6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Спортивная_медицина_Н_Д_Граевская,_Т_И_Долматова_2018

12.5. СПОРТСМЕНЫ

Таким образом, мы можем сделать

С НАРУШЕНИЕМ СЛУХА

вывод, что спорт не только улучшает

физическое самочувствие инвалидов –

Глухие спортсмены (за исключени-

он еще и повышaeт их самооценку, дает

ем тех, у кого вместе с органом слуха чувствообщегоблагополучия.Вотпоче-

поражен

и

орган

равновесия) обычно

му в последнее время так много инвали-

не уступают здоровым спортсменам по

дов стали заниматься спортом. По мере

физической

подготовке

и

даже

могут того

как

растет

число

спортсменов-

соревноваться с ними. Главное препятс-

инвалидов, растет и ответственность

твие к соревнованиям – необходимость

общества перед ними, необходимость

полагаться на жесты и другие невербаль-

обеспечить им надлежащие условия для

ные знаки для общения. Поэтому важ-

занятий спортом. Достойно справиться

но, чтобы экипировка спортсменов не

с ней помогут знания об особенностях

мешала им понимать эти знаки.

болезней и травм в этой группе спорт-

сменов.

12.6. СПОРТСМЕНЫ

Практические занятия

С УМСТВЕННОЙ ОТСТАЛОСТЬЮ

1. Дать характеристику спортсменам c

ограниченными физическими возмож-

Особенность спортсменов с умс-ностями.

твенной отсталостью состоит не столь-

2. Классификация спорта инвалидов.

ко в

частоте

и характере

травм

– они

3. Особенности врачебного контроля

практически такие же, как и у здоровых

и допуск к спортивным занятиям.

спортсменов, сколько в сопутствующих

4. Наиболее частые болезни и травмы

заболеваниях,

требующих

повышенно-

у спортсменов-инвалидов.

го внимания спортивного врача. К этим

5. Спортсмены с детским церебраль-

заболеваниям относятся потеря зрения,

ным параличом.

врожденные

пороки

сердца

и атланто-

6.

Спортсмены

с ампутированными

осевая нестабильность.

конечностями.

В

одном

недавнем

исследовании

7. Слабовидящие спортсмены.

(Woodhouse et аl., 2004) врачи провери-

8. Глухие спортсмены.

ли зрение

у

505 участников Специаль-

9.

Спортсмены

с умственной отста-

ной Олимпиады. У 19% обследованных

лостью.

обнаружились

нарушения

рефракции,

у 32% – пороки развития глаз, 6% были

Литература

слабовидящими. При этом 15% обсле-

дованных сообщили, что прежде им ни-

1. Швеллиус М. Олимпийское руководс-

когда не проверяли зрение. Наиболее

тво по спортивной медицине. /Пер. с англ.

частые нарушения зрения среди спорт-

Науч. редактор В. В. Уйба/. – «Практика»,

сменов с умственной отсталостью – это

2011.– С. 483–500.

низкая острота зрения, нарушенияреф-

2. Выходец И. Т., Иванова Г. Е. Меди-

ракции,астигматизмикосоглазие.Спор-

цинское обеспечение спортсменов с огра-

тивный врач должен помнить об этом и

ниченными

возможностям

//Спортивная

проверять зрение у каждого спортсмена

медицина: национальное руководство под

с умственной отсталостью, чтобы предо-

ред. акад. РАН и РАМН С. П. Миронова,

твратить травмы, связанные со слабым

проф. Б. А. Поляевав,Г.А.Макаровой.–М.:

зрением.

ГЭОТАР-Медиа. С. 404–418.

Цель

тренировки

спортсменов

–вышенная утомляемость, сни жение на-

обеспече ние режима нагрузок, позволя-

строения; ухудшение сна, координации

ющего достичь во время соревнований

движений; снижение интереса к трени-

максимального

результата.

