Файловый архив студентов. Файловый архив студентов.
1302 вуза, 5111 предмета.
/ Регистрация
FAQ Обратная связь Вопросы и предложения
Добавил:
kiopkiopkiop18@yandex.ru Вовсе не секретарь, но почту проверяю Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Ростовский Государственный Медицинский Университет
Предмет:
Медицина общая
Файл:

1 курс / Психология / Практика_схема_терапии_взгляд_изнутри_Рабочая_тетрадь_для_терапевтов

.pdf
Скачиваний:
83
Добавлен:
24.03.2024
Размер:
37.82 Mб
Скачать
☆

Облегчение вашего доступа к режиму Здорового Взрослого

401

IЗАДАНИЕ

Втечение нескольких следующих недель проходитесь по своим режи­ мам вечером каждого дня. Записывайте результаты в показанном ниже окне. Создается ли у вас впечатление, что это упражнение действи­ тельно помогает вам отслеживать активизацию схем и запуск режимов каждый раз, когда вы испытываете на протяжении дня те или иные негативные воздействия?

УПРАЖНЕНИЕ. Мой План Управления Режимом

Здорового Взрослого

Используйте информацию, собранную вами при выполнении упраж­ нения "Прогулка по Моим Режимам", для завершения составления Плана Поддержания Режима Здорового Взрослого. Ниже представлен пример для Йана. Незаполненная форма, предназначенная для запол­

нения вами, показана после примера Йана.

402

ПОДДЕРЖАНИЕ И ЗАКРЕПЛЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ

* ПЛАН ПОДДЕРЖАНИЯ РЕЖИМА ЗДОРОВОГО

ВЗРОСЛОГО ДЛЯ ЙАНА

Осознание

режима

Чувство

Мысль

Пусковой

механизм

Потребность

Планы

Здорового

Взрослого

Результаты

Режим Уязвимого

Дезадаптивный

Режим

Ребенка

Копинговый режим

Дисфункционального

 

 

Критика

Обмкс, ие/чдид

Гh^6j боулмуи^елсия,

Нмкшлллсьил,,

 

 

УОрееСА^МЬЖЯЛСНЛЛ^

Менл ке людлюь.

Xo-vy одйдг^ло и,

Ты, НЯ, ^АСЛуЖЛА^ЯЛ^е

 

в о^пве^п,.

люб&и,, vMb —

 

 

няудаллимс.

Женл

Чувсшбую седл

Полусил,

СНЛШраАаЛОСЬ

адьежгнмлм.

оч^чм^а^ялял^^

на 6с*преъу

 

о^л^ьев о с^боем, роиботь.

с- подругой.

 

 

седл Л4о5иммм,

В0ЛЛАд(Ш,иЛ,

ПрМЛСАфШЯ, МЯЛСЯ,

любобс

умлеилл,, КАЛС л еялм

1.£ирдом/иФб у жялш,, кдгЭл онд, нджбрена веркуимусл доМЛНЛ, (Л, СЛСОгу ЛЛ Л ИИД^Эл 1Ф0^Д&)рФЙ1Фб С К£Л€ о млнллс се^дЭн^иллКФио и|ии5лг*л4Ддо.

Я. к сдилдлфу ся^е, с, любовью, ндлфрожер наЭе^ч> С&НС ЛЛОвОлЛФШФ боМЛШМША, ХДЛДЛУф, &ЮФЫЛ*Фд кдлсдк-нллЛуЭ^ и^х<^икньиФ теклшс ндлфм/уидк сф уляллсл нд, Эьф&хлф, чл^д^бФ ИД^фФЙЛФФИФб ЛЮбиМЛМ, Ж/урНДлЛ.

3. Нллфдл/1/нллл*ф6 сялбс> чл^д /сажЭьиФ рд^, /сдгЭа, л б^шдллФОлЛ ЧЛМД’КЛлЛуЭб «НЯ, идеЛЛ/бИД”; Л НД/ЧФФНДЛД 6ННл%^Х44Ф£СЛ? 44VU9

нлфклид к£/ 5уЭеллФ мялся, исллл, щршсиьллыпЯ) мялся, ¥МЛ<ЛСМ,, КДЛФ Я, ЬСШЯь (А, МЛСС кажямся,; ЧЛИД И^ИФЧЛФНДй

(&%+шл<ли)4елсая, уидлсфио чл/^ош^ лЗлмоулся, млна, о^нянмялшя,

с, о^чАуОм, в Эежс44Фвб.

