8648

131

С целью возвращения обратно боксёр делает скользящий шаг вправовперед на 30-50 см, отталкиваясь правой ногой. При получении левой ногой опоры подтягиваем к ней правую ногу и занимаем боевую левостороннюю стойку.

Передвижение на один шаг вправо-назад и возвращение обратно

Передвижение на один шаг вправо-назад в стойке выполняется точно так же, как возвращение обратно после передвижения на один шаг влевовперед.

Находясь в боевой левосторонней стойке на расчерченной мелом «звездочке», боксёр производит скользящий шаг правой ногой вправо-назад на 30-50 см. При получении правой ногой опоры при шаге вправо-назад надо подтянуть к ней левую ногу, заняв боевую левостороннюю стойку.

Из боевой левосторонней стойки на расчерченной мелом «звездочке» боксёр делает скользящий шаг правой ногой вправо-назад на 30-50 см. Как только правая нога, отшагнув вправо-назад, получает опору, тут же незамедлительно боксёр подтягивает к ней левую ногу, занимая боевую стойку.

С целью возвращения обратно боксёр делает левой ногой скользящий шаг вправо-вперед на 30-50 см, отталкиваясь правой ногой. При получении левой ногой опоры подтягиваем к ней правую ногу и занимаем боевую левостороннюю стойку.

Выпад шагом влево-вперед

С целью выполнения заданного движения оттолкнуться правой ногой и сделать резкое движение всем туловищем справа-налево. При данном движении правое плечо приподнимается и прикрывает подбородок справа. Правая нога посылает туловище вперед и влево, начиная вкручиваться в пол за счет вращения правого носка снаружи вовнутрь. С вкручиванием правого носка правая пятка максимально приподнимается над полом. Когда центр тяжести тела выводит его из равновесия, смещаясь влево-вперед, левая нога резко выставляется влево-вперед по направлению движения туловища и принимает на себя полный вес всего тела, делая шаг. При выполнении указанного шага левая стопа разворачивается изнутри наружу и ставится на пол сразу всей ступней. Как только левая нога ставится на пол и принимает на себя вес тела, правая нога тут же незамедлительно подтягивается к ней до необходимого расстояния и опирается на носок.

133

РАЗДЕЛ 3. ВАРИАНТЫ ПЕРЕДВИЖЕНИЙ В БОЕВОЙ СТОЙКЕ В РАЗЛИЧНЫХ НАПРАВЛЕНИЯХ

3.1.Схема передвижений по квадрату

На рисунке 12- а и б изображены два варианта передвижения приставными шагами по квадрату вперед-влево-назад-вправо. Движение выполняется из исходного положения – боевая стойка. В обоих случаях левая нога двигается по квадрату, а правая – по треугольнику. Номера указывают очерёдность выполнения шагов. Каждый следующий шаг выполняется противоположной ногой.

Рис.-12. Схема передвижения вперёд-влево-назад-вправо

134

Рис.-13. Схема передвижения вперёд-вправо-назад-влево На рисунке 13-а показано, что лишь в левом верхнем углу квадрата

спортсмен был одной левой ногой. При приставлении правой ноги (4) к левой

(3) последующий шаг назад следует делать опять этой же ногой, которая расположена ближе к направлению движения. Так как это является повторным шагом одной ногой, то происходит нарушение ритма выполнения шагов. При шаге левой ногой назад получается обычный шаг. Такое выполнение приведёт к тому, что боксёр займёт неудобное исходное положение вперед правой ногой. Следует сохранить исходное положение – боевой позиции. Вариант 13-а является более предпочтительным, нежели вариант 1-б, потому что в варианте -б боксер дважды в левом верхнем и левом нижнем углах находится одной левой ногой. Также 5-й шаг приходится производить как обычно, что очень нежелательно.

На рисунке 13 изображена схема выполнения передвижений по квадрату вперед-вправо-назад-влево. В левом верхнем и нижнем правом углах квадрата боксёр был одной ногой, которая расположена ближе к направлению движения. И левая и правая нога произвели передвижения по треугольнику, при их сложении получается квадрат.

135

Рис.-14. Схема передвижения влево-вперёд-вправо-назад На рисунке 14- а и б изображены два варианта выполнения

передвижения по квадрату в направлении влево-вперед-вправо-назад. Вариант 14-б менее предпочтителен, потому что второй и третий шаги производятся как обычно, не приставные. За вторым шагом боксёр находится правой ногой вперед, это опасное положение.

