8620

Рис.-12. Схема передвижения вперёд-влево-назад-вправо

Рис.-13. Схема передвижения вперёд-вправо-назад-влево На рисунке 13-а показано, что лишь в левом верхнем углу квадрата

спортсмен был одной левой ногой. При приставлении правой ноги (4) к левой

(3) последующий шаг назад следует делать опять этой же ногой, которая расположена ближе к направлению движения. Так как это является повторным шагом одной ногой, то происходит нарушение ритма выполнения шагов. При шаге левой ногой назад получается обычный шаг. Такое выполнение приведёт к тому, что боксёр займёт неудобное исходное положение вперед правой ногой. Следует сохранить исходное положение – боевой позиции. Вариант 13-а является более предпочтительным, нежели вариант 1-б, потому что в варианте -б боксер дважды в левом верхнем и левом нижнем углах находится одной левой ногой. Также 5-й шаг приходится производить как обычно, что очень нежелательно.

На рисунке 13 изображена схема выполнения передвижений по квадрату вперед-вправо-назад-влево. В левом верхнем и нижнем правом углах квадрата боксёр был одной ногой, которая расположена ближе к направлению движения. И левая и правая нога произвели передвижения по треугольнику, при их сложении получается квадрат.

Рис.-14. Схема передвижения влево-вперёд-вправо-назад На рисунке 14- а и б изображены два варианта выполнения

передвижения по квадрату в направлении влево-вперед-вправо-назад. Вариант 14-б менее предпочтителен, потому что второй и третий шаги производятся как обычно, не приставные. За вторым шагом боксёр находится правой ногой вперед, это опасное положение.

При движении по квадрату в направлении вправо-вперед-влево-назад возможны четыре варианта выполнения (рис.15). Рациональнее выполнять вариант- в, в вариантах -а и б шестой шаг является наиболее опасным, а в варианте -г таким является третий шаг. Если правая нога ставится впереди левой, а положение рук остаётся неизменным, то создается неудобное положение для защиты, возможна вероятность пропуска удара.

Рис.-15. Схема передвижения вправо-вперёд-влево-назад

При передвижении назад-влево-вперед-вправо возможен только один вариант передвижения (рис. 16). При передвижении по квадрату в направлении назад-вправо-вперед-влево возможны два варианта исполнения (рис.17). Вариант – б является наиболее рациональным и позволяет сохранить впереди положение левой ноги.

На рисунке 18 изображена схема передвижения в направлении влево- назад-вправо-вперед, когда левая и правая ноги движутся по схеме треугольника. А на рисунке 19 – вправо-назад-влево-вперед, когда правая нога передвигается по квадрату. Эти различия возникают в результате того, что стойка асимметрична, ноги развернуты на 45о вправо, правая нога сзади, ступни разворачиваются вправо.

Рис.-16. Схема передвижения назад-влево-вперёд-вправо

Рис.-17. Схема передвижения назад-вправо-вперёд-влево

Рис.-18. Схема передвижения влево-назад-вправо-вперёд

Рис.-19. Схема передвижения вправо-назад-влево-вперёд

Рис.-20.Схема передвижений влево-вперёд (назад-вправо)

3.2.Схема передвижений по треугольнику

Если одна из ног боксёра выполняет три шага и обозначает треугольник, а вторая нога делает два шага (шаг и возврат в исходное положение) (рис. 21) – это выступает как общая закономерность при движении по треугольнику в наиболее рациональных схемах пережвижения.

Рис.-21. Схема передвижения вперёд-влево (назад-вправо)

Рис.-22. Схема передвижения вперёд-вправо (назад-влево)

Рис.-23. Схема передвижения назад-вправо (вперёд-влево)

Рис.-24. Схема передвижения назад-влево (вперёд-вправо)

Рис.-25. Схема передвижения влево-назад (вправо-вперёд)

Рис.-26. Схема передвижения вправо-назад (влево-вперёд)

Рис.-27. Схема передвижения вперёд-влево или вперёд-направо: А-на три счёта; Б-вышагивание одной ногой на два счёта

3.3. Передвижение способом «шафл»

Передвижение способом «шафл» подразумевает, что боксёр передвигается очень мелкими шашками.

