По парам

1. Благодарность без слов

Участники разбиваются на пары. Сначала один, а потом другой пытаются без слов выразить чувство благодарности. Затем партнеры делятся впечатлениями о том, что чувствовали во время упражнения; искренне или наигранно выглядело изображение благодарности партнером; понятно ли было, какое чувство изображает партнер.

2. Ищи и найди

Разойдитесь, пожалуйста, по парам и встаньте друг напротив друга. Сейчас каждый из вас должен запечатлеть в памяти образ своего партнера – так, чтобы вы могли его найти потом даже с закрытыми глазами. У вас есть 1 минута, чтобы увидеть и запомнить, как выглядит ваш партнер. Запомните как можно больше деталей, характеризующих его облик. Теперь закройте глаза и разойдитесь так, чтобы вы не знали, где находится ваш партнер. Кроме того, дайте себе время освоиться в этой ситуации. Двигайтесь очень медленно и очень внимательно. Я позабочусь о вашей безопасности. А сейчас вы можете начать искать своего партнера, но только молча. Когда вы решите, что нашли его, то, прежде чем открыть глаза, назовите его имя.

3. Остров сокровищ

Участники разбиваются на пары и садятся спина к спине. Они договариваются, кто из них «первый», кто «второй». «Первый» участник рисует план острова сокровищ, ландшафт, особые места, и обязательно то место, где находятся сокровища. В то время, как «первый» рисует, он также рассказывает «второму», что он в свою очередь должен нарисовать на своем листе, чтобы получить точную копию первого плана. На выполнение этого задания дается 10 минут. После этого проводится обсуждение работы в парах. Затем пары демонстрируют свои рисунки и группа делает выводы эксперимента.

4. Зеркало

Сейчас вам предлагается выполнить несколько несложных заданий, точнее сымитировать их выполнение. Внимательно прослушайте задания. Их всего четыре: 1) пришиваем пуговицу, 2) собираемся в дорогу, 3) печем пирог, 4) выступаем в цирке. Особенность этих заданий в том, что каждое из них вы будете выполнять попарно, причем напарники встанут друг напротив друга и один из них станет на время зеркалом, т.е. будет копировать все движения своего партнера. Затем партнеры меняются ролями.

Пары готовы, приступаем к заданиям. Итак, все пары по-очереди выполняют задания по своему выбору. Остальные участники группы – зрители, они наблюдают за игрой пары и выставляют партнеру, играющему роль зеркала, оценку за артистизм. Затем партнеры в паре меняются ролями. Пары по-очереди меняются, таким образом, перед группой выступают все ее участники.

На «всякий случай»

1. Таможня

«Наша группа – пассажиры, один из нас – контрабандист». Взявший на себя роль «таможенника» должен определить контрабандиста, когда все проходят мимо него. Чтобы облегчить задачу, предоставляется 2-3 попытки. После того, как в роли «таможенника» побывали несколько человек, ведущий просит их рассказать, на что они ориентировались, определяя «контрабандиста». Игра способствует формированию навыков тонкого анализа невербальных проявлений в поведении другого человека.

2. Крокодил

3. Солнце светит на того, кто…(кто не помнит, обратитесь к другим кураторам)

4. Стратегическая игра

Для этой игры понадобится много места.

Начните все молча двигаться по комнате. Выберите какого-нибудь члена группы и представьте, что вы его боитесь. Разумеется, вы не должны его бояться на самом деле, это всего лишь игра. Продолжайте движение по комнате, но таким образом, чтобы расстояние между вами и лицом, которого вы «боитесь», становилось все больше, но ни в коем случае не показывайте ему, что вы его избегаете (1минута). Теперь выберите кого-нибудь, кто будет вашим защитником. Ему вы не должны показывать, что вы его выбрали. Во время движения по комнате делайте так, чтобы ваш защитник находился между вами и тем, кого вы боитесь. Двигаться нужно как можно быстрее, естественно в пределах аккуратности, никого не нужно сшибать! (1,5 минуты) Я сейчас буду считать от 10 до 0, и при слове «нуль» вы должны застыть на месте. 10, 9, 8… нуль! Сейчас вы можете посмотреть на то, что получилось, и каждый скажет, кого он боялся, и кто был защитником.

