1 курс / Психология / Когнитивно_поведенческая_терапия_бессонницы_Пошаговое_руководство

250 Словарь специальных терминов

Провоцирующие факторы. В контексте поведенческой модели бессонни-

цы (т.е. трехфакторной модели или же модели Шпильмана) провоцирую- щие факторы обозначают внутренние или внешние факторы, вызываю- щие стресс, и служат для инициирования острых приступов бессонницы.

К факторам, вызывающим стресс во всем биопсихосоциальном спектре,

относятся медицинские заболевания, жизненные события и проч.

Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР — PMR). Поведенческое

вмешательство, призванное научить пациентов распознавать и снимать

мышечное напряжение. Процедура состоит из последовательного ряда

упражнений на систематическое напряжение и расслабление каждой из нескольких основных групп скелетной мускулатуры. Пациентов настав-

ляют сосредоточивать внимание на физических ощущениях напряжения

и расслабления, испытываемых во время таких упражнений. ПМР неред-

ко внедряется в многокомпонентные подходы к лечению и может быть особенно полезной для пациентов, находящихся в состоянии, вызываю-

щем хронические боли.

Продолжительность бодрствованияпосле засыпания (ПБПЗ — WASO).

Время бодрствования в течение заданного периода возможности спать. Может быть оценено пациентом без вычисления, выведено на основа- нии данных из дневников сна, рассчитано по данным актиграфии или

представлено в виде суммы периодов бодрствования, измеренных ме-

тодом ПСГ.

Психофизиологическая бессонница. По Международной классификации

нарушений сна (ICSD) это “ первичная бессонница”. Такая бессонница может быть независимой нозологической формой заболевания. При этом подчеркивается, что психологические, поведенческие и физиологи-

ческие факторы содействуют выраженности заболевания.

Раннее пробуждение утром. См. Конечная бессонница.

Ранняя бессонница. См. Начальная бессонница.

Седативные или успокоительные средства. В контексте медицины сна это вещества, вызывающие сон или содействующие ему.

Синдром беспокойных ног (СБН — RLS). Парастезия, возникающая в конечностях во второй половине суток и в связи с неподвижностью. Пациенты описывают свои ощущения как “ покалывание” , “ внутренний зуд” или “ ползающие по коже мурашки” . Подобные ощущения обычно ос-

лабляются ходьбой, сгибанием и/или разгибанием ног. СБН может быть

связан с трудностями начать сон и сильно согласуется со случаями СПДК.

Синдром задержки фазы сна (СЗФС — DSPS). Это нарушение суточно-

го ритма происходит в связи с расхождением между часовым временем

252 Словарь специальных терминов

пальца и частичное сгибание ног в коленном и тазобедренном суставах, происходящее во время сна. Подобные движения происходят с периодич- ностью 20-60 секунд и продолжаются со стереотипной закономерностью 0,5-5,0 секунд.

Скрытые нарушения сна. Такие нарушения сна, которые существуют в от- сутствие их явных признаков и симптомов.

Смешанная бессонница. Такая бессонница включает в себя определенное сочетание пробуждений вначале сна, посреди ночи и рано утром.

Снотворное. Вещество, порождающее сон, т.е. сомногенное вещество.

Сокращение сна. Поведенческий метод увеличения эффективности сна пу- тем ограничения времени в постели (ВП) до средней величины общего времени сна (ОВС). В отличие от ограничения сна, данный метод позво- ляет постепенно уменьшать дозу ВП на протяжении пяти недель.

Сон, не восстанавливающий силы. Жалоба пациента на плохое качество сна, когда он не чувствует себя отдохнувшим после ночного сна. Такая

жалоба может появиться без сопутствующего нарушения непрерывности

сна.

Спокойный сон. Означает сон без быстрого движения глаз (NREM) и обо-

значает 1-Ю-4-Ю стадии сна.

Средняя бессонница. Такая бессонница характеризуется частыми и/или

продолжительными пробуждениями посреди ночи. Эту форму бессонни- цы следует отличать от начальной и поздней бессонницы.

Суточная аритмия. Любые аномалии, которые появляются в связи с иска-

жениями амплитуды или фазы биологических или поведенческих явле-

ний, показывающих суточную ритмичность.

Суточный, или циркадный ритм. Биологические или поведенческие функ-

ции, которые систематически изменяются в течение 24-часовых суток и мо-

гут быть навязаны циклами света и темноты и/или сна и бодрствования.

