6 курс / Диетология и нутрициология / Режим_дня_школьника_Кожин_С_С_1964
.pdf
1·лсдует убр ать · постель, поч истить зубы и продел ать вод
ны е п роцедуры . Умываться нужно тщател ьно, с мылом.
Внеучебное время, в особенности в летн ие каникулы, уча щиеся вместо учебных за нятий занимаются спортом,
проводят прогулки, экскурсии, м аксимально используют
1·стественные средства закаливания. Н а и более удобным
вр еменем д.1щ солнечных ванн и куп ания считается пери од с 1 1 час. 30 мин . до 12 час. 30 мин . , за 2-3 часа до
обеда. |
|
|
· |
|
п р иведенный выше |
м атер иал, |
родители |
||
Используя |
получают возможность легко и быстро составить режим дня уча щегося в пер иод ш кольных з анятий ил и каникул .
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
П РИМЕ РНАЯ СХЕМА·: РЕЖИМА ДНЯ УЧАЩИХСЯ 1 -4-х КЛАССОВ
Пробуждение, подъем . |
. . |
7 часов |
|
|
||||
Утренняя гимнастика, водные |
7 |
часов - 7 час. 1 О м ин. |
||||||
процедуры, умывание . |
. . |
|||||||
Уборка постели и комнаты, оде- |
|
|
10 мин. - 7 час. 30 мин. |
|||||
вание . . . . |
|
7 час. |
||||||
Утренний |
завтрак • |
|
7 |
час. |
30 м и н . - 7 час. 50 мин. |
|||
Дорога в школу . |
|
7 час. 50 |
м и н . - 8 час. 20 мин. |
|||||
Занятия в школе . . |
. . |
8 |
час. |
20 |
м ин. - 1 2 час. |
20 м ин. |
||
Возвrащение домой, переодева- |
|
|
|
|
|
|||
ю е. подвижные игры на воз |
|
|
|
|
|
|||
дvJ<е . . . . . |
. . |
12 час. |
20 мин. - 13 ч ас. |
30 мин. |
||||
Мытье рук, |
самообслуживание, |
|
|
|
|
|
||
переодевание, обед . |
. |
13 |
час. |
30 мин - 1 4 часов |
||||
Послеобеденный отдых (сон) |
14 |
часов - 1 5 часов |
|
|||||
Пребывание |
на воздухе: про |
|
q a c . - 16 час. 40 мин. |
|
||||
гулка, |
подвижные |
игры, |
|
|
||||
спорт; занятия по выбору |
|
|
||||||
самого |
школьника |
|
15 |
|
||||
Полдник . . . . |
|
1 6 час. |
40 мин. - lo час. 55 мин. |
|||||
Приготовление уроков |
|
16 час. |
55 м ин. - 17 час. |
55 мин. |
||||
Заня1 ия |
по |
выбору |
самого |
|
|
|
|
|
школьника ( прогулка, |
игры |
|
|
|
|
|
||
на свежем воздухе) . |
|
1 7 час. |
55 мин - 1 9 часов |
|||||
Подготовка к ужину: |
мытье |
|
|
|
|
|
||
рук, самообс,1уживание, ужин |
1 9 часов - 1 9 час. 30 мин. |
|||||||
Спокайные игры • занятия на |
|
|
|
|
|
|||
воздухе, прогулка |
. . |
. |
Подготовка ко сну : |
приготовле |
|
1 9 час. 30 мин. - 20 часов
ние постели, |
проветри вание |
комнаты, чистка одежды, обу |
|
ви, умывание . |
20 часов - 20 час. 30 м ин, |
Отход ко сну • |
• . 20 час. 30 мин. |
бl
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
|
|
|
П Р И Л О Ж Е Н И Е 2 |
П'ЯМЕР"RЫЯ RРПЛОСУТОЧНЫЯ РЕЖИМ УЧАЩИХСЯ-ПОДРОСТКОВ |
|||
ПРИ ПОСЕЩЕНИИ ШКОЛЫ |
В |
ПЕРВУЮ |
СМЕНУ |
Пробуждение |
|
|
||
Проветривание |
|
|
||
комнаты |
гимна - |
|||
Утрення я |
||||
ст1-1ка, |
закали- |
|||
вающие процеду |
||||
ры |
{ обтирание, |
|||
душ) |
, уборка по |
|||
стели |
и |
комн аты, |
||
одевание |
|
в |
||
Утрен ний |
завтрак |
|||
Дорога |
в школу |
|
||
Начало |
занятий |
|
||
школе |
. . . |
|
• |
|
Дороr·а |
из школы |
• |
||
Обед . . . . . . |
||||
Пребыва ние |
на |
|||
воздухе: |
прогул |
|||
ка. подви жные Игры и развлече
ния |
(ла пта, |
го |
|
родки, волейбол, |
|||
катан1-1е |
на |
са |
|
лазка х, |
коньках, |
||
ходьба |
н а |
лы |
|
1 1 - 12 л ет ( 5 - 6 - й |
13 |
л е т |
7 - й |
к |
л а |
сс) |
