6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Квантовая_биомеханика_тела_Методика_оздоровления_Часть_3
.pdf
Во время второй фазы сделайте наклон тела к ногам, как в первой фазе приема «Парус». Выдохните. Потянитесь к стопам. Носочки тяните на себя! Старайтесь дотронуться пальцами до стоп. Втягивая живот, растягивайте поясницу. Старайтесь лечь грудью на колени.
Сделайте глубокий вдох. Растяните мышцы спины, особенно ее нижнюю часть.
6. Спиральная проработка кишечника
Спиральная проработка кишечника поможет вам снять блоки и спазмы с кишечника и очистить его от залежей застарелых экскрементов.
Техника выполнения
ИП — лежа. Выполняется на пустой желудок утром или на ночь.
Максимально выдохните, втяните живот и медленно и плавно начинайте водить по нему ладонью, совершая круговые спиральные движения по часовой стрелке. Представьте, что внутри вашей ладони лежит шарик, который вы вкручиваете, вворачиваете вовнутрь живота на выдохе (рис. 9).
После того как вы вкатали все в точку, переходите по часовой стрелке на следующую спираль. Шаг между спиралями — примерно 5 сантиметров
Для большей эффективности вы можете взять в руки настоящий шарик. Он должен быть в диаметре в среднем 4–5 сантиметров, тяжелым, металлическим (лучше магнитным) или каменным — нефритовым.
Прокатывая шарик правой рукой, вы при желании можете усилить нажим с помощью левой руки, положенной сверху на правую.
7. Вакуумный массаж живота и солнечного сплетения
Этот прием помогает уменьшить жировые отложения и спазм белой линии живота.
Рекомендовано к покупке и прочтению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/
В вакуумном массаже нет никаких сложностей. Возьмите банку с хорошим вакуумом, лучше с насосиком, и обрабатывайте живот круговыми спиральными движениями (или просто круговыми) по часовой стрелке по схеме (рис. 9).
Интенсивно обработайте подреберье, проводя банкой вдоль нижних ребер. Продольными движениями проводите банкой вверх и вниз. Ведите снизу вверх — на напряженном животе, согнувшись, увеличивая все складки. Старайтесь пройти через все складки. Движение банкой сверху вниз делается в растянутом положении мышц живота.
8. Погружение в мяч. Снятие спазма с белой линии живота
Вам никогда не удастся растянуть поясницу, если ваш кишечник переполнен и вздут. Особенно при гиперлордозе поясницы, когда его деформации поддерживаются выпуклым животом. Ведь опрокинутый таз всегда провоцирует «вываливание» живота просто в силу биомеханики скелета: спазм поясницы сзади ведет к расслаблению мышц живота спереди.
Во всех своих книгах я писала, что в идеале живот должен быть мягким, без каких-либо твердых мест и болезненностей, легко пальпироваться практически насквозь.
В лежачем положении живот должен проваливаться вовнутрь. Вы не должны его чувствовать при наклонах вперед, различных растяжках. При попытке приподняться из лежачего положения мышечное напряжение живота не должно делать его выпуклым.
Основным тестом может стать наклон тела назад. Неспособность встать «на мостик» или хотя бы частично прогнуться в талии назад обычно списывается на негибкий позвоночник. На самом деле причина проблемы очень часто заключается в спазме белой линии живота.
Обнаруживается это простым тестом. Если спазм есть, то при небольшом наклоне назад живот начинает выпирать горкой, а пупок — ползти наверх, натягивая за собой и промежность.
Поэтому наклон назад очень показателен. Посмотрите в профиль в зеркало: живот при наклоне не должен выпирать. Белая линия должна свободно растягиваться относительно солнечного сплетения.
Техника выполнения
1.Сделайте максимальный выдох, подтянув диафрагму.
2.Лягте животом на мяч на твердую поверхность. Мяч должен как бы проникнуть вовнутрь, максимально глубоко.
3.Начинайте правильно дышать, опуская диафрагму при вдохе и подтягивая на диафрагмальном выдохе, на каждом выдохе все более погружайте мяч в живот.
Возьмите футбольный мяч для общей проработки. И мяч меньшего размера, вплоть до теннисного, — для проработки отдельных блоков. Держите спину ровно, не прогибайтесь в пояснице.
