284

избежать атаки противника. Для того, чтобы принять подачу, прежде всего необходимо определить свое исходное положение – оно зависит от месторасположения соперника. Однако вначале очень трудно определить,

какой мяч пошлет соперник – длинный или короткий, поэтому занимать положение следует исходя из своих приемов игры. Исходное положение не должно быть слишком далеко или слишком близко, это как правило, в 30-

40 см от стола. Для того, чтобы распознать какую подачу выполнит соперник, необходимо следить за движением его руки и направлением движения ракетки.

Кроме того, удары можно выполнять справа и слева от туловища и реже перед собой. Удар справа от туловища выполняют ладонной стороной ракетки, а удар слева – тыльной.

4.7 Нападающие удары

Удар по мячу состоит из трех фаз: замаха, собственно удара и окончания удара. В настольном теннисе применяется более 20 различных ударов.

«Накат» — основной удар, относится к нападающим ударам. Мяч как бы обхватывается ракеткой снизу - вверх вперед. Мячу придается верхнее вращение и более крутая траектория полета.

«Накат» справа (рис. 11, рис. 12). При производстве «наката» справа левая нога находится впереди, а правая отставлена назад, туловище наклонено вправо и образует с поверхностью стола угол 45о, ноги слегка согнуты в коленях, рука, вооруженная ракеткой, отведена назад и ненапряженно согнута в локте, кисть и предплечье составляют единую прямую линию, ракетка находится в горизонтальном положении, тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги. В тот момент, когда мяч начинает подъем от стола, рука начинает движение вперед, а ракетка,

находящаяся на уровне пояса, движется влево-вверх.

21

равномерно распределен на обе ноги. Когда мяч начинает подъем от стола,

предплечье начинает движение вперед, а ракетка от уровня пояса движется вправо-вверх. Когда мяч достигает высшей точки своего отскока и должен начать падать, ракетка, образуя с поверхностью стола прямой угол,

вступает в контакт со средней частью мяча. В момент этого контакта кисть руки легким движением вперед закрывает ракетку, чтобы мяч, образовав кривую траекторию полета, перелетел через сетку и опустился бы на стороне противника. После того, как мяч оставил ракетку, мышцы руки моментально расслабляются, а ракетка продолжает движение вверх и,

достигнув уровня головы, останавливается, В это время туловище слегка наклонено вперед, центр тяжести целиком перенесен на правую ногу, а

левая нога, находясь сзади, удерживает тело в равновесии.

Рис. 13 «Накат» слева вертикальным способом

Рис. 14 «Накат» слева горизонтальным способом

«Подрезка» справа (рис. 15, рис. 16). В начальной стадии движения левая нога и левое плечо находятся близ правого угла стола, правая нога отставлена назад, ноги слегка согнуты в коленях, центр тяжести - на правой ноге, ракетка отведена вверх до уровня плеча, рука вытянута, но не напряжена. Кисть - в естественном положении, ручка ракетки обращена вниз, туловище находится по отношению к столу почти под прямым углом.

23

В этот момент рука начинает двигаться вперед и вниз, готовясь встретить летящий мяч (рис. 15а, рис. 16а). Перед соприкосновением мяча с ракеткой туловище слегка наклоняется вниз и движется справа налево, рука продолжает движение вперед, вниз и влево так, чтобы контакт мяча с ракеткой произошел бы перед грудью игрока.

В момент соприкосновения мяча с ракеткой предплечье сообщает ракетке ускорение, за счет которого мячу придается нижнее вращение. В

этот момент центр тяжести тела постепенно переносится с правой ноги на левую (рис. 15б, рис. 16б). После подрезки мяча ракетка по инерции продолжает движение вперед и влево, центр тяжести целиком переносится на левую ногу, туловище поворачивается к столу. Игрок занимает исходное положение для производства следующего удара (рис. 15в, рис.

16в).

Рис. 15 Движение «подрезкой» справа горизонтальным способом

Рис. 16 Движение «подрезкой» справа вертикальным способом

24

«Подрезка» слева (рис. 17, рис. 18). Основная стойка для выполнения

«подрезки» слева обратно противоположна стойке при ударе «подрезкой» справа. Туловище повернуто к столу правым боком, правая нога находится впереди. Когда мяч находится перед игроком, предплечье с ускорением движется вперед, вниз и вправо. В момент соприкосновения мяча с ракеткой движением кисти сверху вниз по ходу движения предплечья мячу сообщается дополнительная сила нижнего вращения.

Рис. 17 Движение «подрезкой» слева горизонтальным способом

Рис. 18 Движение «подрезкой» слева вертикальным способом

4.8Защитные удары

Кзащитным ударам относятся:

-короткая «подставка», подставка слева, подставка справа;

-удар «толчком»;

-«подрезка» справа и слева.

Суть удара коротка «подставка» заключается в том, что мяч должен

быть направлен в такую точку стола, чтобы соперник не смог продолжать

25

атаку или допустил ошибку. Название этого удара обусловлено сутью самого движения: ракетку просто подставляют к мячу, и он, подлетев, как бы сам отскакивает от нее. Подставкой обычно принимают короткие мячи,

которые после отскока не вылетают за пределы стола. Подставку можно выполнить ладонной и тыльной стороной ракетки.

Овладение хорошей техникой «подставки» является базой для другого защитного удара «толчка». Удар «толчком» основан на дальнейшем усложнении техники короткой «подставки».

Толчок является самым простым для освоения техническим приемом.