Терапия контроля над стимулами (ТКС — SCT). Поведенческая форма

терапии, стремящаяся ограничить число существующих связей сна со стимулами.

Терапия ограничения сна (ТОС — SRT). Поведенческая форма терапии,

направленная на улучшение непрерывности сна путем гомеостатическо- го стремления ко сну через частичное лишение сна.

Терапия ярким светом. См. Фототерапия.

Увеличение дозы. Систематическое повышение дозы в сторону оптималь-

ного эффекта. Примером такого повышения в поведенческой медицине

сна может служить систематическое повышение общей возможности

Словарь специальных терминов 253

спать в ходе терапии ограничения сна, исходя из установленных величин критерия эффективности сна.

Уменьшение дозы.Систематическое сокращение дозы в сторону оптималь-

ного эффекта. Примером такого сокращения в поведенческой медицине

сна может служить систематическое уменьшение общей возможности спать на протяжении 5 недель в ходе терапии сокращения дозы сна.

Фототерапия. Применение сильного света полного спектра для содействия сдвигам фаз в нарушенном суточном ритме пациента. Фототерапия мо-

жет также принести пользу в лечении первичной бессонницы, содействуя при этом бодрствованию, субклинических нарушений фаз суточного

ритма и повышении настроения.

Хроническая бессонница. Такая бессонница, или инсомния, характери-

зуется как хроническая, если ее симптомы остаются неутихающими, по меньшей мере, один месяц, а зачастую — шесть и больше месяцев. Такие пределы относительно произвольны и соответствуют традицион- ным медицинским определениям того, что составляет короткие и дли-

непрерывности сна на самом деле не существует стандартного термина.

до такой степени, что пациент склонен засыпать в неподходящие момен-

ты времени и в неподходящих местах. Субъективное оценивание ЧСД мо-

жет разниться от жалоб пациента до применения таких ретроспективных инструментов, как шкала ESS или KSS. А объективные показатели ЧСД

могут быть получены с помощью двух процедур: множественного теста латентности ко сну или теста поддержания бодрствования. Сообщение показателя ЧСД, вероятно, служит одним из признаков или симптомов,

допускающих высокий уровень чувствительности и специфичности по отношению к различению нарушений сна по классификации DOES в сравнении с классификацией DIMS.

Шкала депрессии Бека (BDI). Инструмент самооценки, предназначенный для измерения тяжести симптомов депрессии. Показатель, измеряемый

этим инструментом, сильно склоняется в сторону когнитивно-аффектив- ного спектра расстройства (например, дисфории (т.е. безотчетной трево-

ги), депрессивных невольных мыслей).

254 Словарь специальных терминов

Шкала предсонного возбуждения. Инструмент самооценки, предназна-

ченный для измерения степени тяжести соматических и когнитивных симптомов, испытываемых пациентом при попытке заснуть. К симпто- мам, составляющим соматическую подшкалу, относится ощущение жара, тахикардия, физическое напряжение и проч. А к симптомам, составляю- щим когнитивную подшкалу, относятся скачущие мысли, беспокойства, навязчивые мысли и проч.

Шкала сонливости Эпворта (ESS). Инструмент самооценки, предназна-

ченный для измерения сонливости. Шкала ESS требует, чтобы пациент

оценил вероятность засыпания в неподходящие моменты времени и в неподходящих местах. Временные рамки, в которых следует производить

оценивание, составляют 2-4 недели.

Шкала тревоги Бека (BAI). Инструмент самооценки, предназначенный для измерения тяжести симптомов тревоги. Показатель, измеряемый

этим инструментом, сильно склоняется в сторону психологических сим- птомов тревоги (учащенного сердцебиения, затруднения дыхания и т.д.), поскольку они могут быть выражены в паническом расстройстве.

Электромиография (ЭМГ). Процедура регистрации электрической актив-

ности мышечной ткани относительно степени ее сокращения.

Электроокулография (ЭОГ). Процедура регистрации электрической ак-

тивности, исходящей из сетчатки глаз. Такая активность повышается или

понижается в вольтах при движении глазного яблока в сторону электрода

ЭОГ и в противоположную от него сторону.

Электроэнцефалография (ЭЭГ). Процедура регистрации электрической активности головного мозга посредством электродов, располагаемых на поверхности кожи волосистой части головы. Полученные в итоге дан- ные вместе с данными электромиографии и электроокулографии позво-

ляют регистрировать полисомнограммы. Последняя из этих процедур позволяет оценивать пять состояний, составляющих сон: 1-я-4-я стадии и быстрый сон человека, т.е. сон с быстрымдвижением глаз (БДГ — REM).

