Витамины и минеральные добавки

Очень важной для вашего здоровья является также привычка ежедневно принимать витамины и минераль­ные добавки. Дело в том, что вы не можете получить их необходимое количество из обычной пищи. Причин для этого тысячи: например, чрезмерное использование удобрений и пестицидов при выращивании многих культур. Не следует также забывать об истощении почв и о специальной обработке продуктов питания перед отправкой в магазин.

В то же время, регулярно употребляя витамины и минералы, вы сможете получать все питательные веще­ства, необходимые для здоровья и энергии.

Надо сказать, что существует также аргумент против приема витаминов и минеральных добавок. Он звучит следующим образом: "Все необходимые витамины и минералы можно получить, придерживаясь правильно­го рациона питания".

Возможно, это правда. Однако диетологи подсчита­ли, что все необходимые вещества человек может полу­чить, только съедая по 10 килограммов пищи в день. Причем пища эта должна состоять из разнообразных фруктов, овощей, блюд из круп и нежирного мяса. По­этому намного лучше, проще и разумнее будет регуляр­но принимать витамины и минеральные добавки.

Гигиена зубов

Выработайте в себе привычку два раза в день чистить зубы зубной щеткой и специальной зубной нитью. Дело в том, что между здоровьем и гигиеной зубов и общим здоровьем и гигиеной человека существует прямая связь. Люди, заботящиеся о своих зубах, обычно имеют более крепкое здоровье. Кроме того, их дыхание более свежее, они лучше выглядят и, вообще, являются более привле­кательными и обаятельными людьми.

Регулярный медицинский осмотр

Выработайте в себе привычку регулярно проверять свои зубы и проходить общий медицинский осмотр. Пе­редовые медицинские технологии, используемые опыт­ными врачами, способны помочь вам избежать многих проблем. Однако вы не сможете воспользоваться их по­мощью, если не будете регулярно проходить медицин­ский осмотр.

Многие серьезные заболевания, вроде рака или бо­лезней сердца, при регулярных осмотрах можно опреде­лить за несколько лет до того, как они станут опасными. Так ужасно узнавать о друзьях, которые умерли от той или иной болезни только потому, что до последнего от­кладывали визит к врачу. Не дайте подобному произой­ти с вами.

Принцип умеренности

Выработайте привычку к умеренности во всем, что делаете. Подобно тому, как следует есть меньше, чем может вместить желудок, нужно соблюдать принцип умеренности и в других вещах. Особенно это касается употребления алкогольных напитков.

В этой связи интересны результаты исследований, проведенных в калифорнийском округе Аламеда, в ко­торых за 22 года было изучено более 20 тысяч человек. Они доказали, что для здоровья очень важна привычка к "умеренному потреблению алкоголя или даже полно­му отказу от него". На сегодня одним из главных убийц в мире является цирроз печени. Второй убийца – это автомобильные аварии по вине пьяных водителей, в ко­торых гибнут люди. Можем убедиться, что умеренность в употреблении алкоголя является одним из главных условий долголетия.