Процесс

ровке;

вегетативная

не достаточность,

тренировки можно разделить на неухудшение

реакции

на

физическую

сколькостадий.Онисущественноотли-

нагрузку,

возможно

на рушение

ритма

чаются – от стадии детренированности,

сердца,

неустойчивость

артериального

приходящейся

на

промежут ки

между давления,

признаки невроза, снижение

соревнованиями

на время

от дыха

или

работоспособнос ти). Но это не патоло-

снижения нагрузок, до стадий перена-

гическое

состо яние,

а

переходное. Его

пряжения

и

перетренированности,

в легко устранить, если снизить нагрузку,

которые возникает дезадаптация спорт-

дать дополнительные дни отдыха, уси-

смена к нагрузкам и ухудшаются его ре-

лить

восстановительные

мероприятия

зультаты (Meсиsen et al., 2006). При дли-

(полноценноепитание,витаминизация,

тельнойчрезмернойтренировке,особен-

нормализация сна, массаж, гидропро-

но в сочетании с другими стрессорными

цедуры и т. д.). В последнее десятилетие

факторами

и недостаточным периодом

отечественными специалистами в рам-

восстановления, снижение результатов

ках предпатологических и патологичес-

может перейти в хроническую дезадап-

ких состояний, которые могут возник-

нуть при

нерациональном построении

тацию и далее – в перетренированность.

Утомление,

как

правило,

сопротренировочного-

процесса,

принято вы-

вождает

почти

каждую

тренировку

и делять: переутомление,

перетренирован-

должно рассматриваться как физио-ность,

перенапряжение

ведущих систем

логическое

явление,

которое в нор-организма.

мальных

условиях

после

окончания

Переутомление – это общий процесс;

работы

проходит само

по

себе.

Вмес те пограничное,

пе

реходное

состояние;

с тем утомление – это определен ныйдезадаптация,

кото рая

может

привести

сигнал

тревоги

и

одновременно

бакпатологическому состоянию – пере-

зис для дальнейшего повышения ра-тренированности,

сопровождающейся

ботоспособности.

выраженным

изме

нением

состояния

спортсмена и

паде нием

работоспособ-

ности,

нарушением

установившегося

13.1. ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ

в

процессе

тренировки

оптимального

уровня

нейрогуморальной

регуляции.

Если

утомление

постепенно

насла-

В

основе

перетренированно сти

лежит

нировки до другой, может развитьсяпроцессов, изменения

функ ций

цент-

переутомление, сопровождающееся уже

ральной нервной системы, протекаю-

комплексомотчетливыхнарушений(по-

щие по типу неврозов.

Боль шую

роль

312

ринной сфере,

главным

обра зом

коры

спортсменов становятся неустойчивы-

надпочечников и гипофиза. Вторично,

ми, падают сила и скорость, появляется

вследствие нарушения регуляции, могут

вестибулярная неустойчивость, теряет-

возникать изменения в различных орга-

ся взаимопонимание со спортсменами,

нах и системах.

тренерами, семьей. Снижается половая

функция,

появляются

гормональные

расстройства,

снижаются

показатели

13.2. ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ

легочной вентиляции. Определяется ве-

гетативная

неустойчивость,

наруше ние

Впервые картину и причины пере-

пульса. Снижается свойственная высо-

тренированности описали С. П. Лету-

кой тренированности экономизация ра-

нов, Р. Г. Мотылянская, рассматривая

ботыоргановисистем.Перетренирован-

перетренированность

как

хроническую

ность может быть вызвана наслоением

усталость, вызванную длительными не-

на физическую усталость психического,

рвными и физическими перегрузками.

социального стресса, а также изменений

Чаще

перетренированность

возникает

условий окружающей среды. К психоло-

у тренированных спортсменов с ослаб-

гическим стрессорным факторам можно

ленной нервной системой, не сумевших

отнести: праздники, каникулы, изме-

справиться с трудностями и различными

нение места работы, места жительства,

стрессами,

в период особенно боль ших

учебы, социального статуса, финансо-

напряжений, нередко на пике спортив-

вые проблемы и т. д. Среди физиоло-

ной формы, под влиянием частых (осо-

гических стрессорных факторов можно

бенно неудачных) соревнований и очень

выделить: переезды и перелеты, недо-

жесткого

режима

тренировки.

