11.Устойчивость и ее показатели.

Устойчивость - это способность тела, противодействуя нарушению равновесия, сохранять положение.

Степень устойчивости тела, находящегося на поверхности, определяется тремя факторами: а) величиной площади опоры; б) высотой общего центра тяжести от опорной поверхности; в) локализацией линии силы тяжести в отношении площади опоры.

Площадь опоры – площадь, заключенная между крайними точками опоры тела. Например, при стоянии на одной ноге площадью опоры является площадь, равная поверхности одной стопы. При стоянии на расставленных ногах площадью опоры является вся площадь от внешней границы одной стопы до внешней границы второй стопы (рис. 5). В положении упора лежа площадь опоры заключена между носками стоп и пальцами ладоней. Чем больше площадь опоры тела, тем больше степень его устойчивости.

Высота положения центра тяжести. Чем выше расположен центр тяжести тела над опорой, тем меньше степень устойчивости. Например, если из положения стоя приседать, то центр тяжести понизится, его высота над опорой уменьшится; если из положения стоя поднять руки вверх, высота положения центра тяжести тела увеличится – центр тяжести поднимется. Соответственно и степень устойчивости изменится: при приседании степень устойчивости тела увеличится, а при поднимании рук в положении стоя – уменьшится.

Локализация линии силы тяжести. Чем ближе к центру площади опоры проходит линия силы тяжести, тем устойчивее тело. Влияние перемещения линии тяжести тела на степень устойчивости тела обнаруживается главным образом в положениях, при которых линия тяжести тела проходит не через центр площади опоры. Так, при наклоне туловища в правую сторону из положения стоя линия тяжести проходит ближе к правой границе опоры. Степень устойчивости в этом случае вправо меньше, чем влево. В положении «внимание» у бегуна при низком старте степень устойчивости вперед меньше, чем назад. Таким образом, чем больше площадь опоры, чем ниже расположен ОЦТ и чем ближе к центру площади опоры проходит линия силы тяжести, тем устойчивее тело. Исходя из этих критериев, при оценке степени устойчивости человеческого тела, становится ясным, что вертикальное положение тела не предполагает большой устойчивости с учетом первых двух факторов. При вертикальном положении тела эффективная площадь опоры сравнительно мала - она ограничивается между крайними опорными точками стоп на полу. С другой стороны, ОЦТ расположен сравнительно высоко, выше половины всей высоты тела человека. Однако с точки зрения третьего критерия существуют самые благоприятные условия для сохранения устойчивого равновесия. Человек располагает связочно-суставным аппаратом и нервно-мышечным механизмом, которые весьма эффективны при поддержании линии силы тяжести постоянно в близости к центру площади опоры.

12.Условия устойчивости тела человека.

Устойчивость тела человека определяется его возможностями активно уравновешивать возмущающие силы, останавливать начинающееся отклонение и восстанавливать положение. Уравновешивание возмущающих сил происходит при равенстве нулю главного вектора и главного момента всех внешних сил. Силы тяги мышц (уравновешивающие силы) никогда не бывают постоянными. В связи с этим устойчивость тела человека характеризуется равновесием колебательного типа. Человек может использовать для сохранения положения тела только площадь эффективной опоры, которой соответствует находящаяся над нею зона сохранения положения. Человек может расположить ОЦТ своего тела в любом месте этой зоны и сохранять положение. Величина зоны сохранения положения зависит от: - физических сил человека (возможности сохранения позы); - уровня технической подготовленности (навык сохранения положения). В пределах этой зоны он может остановить начавшееся отклонение. Внутри зоны сохранения положения можно выделить меньшую - оптимальную зону (зону положения ОЦТ тела). В пределах этой зоны человек лучше всего сохраняет требуемое положение. Когда колебания тела выводят ОЦТ тела из оптимальной зоны, устойчивость еще достаточная, но требует более значительных усилий. Когда колебания тела выведут ОЦТ тела за пределы зоны сохранения положения, наступает опрокидывание.Без дополнительного внешнего воздействия падение неизбежно. Человек, стремясь сохранить положение (даже утратив равновесие), с помощью активных действий может еще восстановить положение в известных пределах отклонения. Зона восстановления положения - это область, в которой уже невозможно равновесие, но из которой человек еще способен вернуться в заданное положение. Все зоны (оптимальная, сохранения и восстановления положения) индивидуально очень различны. Они зависят от: - физических качеств; - двигательных навыков; - физического и эмоционального состояния.