Содержание
Введение |
7 |
Как пользоваться книгой |
10 |
Глава 1. |
|
Немного из анатомии человека |
13 |
Методыобследования |
35 |
Дополнительные методы исследования |
38 |
Глава2. |
|
Давайте поговорим о движении |
43 |
Как рождаетсядвижение |
45 |
Управление движением |
53 |
Энергообеспечениедвижения |
56 |
Функциональные пробы |
58 |
Глава3. |
|
Остеохондроз |
61 |
Синдромы остеохондроза позвоночника |
.70 |
Содержание |
313 |
Синдромы остеохондроза грудного отдела |
|
позвоночника |
74 |
Вертеброгенные абдоминальные синдромы |
77 |
Синдромы остеохондроза поясничного отдела |
|
позвоночника |
79 |
Профилактика остеохондроза |
82 |
Диетические рекомендации |
85 |
Ваши действия при остеохондрозе |
87 |
Медикаментозное лечение |
88 |
Лечебная физкультура |
89 |
Мануальная терапия своими руками |
93 |
Большая грудная мышца |
104 |
Мышцы, выпрямляющие туловище |
109 |
Квадратная мышца поясницы |
115 |
Физические упражнения в воде |
117 |
Глава4. |
|
Спондилоартроз |
123 |
Механизм развития |
126 |
Профилактика |
130 |
Самолечение и его цели |
130 |
Мануальная терапия своими руками |
132 |
Вытяжение позвоночника |
132 |
Шейный отдел |
134 |
Растягивание поясничного, нижне- и среднегрудного |
|
отделов позвоночника |
134 |
Лечебная физкультура |
138 |
314 Здоровый позвоночник. Рецепты и рекомендации
Профилактика обострений |
151 |
Медикаментозное лечение |
151 |
Глава 5. |
|
Функциональная блокада |
153 |
Механизм развития функциональной блокады |
158 |
Медикаментозное лечение |
159 |
Самолечение и его цели |
160 |
Мануальная коррекция |
162 |
Шейно-затылочное сочленение |
165 |
Верхние ребра |
173 |
Верхнегрудной отдел позвоночника |
|
и шейно-грудной переход |
175 |
Грудной отдел позвоночника |
177 |
Грудопоясничный переход |
182 |
Поясничный и нижнегрудной |
|
отделы позвоночника |
184 |
Глава 6. |
|
Нестабильность |
|
позвоночно-двигательного сегмента |
195 |
Профилактика |
201 |
Глава 7. |
|
Спондилолистез |
205 |
Профилактика спондилолистеза |
212 |
Лечение снондилолистеза |
212 |
Содержание |
315 |
Глава 8. |
|
Стеноз позвоночного канала |
215 |
Глава 9. |
|
Грыжамежпозвонковогодиска |
221 |
Лечение |
231 |
Лечебная физкультура |
|
в послеоперационном периоде |
236 |
Глава 10. |
|
Осанка и ее нарушения. |
|
Сколиотическая болезнь |
243 |
Нарушения осанки |
249 |
Сколиотическая болезнь |
251 |
Профилактика нарушений осанки |
259 |
Навык правильной осанки |
267 |
Упражнения для выработки |
|
правильной осанки |
269 |
Упражнения на равновесие |
272 |
Упражнения на снаряде |
276 |
Расслабление мышц |
278 |
Упражнения |
279 |
Растягивание мышц |
281 |
Упражнения |
282 |
Укрепление мышечного корсета |
287 |
Упражнения |
287 |
316 Здоровый позвоночник. Рецепты и рекомендации
Нарушения осанки во фронтальной плоскости |
289 |
Симметричные корригирующие упражнения |
291 |
Увеличение габкости (подвижности) позвоночника |
292 |
Упражнения |
293 |
Заключение |
296 |
Несколько полезных советов |
301 |
Литература |
304 |