Общая

сыпание, использование стимуляторов,

и

спортивная

работоспособность

пакурение, употребление алкоголя, пере-

дает,

пропадает

интерес

к трениров ке,

несенные травмы, конституциональные

порой

появляются

различные

болез ни

особенности личности, соматические и

и желание уйти от соревнований. У од-

инфекционные заболевания и т. д. Рань-

ного из наших лучших фут болистов на

ше всего ухудшается адаптация к боль-

одной из Олимпиад наблюдался случай

шим нагрузкам. Г. А. Макарова считает,

перетренированности.

Спортсмен

был

что в

зависимости

от индиви дуальных

совсем не похож на себя, боялся ворот

особенностей могут преобладать невро-

противника. И вот однажды, находясь в

логические, кардиологические или сме-

очень выгодном положении (по сущест-

шанные симптомы. А. М. Адавердяном

ву, один на один с вратарем), он передал

предложено выделять два типа пере-

мячдругомунападающему,находящему-

тренированности. При I типе организм

ся в весьма невыгодном положении, и

спортсмена находится в состоянии на-

игра (а она была решающей),

конеч но,

пряжения,

неэкономного потребления

была проиграна. После этого у него была

энергии (преобладают процессы катабо-

длительная апатия, раздражительность,

лизма) при недостаточной скорости вос-

агрессив ность,

плохой

сон,

появилась

становления. Данный тип чаще наблю-

тяжесть в области сердца, в ногах, пос-

дается в силовых и скоростно-силовых

тоянная

эмоциональная

напряжен-видах,

технических

видах,

игровых,

в

ность.

И,

не смотря

на

то,

что

товарициклических видах в период повышения

щи отнеслись к нему с пониманием, он

интенсивности нагрузок. При II типе

так

и

не

вер нул

своего высокого мас-происходит

переэкономизация

мы-

шечной деятельности

при избыточных

ми на одышку, чувство нехватки воздуха

объемах развивающей работы на фоне

в покое – «чувство неудовлетворенности

высокого уровня выносливости. В ре-

вдохом» – одной из самых характерных

зультате при больших физиологических

невротических жалоб.

возможностях и почти полном отсутс-

Вегетативно-дистонический синдром

твии патологических симптомов спорт-

Самый частый синдром перетрени-

смен

неспособен

развить необходимую

рованности I типа. При этом происхо-

скорость, изменить ее на отдельных от-

дит рассогласованность функций раз-

резках дистанции, финишировать, что и

личных отделов

вегетативной системы

является основными признаками состо-

(нейроэндокринной). Это проявляется

яния.

атипичными реакциями сердечно-сосу-

II

вид

перетренированности может

дистой системы на физическую нагруз-

наблюдаться в видах, в которых трени-

ку. При осмотре обращают внимание на

руется выносливость (в том числе ско-

общую бледность, синеву под глазами,

ростная и силовая выносливость).

расширение зрачков, потливость, хо-

Перетренированность I типа

лодные и влажные ладони и стопы. Час-

К наиболее часто наблюдаемым син-

то присутствуют патологические формы

дромам при перетренированности I типа

дермографизма (белая или красная воз-

относят:

вышающая полоса).

– невротический;

Термоневротический синдром

– кардиалгический;

Чаще возникает у спортсменов, тре-

– вегетативно-дистонический;

нирующихся на развитие выносливос-

– термоневротический;

ти. Температура тела может достигать

– дисметаболический;

субфебрильных

цифр и удерживаться

– смешанный.

на этом уровне в течение дней и недель.

Невротический синдром

Повышение температуры может сопро-

Одним из основных симптомов счи-

вождаться ноющими мышечными боля-

тается нарушение циркадных ритмов: у

ми, ухудшением общего самочувствия.

спортсменов передвигается пик рабо-

Суточное колебание температуры не бо-

тоспособности, затруднительны засы-

лее одного градуса. При обследовании

пание вечером и утреннее пробуждение.

патологических симптомов не обнару-

Эмоциональная

неуравновешенность,

живают.

навязчивые состояния, различные фо-

Дисметаболический синдром

бии (страхи), снижение массы тела и ап-

Нарушения метаболизма проявляют-

петита.

ся как при выполнении различных на-

Кардиалгический синдром

грузок, так и в покое. Для оценки преоб-

Характерны

боли,

локализующие-

ладания тонуса симпатического или па-

ся в левой половине грудной клетки, с

расимпатического отдела вегетативной

возможной иррадиацией в левую руку

нервной системы показательны уро-

или лопатку. Боли могут носить разно-

вень сахара в крови и сахарная кривая.