Мол желса, ве^исулсись домлнИ роли?, мял, усмлссь и, м^л^рсилм, 0 МЛНАЛС (ЯЛЯ>дНлЛ^ЛСМ)С 1ФрйЗЛ£лЛФДЛ0> Л УМЛСЖЯ, о ИФДкЛФ? Ч4^и? мслужллло и^и^ллндй мл>ш> иид^гд ндд^рденил. Я сласусл,

uL} чл^фд ХД*Ч/ лилм4 6ыаалл> увереле в ифдлф? чл^фд гжд лю5мал,

мялся,. Онлс зд^ерилд/^ чл^д любила, мялcя,J меля, чя/ъо ммь НДДл^ФрД^НДСС }ШЙ{ЛЛ4Л1гА4ДНД уЛ^ЧЛФйЛД1ДО6. Мои, М^лрьбн>ООУМ,

бьслАл, удобяял^Лорелсье.

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Облегчение вашего доступа к режиму Здорового Взрослого

403

МОЙ ПЛАН ПОДДЕРЖАНИЯ РЕЖИМА ЗДОРОВОГО ВЗРОСЛОГО

Осознание режима Режим Уязвимого

Дезадалтивный

Режим Дисфункцио­

Ребенка

Копинговый режим

нального Критика

Чувство

Мысль

Пусковой механизм

Потребность

Планы Здорового

Взрослого

Результаты

Из Experiencing Schema Therapyfrom the Inside Out:A Self-Practice/Self-Reflection Workbook for Therapists by Joan M. Farrell and Ida A. Shaw. Copyright © 2018 The Guilford Press.

Флэш-карточки для режима Уязвимого Ребенка

ПРИМЕР. Флэш-карточка Джулии для ее режима Уязвимого Ребенка

I

Сейчас я пребываю в своем режиме Уязвимого Ребенка, поскольку

I

 

ontptMc. Мой кмлиинь

 

в ре,Ж4ш АъремлЖшоъо

I

 

и, буквально нок/ри/хал, на лчгня,

л ом^даллх

I

 

с нахалалъ налога cezxua. Мой оюрах, нажился льне,

|

|

в C^bfaibHUAC С, реОМНЫЛЬЦС 0Я(>ГМЛ4МЫ&>^^

дмЪНОй CAA^Uj(XU,U^

I

|

Мне нужно не, океи^^иль^ в эмалл

юо^да, Ъж^душл to^e/tae^ca

I

I

С ЮО/КОЛЛ КЛХ4£4ииОЛС.

 

 

|

 

 

 

I

 

Мой режим Здорового Взрослого способен позаботиться о моем режиме

|

|

Уязвимого Ребенка, уводямем аз и,

kaJahmma 6 hauv Одра# Безопасного

|

J

МеомА, когЭл она прободia^vi, с^ссшо m£f>a*uwu

 

|

404

ПОДДЕРЖАНИЕ И ЗАКРЕПЛЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ

ПРИМЕР. Флэш-карточка Йана для его режима Уязвимого Ребенка

Сейчас я пребываю в своем режиме Уязвимого Ребенка, поскольку

Эейс^и^и^йил^гК^ yrtp<u»uui

хоЭ

со с&нслс коллегии Я допусмил не&солмсо ре&сих, и, даже, ъруйььх, 6ыюка$ы&мим, в елю адрес, поскольку он опоздал нл миму бсупре/ty

ml целые, Ю минут. У менл Ьнуупри, возникло упаное, ощущение, какое, одЫлАЪО Ьо^имКОСУП у менл, КОгда, л допускаю шиоую-ниЯудь ОКЛОМНОСУПЬ.

Мне нужно,

кто-упо подундсрдил мне,, чл^и? л в полном порлдке,,

неюмоъкрл ml то, <vmo иногда, л словно ('срыдаюсь с цепа”

Мой режим Здорового Взрослого способен позаботиться о моем режиме Уязвимого Ребенка, помещал эумнп мкюре^милк кщкдели^п

в окределелимк юоммлс^п: нмня/ъо утмлк&го не, случмлосль к еслсс pvpu Hzuuzzt очд^сЭнхне ^yMptMjL мме, покожя^умл, члпо юолле^л о^ижае^псл ml мемл, л прооупо u^fcLMow neaped ним ja сЛно х^сзлефну^о релмщило ml ем оу^даммл. Уалал мол релщил бо^се, не, оука^ле^пл wm) сю мной,

нельзя, оЬии^оиуМхсл

УПРАЖНЕНИЕ. Флэш-карточка для моего режима

Уязвимого Ребенка

А теперь ваша очередь.

