1 курс / Психология / терапия для лечения депрессии

Мысли

Перечислите в показанном ниже поле все мысли, возникающие у вас

при реагировании на указанное вами запускающее событие или об-

стоятельство. Предваряйте каждую мысль словами: “У меня возникла

мысль, что (а затем конкретная мысль, возникшая у вас)”

Эмоции

Перечислите в показанном ниже поле все чувства и эмоции, возни-

кающие у вас при реагировании на указанное вами запускающее собы-

тие или обстоятельство. Предваряйте каждое чувство словами: “У меня

возникло чувство, что (а затем конкретное чувство, возникшее у вас)”

450 Приложение Б. Инвентаризация

Телесные ощущения и чувства

Перечислите в показанном ниже поле все телесные ощущения и фи-

зические чувства, возникающие у вас при реагировании на указанное

вами запускающее событие или обстоятельство. Предваряйте каждое ощущение словами: “У меня возникло ощущение (а затем конкретное

телесное ощущение или физическое чувство, возникшее у вас)”

Воспоминания

Перечислите в показанном ниже поле все воспоминания, возника-

ющие у вас при реагировании на указанное вами запускающее собы-

тие или обстоятельство. Предваряйте каждое воспоминание словами: “У меня возникло воспоминание о том, что (а затем конкретное воспо- минание, возникшее у вас)”

Приложение Б. Инвентаризация 451

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Другие реакции

Перечислите в показанном ниже поле любые другие неприятные реакции (например, образы или побуждения), возникающие у вас при реагировании на указанное вами запускающее событие или обстоятель-

ство. Предваряйте каждую реакцию словами: “У меня возникло побу -

ждение к... (а затем конкретное побуждение к чему -либо, возникшее

у вас)”

452 Приложение Б. Инвентаризация

ПРИЛОЖЕНИЕ В

Упражнение “Причины

депрессии

Инструкции. Это упражнение состоит из пяти этапов. Этапы этого

упражнения рекомендуется выполнять именно в такой последователь-

ности, в какой они перечислены в данной форме.

Этап 1. Перечислите в показанном ниже поле все возможные, на ваш взгляд, причины возникновения у вас депрессии. Каждую причину ука- зывайте в отдельной строке, оставляя на какое-то время незаполнен- ным место в начале каждой строки.

Этап 2. Перечислите в показанном ниже поле другие подходящие

причины возникновения депрессивного состояния, даже если вам ка-

жется, что эти причины неприменимы к вам. В дополнение к причинам, перечисленным вами на этапе 1, какие еще подходящие причины воз-

никновения депрессивного состояния вы можете вообразить? Каждую

причину указывайте в отдельной строке, оставляя на какое-то время

незаполненным место в начале каждой строки.

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Этап 3. А теперь оцените, насколько подходящей является каждая из

причин возникновения депрессивного состояния, перечисленных вами на этапах 1 и 2. Укажите свою оценку подходящее™ каждой из причин в оставленном вами незаполненном месте в начале каждой строки со-

гласно следующей шкале:

Этап 4. Перечислите в показанном ниже поле все возможные, на ваш взгляд, неподходящие причины возникновения у вас депрессивного состояния. Каждую причину указывайте в отдельной строке, оставляя на какое-то время незаполненным место в начале каждой строки.

Этап 5. Наконец, оцените, насколько неподходящей является каждая из причин возникновения депрессивного состояния, перечисленных

вами на этапе 4. Укажите свою оценку неподходящее™ каждой из при-

чин в оставленном вами незаполненном месте в начале каждой строки

согласно следующей шкале:

454 Приложение В. Упражнение “Причины депрессии”

ПРИЛОЖЕНИЕ Г

Написание вашей

жизненной истории

Изложите в показанном ниже поле историю своей жизни с депрессией.

Опишите, как начиналась ваша депрессия, как вы боролись с ней, а также укажите важнейшие исторические, ситуационные и личные жизненные события, которые способствовали развитию у вас депрессии.

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Другое изложение вашей жизненной истории

Изложите в показанном ниже поле другую версию истории своей жизни — такую, чтобы эта история заканчивалась совершенно не так,

как ее исходная версия. Совместно с терапевтом сначала подчеркните факты, о которых упоминалось в исходной версии вашей жизненной

истории. Возьмите те же самые факты и вплетите их в другую версию

истории вашей жизни таким образом, чтобы ее исходом не было про-

должение вашей борьбы с депрессией.

456 Приложение Г. Написание вашей жизненной истории

ПРИЛОЖЕНИЕ Д

Анкета оценки личных ценностей (PVQ)

Инструкции. После этой страницы с инструкцией вы найдете не- сколько дополнительных страниц, каждая из которых посвящена ка- кому -то одному из девяти перечисленных ниже доменов ценностей (т.е. областей вашей жизни, которая кажется вам важной).

Домены ценностей

1. Семейные отношения

2. Дружеские/социальные отношения

3. Любовные отношения

4. Работа/карьера 5. Образование и учеба/личный рост и развитие

6. Отдых/развлечения/спорт

7. Духовное развитие/религия

8. Участие в общественной жизни

9. Здоровье/физическое благополучие

На последующих страницах внимательно ознакомьтесь с описания-

ми соответствующих доменов ценностей и укажите, где это необходимо,

свои собственные ценности (образ жизни и образ действий, связанные

с теми доменами ценностей, которые очень важны для вас).

После того как вы выпишете каждую из своих ценностей, вам пред- стоит ответить на девять вопросов, уточняющих разные аспекты этих

индивидуальных ценностей. Ответьте на каждый из этих вопросов, об-

ведя кружком цифры, которые соответствуют вашему случаю.

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Если у вас появились вопросы по поводу того, как заполнять эту ан- кету , задайте их тому , кто выдал вам эту анкету .

Помните. Ваша фамилия не указывается в этой анкете; таким обра-

зом, у вас не должно возникнуть опасений по поводу возможного раз-

глашения ваших ценностей. Поэтому вы можете описывать свои ценно- сти, не опасаясь, что эта анкета не окажется в руках людей, способных

злоупотреблять приведенной в ней информацией.

Эта анкета разработана Дж. Т. Блэкледжем и Джозефом Чароки; адаптирована из анкеты Personal Strivings Measure, разработанной Кенноном Шелдоном и его кол-

легами. Воспроизводится с разрешения правообладателей.

458 Приложение Д. Анкета оценки личных ценностей (PVQ)

Личная ценность 1: семейные отношения

Инструкции. Опишите тип отношений (брат/сестра, сын/дочь,

и/или родитель/ребенок), которые вам хотелось бы выработать больше

всего. Если, например, вам хочется выработать более тесные и хорошие

отношения с членами своей семьи, то вам следовало бы указать такие

ценности, как “выстраивание добросердечных, тактичных и лояльных отношений взаимной поддержки с моими братьями/сестрами” или

“выстраивание открытых, искренних и заботливых отношений с мо- ими детьми”. Мы привели здесь лишь несколько примеров семейных отношений как ваших возможных ценностей, но именно вам предстоит выбрать такие ценности семейных отношений, которые важны именно

для вас.

Впишите в эти пустые строки ваши собственные ценности, относя- щиеся к категории “Семейные отношения”.

Приложение Д. Анкета оценки личных ценностей (PVQ) 459

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/