образный

характер:

ноющий, прока- В первом случае концентрация сахара

лывающий. Если боли возникают при

нормальная или повышенная, во вто-

нагрузке, то сохраняются почти неиз-

ром – уровень сахара снижен. Подобные

менными после ее прекращения. Боли

изменения в углеводном обмене законо-

чаще появляются после физического, и

мерно возникают на определенных эта-

особенно эмоционального напряжения.

пах подготовки спортсменов различных

Типично сочетание этих болей с жалоба-

специализаций.

314

Таблица 52

Острые проявления хронического физического напряжения

Системы

Клинические синдромы

встречающиеся чаще

встречающиеся реже

Пищеварительная

Диспептический синдром (рвота)

–

Печеночный болевой синдром

Мочевыделительная

Протеинурический синдром

–

Гематурический синдром

Кровь

–

Гемолитический синдром

Нервно-мышечный аппарат

Мышечно-болевой синдром

–

При перетренированности возможно

Хронически возникающие острые про-

возникновение ряда других симптомов,

явления физического перенапряжениямо-

которые имитируют разнообразную па-

гут возникнуть во время или сразу после

тологию внутренних органов.

выполнения тренировочных или сорев-

Лечение – отдых 1–3 недели, умень-

новательных нагрузок и имеют черты

шение нагрузки, изменение условий,

первых двух форм перенапряжения.

переключение, снятие нервного напря-

Одна из самых часто диагностиру-

жения в жизни. На первых порах исемых

форм

хронического

перенапря-

пользуютпреимущественнонеспецифи-

жения сердечно-сосудистой системы у

ческие упражнения. Полезны прогулки,

спортсменов представлена в гл.15.4.

плавание, ходьба на лыжах, игры. Уча-

стие в соревнованиях исключается до

Практические занятия

полного восстановления.

Широко

используют

средства

повыше ния общей устойчивости орга-

При хорошем здоровье и рацио-

нальной нагрузке тренированность раз-

низма, нормализующие работу нервной

вивается нормально и к намеченному

системы, – сон, музыку, сбалансиро-

тренером сроку (обычно это время от-

ванное питание.

ветственных соревнований, что способ-

ствует

достижению

запланированных

13.3. ХРОНИЧЕСКОЕ

результатов). При нарушении трениро-

ванности

могут

возникнуть

различные

ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ ОТДЕЛЬНЫХ

нарушения, в том числе переутомление

ОРГАНОВ И СИСТЕМ

и физическое перенапряжения, которые

сказываются на состоянии спортсмена и

Хроническое

физическое

перенапря- его работоспособности.

жение возникает при повторном несо-

ответствии нагрузки исходному функ-

Вопросы:

циональному уровню и характеризуется

1. Что такое утомление? Утомление и

нарушением

регулирующей

функции

перетренированность?

ЦНС, что проявляется в

дисбалансе 2.

Каковы

причины

переутомления?

анабо лизма и катаболизма, а также не-

Профилактика.

адекватности

восстановительных про-

3. Какое различие между перетре-

цессов.

нированностью

и физическим пере-

напряже нием?

В

чем разница

тактики

Литература

тренера?

1. Макарова Г. А. Учебник спортивной ме-

4.

Какой орган

чаще

всего

страдает

дицины. – М.: Советский спорт, 2002. – 500 с.

при перенапряжении?

могут 2. Бутченко Л. А. Электрокардиогра фия в

5.

Какие

действия

тренера

привести к развитию физического пе-

спортивной медицине. – Л.: Медицина, 1963.

3. Сердце и спорт: Учебник. /Под ред.

ренапряжения?

Карпмана В. Л., Куколевского Т. К. – М.:

6.

Какие клинические симптомы ха-

Медицина, 1968. – 280 с.

рактерны для

перетренированности

и

4.. Спортивная медицина национальное

перенапряжения?

руководство. / Под ред. С. П. Миронова,

7.

Острые проявления

хронического

Б. А. Поляева, Г. А. Макаровой. – М.: ГЕО-

физического перенапряжения.

ТАР-Медиа, 2012. – 1187 с.

