из них:
–стремление к проявлению своей индивидуальности;
–желание творческой деятельности;
–возможность возвращения «назад, к природе»;
–поиск путей совершенствования своего тела и укрепления духа (воли, решительности, смелости и др.);
–стремление к счастью и др.
1 Энциклопедия экстремального спорта. – М.: ЭКСМО-Пресс, 2002. – 256 с.
577
В настоящее время растет количество разнообразных видов экстремальной двигательной деятельности, которая осуществляется на земле и под землей, на воде и под водой, в небе. Все эти виды двигательной активности, как правило, сопряжены с использованием новых оригинальных технических средств, спортивного оборудования и приспособлений.
Как уже отмечалось ранее, для адаптивной физической культуры экстремальными видами двигательной активности могут быть хорошо известные упражнения, выполняемые в необычных условиях. Так, например, к таким упражнениям могут быть отнесены:
–ходьба и бег с закрытыми глазами, особенно если они выполняются на ограниченной опоре (на гимнастической скамейке);
–ходьба, бег и прыжки на возвышенной опоре ограниченной площади (на гимнастическом бревне);
–прыжки в глубину (с возвышения – стула, тумбочки, гимнастического коня и т.п.);
–лазанье по канату, гимнастической стенке с открытыми
изакрытыми глазами;
–спуск с возвышения (вершины пандуса) в инвалидной коляске спиной вперед, с закрытыми глазами и т.п. Таких упражнений можно придумать очень много, главное при их выполнении – обеспечить надежную страховку.
Очень важной группой средств являются упражнения с ускорениями тела человека в вертикальном, горизонтальном направлениях, упражнения с вращениями тела в различных плоскостях, совершаемых как в условиях опоры, так и в безопорном положении.
Такие упражнения очень полезны и для вестибулярной тренировки, что имеет большое значение для неслышащих спортсменов
илиц, использующих инвалидные коляски. Последние, в частности, испытывают в повседневной жизни значительные ускорения (особенно в вертикальном направлении), поскольку лишены возможности использовать амортизационные свойства нижних конечностей и туловища.
Ниже приводится ряд технических средств, которые позволяют, с одной стороны, обеспечить экстремальные виды двигательной активности человека с ограниченными возможностями здоровья, а с другой – тренировать его устойчивость к укачиванию.
578
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Вработе А.А. Зайцева1 дается описание следующих специальных устройств и тренажеров для тренировки вестибулярного анализатора.
«Вертикаль с подвеской в виде сферической головки» представляет собой стержень с резьбой длиной 30 см, по которому свободно перемещается гайка с ручками. Верхняя часть стержня имеет сферическую головку и крепится к подвеске с пазом на высоту роста человека. Задача занимающегося – взяться за ручки тренажера, поджать ноги и начать вращение. Во время вращения благодаря специальной подвеске тренажер начинает раскачиваться, в результате моделируется внутри вестибулярный конфликт в условиях перегрузок. Следует отметить, что на данном тренажере моделируются только перегрузки. Варьирование нагрузки осуществляется изменением положений головы (наклон вперед, назад).
Тренажер «Гигантские шаги». К тросам, идущим от универсальной подвески, крепятся рукоятки. Задача занимающихся – разбежавшись, начать вращение по большому радиусу, поддерживая вращение толчками ног во время приземлений. По заданию преподавателя они выполняют вращения вокруг продольной оси, тем самым создавая эффект двойного вращения. Во время выполнения упражнений на тренажере мышцы рук, спины и живота испытывают сильное напряжения. Все упражнения на тренажере характеризуются «перегрузками».
К этой же группе средств можно отнести и обычные подвесные качели, и также качели, состоящие из доски, середина которой устанавливается на горизонтальную ось вращения.
Для инвалидов некоторых нозологических групп (по слуху, зрению, с поражением интеллекта, некоторых функций опорнодвигательного аппарата), для лиц с наркотической и алкогольной зависимостью вполне приемлемы многие виды спорта, объединяемые ЦС РОСТО: автомобильный спорт, водно-моторный спорт, гребля на ялах, гребно-парусное многоборье, парашютный спорт
идр.
Вряде случаев инвалидам может быть рекомендован фридайвинг – новый экстремальный вид спорта – ныряние без акваланга на задержке дыхания (Петрик Ю.В., 2005; Резниченко В.В., 2005).
1 Зайцев А.А. Теория и практика тренировки устойчивости человека к укачиванию: монография. – Калининград: КГТУ, 1999. – С. 89–97.
В работе Ю.В. Петрик (2005) рассмотрены механизмы адаптации и факторы риска при нырянии на задержке дыхания. Для лиц с отклонениями в состоянии здоровья целесообразно использовать модификацию фридайвинга, когда ныряние осуществляется не в глубину, а на время пребывания в воде на заданной глубине (например, глубине бассейна) или на дальность.
Для многих лиц с отклонениями в состоянии здоровья вполне возможно использовать виды двигательной активности, включенные в уже упоминавшуюся энциклопедию экстремальных видов спорта. К ним относятся следующие виды.
На земле
Скейтинг – катание на роликовых коньках с использованием защитной экипировки: наколенников, налокотников, защитных пластин для запястий и шлема для защиты головы.
Скейтбординг – катание на доске с роликами. Современный скейтборд – это доска из семи слоев шпона с наклеенной сверху водостойкой самоклеющейся лентой и нанесенной на нее абразивной крошкой, две алюминиевые подвески, четыре колеса из полиуретана, восемь подшипников и определенное количество шайб, болтов и гаек. Ширина доски – от 17 до 21 см, длина – от 78 до 84 см. Экипировка занимающегося предусматривает наколенники, налокотники, защитные перчатки и шлем.
Сноубординг – катание на доске по снегу. Маунтинбайк (горный велосипед) – горный велоспорт.
Лазанье по вертикальной стене с выступами со страховочной лонжей (рис. 74). Этот вид активности является подготовкой человека к скалолазанию.
На воде
Рафтинг – сплав (как правило, групповой) по бурной воде. Рафт – широко распространенный вид судна, который используется для сплава по самым сложным рекам. В качестве обязательного атрибута защитного снаряжения выступает жилет.
Вейнбординг – катание на доске по воде с буксировкой спортсмена катером.
Аквабайк (гидроцикл) – это плавательный аппарат, позволяющий передвигаться по воде с большой скоростью, его можно иначе назвать водный мотоцикл.
Для лиц с отклонениями в состоянии здоровья можно рекомендовать катание на аквабайке совместно с инструктором.
Для полета в воздухе можно рекомендовать парашютную буксировку, когда перемещением парашюта управляет буксировоч-
580
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