В большинстве случаев при выполнении приема чувствуется сильная болезненность. Обращайте внимание на характер боли. Если боль не утихает в первые 10–20 секунд — вам следует прекратить выполнение приема и сделать массаж живота спиральной техникой. И так каждый день — дорабатывать живот до тех пор, пока погружение в мяч не станет абсолютно безболезненным.
Главная ошибка — это попытка лежать на напряженном животе, как на доске, поддерживая тело с помощью локтей.
9. Опустошение «цистерн»
После того как кишечник достаточно проработан (приемами 6, 7, 8) и болезненных мест не осталось, можно приступить к очистке дивертикулов от каловых масс. Для этого
рекомендуется начинать очистку с нижнего левого конца живота (с нисходящей ветви кишечника).
Техника выполнения
Поставьте пальцы правой руки на точку № 1, а левую выше на 2–3 сантиметра на точку № 2 (рис.10).
Сделайте из точки № 1 к синей точке № 2 накат из складки ткани по синей линии, и снова отодвиньте эту складку вниз правой рукой, вернувшись в ту же точку 1 по зеленой линии. Переместите пальцы левой руки на точку 3, а правой на точку 2 на 2–3 сантиметра выше. Проделайте тот же массажный маневр: придвиньте складку к точке 3 по синей линии и вернитесь круговым движением в точку 2 по зеленой. Проникновение пальцев в полость живота должно быть максимально глубоким, но безболезненным.
Так следует дойти до белой линии (разделяющей тело на две половинки) по полукругу. Начните спускаться по второму правому полукругу вниз по красной линии. Поставьте левую руку на точку 9, а правую руку на точку 8, выше на 2–3 сантиметра. Сделайте правой рукой накат к точке 9 вниз по синей стрелке. Затем поднимитесь к той же точке по зеленой линии, толкнув складку вверх, таким образом продвигая пищевой комок на выход по ходу красной линии. Вы должны пройти таким образом по всей красной линии (по часовой стрелке) весь желудочно-кишечный тракт «обратным стежком», начиная с конца.
Массаж должен проводиться глубокими, но мягкими и медленными движениями. Ваша задача, освобождая предыдущий участок, подталкивать к нему следующий.
10. Двухсторонняя коррекция на боку
Как вы уже знаете, боковые поверхности нашего тела, как боковые стороны змей или рыб, способны слышать пространство. И все потому, что следуя акустической волне, тело выстраивает правильные физиологические изгибы и делает волну при походке (как змеи и рыбы).
Техника выполнения
1.Лягте на левый бок.
2.Левая нога согнута в колене. Правая нога вытянута.
3.Вытянитесь в струнку, для чего подверните таз, если он опрокидывается. Проконтролируйте, что боковой шов тела идет ровно (рис. 11). Тело должно быть абсолютно прямым, вытянутым в
Рекомендовано к покупке и прочтению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/
струнку! Попросите кого-нибудь со стороны проверить положение вашего тела. Если ваше тело имеет некорректные изгибы, то и лежа, тело будет повторять их.
1.Перед тем, как начать растяжку, сделайте толчок пяткой вытянутой ноги от себя. Зафиксируйтесь в этом положении и начинайте растяжку.
2.Максимально тяните пальцы ног на себя, а пятки от себя. Тянитесь через копчик, стараясь принять эталонное положение тела (оттягивайте лопатки вниз, запрокидывая плечи назад, и вытягивая шею из тела).
3.Правой рукой тянитесь вдоль тела.
4.Тяните всю заднюю поверхность тела вниз от себя примерно 1–2 минуты.
5.Повернитесь на другой бок. Повторите прием.
Тестом на эффективность может служить появляющаяся гладкость поясничной зоны.
11. Дыхание крестца
Техника выполнения
ИП — лежа горизонтально на спине.
Перекиньте на другую сторону тела согнутую в колене ногу, прижмите ее к полу (рис. 12). Растягивайте крестец, отталкивая от себя одной рукой рабочую область бедра, а второй
— притягивая бедро согнутой ноги на себя, захватив его рукой под коленом.
Тело все время лежит горизонтально, одна половина тела всегда прижата к поверхности.
Сосредоточьте внимание на том бедре, которое вы растягиваете, — на зонах от крестца до периферии бедра (рис. 13).
12. Латеральная растяжка
Техника выполнения
ИП — лежа на животе.
1.Подогните под себя колено правой ноги (рис. 14). Тянитесь правой рукой вперед. Схватитесь ею за что-нибудь для упора и оттягивайтесь от нее тазом, растягивая заднюю поверхность правой половины тела.