14.1. ЗНАЧЕНИЕ И ОЦЕНКА

явлением чувства усталости, временных

ВОССТАНОВЛЕНИЯ В СПОРТЕ

изменений обмена, регуляции, функци-

онирования основных физиологических

Восстановление

спортивной

работос-

систем,

уменьшением

энергетических

пособности и нормального функциониро-

запасов, ухудшением реакции на нагруз-

ванияорганизмапослетренировочныхисо-

ку, сни жением

общей

и

спортивной

ревновательныхнагрузок –неотъемлемая

работос пособности. Следовые явления

составная часть системы подготовки, не

нагруз ки

при этом

стимулируют

раз-

менее важная, чем рациональный режим

витие адаптации, способствуют дости-

нагрузки. Оптимальное сочетание утом-

жению нового, более высокого уровня

ления и восстановления – физиологи-

работос пособности.

Вместе

с тем

по-

ческая

основа

долговремен ной

адапта-

явление чув ства усталости имеет и ох-

ции организма к физическим нагрузкам.

ранительное значение, сигнализируя о

Особенности

протекания восстанови-

напряжении в деятельности организма,

тельных процессов могут обусловить как

предохраняя его тем самым от перена-

прогрессивное повышение тренирован-

пряжения и перетренированности.

ности и работоспособности спортсмена,

Таким образом, утомление при спор-

так и кумуляцию вызванных утомлени-

тивной тренировке следует рассмат-

ем сдвигов,

разви тие

переутомления

и

ривать как закономерное физиологичес-

перетренированности,

прекращение кое явление, сопровождающее в той или

роста результатов и падение работоспо-

иной степени почти любую нагрузку. По

собности.

существу,безутомлениянеттренировки.

Умение

врача

и

тренера

управлять Важно лишь,

чтобы сте пень утомления

процессами утомления и восстановле-

соответствовала проделанной работе.

ния

определяет

возможность

дости-

По окончании работы утомление по-

жения

высокой

работоспособности

и степенно проходит – наступает восста-

результа тов

при

сохранении

здоровья новление.

спортсме нов

даже

в

условиях напря-

Восстановление

–

это

воз вращение

женной тренировки и наряду с другими

работоспособности и уровня функци-

формами работы тренера и врача служит

онирования

организма

к

дорабочему

одним из действенных рычагов управле-

уровню либо его превышение.

ния тренировочным процессом.

Восстановление

и

реабилитация

–

Физическая

нагрузка

сопровождает-

близкие, даже, в известной мере, одно-

ся определенными функциональными и

значныепонятия.Новметодическихце-

структурными изменениями организма,

лях и в подборе используемых при этом

лежащими в основе утомления.

средств мы их подразделяем: подвос-

Утомление – закономерное физио-

становлением понимаем восстановление

логическое состояние, следствие про-

спортивной работоспособности и фун-

деланной работы – характеризуется по-

кционального состояния спортсменов в

процессе и после трениро вочных заня-

Одновременно над системой восста-

тий и соревнований, а под реабилитаци-

новления

активно работал

Киевский

ей – восстановление здоровья после за-

ГИФК, Воронежский филиал МГАФК,

болеваний, травм, ос лабления организ-

Волгоградский ГИФК, Тартуский мед-

ма в результате различных причин.

институт и другие, а также отдельные

Глубина утомления, его продолжиисследователи.

тельность и проявление, как и быстро-

Первыми

и

основными

средствами

та восстановления, обусловлены соче-

восстановления

являются педагогичес-

таниемтрехосновныхгруппфакторов:

кие. Вторыми

– психологические,

со-

выполненнойработы,состояниемтре-

стоящие из психолого-педагогических

и

нированности и условиями окружаю-

психотерапевтических, и третьими – ме-

щей среды. Утомление и восстановле-

дицинские: естественные гигиенические и

охватывающие все ровниу деятельно-

сильнодействующими

(фармакологи-

сти организма – его структурные, об-

ческие, физические и др.).

менные, функциональные компоненты.