Называется он так потому, что ракетку надо держать перед собой перпендикулярно плоскости стола, а тыльной стороной ударять по мячу,

как бы толкая его перед собой. Мяч в этом случае летит без вращения.

Удар производится по мячу, который еще не достиг своей наивысшей точки подъема, - одновременным движением руки (вперед) и кисти (вниз).

По скорости полета мяча удар «толчком» является одним из самых быстрых.

Срезка – это один из основных приемов игры. Даже опытные игроки часто используют этот удар. «Срезка» это удар, при котором мячу придается нижнее вращение обратное направлению его полета, и когда мяч летит по низкой траектории. С помощью срезки осуществляется приемы подачи, отражения короткого мяча.

Срезку слева выполняют из стойки, которую обычно принимают для удара слева. Туловище при этом чуть развернуто вполоборота влево и немного наклонено вперед. Ноги чуть согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч: правая нога впереди под углом 45о к столу, левая – сзади параллельно задней линии стола. Руки согнуты в локтях и находятся перед грудью. При взмахе перед ударом руку с ракеткой необходимо согнуть и поднять к левому плечу, а затем, выпрямляя, опустить вперед и вниз. При этом вес тела перемещается с левой ноги на правую. Траектория движения

26

ракетки не прямая, а дугообразная. В начале движения «нос» ракетки поднимается вверх, к левому плечу, а в конце направлен туда, куда вы хотите послать мяч: в левый угол, в середину или в правый угол стола. Для того, чтобы мяч летел по низкой траектории над сеткой, регулируйте угол наклона ракетки и движения ее направляйте на белый верхний край сетки.

Срезка справа – более чем сложный технический прием, так как движение руки несколько естественно, поэтому для освоения этого удара вам может потребоваться много времени, чем для освоения срезки слева.

Особое внимание следует обратить на угол наклона ракетки и место контакта ракетки с мячом, так как они зависят от направления и скорости вращения приходящего мяча и от той скорости вращения, которую вы хотите ему придать.

Срезку справа так же, как и все удары ладонной стороной ракетки,

выполняют из стойки для ударов справа. При этом туловище развернуто вполоборота вправо и немного наклонено вперед. Ноги слегка согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч, левая нога впереди, права сзади,

параллельно задней линии стола. Руки согнуты в локтях, вес тела приходится на носки. При замахе руку с ракеткой сгибая, поднять до уровня правого плеча, а затем, выпрямляя, опустить вперед – вниз, вес тела при этом переносится на левую ногу. Не забудьте проследить, чтобы рука с ракеткой двигалась не прямолинейно, а по дугообразной вогнутой траектории. Этим обеспечивается точное управление полета мяча. «Нос» ракетки так же как и при срезке слева, вначале поднят вверх, а в конце движения направлен туда, куда вы ходите послать мяч. При ударе ракетки по мячу старайтесь как бы «прогладить» мяч по его нижней части.

Советы:

-В современном настольном теннисе все реже приносит успех игра,

вкоторой отсутствует атака, поэтому удары защитного характера всегда должны предусматривать возможность перехода в нападение. Не

27

злоупотребляйте защитной срезкой, старайтесь разнообразить игру, чаще

используя атакующую срезку.

-Разучивая срезку как справа, так и слева, контролируйте свою технику перед зеркалом.

-При замахе не поднимайте руку выше плеча и не прижимайте при срезке справа ракетку к правому плечу, а локоть к туловищу.

-Выпрямляя руку с ракеткой до конца, делайте движения плавно, но

сускорением. Наибольшей скорости ракетка должная достигать в момент удара.

-При окончании движения руку с ракеткой отводите не в сторону, а

вперед – вниз к сетке.

-В зависимости от направления (верхнее или нижнее) и силы вращения приходящего мяча смените угол наклона ракетки. Чем более сильное нижнее вращение имеет приходящий мяч, тем меньше угол наклона ракетки (она больше отклонена назад).

4.9 Основные технические приемы при выполнении подач

Подача — является первым разыгрывающим ударом, и с нее начинается розыгрыш очка. Поэтому очень важно правильно выполнить подачу. За одну партию приходится подавать от 10 до 12 подач. Подача — единственный технический прием, который выполняют почти из статического положения и который не зависит от действий соперника.

Это первый удар по уязвимому месту противника, первый шаг к выигрышу. Подачу относят к активным средствам нападения, к средствам борьбы за инициативу.

В наши дни наиболее эффективными считают короткие подачи со сложным смешанным вращением и обманными движениями, к которым прибегают только в тех случаях, когда соперник не может начать

28

атакующие действия. Используют их в сочетании с быстрыми длинными подачами для достижения эффекта неожиданности.

Очень важно знать сильные и слабые стороны своего соперника и определять наиболее уязвимые места в его стойке, в технике игры. При этом подача должна отличаться точностью, силой, разнообразием вращений и скоростей полета мяча, динамичностью, так как это начало построения вашей тактической комбинации.

Тактика приема подач также требует определенного мастерства. При приеме подач нужно стремиться овладеть инициативой ведения борьбы,

ведь лучшая защита — это нападение.

Подачи как разновидности ударов классифицируются по вращению:

— прямая — удар по мячу наносится прямо или под небольшим углом ракетки, мячу придается верхнее вращение (рис. 19);

Рис. 19 Подача прямым ударом

— маятник (рис. 20, рис. 21) — делается полукруглое движение в левосторонней или правосторонней стойке, мячу могут придаваться как отдельные вращения, так и смешанные — боковое нижнее, верхнее боковое, также могут производиться обманные движения - без вращения;

Рис. 20 Подача «маятник» справа

29