6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Lechebnaya_fizkultura_i_sportivnaya_meditsina_Uchebnik_dlya_vuzov

• продукцияСО

2 ввы дыхаемомвоздухе.

Нагрузкаповышаевплдо тьсмаксимумасяиженияаэробноймощностиМПК(),признаком

которогоявляетсяналичиеплато«»графифунмощностькеции

- потреблениекислорода.Как

прав, этомуровеньилопотреблениякислна родаследующе

йступенинеотличается

предшествующейбольше,чемна5%.

Дляанализаполучеданныхнаграфикерисных(. 11противвыполненных.2) значенийступенчато

повышающейсямощностиоткла

- дываютсясоответстимзафиксированныееличующ

потреблениякислорода

.Приумеренныхзначенияхмощносувеличениеинтенсивности

сопровождаетсялинейнымприростомпотреблениякислорода.Приболеевысокихпоказателях

интенсивностинагрузкизависимостимощность

-потреблениеО

2 награфикеобнаруживают

отклоненлинейнойзавсасимприближостиптотическимзначМПК.енияем

Показапикапоткислребленияелемможетбытьродакислородн« пульс»,которвыражаетсяый

формулойVO

2/ЧССивычисляетсяприпомданныхогазообменещичасердтотечных

сокрнпоащенийступеняхледнихтеста.Посколькуизменениявкислородном« пульсе»отражают

изменения,произошедшиевударобъе,наиболееомважнпараметре, граничивающем

Таблица11.1.

ОценкаМПКунетрениздорованных

хлюдейВ(.Л.Карпманссоавт., 1988)

Пол

Возраст,лет

МПК,мл//кг«мин

оченьвысокое

высокое

среднее

низкое

<25 25-34 35-44 45- 55 52 50

Мужчины

54 55-64

47

49-54 45-52 43-50 40-47

39-48 38-44 36-42 32-3933-38 32-3

37-45 33-43

29-36 27-32

31 23-28 2

>64

45 43

<20

Женщины20-29 30-39 40-49

>44 >41 >39 >36 38-44 36-41 35-39 31-36

31-37 30-35 28-34 25-3024-30 23-2

>34 >32

29-34 27-37

23-28 21-26

24 18-22 1

50-59 >59

Дляустановлевеличикритическоймощностиияыскор(

ости) W

Kp награфикесм(.рис.11.2)

проводитсягоризоли,соотниятальнаявеличинетствующаяМПК,допернаклосеченияной

линиейэкстраполироваучасткалинейнойзависимостифумощкциинго

- ность-потребление

кисл.Монагрузкиродащн,с сотьветствующ

аяточкеперес,дазначениечениятW

Kp.Таким

образом,величинакритическоймощности

- этонаимощностьеньшая,прикотв ройзможно

зафиксироватьМПК.Вданнойзонепроисходиткачествизменениянныетаболических

процесс.Ваналфоопредерменаговой

ляетсяучасткомкривой,гдеодфункциональнойд

зависимостипереходдругой. т

Входебеганакритической« »скоростииливыповелоэргометрическойненагрузкиияна

«критической»мощносбыливыдтипаваеледипотребленияамыкислородака:

• МПКпр

иработенакритичскоростидевржитсяскойустойчсостояниилнезначительноевомшь

время,послечегоначинаетсяпаденпотреблениякислородн снижениемвременнымда

физическойработоспособнособности,чтопроявляетнес ддерживатьсзаданнуюяск

орость

бегаилин .Этогрузкухарактернодляспортсменовнизкимуровнемработоспособности.

• ПотреблениеО

2 науровнеМПКдлиногда(тельнодо10мин)удержнакриваеттичесякой

скормощностиили.Д такоготипамикахардлянаиболеектернахорошо

подготовленных

спортсм,особтренна«ирующихсявыносливостьов».

Такимобразом,можновыделещединкритефизическойтьработоспособностиийввидах

деятельности,связанныхпреимущаэробнымэнергетичств,нноспечениемским

-

способностькдлит

ельномуподдеМПКвходеработыжанию.Этотпараметрзываютаэробной

емкостью.Отсюдаболееэффтеоценкиивнымстработоспособностиомявляетестна ся

длительностьудекржанитическоймощнлия.Одрстионпредъявляетстиакоещебольшие

требованиякфункциональнстямвозможнчелегвекабычноиспользуютпритестировании

наибоквалифицированныхееспортсменов.