В дальнейшем по запросам практи-

Различают восстановление в ходе самой

ки и для

облегчения

решения

вопро-

работы, после нагрузки и позднее – вос-

сов о том, кто из специалистов должен

полнение энергетичес кихресурсов, в

за ниматься

какими группами

средств,

связи с чем принято различать3 фазы

в эту схему были внесены следующие

восстановительных

про цессов:

утомле- изме нения

–

перечисленные

группы

ния, восстановления и

так

называемой

средств были разделены на 2 больших

суперкомпенсации, когда организм функ-

класса. Первым и основным остался

ционирует наиболее эффективно.

педагогический, второй (психологичес-

кий) разделен на 2 – психолого-педаго-

Проблема

восстановления в

спорте

гический и психотерапевтический и 3-й

основывается на трудах крупных физи-

(медицинский) также был

разделен на

ологов, морфологов (А. Н. Крестовник,

2 – естественные гигиенические и вспо-

Н.Н.Яков,Н.Н.Зимкин,С.П.Летунов,

могательные, условно называемые силь-

С. П. Петров, А. В. Коробков и др.). Но

нодействующими

(фармакологические,

практически

основа пробле мы,

разра-

физические и др.) (рис. 37).

боткаобщихпринциповвосстановления

Педагогические,

психолого-педагоги-

и их практической системы относится к

ческие

и естественные

гигиенические

1960–1970 гг. Разрабаты вались как

от-

средства надо считать основными, обя-

дельные средства

восстанов ления,

так

зательными для всех категорий занима-

и системное их использова ние, что для

ющихся, на всех этапах подготовки. Их

практики особенно важно.

могут использовать тренеры, препода-

В этом плане наибольшее распрост-

ватели,

спортсмены

самостоятельно

ранение получил системный подход в ис-

лишь после консультаций врача. Такие

пользованиивосстановительныхсредств,

восстановительные

мероприятия долж-

разработанный во

ВНИИФКе

(В. М.ны быть неотъемлемой составной частью

Дьячков, Н. Д. Граевская, Л. А. Иоффе,

занятийфизическимиупражнениямидля

Ф. А. Иорданская, Ф. М. Талышев, Н. А.

любого контингента занимающихся.

Худатов и др.), согласно которому вос-

Психотерапевтические

и вспомога-

становление

со стояло

из

трех

средств:тельные

медицинские средства, хотя

их

педагогических, психологических и ме-

использование для регуляции жизнеде-

дицинских.

ятельности

в экстремальных условиях

318

Педагогические

Психологические

Медицинские

средства

средства

средства

Психолого-

Психотерапев-

Гигиени-

Вспомогательные

педагогические

тические

ческие

сильнодействующие

Рис. 37. Схема восстановления в спорте

спорта

физиологически

оправданно и

ний, правильное проведение вводной и за-

принципиально отлично от применения

ключительной части занятия.

допингов, требуют все же определенной

Не менее важны психологические сред-

осторожности, их может назначать толь-

ства, направленные наснятие нервно-

ко врач.

психического

напряжения

спортсмена,

При неправильном применении они

что, в свою очередь, способствует бы-

могут не только оказаться неэффектив-

стрейшему

восстановлению

двигатель-

ными, но и вызвать нежелательные, по-

ной сферы и физиологических функций

бочные

воздействия

и парадоксаль ные

организма.

реакции, что небезразлично для здоро-

К психолого-педагогическим средствам

вья и работоспособности спортсмена.

относятся основанное на принципах де-

Педагогические средства при всех ус-

онтологии отношение тренера к спорт-

ловиях остаются основными, они спо-

смену с учетом его индивидуальных осо-

собствуютбыстрейшемувосстановлению

бенностей,общегосостоянияипсихики,

организма средствами самой трениров-

организация

разнообразного

от дыха,

ки, режима движений и отдыха. Они обя-

создание хорошего морального клима-

зательны для всех тренирующихся – от

та в

коллективе,

учет

совмести мости

ведущих спортсменов до занимающихся

при комплектовании команд, игровых

в оздоровительных группах.

звеньев, подборе спарринг-партнеров,

Имеется

большой

арсенал

такихрасселении спортсменов на сборах, ин-

средств: рациональное сочетание нагруз-

дивидуальные и групповые беседы, вну-

ки и от дыха в микро-, макро- и много- шение уверенности

в

своих

силах, ис-

летних циклах подготовки, введение дней

пользование

цветовых

и

му зыкальных

профилактического отдыха, специаль-

воздействий и т. п.

