3.4.Можно ли психологически повлиять на раковое заболевание

Спигель – некоторым женщинам с метастазами рака груди назначал участие в группах поддержки, которые готовили к встрече со смертью и учили жить оставшиеся дни наиболее полно. Через четыре годо после начала исследования, было обнаружено, что все женщины, не участвовавшие в группах поддержки – умерли, тогда как треть женщин, посещавших группы, остались живы. Возможно, снижение расстройства способствует улучшению работы именной системы, которая и замедляет ход болезни.

4. Формы реакций на стресс

Существует три основных теории, объясняющих, почему некоторые люди склонны расценивать события как стрессовые.

4.1.Психоаналитическая теория

Фрейд полагал, что невротическая тревожность происходит от бессознательных конфликтов. У всех людей есть бессознательные конфликты, но у некоторых людей эти конфликты более многочисленны и серьезны.

Многие импульсы, исходящие из «оно» представляют для индивида угрозу, поскольку они противоречат личным о общественным ценностям

4.2.Бихевиористская теория

Люди продолжают бояться определенных ситуаций, поскольку они постоянно избегают этих ситуаций и потому никогда не подвергают их проверке

Например, маленькая девочка, которую наказали за напористое поведение, может так и не узнать, что в новых ситуациях выражать свои желания вполне приемлемо, так как она больше не пытается это делать.

4.3.Когнитивная теория

Пессимистическое мировоззрение может влиять на здоровье прямо, снижая деятельность иммунной системы, или косвенно, снижая склонность человека к поведению, способствующему здоровью.

Люди с пессимистической атрибуцией имеют тенденцию чувствовать, что они слабо контролируют свою жизнь, а неконтролируемость имеет связь с понижением функции иммунной системы.

Вариант теории приобретенной беспомощности, предложенной Абрамсон и ее коллегами.

Когда люди приписывают отрицательные события

• своим внутренним причинам («это моя вина») или

• причинам, стабильным во времени («похоже, что так будет всегда») или

• причинам затрагивающим многие сферы их жизни («это скажется на всем, что я делаю»)

у них скорее всего возникнет реакция беспомощности и подавленности в ответ на отрицательные события.

Исследование выносливости, проведено Кобаса в 1979 году на двух группах менеджеров высшего звена ( всего около 400 чел).В одной группе показатели стрессовых событий и заболеваний были выше среднего. Во второй группе показатели стрессов и заболеваний были ниже среднего.

Что отличало мужчин во второй группе:

• они более активно участвовали в своей работе и общественной жизни

• они были более готовы к изменениям и появлению новых задач

• они чувствовали больший контроль над событиями собственной жизни.

• Далее было проведено исследование, в котором рассматривались личностные характеристики второй группы. Их отличает чувство собственного контроля , приверженности личным целям., способность противостоять «вызову».

Эти характеристики влияют на воспринимаемую серьезность стрессоров. Например, ощущение контроля над событиями своей жизни отражает чувство компетентности и влияет на оценку стрессовости.Принятие вызова со стороны новой задачи – тоже связано с когнитивной оценкой, убеждением, что изменения – нормальная часть жизни и должны рассматриваться как возможность для роста, а не как угроза безопасности.

4.4.Поведение типа «А»

Эксперимент Фридмана и Розенмана

5.Навыки преодоления стресса.

Стресс преодолевается, если человек пытается изменить стрессовую ситуацию или избегать ее повторения в будущем. Это так называемое проблемно-ориентировавнное преодоление. Второй вариант преодоления стресса – ослабить, связанные со стрессовой ситуацией эмоции, даже если саму ситуацию изменить нельзя.

5.1.Проблемно-ориентированное преодоление

Проблемно-ориентированные стратегии могут быть направлены внутрь: изменить себя, свой уровень притязаний, приобрести новые навыки, найти другие источники удовлетворения.

Существуют психотерапевтические формы обучения проблемно-ориентированному преодолению депрессии.

5.2.Эмоционалльно-ориентированное преодоление

Поведенческие стратегии (осознанные)

• Физические упражнения с целью отогнать свои мысли от проблемы

• Вымещение злости

• Использование алкоголя и препаратов

• Поиск эмоциональной поддержки у друзей – исследования показывают что хроническое утаивание собственной идентичности ( у гомосексуалистов), как и хроническое сдерживание эмоций оказывает непосредственное влияние на здоровье

• Открытое обсуждение своих отрицательных эмоций и важных вопросов, касающихся собственной жизни

• Описание своих личных травм в дневниках и эссе – положительно влияет на здоровье

• Занятие приятной деятельностью для отвлечения

Когнитивные стратегии (осознанные)

• Решение временно отложить мысли о проблеме «Я решил, что об этом не стоит беспокоиться»

• Решение изменить смысл угрозы «Я решила, что дружба с ней не так уж и важна для меня»

• Переоценка событий