5 курс / Психосоматика (доп.) / psikhosomatika_kak_perestat_bolet_i_stat_schastlivym

41

И сделать это можно, постепенно изучая свои эмоции. В Master Kit для этого есть такие тренажеры, как "Мои эмоции", "любовь к себе просто так", и "Страх".

Изучая эмоциональный интеллект, я обратила внимание, что люди плохо понимают свои эмоции. Например, агрессия может быть связана не со злостью как таковой, а с перекладыванием ответственности и чувства вины: чувствовать себя виноватым в своих проблемах слишком тяжело, и люди начинают винить окружающих, чтобы облегчить своё состояние. Отсюда раздражение, агрессия, обвинение других в своих проблемах.

На практике, далеко не всегда важно, что это за эмоции. Конечно, со временем, вы сможете научиться их различать, и понимать причину.

На первых порах достаточно научиться отслеживать: чувство вины, а также приятная эмоция или неприятная.

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

42

Кстати, у меня есть теория относительно матерных слов, что люди тем самым выражают свои подавленные эмоции, и это помогает снизить уровень стресса в организме. Я не утверждаю, что это хорошо, но между прочим, мужчинам, у которых запрет на выражение эмоций сильнее, чем у женщин, крепкое слово даже помогает облегчить своё состояние на биохимическом и эмоциональном уровнях.

Когда я написала это в своём блоге, на меня обрушился шквал негативных комментариев (что в свою очередь тоже является эмоциональной разрядкой), поэтому я ещё раз подчеркну, дабы не задеть ничьи чувства, я не утверждаю, что материться хорошо, но иногда этот «костыль» помогает нашим мужчинам разрядиться, и отвести от них преждевременный инсульт или инфаркт.

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

43

Без вины виноватые

Я считаю чувство вины чуть ли не главным зачинщиком болезней.

В редких случаях, стыд и вина бывают здоровым чувством. Вот вы, например, наступили на ногу человеку. Нанесли определенный ущерб. В этом случае, вы должны извиниться, и, если необходимо, покрыть ущерб. Дальше винить себя нет смысла. Принято считать, что это чувство помогает людям не совершать зла.

Однако чаще всего вина - нездоровое чувство, которое мешает человеку развиваться. Даже если вина объективно имеется, социальный контролёр из неё - так себе.

В 2000 году водители, которых ловили в нетрезвом виде, должны были посетить публичную презентацию, организованную людьми, жизнь которых была разрушена по вине пьяных водителей. После посещения такой презентации, правонарушители признались, что

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

44

чувствовали себя ужасно, им было стыдно, и они чувствовали себя виноватыми. После исследования процента рецидивов, правонарушители, посетившие презентацию, были даже более склонны повторить правонарушение. Вывод: вина заставляет людей чувствовать себя ужасно, но не помогает им измениться.

Хочется верить, что человек не совершает преступлений не потому, что боится быть виноватым, а потому что у него есть определенные представления о морали и человеческих ценностях.

В экзистенциальной психотерапии, чувство вины рассматривается как «разрушитель, тяжелый

фактор, уничтожающий личность и творческий потенциал».

Чувство вины нередко мешает человеку измениться, просто потому, что для многих ответственность ассоциируется исключительно с

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

45

чувством вины (если я хозяин своей жизни, значит, это я виноват, что у меня столько проблем), но ведь ответственность может быть и без вины - "да, у меня есть проблема, но я ищу способ её решить".

Чаще всего, чувство вины бывает в таких случаях:

-за несделанное: за то, что хотелось. Например, женщина уже очень давно хотела развивать своё любимое дело, но так и не начала. А поскольку нашему мозгу очень важно работать либо над какой-либо целью, либо проблемой, поэтому через некоторое время она начала болеть, или заболели дети.