Сейчас я пребываю в своем режиме Уязвимого Ребенка, поскольку

Мне нужно

Мой режим Здорового Взрослого способен позаботиться о моем режиме

Уязвимого Ребенка

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Облегчение вашего доступа к режиму Здорового Взрослого

405

УПРАЖНЕНИЕ. Окончательный вид круговой диаграммы

режимов схемы

В завершение вашей работы по ОС/СР вам следует в третий раз постро­ ить Круговую Диаграмму Режимов Схемы. Третья Круговая Диаграмма Режимов Схемы Джулии показана на следующей странице. Обратите внимание на изменения по сравнению с ее первой и второй диаграм­ мами. Затем постройте свою Круговую Диаграмму Режимов Схемы (см. следующую страницу после Круговой Диаграммы Режимов Схемы Джулии). Сравните ее со своей первой и второй диаграммами и опиши­

те замеченные вами различия в разделе "Саморефлексивные вопросы".

Щ КРУГОВАЯ ДИАГРАММА РЕЖИМОВ СХЕМЫ ДЖУЛИИ №3

Обозначения режимов: РУР — режим Уязвимого Ребенка; РСрР — режим Сердитого Ребенка; ЮЗ — режимОтстраненногоЗащитника; ОСУ — Отстраненный Самоутешитель; РТК — режим Требовательного Критика; РЗВ — режим Здорового Взрослого; РСчР — режим Счастливого Ребенка.

406

ПОДДЕРЖАНИЕ И ЗАКРЕПЛЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ

МОЯ КРУГОВАЯ ДИАГРАММА РЕЖИМОВ СХЕМЫ №3

Дата:_________________

Разделите этот круг радиальными линиями так, чтобы величина обра­ зованных ими секторов, каждый из которых соответствует определен­ ному режиму, отражала количество времени, проведенное вами в соот­

ветствующем режиме за последние пару недель.

Обозначения режимов: РУР — режим Уязвимого Ребенка; РСрР — режим Сер­ дитого Ребенка; РИ/НР — режим Импульсивного/Недисциплинированного Ре­ бенка; РТК — режим Требовательного Критика; РПК — режим Пунитивного Кри­ тика; ИКР — Избегающие Копинговые режимы; РОЗ — режим Отстраненного За­ щитника; ОСУ — Отстраненный Самоутешитель; ГКР — Гиперкомпенсирующие Копинговые режимы; СКП — Сверхконтролер-перфекционист; АЗ — Агрессив­ ный Задира; СВ — Самовозвеличиватель; ИВО — Искатель Внимания/Одобрения; РПК — режимы Послушного Капитулянта; РЗВ — режим Здорового Взрослого; РСчР — режим Счастливого Ребенка.

Из Experiencing Schema Therapyfrom the Inside Out: A Self-Practice/Self-Reflection Workbookfor

Therapists by Joan M. Farrell and Ida A. Shaw. Copyright © 2018 The Guilford Press.

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Облегчение вашего доступа к режиму Здорового Взрослого

407

М Саморефлексивные вопросы

Каким оказался ваш опыт выполнения упражнения "Прогулка по моим режимам"? Принесло ли вам пользу выполнение этого упраж­

нения? Выявили ли вы активизацию каких-либо схем или запуск ка­ ких-либо режимов при выполнении этого упражнения? Не показалось ли вам что-либо неожиданным? Насколько полезным может быть,

по вашему мнению, выполнение этого упражнения как способ регу­ лярного отслеживания своего психологического состояния?

Как повлияло на вас выполнение упражнения "Качели"? Будете ли вы использовать его (или какой-либо другой метод) для напомина­ ния себе о необходимости регулярного обращения к своему режиму Здорового Взрослого?

408

ПОДДЕРЖАНИЕ И ЗАКРЕПЛЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ

Какие из упражнений, приведенных в этой рабочей тетради, оказа­ лись наиболее эффективнымив укреплении вашего режима Здорового

Взрослого? Что оказалось самым полезным для вас с точки зрения вы­

работки новых моделей поведения и более здоровых месседжей о са­ мом себе?

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Облегчение вашего доступа к режиму Здорового Взрослого

409

Как полученный вами опыт повседневного использования монито­ ринга режимов повлиял на предполагаемое использование вами этого инструмента для работы с вашими клиентами в будущем?

Опишите изменения, которые вы заметили, анализируя три свои

Круговые Диаграммы режимов схемы. Как вы намереваетесь поддер­ живать наблюдаемые вами позитивные изменения? Как вы намерева­ етесь снижать частоту появления у вас любых нездоровых режимов?

410

ПОДДЕРЖАНИЕ И ЗАКРЕПЛЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Соседние файлы в папке Психология
Помощь Обратная связь Вопросы и предложения Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности