8637

121

боксёр маневрирует за линией атаки, стараясь выполнить удар с шагом вперед точно с линии разметки. При проведении атаки боксеру следует проверять положение впереди стоящей ноги по второй линии разметки. При выполнении данного упражнения важно, что боксёр учится ориентироваться в правильности его выполнения по дополнительному ориентиру.

Если у боксёров разный рост, необходимо разделить дальнюю дистанцию на дальнюю ударную и дальнюю защитную, так как в поединке с партнером более высокого роста у боксера не всегда имеется возможность быть на дистанции своих ударов. Часто имеет смысл переместиться чуть подальше от партнера вне зоны досягаемости для его ударов или, маневрируя, маскировать собственные действия с целью оказаться неожиданно на дистанции своих ударов для атаки. Таким образом, в арсенале боксёра имеются две вышеназванные дистанции.

Обучая боксёра наносить прямые удары, надо учитывать разность в дистанциях нанесения ударов правой и левой руками, так как путь удара, который наносится правой рукой, длиннее, чем нанесение левой, следовательно, удары правой руки следует производить с более близкого расстояния, нежели левой.

2.1. Обучение технике передвижения шагами вперёд и назад по прямой линии

Шаг вперед в стойке

Шаг вперед в стойке важен с целью сокращения или сохранения дистанции. Он постоянно применяется в ходе боя при различных ударах и без ударов.

Шаг – расстояние, превышающее длину стопы боксера либо равное длине его стопы. Подшаг – расстояние, меньшее длины стопы боксера. Боксёр стоит в боевой левосторонней стойке, опираясь на переднюю часть ступней – 60% веса тела на впереди стоящей левой ноге, а 40% веса тела – на правой.

122

Боксёр делает скользящий шаг вперед левой ногой, примерно на 30-50 см (рис. 2), в зависимости от роста, слегка отталкиваясь правой ногой.

При получении левой ногой опоры боксёр сразу подтягивает к ней правую ногу в положение, которое соответствует боевой левосторонней стойке.

Рис.-2. Шаг вперед в стойке

Шаг назад в стойке

С целью увеличения или сохранения дистанции необходим шаг назад в стойке. Он постоянно применяется в бою с использованием и без различных ударов.

Находясь в положении боевой левосторонней стойки, боксёр опирается на переднюю часть левой стопы – 60% веса тела и на носок правой стопы – 40% веса тела.

Рис.-3. Шаг назад в стойке Боксёр правой ногой производит скользящий шаг назад (рис. 3) на 30-

50 см в зависимости от роста, слегка отталкиваясь левой ногой. При получении правой ногой опоры боксёр сразу же должен подтянуть к ней

124

Находясь в боевой левосторонней стойке, боксер производит шаг левой ногой вперед и до нужного расстояния подтягивает к левой ноге правую.

При касании на расстоянии, равном ширине плеч, носком правой ноги боксёр сразу же делает еще один шаг левой ногой вперед, подтягивая правую ногу к левой.

Двойной шаг назад в стойке

Двойной шаг – два быстро следующих один за другим шага, которые выполняются одной ногой в одном и том же направлении.

Цель двойного шага назад – разрыв дистанции. Часто он применяется в бою во время защитных действий, которые связаны, как правило, с применением прямых ударов левой.

Находясь в боевой левосторонней стойке, боксер делает шаг правой ногой назад с одновременным перемещением части своего веса на правую ногу.

С касанием правой ногой пола и получением опоры, боксёр подтягивает к правой ноге левую до нужного расстояния. Как только левая стопа ставится на требуемом расстоянии, которое равно ширине плеч, до правого носка, необходимо сразу же сделать еще один шаг правой ногой назад и подтянуть левую ногу к правой.

Двойной шаг вперед – двойной шаг назад в стойке

Цель: дальнейшее закрепление двойного шага вперед в стойке и двойного шага назад в стойке.

Двойной шаг вперед – двойной шаг назад в стойке используется для того, чтобы сократить дистанцию и затем, в зависимости от действий противника, разорвать её или сохранить выгодную для боксера дистанцию.

Двойной шаг вперед часто применяется при прямых ударах левой в качестве перехода от атаки к защите.

126

Возврат назад после выполнения шага влево соответствует шагу вправо, а возврат назад после шага вправо соответствует шагу влево.

2.2.Обучение передвижениям в стороны Шаг влево с разворотом туловища вправо

Для защиты от прямых ударов правой рукой в голову или туловище боксёр применяет шаг влево с разворотом туловища вправо.

Чтобы выполнить шаг влево, находясь в боевой стойке, надо сделать шаг левой ногой влево и развернуться всем туловищем слева направо на левом носке с полным переносом веса тела на левую ногу, подтягивая к левой ноге свободную правую ногу.

Рис.-7. Шаг влево с разворотом туловища вправо

Шаг вправо с разворотом туловища влево

Шаг вправо с разворотом туловища влево используется для защиты от прямых ударов левой рукой в голову или туловище.