Передвижение способом «шафл» даёт возможность боксеру постоянно сохранять устойчивое равновесие, входя в нужную дистанцию удара таким образом, чтобы производить удар за счет только вращательного движения туловища. Двигаясь способом «шафл», ноги боксеру нельзя отрывать от пола и они должны всё время быть в положении, готовом для нанесения внезапной атаки или защитного маневра. Способом «шафл» передвижения боксера производятся за счет серии очень мелких шагов по 4-5 см, колени расслаблены, ступни не отрываются от пола, а скользят по полу в положении боевой стойки.

«Шафл» вперед

Находясь в положении боевой стойки, без отрыва от пола, левая ступня (не более 4-5см) скользит вперед первой. Затем сразу же производит скольжение на этом же расстоянии правая ступня, тоже без отрыва от пола. Колени находятся в расслабленном положении, не напряжены или согнуты. Левая сторона стойки сохраняет прямую линию все время. Боксер осуществляет передвижения легкими движениями. Левая ступня полностью располагается на полу. Передняя половина правой ступни тоже твердо стоит на полу во время всех передвижений боксёра. С целью усиления опоры в момент произведения удара правую ступню необходимо поставить полностью на пол. Все передвижение способом «шафл» похоже на «волочение ног» боксёром.

«Шафл» назад

Ноги не отрываются от пола. Передвижения осуществляются так же, как и при передвижении вперед. Находясь в положении боевой стойки, правая ступня (не более 4-5 см.) первой скользит назад. Далее за ней следует левая ступня. Это движение необходимо для вызова соперника на удар или для того, чтобы заставить его нарушить устойчивое положение и открыться в защите. Начинающему боксеру следует выполнять указанные передвижения

на каждом занятии до полного твёрдого освоения. Разминка, бой с тенью, работа на мешке и другие упражнения следует регулярно включать в план каждого занятия. После освоения боксёром передвижения способом «шафл» следует переходить к обучению так называемому «быстрому передвижению вперед и назад».

РАЗДЕЛ 4.МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ ПО РИНГУ

4.1. Этапы обучения технике передвижения по рингу

Этап начального разучивания

На этапе начального разучивания главная задача состоит в формировании у боксёра следующего представления о двигательном действии:

-умственного (дать краткую характеристику действия, объясняя его назначение);

-наглядного (продемонстрировать технику выполнения приема);

-двигательного (дополнить двигательный опыт боксёра элементами, необходимыми для освоения основы техники изучаемого действия);

-самостоятельное выполнение основы действия в целом.

Этап углубленного изучения

На этапе углубленного изучения действия следует:

-углубить понимание боксёром закономерностей техники действия и важности его применения;

-последовательно разучить общие детали техники;

-формировать общий ритм и качество выполнения приема.

Этап закрепления

На третьем этапе осуществляется закрепление техники действия с продолжением уточнения деталей.

Для вариативности навыка на этапе закрепления приема необходимо применять разнообразные средства и методы:

-использовать приём в «связке» с другими боевыми действиями;

-выполнять приём в специальной работе с разными партнерами;

-работать над приёмом в условиях повышенной волевой деятельности.

Начинать обучение передвижениям следует непосредственно с овладения одиночными приставными шагами вперед-назад, потом в стороны. Здесь учитывается принцип – от простого к сложному. Но степень доступности последующего материала определяется для каждого боксёра индивидуально, следовательно, и дальнейшая последовательность изучаемого материала выбирается по-разному. Например, закончив овладение одиночными шагами возможно изучение двойных, тройных и слитных приставных шагов, затем поворотов и защит «сайд-степом»; поворотов и «челночных» шагов вперед-назад и т.п.

После того как боксёр овладеет основой техники передвижений на дальней дистанции, следует предложить обучение боксёра передвижению в ближнем бою. Два-три занятия следует целиком посвятить изучению техники передвижений, а далее совершенствовать их в сочетании с ударами и защитами. По мере освоения боксерами техники передвижений, а в дальнейшем и сочетания их с ударами и защитами упражнения в них следует переносить в подготовительную часть занятия. Эти упражнения способствуют поддержанию выработанного навыка, автоматизации его выполнения.

Упражнения в передвижениях необходимо применять на занятиях разной направленности – по общей физической подготовке, специальной физической подготовке, в комплексах утренней гимнастики, при разминке, в начале и конце занятия, в бою с «тенью» и т.п. Работать над упражнениями для овладения техникой передвижений следует до тех пор, пока боксёры не избавятся от излишней напряженности.

При обучении и тренировке боксёрам необходимо должным образом овладеть всем комплексом возможных передвижений. Это позволит в