-за несделанное: за то, что должен. Здесь все виды долженствования, когда мы на самом деле этого не хотим, но «надо». Например, нужно было ехать к родственникам, но по разным причинам не хотелось, и вот – «уважительная» причина ввиде болезни. Или родители очень хотели, чтобы дочь стала хирургом, но ей самой

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

46

этого не хотелось. И тогда тело приобрело варикозное расширение вен на ногах, чтобы работа хирургом была противопоказана.

- невротическая вина: за то, в чем физически человек не может быть виноват, например, за то, что родился, или за чьи-то чувства.

Как работать с чувством вины:

Если вина обоснована – тут всё понятно - по возможности, принести извинения перед потерпевшим и постараться компенсировать нанесённый ущерб.

Если же это чувство необоснованно, и вы чувствуете вину за то, в чем не виноваты, например, за то, что мама несчастлива - необходимо убирать это, как установку, потому что иначе мы будем неосознанно создавать себе проблемы, только бы, не дай Бог, не стать счастливее своей мамы.

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

47

Как люди обычно справляются с чувством вины:

-Вина, направленная на аутоагрессию (злость на себя): «так мне и надо, я не заслужил счастья, лучше бы я умер». В таком состоянии, человек действительно может серьезно заболеть и умереть, потому что снижается выработка гормонов, в том числе жизненно важных – отсюда апатия, снижение иммунитета и других важных функций в организме. А в таком состоянии, как вы понимаете, может прилипнуть любая болезнь, начиная от банальной инфекции, заканчивая онкологией.

-Вина, направленная на внешнюю агрессию. Это ситуация, когда люди обвиняют всех в своих бедах: правительство, врачей, родителей, злые силы.

В этой ситуации, действительно становится легче, однако проблемы это не решает, и только помогает сотрясать воздух, и дальше ничего не делать, чтобы решить проблему.

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

48

Я буду еще неоднократно повторять: наш мозг создан для того, чтобы помогать нам достигать наших целей. Иначе тело создаст болезнь.

Когда наступает весна, у моего кота в крови возникает целый шквал гормонов, призывающие его вести себя так, чтобы искать себе пару. Возможно, поэтому он выражает свои эмоции громкими воплями по ночам.

Людям тоже свойственно создавать себе отношения с партнером. А еще мы всё-таки сознательные существа, поэтому нам важно не только реализовать себя в создании потомства, но и открывать своё личное предназначение: заниматься чем-то таким, что тебе самому никогда не надоест, но и подумать, как сделать так, чтобы это дело приносило пользу другим людям.

Парадокс в том, что люди научились подавлять в себе потребности, которые предусмотрены самой природой. И тогда возникает это ужасное чувство

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

49

вины: мы выбираем "грызть" себя за то, что у нас нет отношений или реализации, считая, что таким образом мотивируем себя это решить.

Итем не менее, получаем прямо противоположный эффект - нам всё меньше и меньше хочется что-то делать на пути к своим целям. А если сюда добавить родственников, которые нарушают наши личные границы вопросами "Ну что, когда уже замуж?" и "Когда ты уже найдешь себе нормальную работу?" - чувство вины и вовсе становится хроническим.

Ивот тогда на помощь приходит болезнь. С одной стороны, чтобы помочь нам снять с себя чувство вины - "я бы конечно решил свои проблемы, но у меня давление скачет". С другой стороны, это способ чем-то занять свой мозг и продолжать ничего не делать: "вы что не видите, у меня болезнь? Я занят".

Итог: перестаём себя винить. И ищем способ делать шаги к своим целям.

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

50

Экологичные методы работы с чувством вины:

-Поделиться с кем-то своими чувствами. Вам повезло, если с тем, кто вас не осудит. Когда мы просто проговариваем свои переживания – нам однозначно становится лучше. Люди годами ходят к психологу, и платят за это деньги, потому что нередко бывает так, что психолог - единственный человек, который (в идеале) принимает тебя любым.

-Найти группу поддержки. Например, группа

«неидеальные мамы». Когда человек осознает, что не он один с такой проблемой – ему однозначно становится легче.

https://www.instagram.com/doctor_mechta/