5. Крест-параллель

Участники садятся в круг. Ведущий предлагает им выбрать одну из 4 фраз: «крест-параллель», «крест-крест», «параллель- параллель», «параллель-крест». Участники при передаче ручки (или просто по кругу) говорят одну из фраз. Ведущий отвечает, верна она или нет, не объясняя причины. Задача участников – догадаться, в чем дело.

Секрет игры в следующем: крест – это скрещенные ноги участника, параллель – не скрещенные ноги. Например, фраза «крест-параллель» означает, что человек со скрещенными ногами передает ручку человеку с не скрещенными ногами и т.п.

6. Номера по кругу

Все участники встают в круг и по-очереди называют числа от 1 до …(число участников) В это время желательно запоминать числа и участников, которым они стали принадлежать. Таким образом, у каждого появляется свой номер. Далее все начинают отбивать ритм хлопками и первый участник называет свое число и любое другое число, при этом он должен смотреть на того участника, чей номер он называет. Например, один-пятнадцать, далее человек с номером 15 должен точно так же назвать себя и любое другое число. Пятнадцать-семь… и т.д. Не забывайте, что все это происходит под ритм хлопков. В случае если человек запинается, не называет следующее число, не реагирует на свое число, либо называет число, которое уже выбыло, он тоже выбывает. И так до двух самых стойких игроков.

7. Угадай букву

На этом листке я заранее написал букву. Какую – это секрет. Попробуйте отгадать. Как это сделать? Очень просто. Вы будете говорить мне слова, состоящие не менее чем из 5 букв. Как только будет сказано слово, я отвечу, есть в нем написанная буква или нет. Едва ли вы отгадаете букву раньше, чем скажете мне 10-15 различных слов и услышите мои ответы. Не говорите все сразу: кто хочет сказать, пусть поднимет руку. Я сам его спрошу. Если предложите мне слово из трех или четырех букв, то я ничего не отвечу. Обычно предлагается отгадать одну за другой 2-3 буквы, не очень часто встречающиеся в словах (й,ц,ш,щ,ю,ы,ъ,э)

Вслед за играющими необходимо громко повторять каждое слово для того, чтобы его слышали все.

8. Ассоциации

Выберем водящего. Теперь любой игрок тихонько, чтобы никто не слышал, называет водящему имя одного из игроков. Водящий должен описать этого человека, называя ассоциирующиеся предметы. Называется по порядку: цвет, дерево, предмет мебели, животное, цветок и т.д. Остальные играющие должны отгадать имя описанного человека. Как подсказка – имя литературного героя, похожего на описываемого человека. Если водящий не справился с заданием, ему дают новое имя. И т.д.

9. Глазами марсианина

Жизнь заставляет нас все делать по шаблону. Повторяя опыт других, мы находимся во власти традиций, обыденности. Давайте попробуем от этого отказаться, попробуем сделать взлет фантазии, чтобы вопреки всему, взглянуть на вещи совсем иными глазами. Давайте все вместе сочиним фантастическую историю, где все не так, как принято. И логика не такая, и мышление совсем иное. Начать рассказ может любой, произнеся всего одну фразу. Все остальные вне очереди могут продолжить рассказ неординарными фразами. Ведущий должен следить, чтобы выступления были необычными, пусть даже самыми невероятными. Интересные мысли можно записывать, чтобы потом развить. Подводится итог.

Упражнения на «покопаться в себе»:

10. Относись к себе, как к любимому человеку

В течение 15 минут вы должны написать как можно более подробный список причин, по которым вы не можете полюбить себя. Теперь вычеркните все то, что относится к общим правилам, принципам типа: «любить себя нескромно», «человек должен любить не себя, а других». Подобные высказывания – лишь ширма. Пусть в списке останется то, что связано лично с вами.