Заслуживаетвниманияещеодинметаболическийкритерий,получившийзапоследниегоды

достатширокоепримчновфизиологиинениемышдеятельностичной,

- такназываемый

анаэрпорог( анаэроббныйрогобменаого

- ПАНО)Определение. ПАНОзаключаетсяв

нахождениикр« »тичесзонымощности,вышекоторозапросэнергетическийужеможет

бытьобеспечентолькоаэрпутем.Важнобнымпо,чтоаэробныйнитьпутьэнергопродукциидаетв

19разбольшеАТФ,чеманаэ.Пповышениир б ыйтенсивностинагрузкивышеПА

НО

расходовамышечгликогенапроисходитобразованиемогомолочнойкислоты.Включение

анаэробисточниковможетбытьусыхановленопоувелаичениюкртатавышебвизового

уровнямМ4/л.Значе

- ниеконкурмощновет,взякоторойгоненачинаести

твключаться

способн,ивуслфизическойвияхдеятельностиумеренинте ойс

ивностиПАНОявляется

болееинфокритмативным,нежелиМПКрием.

КорректнопредеАПбылбыиспользованиемениемпока, менениеателкоторыхвыступаетй

какследствиеметаболичеацидозанарушение( поствнуткоянствагосредыприизбыточнней

-

нобразом ваниикислот,когдабуфреснижаюзервырныениженормы)Э. туомуясловию

отвечакритExcCOерийт

2 (избвыделенияСОток

2),которыйвесьматочновоспроизводит

изменсодмолочнойержаниякислотыбикар.овибонатов

ТестНовакки.

Своеобразнойразновидностмаксималтестарегистрациейлишьюного

«критической»мощностибезданныхгазоанализаявляетестНовакки.Егодсястоинства

-

информа,проспт,возможностьивоталнунифицироватьениярезультатыисследования.

Тестрекомен

дованВОЗдляширокогоприменения.

Дляпроведениятестанеобходимлишьвелоэргометр.Нагрузкаиндивидуализируется

зависимостиотмассытелаиспытуемого.Тестнач сходнойнаетсянагрузкиВт1/кгмассытела

черезкаждыемин2увеличиваетсянаэтуже

еличину.Регистрмаксимальнуюдостигнутуюруют

мощностьивремяееудержания(пределахмин2)В.моментотказа« »по Оребление

2 у

испытуемогоблизкмаксимальному,ЧССтакжедостигаетмаксимальныхзначений.Тестпригоден

дляисследованиякактренирован

ных,такинетренировалиц;возмегоиспользованиеж ныхо

восстановительномлечениидлядозированнагрузкпроцедуреЛГоценкиэффективностия

реабилитационногопроце.Впоследнлучасаначинатьпробунужномснагрузки0,25Вт/кг

массытелаобс

ледуемого.Втаблице11приведена.2 ценкарезультаттестадляздорлиц. овых

Таблица11.2.

ОцренказультатовтестаНовакки

Вработыемя

Мощностьнагрузки,Вт/кг

Оценкафизическойр ботоспособности

накаждойступе,миньке

2

1

Низкаяработоспособностьунетре

- ниров

3

1

Удовлетвориработоспособностьунетренированныхельная

3

2

Нормальнаяработоспособностьунетренированных

4

1

Удовлетворительнаяработоспособностьуспортсменов

4

2

Хоработоспособностьошаяуспортсменов

5

1-2

Высокаяработоспособностьуспортсменов

6

1

Оченьвысокаяработоспособностьуспортсменов

мин)соответствуетМПК42

- 44мл/кг*мин,т.е.среднемуфункциональклассуФК()аэробномуй

спосАстрандобностидлямужчинввозрасте20

-50лет.

ТестPWC

170. Прямоеопределениемаксимальнойаэробнойпроизводительностиприпомощи

тестовмаксимнагрузкойч бываетстольнойневозможным.Приобсл дкоторыхвании

индивидовилипопуляционныхгруппследуизбегатьмаксимальныхнагрузок,учитыввозр, стя

отклвсонениястоянииздоровьяилинежеланиеспытуделмаксимтьмыхусилия.Втакихльные

случаяхнеобприбегатькодимоисполсубмакзоватестов,гденагрузимальныхию

- ка,

предъявляиспыту,умеренапосвоейеминтенсивностиаяому.

Достаточноточнаидоступнакакфункциональнаяпроба,оценивающаяфизическую

работоспособность,пробаSjostrand

-Wahlund

илитестPWC

170.Оноснопределенииованмощностмышечнойнагрузки,

прикоторойЧССмогла

быповыситьсядо170уд/мин. PWCозначаетPhysicalвпереводеWorkingсанглийскогоCapacity (

«физическаяработоспособность»).

ОпределениефизическойработоспоприпомощитестаPWCобности

170 базирнадвфактаху,ется

известныхфизиологии:

Рис. 11.3. ГрафическметодрасчетавелPWCичиный

170 подвумнагрузкам

f1 - часердечныхтотасокрпервойащенийнагрузке: f

2 - часердечныхтотасокрвторойащений

нагрузке; W

1 - мощпервойнагрузкиость; W

2 - мощвторойнагрузкиость.