2.Через некоторое время переведите внимание на левую ногу. Растягивайте левую часть тела с передней стороны, отталкиваясь носком ноги и вытягивая вперед левую руку.
3.Повторите прием для другой стороны тела, подогнув под себя колено левой ноги.
Растягивайте больше ту сторону, где чувствуется боль.
13. «Х-хромосома» стоя
Прием «Х-хромосома» позволяет достичь симметрии тела. Он предназначен для восстановления электромагнитного потенциала организма и открытия системы левитации в ЖКТ. Кроме того, прием растяжения тела в позе «Х-хромосома» работает с теломерами.
Это упражнение помогает отрегулировать векторы тяги между верхней и нижней половинами тела относительно солнечного сплетения, наладить баланс между Х-образными деформациями тела.
Представьте, что внутри нас растут теломеры, что тело начинает тянуться в бесконечность. Интересно, что сногсшибательный эффект «улета» особенно сильно чувствуется в первый раз выполнения приема. Потом он ощущается немного скромнее. Чтобы ощутить «улет», надо сделать перерыв на пару дней. Ощущения будут сильнее, когда тело влажное, разогретое под душем.
Поэтому, делая упражнение «Х-хромосома», тянитесь, вытягивайтесь получше!
Рекомендовано к покупке и прочтению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/
Техника выполнения
Первый вариант
ИП — стоя в состоянии постуральной коррекции.
Ноги поставьте шире плеч. Поднимите руки, изображая Х-хромосому (рис. 15).
Представьте свое тело в перекрестии сетки пространства. Равномерно опирайтесь на обе ноги. Тело выстроено по вертикали. Представьте диагонали Х-хромосомы внутри своего тела. Это не прямые линии, а вогнутые, проходящие через соски и плавно идущие к cолнечному сплетению. Макушкой тянетесь вверх, ногами — вниз к земле. Руками держитесь за невидимые стропы сети.
Перед началом диагональной растяжки заземлитесь копчиком: он должен быть направлен прямо к земле. Если таз опрокинут вперед (присутствует гиперлордоз поясничного отдела), вам надо обеспечить его правильное положение: вывести нижнюю часть таза вперед, как бы подвернув ее на себя, и отрегулировать тело в вертикали.
Выполняя диагональную растяжку, отследите, через какую руку идет поток к земле, а через какую вас тянет к пространству неба. Управляя «стропами», натягивайте их в нужном направлении, выстраивайте фасциальный баланс всего тела.
В результате вы должны почувствовать, что натяжение потоков внутри вас стало равномерным и вы управляете «стропами», чтобы выровнять положение тела в пространстве. Выравнивайте их баланс, пока тело не выстроится симметрично. Растягивайте зону левитации.
Руки не пассивны! Они «держатся» за виртуальные «стропы», как будто подтягиваются по реальным канатам, — вы должны подтягиваться, как по канату.
Голова при этом утоплена вглубь тела, как у черепашки.
Отработав диагональную растяжку, представьте, что верхняя половина тела оттягивается от нижней и парит в пространстве (рис. 16).
Оттяните от солнечного сплетения и нижнюю часть тела, представляя, что нижняя и верхняя половины тела представляют собой два отдельных равномерно наполненных энергией сосуда.
Начинайте вытягивать шею из положения «черепашки». Тянитесь макушкой вверх. Нижняя часть тела должна чувствовать заземление копчика, а верхняя половина
тянуться вверх макушкой.
Прием выполняется от 1 до 3 минут, по ощущениям: сколько хватает сил держать руки вверх и подтягиваться.
Для лучшего усвоения приема посмотрите его запись на Ютубе, семинар называется
«Теломеры. Вначале было Слово»: https://www.youtube.com/watch?v=wCLAiKjPbdg
Второй вариант
Встаньте в проеме двери, в котором есть приступочек (порожек). Поставьте на него носочки ног, пятки опустите на пол. Поднимитесь на одной ноге на носочке и дотроньтесь ладонью до самого верха. Зафиксируйтесь в этой точке и попробуйте, растягиваясь, опустить пятку вниз.
Сделайте упражнения поочередно для обеих сторон тела, и вы увидите, где оно «недорастянуто» по бокам. После чего, держась за проем двери, растягивайтесь всем телом в Х-хромосоме.
14. Лимфодренажные прыжки
Для запуска процесса лимфодренажа, «заснувшего» за ночь, каждое утро необходимо выполнять 100 мелких прыжков на носочках и 100 мелких отбиваний пятками о небольшой порожек.