Это список того, что портит вам жизнь. А теперь подумаем: если бы эти недостатки принадлежали не вам, а другому человеку, которого вы очень любите, какие из них вы простили ему или, может быть, посчитали бы достоинствами? Вычеркните эти черты, они не могли вам помешать любить другого человека, а следовательно и себя.

Отметьте те черты, те недостатки, которые вы могли бы помочь ему преодолеть, возможно, придумаете способы.

Каждый по-очереди высказывается.

11. Я в лучах солнца (рекомендуется проводить сразу после 10 упражнения)

На листе бумаги нарисуйте солнце: кружочек с множеством лучиков. В кружочке напишите свое имя или нарисуйте портрет. Около каждого луча напишите что-нибудь хорошее о себе. Задача – написать о себе как можно лучше. И так далее. Можно добавлять лучи. Приведите как можно больше конкретных примеров, выражающих эти качества.

12. Самокритика

У каждого человека есть своя собственная теория, касающаяся того, что именно его делает уникальным, что отличает от остальных людей. Возникает вопрос, разделяют ли окружающие его мнение о самом себе, видят ли его другие таким, как он себя считает?

Возьмите лист бумаги, разделите его на 3 равные полосы по вертикали. Напишите в первой графе ответ на вопрос «Кто я такой?» - 10 слов-эпитетов. Во второй графе 10 слов-эпитетов, как о вас отозвались бы ваши старшие родственники (кто-то один). В третьей графе 10 ответов на вопрос «Кто вы такой» дает человек из группы. Прочитайте все ответы. Отметьте сходство. Отметьте доминирующие ответы. Отметьте количество совпадений, посчитайте. Желающие высказываются. Листы остаются на руках. В этом упражнении желательно участие кураторов.

13. Мудрец

Перед упражнением необходимо принять максимально удобную позу для полного расслабления.

«Закройте глаза, представьте зеленый луг и старый дуб на краю луга. Под деревом сидит мудрец, который ответит на любой вопрос, который вы ему зададите. Подойдите к нему, задайте вопрос и выслушайте ответ. Позади мудреца к дубу прибит календарь. Прочитайте на нем число. Не открывайте глаза. Вспомните тот ответ, который услышали. Еще и еще раз произнесите его про себя. Сравните ощущение, которое оно вызывает с тем «эталоном подходящего и неподходящего» для вас, который вы вырабатывали раньше. Откройте глаза. Запишите свой вопрос, ответ, число, которое вы прочли, и свои ощущения сравнительно в «эталоном».

Через некоторое время… (5-10минут)

«Снова закройте глаза. Вы сидите перед самым современным компьютером. Он способен выполнять любые операции в доли секунды, и вы прекрасно умеете управлять им. Перед вами чистый лист бумаги, на нем написан лишь вопрос, который вы задали мудрецу. Вы ввели в компьютер программу, которая позволит получить наиболее точный ответ на него. Вы задаете машине вопрос. На дисплее высвечивается ответ. Внимательно прочтите его и запомните его. В углу дисплея высвечивается дата. Запомните ее. Не открывайте глаза. Вспомните ответ, который вы получили. Подумайте об ощущении, которое оно вызывает, сравните с эталонным. Откройте глаза, запишите ответ, который дал компьютер, число и свои ощущения»

Сравните получение ответы. Одинаковые или разные? Чем отличаются? Подумайте, мудрецу или компьютеру вы предложили бы выбрать тот, который правилен для вас. Может, ориентируетесь на собственные ощущения? Подумайте о датах, которые вы прочли. Одинаковы ли они? О чем говорят?

Вы выбрали путь, с помощью которого сможете услышать свой внутренний голос тогда, когда это сделать трудно, когда он не слышен из-за всяких «болтунов» у вас в голове.

Ваш подлинный внутренний голос все время пытается докричаться до вас. Такой внутренний голос часто называют внутренним сигнальщиком, который многие из нас очень рано начинают игнорировать.