1 4 |
- 1 5 л ет |
кл а с с ) |
|
|
( |
|
|
(8- |
й кл а с с ) |
7<l a C O B
7 час. |
7 |
час. |
10 |
мин. |
|
|
7 |
час. |
30 мин. |
|
|
||
50 |
мин._.:.8 |
час. |
1 5 мин. |
|||
|
8 |
ч ас. |
20 |
мин. |
|
|
1 4 час. |
20 |
мин.- 1 4 |
час. |
45 |
м ин, |
|
|
14 час. 50 м ин. |
|
|
|||
жах) . |
|
|
|
|
|
Полдник |
( |
занятия |
|||
Учебные |
|||||
дом а |
|
ПРИГОТОВ· |
|||
ление уроков) |
|||||
Уж ин 1 |
|
|
|
|
|
Внеклассные и вне |
|||||
школьн ые |
заня- |
||||
тия : |
обществен- |
||||
на я |
p a f ioтa, |
чте |
|||
ние литератvры, |
|||||
занятия |
м узыкой |
||||
и др. |
• |
|
. |
• |
• . |
|
15 чзс. 20 |
мин. - |
1 5 |
ч а с . |
20 |
мин. _. |
||||||
17 |
1 7 |
•1ас. |
1 |
5 мин. |
ча с. |
1 6 |
час. 45 мин. |
|
||||
час. 20 |
мин. |
16 |
50 мин. |
1 6 |
час. |
50 |
мю . |
|||||
1 7 час. |
35 мин.- |
1 7 |
час. |
05 мин.- |
1 7 |
час 05 мин.- |
||||||
|
1 9 час. 45 мин. |
1 9 |
час. |
30 мин. |
20 часов |
|
||||||
19 |
час. |
50 мин. |
19 |
час. |
35 мин. |
20 |
час. |
05 |
мин. |
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
• |
|
|
|
|
20 час. |
1 5 мин.-20 часов-2 1 |
час 20 ч ас . 30 мин.- |
||||||||||
|
2 1 час |
|
|
|
|
|
|
2 1 |
час |
30 |
м ин. |
|
1 |
Практически в семье ужинают все вместе в одно и то же время. |
52
П |
р |
иг |
о |
товление |
|
к о |
|
|
|
|
чисткн |
||||
|
с н у : |
|
|||||
|
одежды, |
00yn11, |
|||||
|
проветриваии |
|
|||||
|
ком н аты, |
ум ы в а |
|||||
|
ние, |
чистка |
зv |
||||
|
бов, |
приготовле |
|||||
|
ние |
пnстели |
|
, |
|||
Отход к о с ну |
, |
||||||
|
1 |
1 |
• 1 |
! |
Л t '. Т |
|
|
|
|
П р о д о л ж е 11 |
1 1 |
|
||
|
1 |
3 |
лет |
(7 -А |
класс) |
|
1 4 - 1 5 л е т |
|
|
|||||
( |
|
|
o.n |
нлпсс) |
1 |
8 · й класс) |
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
21 |
ч с |
|
|
2 1 |
ч э с . |
ЗО мин |
21 |
час. |
О |
м 11 н . |
21 |
ч а с . |
3 0 |
м и н. |
22 |
ч а с а |
|
22 |
•1асв |
|
|
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
П РИМЕРНЫЯ КРУГЛОСУТОЧНЫА РЕЖИМ УЧАЩМХСЯ·ПОДРОСТКОВ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ ШНОЛЫ ВО ВТОРУЮ СМЕНУ
Пр о б у ж дение
Проветр и в а ние по·
мещения |
|
||||
Утренняя |
гимнас |
||||
тика, |
закаливаю |
||||
щие |
процедур ы |
||||
( обтира н11е, |
|
||||
д у ш ) , |
у б о р к а п о · |
||||
стели |
и |
комнаты, |
|||
одевание |
|
||||
Ут |
р |
енни й |
за втр а к |
||
П р е б ы в а н и е |
н а |
||||
воздухе . . . . |
|||||
1 1 - 12 |
л е т |
1 |
3 |
пет |
( 7 · А |
класс) |
14 - lб л е т |
|||
1 - А |
кда сс\ |
(8· |
А |
класс) |
||||||
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
7 |
часов |
|
|
|
||
7час. 10 мин.
7ч а с . 30 мин.
7 |
ч а с . 50 мин. - 8 ч а с . |
15 м ин. |
Учебные |
занятия |
|
|
|
В час. |
20 м и н, |
|
|
|||||
дома |
|
( приготов· |
|
|
|
|
|
||||||
ление |
|
уроков ) |
|
|
|
|
|
|
|||||
В н екл а сс н ы е |
и |
в н е· |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
ш к ол ь н ы е |
з а н я · |
|
ч а с . |
|
|
|
ч а с . |
|
|
||||
тия: |
чтение |
ли· |
10 |
50 |
|
11 |
20 |
|
|||||
те р а т у р ы , |
ра бот а |
|
|
||||||||||
по |
обслужива · |
мин. - |
|
||||||||||
нию се м ьи |
. |
, |
, |
мин. - |
|||||||||
|
|
|
|
|
|
1 1 |
час. |
45 м и н . |
1 1 |
Ч d С . |
45 М И Н . |
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
53 |
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