ные

упражнения

на

расслабление

мышц

Регуляция и коррекция психическо-

в ходе занятия, волнообразность нагруз-

го состояния достигаются специальны-

ки,

ва риативность методов тренировки,

ми воздействиями: внушением, психо-

объе ма

и интенсивности

нагрузки,

усло-

регулирующей тренировкой, некоторы-

вий

тренировки,

правильное сочетание

ми медикаментозными факторами.

спе цифических

и

неспецифических

видов

Большой удельный вес в обеспечении

упражнений,внесениесоответствующих

полноценного восстановления спортив-

изменений в тренировку, сохранение спор-

ной работоспособности имеют медицин-

тивной формы во время и после соревнова-

ские

средства. Действие

их

направлено

на восполнение затраченных при нагрузке

ных средств определенной группы с

энергетических

и пластических

ресурсов

целью одновременного

воздействия на

организма,восстановлениенервногоста-

основные функциональные звенья ор-

туса, баланса витаминов, микроэлемен-

ганизма – двигательную сферу, нервные

тов, терморегуляции и кровоснабжения,

процессы, обмен веществ и энергии,

повышения

ферментной

и

иммунной

иммунный статус и пр. При этом особое

активности, защитных сил организма,

значение имеет преимущественное воз-

егоустойчивостикразличнымнеблагоп-

действие на те функциональные звенья,

риятным факторам внешней и внутрен-

которые являются основными в обеспе-

ней среды.

чении специальной работоспособности

Гигиенические

средства,

полноценное

в данном виде спорта. Например, для

сбалансированное питание, рациональный

видов спорта, характеризующихся пре-

образ и режим жизни, использование ес-

имущественным

проявлением вынос-

тественных сил природы, гидропроцедуры,

ливости, таким звеном будут кардиорес-

самомассаж и другие, так же как и педа-

пираторная

система и

метаболические

гогические,гигиеническиесредствавос-

процессы, для сложно-технических и

становления, должны быть основными,

требующих тонкой координации дви-

одинаково необходимыми для всех за-

жений видов спорта – центральная не-

нимающихся на всех этапах подготовки.

рвная система и анализаторы; для ско-

Средства же второго клас са – термо-, ростно-силовых

видов

– нервно-мы-

тепло-, электро-, баро-, магнитотерапия

шечный аппарат.

и другие физические, а также фарма-

С учетом гетерохронизма восстанов-

кологические

факторы

– применяются

ления внимание должно быть уделено

строго индивидуально

и

назначаются

наиболее

медленно

восстанавливаю-

только врачом.

щимся звеньям, для чего обязательно

предварительное изучение естественно-

го течения восстановительных процес-

14.2. ОСНОВНЫЕ

сов при данной нагрузке у данного ин-

ПРИНЦИПЫ ПРИМЕНЕНИЯ

дивидуума.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ

Совместимость и рациональное сочета-

ние используемых средств – важное усло-

Подбор восстановительных

средств,

вие их комплексного применения. Так,

их сочетание, дозировка,

продолжи-число одновременно назначенных про-

тельность и тактика использования обус-

цедур не должно быть более 2–3 (но не

ловлены конкретным состоянием спорт-

более одной процедуры каждого вида),

смена, его здоровьем, уровнем трениро-

чтобычрезмерноненагружатьорганизм,

ванности,индивидуальнойспособностью

не превысить его реактивность.

к восстановлению, видом спорта, этапом

Некоторые средства усиливают дей-

тренировки, характером проведенной и

ствие друг друга (например, теплый душ

предстоящей работы, фазой восстанов-

и местное баровоздействие, гидромас-

ления. Однако во всех случаях следует

саж и сауна, электрофорез и тепловые

основываться на общих принципах ис-

процедуры, применение оротата калия

пользования

средств

восстановления

и инозина), а другие, наоборот, ниве-

спортивной работоспособности, обес-

лируют (например, прохладный душ и

печивающих их эффективность.

электропроцедуры).

Комплексность – совокупное исполь-

Средства общего воздействия (ванны,

зование средств всех трех групп и раз-

души, аэроионизация, ультрафиолетовое

320