2826

тренироваться большой группе студентов. Затраты на приобретение оборудования невелики.

Невелики, правда, и чисто физические нагрузки. Поэтому 20-30 минутная игра всегда должна комбинироваться с упражнениями ОФП, компенсирующими этот ее недостаток.

Игра в настольный теннис, предъявляя очень высокие требования к точности движений, лишена этого недостатка. Настольный теннис, однако, в меньшей степени соответствует особенностям рисовальной деятельности, чем дартс. В то же время этот вид спорта является весьма притягательным для большой части студенчества, как мужчин, так и женщин.

Следует, однако, заметить, что, и дартс, и настольный теннис становятся максимально эффективными, когда проводится специальная тренировка, направленная на овладение основами техники игры и последовательное совершенствование индивидуального мастерства.

Распределение студентов по функциональным группам, применяемое в группах, средства ППФП и способы тестирования представлены в таблице

1.

Таблица 1. Функциональные группы специальностей и профессий выпускников ННГАСУ, ведущие двигательные качества,

средства ППФП, способы тестирования

сокращений, проба Летунова (30 приседаний).

2. Тестирование ППФП

Динамика и уровень профессионально-прикладной физической подготовки нуждаются в регулярном тестировании с соответствующей балльной оценкой. При этом четкие количественные нормативы успешности тестирования могут быть установлены далеко не везде. Даже при выраженном стремлении к количественной оценке профессиональных качеств формирование жестких шкал и схем не представляется особенно удачным. Более того, количественные показатели для выставления балльной оценки не являются главными и определяющими, поскольку в решающей степени зависят от уровня общей физической подготовленности студента. Количественные показатели играют важную роль в определении динамики подготовленности как фон, как дополнительный показатель, как дополнительная информация.

В ряде случаев (оценка игровых действий, оценка качества проведения разминочной части урока, судейство) количественные показатели успешности требуют специальной процедуры, громоздки и выводятся с большой долей субъективности. В этих условиях возрастает роль конкретной, например, игровой, квалификации, педагогического такта преподавателя, его умение пользоваться оценкой для обеспечения у занимающихся стойкой положительной мотивации. Важную роль в окончательной оценке играют такие качества студента, как уверенность, спокойствие, инициативность и творческий подход, также не поддающиеся количественному ранжированию.

При определении количественных оценочных показателей тестов необходима строгая дифференциация по полу и по годам обучения (курсам), поскольку здесь должно быть обеспечено прогрессирование уровня подготовки при переходе студента с курса на курс. Наличие прогресса и выраженное прилежание на занятиях (тем более самостоятельных занятиях с целью преодолеть отставание в подготовке) являются достаточным основанием для положительной оценки изначально слабо подготовленных студентов, что безотказно стимулирует их для дальнейшего совершенствования.

Усредненные количественные показатели ППФП по курсам и для мужчин и женщин должны стать результатом многолетних наблюдений и уточняться по мере использования.

Тестирование и оценка ППФП должны проводиться в конце каждого семестра, начиная с пятого, на всех курсах, где проводятся занятия по физической культуре.

3. Принципиальная схема построения урока с использованием ППФП

Инструкторская практика и судейство проводятся там, где используются соответствующие виды тренировки, то есть, практически в любой части занятия: разминка и инструкторская практика - в первой части, судейство - во второй, там, где применяется игровая тренировка, ходьба, бег, лыжи и плавание - также в основной части.

При использовании специальных ППФП - заданий рекомендуемая последовательность выглядит следующим образом.

∙Первая часть (разминка и ОФП) -15-20 минут.

∙Специальные задания ППФП - 10-20 минут.

∙Основная (нагрузочная, тренирующая) часть - 45-50 минут.

∙Заключительная часть - 5 минут.

Не исключено, а, наоборот, целесообразно использование средств ППФП в любой педагогически оправданный момент урока, что, естественно, требует от преподавателя соответствующей реакции, опыта и мастерства.

Кроме урочной, в значительной степени стереотипированной формы занятий с преобладанием группового подхода, целесообразен, отражает особенности контингента занимающихся, и применяется в ННГАСУ индивидуальный подход.

Многие студенты в силу различных причин испытывают серьезные трудности в формировании и проведении полноценного комплекса специально подобранных физических упражнений. От правильности, рационального содержания и выполнения физических упражнений зависит:

а) самочувствие и работоспособность; б) улучшение двигательной активности, координированности,

быстроты, ловкости, сноровки; в) снижение нервно – психического перенапряжения;

г) улучшение процесса обмена веществ, и кровоснабжения тканей и органов.

Любая физическая тренировка должна начинаться с разминки, цель которой разогреть мышцы, увеличить подвижность в суставах, повысить общий тонус организма и, тем самым, подготовить его к последующим, более сложным упражнениям, требующим точности и согласованности движений, гибкости и координации, повышенного внимания.

С помощью разминки достигается: повышение возбудимости и подвижности нервных процессов в коре головного мозга; активизация деятельности сердечно - сосудистой и дыхательной систем; увеличение частоты сердечных сокращений, кровоснабжения работающих мышц и органов; ускорение физико-химических процессов обмена веществ в скелетной мускулатуре, предварительная мобилизация функций организма на выполнение интенсивной мышечной деятельности. Недооценка и неполноценность разминки нередко является причиной различного рода травм опорно-двигательного аппарата.

Разминка включает в себя общеразвивающие упражнения: ходьбу, бег, упражнения для рук, ног, туловища, гимнастические упражнения для всех крупных мышечных групп, прыжки, подскоки и т.д.

Глава 2. СОДЕРЖАНИЕ РАЗМИНКИ в ППФП (автор Д.Г. Сидоров)

1. ЗАДАЧИ И ТРЕБОВАНИЯ К РАЗМИНКЕ.

Разминка в тренировочном занятии включает в себя две части: общую и специальную. Задача общей части - обеспечить общее разогревание мышечно-связочной системы, повысить функциональные возможности организма в целом; задача специальной части - установить оптимальные взаимоотношения между структурой предстоящего движения и деятельностью центральной нервной системы, осуществляющей через двигательный аппарат выполнение данного движения, подготовить организм к предстоящей деятельности.

Основные задачи разминки: а) укрепление здоровья;

б) гармоническое развитие и повышение работоспособности организма;

в) развитие и совершенствование физических качеств, умений и навыков, морфологического и функционального развития организма;

г) использование приобретенных знаний по физической культуре с целью использования их в быту и трудовой деятельности.

Большое значение имеет не только продолжительности разминки, но и соответствующий предстоящему упражнению ритм движений и интенсивность его выполнения. Оптимальный ритм и интенсивность движений обеспечивают хорошую рациональную мышечную координацию. Все упражнения выполняются в определенной последовательности с плавным повышением нагрузки на организм и постепенным втягиванием его в работу. Начинать упражнения надо в медленном темпе, постепенно включая в работу все новые и новые, желательно, все крупные группы мышц. Важнейшее значение для улучшения двигательной координации имеют упражнения на расслабление и растягивание мышц, которым, как правило, не