5 курс / Психиатрия детская (доп.) / Нейропсихология / Программа_и_методика_работы_с_двигательными_нарушениями_на_уроках
.pdf
3.МЫШЦЫНИЖНИХКОНЕЧНОСТЕЙ+РАБОТАСОСТОПАМИ
Связка1.Подъемтаза+1/1,Маятник,Перекаты/пистолет
1-1 |
1-2 |
|
|
Подъем таза 12–15 раз, далее попеременное подтягивание пятки к ягодице 12–15 раз
2-1 |
2-2 |
|
|
Маятник
3-1 3-2
Перекаты / Пистолет
39
Связка2.Носокнасебя,Коленокгруди,Отведениеноги
1
Носок на себя
2
Колено к груди
1
Отведение ноги
40
Связка 3.Подъем на носки с доворотом, Прыжки из сторонывсторону,Лазаниепошведскойстенке
1 |
|
3 |
|
|
|
Подъем на носки с доворотом |
Лазание по шведской стенке |
2
Прыжки из стороны в сторону (можно друг напротив друга)
41
4.БАЛАНССНАПАРНИКОМ+СПИРАЛЬНАЯЛИНИЯ+ПРЕСС |
|
Связка1.Лодочкадиагональ,Ласточка,Прогиббоком |
|
1 |
3 |
Лодочка диагональ |
Прогиб боком |
2
Ласточка
42
Связка2.Приведение,Наклонвбок,втораявверх, Планкана2хногах/на1
1
Приведение
2
Наклон вбок, вторая вверх
3
Планка на 2х ногах / на 1 (одна нога в петле, вторая в воздухе)
43
Связка3.Болгарскийвыпад,Выпадбок,КПСпо1
1
3
Болгарский выпад
2
КПС по 1
Выпад бок
44
Связка4.Приведение,Ласточка,Скрутка
1
Приведение
2
Ласточка
3
Скрутка
45
Связка 5.Лодочкадиагональ,Приседспрямымируками, Пресс2ногикгруди
1 |
|
2 |
|
|
|
Лодочка диагональ |
Присед с прямыми руками |
3
Пресс 2 ноги к груди
46
Связка6.Болгарскийвыпад,Наклонвбок,втораявверх, Кошечка
1 |
|
2 |
|
|
|
Болгарский выпад |
Выпад вбок, вторая вверх |
|
|
3-1 |
3-2 |
|
|
Кошечка
47
Связка7.Скрутка,Пресс2ногикгруди,Прогиббоком
1
3
Скрутка
2
Прогиб боком
Пресс 2 ноги к груди
48