Эффективность сна. Отношение общего времени сна ко времени в посте-

ли, умноженное на 100. Этот переменный показатель нередко служит

в качестве единственной и самой лучшей меры непрерывности сна.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Расчет эффективности сна

На первый взгляд, формула ЭС% = ОВС/ВП кажется довольно простой

и не требует дополнительных пояснений. Но показатели ОВС и ВП рас-

считываются по следующим формулам:

•ОВС = ВП - (ЛПС + ПБПЗ)

•ВП = ПВПП - ПВОС

где ОВС — общее время сна, ЛПС — латентный период сна, ПБПЗ — про- должительность бодрствования после засыпания ВП — время в постели,, ПВПП — предписанное время подъема с постели, а ПВОС — предписанное время отхода ко сну.

На практике определить то, что обозначает ВП в знаменателе форму- лы для расчета эффективности сна в процентах (ЭС%), может оказаться непростым делом. В простейшем случае, когда пациент жалуется на пред- писанное время подъема с постели (ПВПП) и предписанное время отхо-

да ко сну (ПВОС), рассчитать эффективность сна в процентах нетрудно.

Так, если пациенту предписан режим сна с 00:00 до 6:00, то в знаменателе

данной формулы указывается 360 минут. Но если пациент не жалуется на предписанный ему режим сна, а фаза сна задерживает или опережает привычное для него время отхода ко сну или подъема ото сна, тогда возни- кает вопрос касательного того, что составляет величину ВП, если величи-

на ПВПП или ПВОС несоответствуеттому, что было предписано пациенту.

Опережение фазыпредписанноговремени отходако сну. В том слу-

чае, если происходит опережение фазы предписанного времени отхода ко сну, когда пациент ложится спать раньше, чем ему предписано (например,

в 23:00, а не в полночь), величина ВП должна основываться на фактиче-

ской величине ПВОС (т.е. 23:00-6:00 = 7 часов или 420 минут). Это озна- чает, что решение о том, как дозировать дальше сон, уже не основывается просто на эффективности сна. Так, если пациент успешно “жульничает” , достигая показателя ЭС% больше 90%, то увеличение доз сна может быть

продолжено с новой отметки 23:00. А если пациент не достигает успеха

256Приложение1. Расчет эффективности сна

всвоей попытке “ жульничать” , в таком случае имеются две возможности. Во-первых, пересчитать показатель ПВОС, исходя из текущего среднего показателя общего времени сна (ОВС). Так, если пациент спит теперь

всреднем 5,5 часов, то новые показатели времени отхода ко сну и подъема

спостели могут быть установлены на уровне 00:30 и 6:00 соответственно

(00:30 - 6:00 = 5,5 часов). И, во-вторых, терапию ограничения сна (ТОС) можно начать снова с первоначально предписанного режима сна (т.е.

00:00 - 6:00 = 5 часов). Выбор одной из этих двух возможностей зависит

от решимости пациента и тех факторов, которые могли бы повлиять на из- менчивость среднего показателя общего времени сна.

Задержка фазы предписанного времени отхода ко сну. В том слу-

чае, если происходит задержка фазы предписанного времени отхода ко сну, когда пациент отходит ко сну позже предписанного времени (напри- мер, в 1:00, а не в полночь), величина ВП должна снова основываться

на фактической величине ПВОС, (т.е.1:00 - 6:00 = 5 часов или 300 ми-

нут). Это означает, что решение о том, как дозировать дальше сон, сно-

ва не может просто основываться на эффективности сна. В этом случае задержка сна, превышающая предписанную величину, может в итоге

увеличить эффективность сна свыше 90%. И здесь возникает главный вопрос: как совладать с несоблюдением режима лечения? В данном слу- чае можно утверждать, что пациент преуспевает в соблюдении режима лечения в одном, но не в другом отношении. С одной стороны, он со- блюдает режим лечения в отношении возбуждения гомеостата сна, а с другой — не соблюдает запланированный график сна.

