1 курс / Психология / тренин_навыков_терапии_и_принятия_ответственности

человеку [Luoma & Platt, 2015]. Проще говоря, самосострадательный ответ подразумевает реагирование на себя так же, как мы реагировали бы на хорошего друга.

Самосострадание зависит от наличия надежной и гибкой программы принятия перспектив. Для того чтобы быть самосострадательным, мы должны уметь переходить от слияния с нашим текущим мышлением (“я”-содержание) к осознанию себя как наблюдателя (“я” -контекст). С этой точки зрения мы можем заметить, что являемся сознательными существами, которые страдают. Этот сдвиг может вызвать поведенческие репертуары, связанные с сотрудничеством и заботой, в данном случае — по отношению к себе, а не к другим. Гибкое принятие перспективы также предполагает контакт с трансцендентным чувством “я”, которое больше,

чем ограничивающие самоистории, к которым обращается сострадание к себе, включая те, которые связаны со стыдом и осуждением. Кроме того, гибкое принятие перспективы может способствовать более эмпатичным способам отношения к себе и чувству взаимосвязи с другими.

Хотя гибкое принятие перспективы, возможно, является наиболее важ­

ным для развития самосострадания, в него вовлечены все шесть процессов

гибкости. Принятие включает в себя самопринятие, или принятие своего

опыта таким, какой он есть. Разделение включает в себя обучение наблю­ дению за самокритичным мышлением с меньшей привязанностью к кон­ цептуализированному “я”. Осознание настоящего момента включает в себя способность замечать и чутко реагировать на свое текущее состояние,

потребности и цели, а не осуждать их или жестко следовать интернализованным правилам поведения. Работа над ценностями предусматривает определение того, какие отношения мы хотели бы иметь с самими собой. Из этих выбранных ценностей могут вытекать целеустремленные действия по отношению к себе, в том числе проявление доброты и заботы по отно­ шению к себе и обращение за поддержкой к другим, если это необходимо.

Тренировка основных компетенций

Остальная часть этой главы посвящена упражнениям, сфокусирован­ ным на ключевых методах, связанных с “я”-контекстом и гибким приня­ тием перспективы. Как и в предыдущих главах, для каждой ключевой ком­ петенции мы приводим краткое описание случая и диалог. Не забудьте записать свои ответы и объяснения к ним, прежде чем сравнивать их с моделями ответа в конце главы.

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Метод 27

Терапевт использует метафоры и упражнения, чтобы помочь клиенту провести различие между содержанием сознания и самим сознанием, чтобы усилить ощущение себя как пространства, места, хранилища или контекста для всего опыта, способствуя большей способности действовать

вместе с этим опытом, а не за или против него.

Упражнение 27

Клиентка — 51-летняя женщина, обратившаяся за терапией после раз­ вода с мужем. Она никогда не была на терапии и часто использовала стра­

тегии избегания, чтобы справиться с трудными эмоциями. Она хотела бы

узнать, как ей жить дальше, учитывая, что она не была одна более тридцати лет. Она боится пробовать что-то новое и хочет, чтобы этот страх ушел.

Чтобы избавиться от страха, она испробовала множество способов избе­ гания, включая изоляцию дома, употребление алкоголя в одиночестве и избегание новых ситуаций и занятий. Клиентка делает следующее заявле­

ние сразу после изложения метафоры “Шахматная доска”.

Клиентка. Но разве нет способа выиграть эту войну? Я бы очень хотела,

чтобы этот страх ушел. Разве я не могу просто передвинуть

фигуры на доске?

Напишите здесь (или в блокноте) свой ответ, помня, что он должен соот­ ветствовать методу 27:_____________________________________________

Как вы представляете себе поведение клиента и в чем заключается ваша цель?

Метод 28

Терапевт использует метафоры и упражнения, чтобы уменьшить при­ вязанность клиента к концептуализированному себе или концептуализи­

рованным другим, которые создают проблемную ригидность или мешают гибкому реагированию.

Этот диалог продолжается с той же клиенткой, которая участвовала в диалоге по методу 27, но на более поздней сессии.

Терапевт. Похоже, что вы были в этих отношениях так долго, что стали воспринимать себя как “домохозяйку”.

Клиентка. Я всегда была такой. Я та, кто моет посуду, убирает дом, сидит дома и заботится о других. Я просто не могу делать ничего

другого.

Напишите здесь (или в блокноте) свой ответ, помня, что он должен соот­ ветствовать методу 28:_____________________________________________

Как вы представляете себе поведение клиента и в чем заключается ваша цель?

Метод 29

Терапевт помогает клиенту установить контакт с обширным и взаимо­ связанным чувством “я” через формирование чувства принадлежности к большему целому, которое простирается через время, место и человека, будь то группа, человечество в целом или непрерывность самого сознания.

Упражнение 29

Клиентка — Алиех, 28-летняя женщина, испытывающая трудности с коллегами на работе. Она чувствует себя запуганной и хочет уйти с работы, но считает, что не может этого сделать из-за финансового давления. Она хотела бы, чтобы ее чувства не были задеты в процессе общения. Она сооб­ щает, что держит себя в руках, но молча борется на работе и плачет дома из-за сложных рабочих ситуаций. Она злится на себя за то, что чувствует себя таким образом. Ближе к концу сессии происходит следующий диалог.

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Упражнение 30.1

Напишите здесь (или в блокноте) свой ответ, помня, что он должен соот­ ветствовать методу 30:_____________________________________________

Как вы представляете себе поведение клиента и в чем заключается ваша цель?

Упражнение 30.2

Напишите здесь (или в блокноте) свой ответ, помня, что он должен соот­ ветствовать методу 30:_____________________________________________

Как вы представляете себе поведение клиента и в чем заключается ваша цель?

Упражнение 30.3

Напишите здесь (или в блокноте) свой ответ, помня, что он должен соот­ ветствовать методу 30:_____________________________________________

Как вы представляете себе поведение клиента и в чем заключается ваша цель?

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

фрагмент содержимого доски. Терапевт помогает клиентке связаться с последствиями попытки выиграть войну (что отражает слияние), а затем направляет ее к контакту с ощущением себя как места, где разворачивается битва. Последний вопрос начинает смещать внимание в сторону ценностей и того, что клиентка могла бы сделать, если бы могла быть более наблюда­

тельной и менее привязанной к своему концептуальному “я”.

Метод 28

Модель ответа 28, а

Терапевт. Итак, действительно кажется, что никакого другого чувства “я” не существует; есть только “я” домохозяйки. Но вы также ска­ зали мне, что у вас есть сестра, и, конечно, вы были дочерью. Вы рассказали, что в свое время были волонтером. Так что мы

могли бы описать каждое из этих чувств вас, и я представляю,

что они будут выглядеть иначе, чем вы-домохозяйка.

Клиентка. Да.

Терапевт. Но также обратите внимание, что есть вы, которая осознает, что вы были домохозяйкой, что вы — сестра и что вы были волон­

тером. И вы сейчас здесь. Кто осознает все эти аспекты?

Пояснение. Опять же, терапевт помогает клиентке соединиться с ‘^’’-кон­ текстом, указывая на другие концептуализированные “я”, которые клиентка упоминала или могла сформулировать. Он также помогает ей заметить, что она осознает эти “я” и является чем-то большим, чем они. Теперь терапевт может побудить клиентку к действиям, которые не направлены на то, чтобы продолжать цепляться за свое концептуализированное “я” домохозяйки.

Модель ответа 28, б

Терапевт. Я хотел бы узнать, не согласитесь ли вы выполнить со мной небольшое упражнение?

Клиентка. Конечно.

Терапевт. Я бы хотел, чтобы вы закрыли глаза и представили себя в своем доме в роли домохозяйки. Когда этот образ возникнет у вас в голове, поднимите правую руку. (Клиентка поднимает руку.) Хорошо, теперь молча опишите себе ее внешность. Как она выглядит?.. Теперь обратите внимание на то, как она себя чувствует. Какие эмоции испытывает эта “я” — “я” как домо­ хозяйка?.. Что эта домохозяйка говорит о мире и о том, как он устроен?.. Как она определяет себя?

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

совместного опыта, раскрывая, что у него и у клиентки схожие пережива­ ния. Перспективное восприятие расширяется, когда клиентка представляет себе всех людей в мире, которые в этот момент могут говорить себе схожие

слова. Следующие шаги могут включать в себя помощь клиентке в поиске

того, как привнести эту более сострадательную перспективу в свою жизнь,

когда возникнет указанная ситуация.

Модель ответа 29, б

Терапевт. Можете ли вы рассказать мне о случае, когда на этой неделе вы чувствовали себя запуганной на работе?

Клиентка. Да. Я собиралась пойти на встречу, на которой должна была представить результаты опроса, который проводил мой отдел. Вошел сотрудник-мужчина, который работает здесь всего шесть месяцев, и спросил, подготовилась ли я. Это показалось мне снисходительным. Я знаю, что я делаю. Почему он берет на себя

ответственность спрашивать меня об этом?

Терапевт. Можете ли вы четко воссоздать это воспоминание в своем сознании и поместить его прямо сюда, в центр комнаты, почти как если бы это происходило здесь?

Клиентка. Конечно, но у меня все равно мурашки по коже. Почему я должна

постоянно сталкиваться со снисходительными мужчинами?

Терапевт. Не согласитесь ли вы пройти со мной сюда? Оставьте себя и это воспоминание там и пройдите со мной. (Идет с клиенткой в один конец комнаты. Акт физического перемещения является подсказкой для принятия пространственной перспективы, соз­ давая психологическое ощущение дистанции.) Теперь посмо­ трите на себя, сидящую там и вспоминающую. Что вы чувству­ ете по отношению к ней?

Клиентка. (Пауза.) Она храбрая. Всегда такой была. Но она пытается нести

все это в одиночку.

Терапевт. И посмотрите на секунду на это воспоминание отсюда. Есть ли

что-то, что вы видите отсюда, что вы пропустили, когда это про­ исходило?

Клиентка. Она не единственная; с женщинами постоянно так разгова­

ривают и относятся к ним свысока. Этот парень здесь всего несколько месяцев, но уже думает, что должен быть главным. Он не плохой парень — для него это невидимая привилегия.

В любом случае я иногда забываю, что я не единственная, кто испытывает подобное. Это то, чего я не замечала в то время, но теперь вижу лучше.

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/