127

Находясь в боевой стойке с целью выполнения шага вправо, боксёр делает шаг правой ногой вправо и подтягивает к правой ноге свободную левую ногу с разворотом всем туловищем справа налево на правом носке, перенося веса тела на правую ногу.

Рис.-8. Шаг вправо с разворотом туловища влево

2.3.Обучение слитным разнонаправленным передвижениям Передвижение влево-вперед на один шаг и возвращение обратно

боксёр занимает боевую левостороннюю стойку, встав на расчерченную мелом на полу «звездочку». Передвижение производится по линии, которая направленна влево под углом 450. Боксёр делает скользящий шаг влево-вперед левой ногой, слегка отталкиваясь правой ногой. Как только левая нога получает опору, передвинувшись на 30-50 см влево-вперед, сразу же боксёр подтягивает к левой ноге правую до расстояния, которое соответствует боевой левосторонней стойке. Левая нога, произведя шаг влево-вперед, опирается на переднюю часть стопы, правая, подтянутая к ней, - на носок. Возвращение обратно осуществляется в обратном порядке после выполнения передвижения влево-вперед: боксёр делает шаг правой ногой

128

вправо-назад, отталкиваясь левой ногой и подтягивает левую ногу, опираясь на правый носок, занимая исходное положение.

Передвижения на один шаг влево-назад и возвращение обратно

Находясь в боевой левосторонней стойке на расчерченной мелом «звездочке» выполняется передвижение влево-назад под углом 450. Производится отталкивание левой ногой движением тела назад, перенос веса тела на правую ногу и шаг влево-назад левой ногой. Отшагиваем левой ногой влево-назад, ставя ее на носок. При получении левой ногой опоры при шаге влево-назад, надо подтянуть к ней правую ногу и поставить назад за левую, заняв боевую стойку.

С целью возвращения обратно надо оттолкнуться правой ногой и сделать шаг правой ногой вправовперед, вернув ногу в место начала выполнения шага влево-назад. С движением правой ноги вправовперед перенести 60% веса тела на нее и при получении правой ногой опоры надо поставить вперёд левую ногу, заняв боевую левостороннюю стойку.

Рис.-9. Передвижения на один шаг влево-назад и возвращение обратно

Передвижение на один шаг вправо-вперед и возвращение обратно

Находясь в боевой левосторонней стойке выполняется передвижение вправо-вперед под углом 45о из расчерченной мелом «звездочки». При отталкивании правой ногой боксёр делает большой шаг правой ногой вправовперед, разворачивает в движении туловище вправо и наступает всей стопой

129

на пол, полностью перенося вес тела на правую ногу. Выполнив шаг правой ногой вправо-вперед, левую боксёр ставит впереди правой и занимает боевую стойку.

С целью возвращения обратно боксёр левую ногу отставляет назадвлево, переносит на нее 40-50% веса тела. Далее освобождает правую ногу от веса переносом его на левую и, подтягивая правую ногу к левой, ставит ее назад и чуть вправо и занимает исходную левостороннюю стойку.

Передвижение на один шаг вправо-назад и возвращение обратно

Передвижение на один шаг вправо-назад в стойке выполняется точно так, как возвращение обратно после передвижения на один шаг влево-вперед.

Находясь в боевой левосторонней стойке на расчерченной мелом «звездочке», боксёр производит скользящий шаг правой ногой вправо-назад на 30-50 см. При получении правой ногой опоры при шаге вправо-назад, надо подтянуть к ней левую ногу, заняв боевую стойку.

Рис.-10. Передвижение на один шаг вправо-назад и возвращение обратно

С целью возвращения обратно боксёр делает скользящий шаг вправовперед на 30-50 см, отталкиваясь правой ногой. При получении левой ногой

130

опоры подтягиваем к ней правую ногу и занимаем боевую левостороннюю стойку.

Передвижение на один шаг вправо-назад и возвращение обратно

Передвижение на один шаг вправо-назад в стойке выполняется точно так же, как возвращение обратно после передвижения на один шаг влевовперед.

Находясь в боевой левосторонней стойке на расчерченной мелом «звездочке», боксёр производит скользящий шаг правой ногой вправо-назад на 30-50 см. При получении правой ногой опоры при шаге вправо-назад надо подтянуть к ней левую ногу, заняв боевую левостороннюю стойку.

Из боевой левосторонней стойки на расчерченной мелом «звездочке» боксёр делает скользящий шаг правой ногой вправо-назад на 30-50 см. Как только правая нога, отшагнув вправо-назад, получает опору, тут же незамедлительно боксёр подтягивает к ней левую ногу, занимая боевую стойку.

С целью возвращения обратно боксёр делает левой ногой скользящий шаг вправо-вперед на 30-50 см, отталкиваясь правой ногой. При получении левой ногой опоры подтягиваем к ней правую ногу и занимаем боевую левостороннюю стойку.

вперед