Но важнее разрешить следующий затруднительный вопрос: как про- должить ТОС? Следует ли продолжить лечение, основываясь на извест- ных следствиях соблюдения 5-часового режима сна, или же вернуться к первоначальной оценке, допускавшей 6-часовый режим сна? На наш

взгляд, лучше придерживаться первой стратегии, т.е. увеличивать те-

перь дозу сна, исходя из новой отметки 1:00. Ведь пациент уже проде- монстрировал, что он может оставаться бодрствующим до более поздне- го часа и эффективно спать в данном контексте. Следует, однако, иметь в виду, что некоторые пациенты могут оставаться бодрствующими доль-

ше, чтобы достичь поставленной цели. Если не дать таким пациентам

твердое указание, они могут и дальше оставаться бодрствующими, руко- водствуясь тем, что они могут воспользоваться лишним временем. Как

Приложение 1. Расчет эффективности сна 257

показывает наш опыт, лучше настоять на том, чтобы такие пациенты

ложились спать и вставали с постели в первоначально предписанное им время (00:00 - 6:00). Подобным образом можно показать им, что они действительно могут засыпать раньше. А в других случаях, возможно, придется немного поработать над теми видами деятельности, которые пациенты не доводят, как им кажется, до логического завершения пото- му, что они отходят ко сну раньше.

Опережение фазы предписанного времени пробуждения. В том

случае, если происходит опережение фазы предписанного времени про-

буждения, когда пациент просыпается и встает с постели раньше пред-

писанного времени (например, в 5:00, а не в 6:00, хотя он и намеревался спать до 6:00), величина ВП должна снова основываться на предполага- емой величине ПВПП и по-прежнему должна составлять 6:00. Это необ- ходимо потому, что пациент намеревался спать 360 минут, но так и не осуществил свое намерение. Если придерживаться здесь буквального истолкования показателя ВП, то эффективность сна достигнет величины 100%, что, очевидно, дает неточное представление о том, что произошло.

Ведь на самом деле пациент проснулся раньше, испытав конечную бес-

сонницу. Дозирование сна в таком случае следует продолжить, основы- ваясь только на эффективности сна. А с другой стороны, если в какой-то

отдельный вечер или ряд вечеров пациент устанавливает свой будильник на подъем в 5:00 потому, что ему так нужно (например, поспеть на авиа- рейс), то величина ВП составитлишь 5 часов. Ведь в этом случае пациент

фактически намеревался проснуться в 5:00. И здесь эффективность сна

снова может быть “ искусственно” завышена, и поэтому психотерапевту

следует выяснить, как пациент соблюдает предписанный ему график сна с 00:00 до 6:00, прежде чем увеличивать дальше дозу сна.

Задержка фазы предписанного времени пробуждения. В том слу-

чае, если происходит задержка фазы предписанного времени пробужде- ния, когда пациент просыпается и встает с постели позже предписанного времени (например, в 7:00, а не в 6:00), величина ВП должна снова осно-

вываться на фактической величине ПВПП (т.е. 7 часов). Как и упомянутое

выше опережение фазы предписанного времени пробуждения, данный

случай более сложный, поскольку пациент мог или не мог успешно “ сжуль-

ничать” . Так, если пациент успешно “ сжульничал” , достигнув эффектив-

ности сна больше 90%, то увеличение дозы сна может быть осуществлено

258 Приложение1. Расчет эффективности сна

сновой отметки 7:00. А если попытка пациента “ сжульничать” оказалась

безуспешной, т.е. эффективность его сна оказалась меньше 90%, то и в

этом случае имеются две возможности. Во-первых, пересчитать показа- тель ПВПП, исходя из средней величины общего времени сна, а, во-вто-

рых, снова начать ТОС с первоначально предписанного режима сна.

Расчет показателя ВП согласно инструкциям по контролю над сти-

мулами. Практика давать инструкции по терапии контроля над стимула-

ми (ТКС) вызывает ещеодну потенциальную неоднозначность касательно

подходящей величины ВП, указываемой в знаменателе формулы для рас-

чета эффективности сна в процентах. Так, если пациент надлежащим

образом соблюдает режим ТКС, то как принять время подъема с постели в расчет времени в постели? Например, график сна установлен с 00:00 до 6:00, и пациент надлежащим образом практикует ТКС, вставая с посте- ли на 60 минут в течение ночи. В этом случае в знаменателе упомянутой выше формулы следует по-прежнему указать 360 минут, несмотря на то, что пациент формально не находился в постели все 360 минут. И это, опять же, объясняется тем, что пациент намеревался находиться в посте-

ли 360 минут, но не достиг желанной цели. И в этом случае у пациента

проявляется бессонница, а стремление придерживаться здесь буквально- го истолкования показателя ВП только исказит данный факт. Дозировать сон в данном случае следует только на основании эффективности сна.