Техника выполнения
Выполняйте легкие подпрыгивания на носочках, практически не отрывая пальцев от пола. Прыжки должны быть очень мелкими, как тремор. Перидически касайтесь пола пятками, поддерживая гибкость стопы и гравитационную вертикаль осанки. Никакой нагрузки на позвоночник!
Рекомендовано к покупке и прочтению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/
Прыжки надо выполнять мелко и быстро. Сотня «подпрыгиваний» запускает работу лимфосистемы, способствует снятию отеков с ног и с лица.
Если при выполнении 100 прыжков у вас возникает головокружение или дискомфорт, на первых порах остановитесь на комфортном для вас количестве.
Подпрыгивания должны быть гораздо ниже, чем те, которые получаются при прыжках через скакалку.
15. Лимфодренажные прыжки согнувшись
Этот прием профилактически полезен всем, а не только тем, у кого есть тенденция к опущению внутренних органов. Критерием достижения успеха будет уменьшение колыхания живота при выполнении приема и его подтяжка.
Техника выполнения
ИП — стоя.
Наклонитесь немного вперед, облокотившись о раковину, стену, комод и т. п. Сделайте глубокий выдох, втяните живот и, держа выдох, выполняйте прыжки в
наклонном положении. Мелко подпрыгивайте в быстром темпе, разворачивая ступни «крестиком» (рис. 17), соединяя их друг с другом, то носками то пятками, насколько хватит выдоха.
Повторите цикл несколько раз.
Делайте прием натощак, лучше с утра до завтрака.
16.Лимфодренажные прыжки для коррекции таза
Спомощью лимфодренажных прыжков вы можете корректировать разворот тазобедренных суставов. Подпрыгивая, поочередно разворачивайте ступни носками то вовнутрь, то наружу
— «крестиком» (рис. 17). Колени при этом соответственно будут описывать полукруг: снаружи — внутрь и из центра — наружу, как бы рисуя крестики.
1-й этап. Делая развороты ступнями, сфокусируйте внимание на их развороте вовнутрь. Сравните, на одинаковый ли угол поворачиваются обе ступни, насколько легко это делать
каждой ступней. Потом обратите внимание на разворот стоп во внешнюю сторону. Сравните угол разворота правой и левой ног друг с другом.
2-й этап. А теперь сравните степень комфортности разворотов во внешнюю и внутреннюю стороны. Возможно, разворот во внешнюю сторону вам дается легче. Сделав такой тест-прием, вы увидите степень равномерности открытия вашего таза и сможете работать с тазобедренными суставами уже целенаправленно. Выравнивая углы разворота стоп в прыжках, вы удивитесь, обнаружив, насколько быстро решаются эти вопросы.
Несмотря на высокую безопасность метода Осьмионики, существует ряд противопоказаний к занятиям.
Противопоказания указаны в обобщенной форме, при наличии схожих заболеваний необходима консультация с вашим лечащим врачом.
При острых лихорадочных состояниях и высокой температуре.
Период обострения хронических заболеваний.
Кровотечения и склонность к ним.
Болезни крови.
Острые гнойно-воспалительные процессы различной локализации.
Различные заболевания кожи, ногтей, волос.
При любых острых воспалениях кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозах, выраженном варикозном расширении вен.
Атеросклероз периферических сосудов и сосудов головного мозга.
Аневризма аорты и сердца.
Аллергические заболевания с накожными высыпаниями.
Заболевания органов брюшной полости со склонностью к кровотечениям.
Хронический остеомиелит.
Новообразования злокачественные и доброкачественные различной степени.
Психические заболевания с чрезмерным возбуждением.
Недостаточность кровообращения третьей степени.
Период гипер- и гипотонических кризов.
Острая ишемия миокарда.
Выраженный склероз сосудов головного мозга.
Острое респираторное заболевание (ОРЗ).
При расстройстве кишечных функций (тошнота, рвота, жидкий стул).
Легочно-сердечная недостаточность третьей степени.
Прямое противопоказание для занятий Осьмионикой — болезнь в активной форме или стадии обострения.
*ПКЛ — «плечо — ключица — лопатки».
**Гиперлордоз — сильное искривление позвоночного отдела — шейного или поясничного. Обычно виден невооруженным глазом.
Рекомендовано к покупке и прочтению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/
Вклейка