При движении по квадрату в направлении вправо-вперед-влево-назад возможны четыре варианта выполнения (рис.15). Рациональнее выполнять вариант- в, в вариантах -а и б шестой шаг является наиболее опасным, а в варианте -г таким является третий шаг. Если правая нога ставится впереди левой, а положение рук остаётся неизменным, то создается неудобное положение для защиты, возможна вероятность пропуска удара.

Рис.-15. Схема передвижения вправо-вперёд-влево-назад

136

При передвижении назад-влево-вперед-вправо возможен только один вариант передвижения (рис. 16). При передвижении по квадрату в направлении назад-вправо-вперед-влево возможны два варианта исполнения (рис.17). Вариант – б является наиболее рациональным и позволяет сохранить впереди положение левой ноги.

На рисунке 18 изображена схема передвижения в направлении влево- назад-вправо-вперед, когда левая и правая ноги движутся по схеме треугольника. А на рисунке 19 – вправо-назад-влево-вперед, когда правая нога передвигается по квадрату. Эти различия возникают в результате того, что стойка асимметрична, ноги развернуты на 45о вправо, правая нога сзади, ступни разворачиваются вправо.

Рис.-16. Схема передвижения назад-влево-вперёд-вправо

Рис.-17. Схема передвижения назад-вправо-вперёд-влево

137

Рис.-18. Схема передвижения влево-назад-вправо-вперёд

Рис.-19. Схема передвижения вправо-назад-влево-вперёд

Рис.-20.Схема передвижений влево-вперёд (назад-вправо)

3.2.Схема передвижений по треугольнику

Если одна из ног боксёра выполняет три шага и обозначает треугольник, а вторая нога делает два шага (шаг и возврат в исходное положение) (рис. 21) – это выступает как общая закономерность при движении по треугольнику в наиболее рациональных схемах пережвижения.

139

Рис.-25. Схема передвижения влево-назад (вправо-вперёд)

Рис.-26. Схема передвижения вправо-назад (влево-вперёд)

Рис.-27. Схема передвижения вперёд-влево или вперёд-направо: А-на три счёта; Б-вышагивание одной ногой на два счёта

3.3. Передвижение способом «шафл»

Передвижение способом «шафл» подразумевает, что боксёр передвигается очень мелкими шашками.

Передвижение способом «шафл» даёт возможность боксеру постоянно сохранять устойчивое равновесие, входя в нужную дистанцию удара таким образом, чтобы производить удар за счет только вращательного движения туловища. Двигаясь способом «шафл», ноги боксеру нельзя отрывать от пола и они должны всё время быть в положении, готовом для нанесения внезапной

140

атаки или защитного маневра. Способом «шафл» передвижения боксера производятся за счет серии очень мелких шагов по 4-5 см, колени расслаблены, ступни не отрываются от пола, а скользят по полу в положении боевой стойки.

«Шафл» вперед

Находясь в положении боевой стойки, без отрыва от пола, левая ступня (не более 4-5см) скользит вперед первой. Затем сразу же производит скольжение на этом же расстоянии правая ступня, тоже без отрыва от пола. Колени находятся в расслабленном положении, не напряжены или согнуты. Левая сторона стойки сохраняет прямую линию все время. Боксер осуществляет передвижения легкими движениями. Левая ступня полностью располагается на полу. Передняя половина правой ступни тоже твердо стоит на полу во время всех передвижений боксёра. С целью усиления опоры в момент произведения удара правую ступню необходимо поставить полностью на пол. Все передвижение способом «шафл» похоже на «волочение ног» боксёром.

«Шафл» назад

Ноги не отрываются от пола. Передвижения осуществляются так же, как и при передвижении вперед. Находясь в положении боевой стойки, правая ступня (не более 4-5 см.) первой скользит назад. Далее за ней следует левая ступня. Это движение необходимо для вызова соперника на удар или для того, чтобы заставить его нарушить устойчивое положение и открыться в защите. Начинающему боксеру следует выполнять указанные передвижения на каждом занятии до полного твёрдого освоения. Разминка, бой с тенью, работа на мешке и другие упражнения следует регулярно включать в план каждого занятия. После освоения боксёром передвижения способом «шафл» следует переходить к обучению так называемому «быстрому передвижению вперед и назад».