Мощность1

-йнагрузкидляздорлицсоставляетвыхкгм6/мин(1Вт)

1кг массытела,

длительность - 5мин,чтообеспечиваеткконцуеевыполнентоянияустойчсосердечнойвого

деятельностидости

гла.Длицснизкойяфизическподготмопервойщвленностьюагрузки

можетсоставлятькгм3/мин(0,5Втна)

1кг массытела.Дляспортсменовпривыборе1

-йнагрузки

предлагаетсяучитыватьмассутеласпортивнуюспециализациютабл(. 11Час.3).

- тота

педалирования - 60-70об/мин.Частотусердечныхсокращенийопреденапос30л5яютедних

-й

минутыработы.Дляэтихцелейудобныкардиомониторазличнойконструкции.Послепе войы

нагрузки - трехминутныйотдых.

Таблица11.3.

Мощпервойнагрузкиость( W

1,кгм/мин),рекомендудляопредPWCемаяления

170 у

споразличнойтспмециновм телассылизацииКарпм( В.Л.ссо., 1988))втн

Массател,кг

Групвидспортаыв

Скоростно-

силовые

300

400

500

500

500

исложнокоор

-

динационные

Игровыеиединоборства

300

400

500

600

700

«Навыносливость»

500

600

700

800

900

Таблица11.4.

Мощвторойнагрузкиость( W

2,кгм/мин),рекомендудляопредемаяления

PWC170 (КарпмВ.Л.ссо.,а1988)втн

Мощвторойнагрузкиость(W

2),кгм/мин

Мощпервойнагрузкиость(W

1),кгм/мин

ЧССприW

1 уд/мин

90-99

100-109

110-119

300

1000

850

700

400

1200

1000

800

500

1400

1200

1000

600

1600

1400

1200

700

1800

1600

1400

800

1900

1700

1500

900

2000

1800

1600

Послевычислабсолютнойяе PWCичины

170 рассчитываютегоотносительнуювеличину

(кгм/мин/)Оценка. PWC

170/кгдляквалифицированныхспортсменовпредставленатабл. 11.5.

Таблица11.5.

ОцеотнкаосительныхзначенийпоказателяPWC

170

Оценкафизическойр ботоспособности

PWC170 (кгм/мин/)

Низкая

14именьше

Нижесредней

15-16

Средняя

17-18

Вышесредней

19-20

Высокая

21-22

Оченьвысокая

23ибольше

Непрямыеспопределениясобымаксимальнпотреблениякислор. года

Большойуросвязиень

междупоказателямиМПКPWC

170позволяетнаоснованиивеличиныпоследнеговычислить

величинумаксимальаэробнойпроизводительностине, проводяоймаксимальныхнагрузочных

тестов.

ДлярасчетаМПКобычнопользуетсяф Карпманармулой(1969):МПК= 2,2PWC+1070Для

.

нетренированныхлицМПК=

1,7

PWC170 + +1240,гдеМПК

- вмл/мин; PWC

170 - вкгм/мин.Однако

длявысококвалифицированныхспортстакойподходмен ,такэффкакзоневысокихктивен

значенийPWC

170 связьмеждууровнемМПКиPWC

170 теряется.

гдеW - мощнагрузкивелоэргометреость(кгм/мин); f

- часердечныхтотасокр6ащений

-й

минутенагрузки;Т

- возрастобследуемого;

- основаниенатуральногологарифма(2,718...).

ГЛАВА12ОСНОВ. ПРИОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙЦИПЫЫЕ

РЕАБИЛИТАЦИОННОЙТРЕНИ

РОВОК

12ФИЗИЧЕСКАЯПОДГОТОВЛ.1. ЧЕЛОВЕКАННОСТЬ

Физическаяактивность

- важнейшаяинеотъемлемаячастьжизничело.Из,вечтокастно

достатвысуровеньфкчноийзическактивнобесоохрпечиваетйстидулучшениениеже

здоровьякакотдельногочелов,такивснавцеломкай.ииСниженнаядвигательна

яактивность

связанаухудшфункцийсенирдемчно

-сосудис,дыха,нервнойтиельноймышечнойсистем,

чтопроявляетсяневысокойфизическойумственработо,низкойсоциальнойп собностий

активн,высзаболеваемстикболезнями«й цивилизации»По.э сти

тойпричиневовсехразвитых

странмирогромноевниманх уделясозданиюреализациитсяпрограммповышения

физическактивн,следовательно,болеейстивысокойфизическподготкакойвленности

де,тиавзрослогоогок населения,какздоровых,такбо

льныхлюдей.

Подфизическподгот(physicalойвленностьюобычнопонимаспособностьfitness)человека

выполнятьежедневныезадачисэнерг,быстротойвниманиемей,безчрезмернойусталости,

чтобыоставалосьдостаточноэнергиидляполучениярадостиотте

хилииныхзанятийвсвободное

время,атакженаслучайвсткречиитс ческтуациями.