Укрепляйте характер

Сегодня активно развивается сравнительно новая область медицины – психонейроиммунология. Прове­денные в этой области исследования показали, что наше мышление оказывает значительное влияние на нашу иммунную систему. Привычка же к оптимизму и поло­жительному мышлению способна укреплять т-клетки тела, отвечающие за сопротивление различным болезне­творным факторам.

Сегодня психологи часто оперируют понятием "стойкая личность". Они используют его для описания мужчин и женщин, способных эффективно противосто­ять различным проблемам. При этом психологи про­слеживают наличие прямой связи между жизнестойко­стью и оптимизмом. То есть, чем больший вы оптимист, тем более стойки ваши тело и разум к внешним и внут­ренним потрясениям. Как результат, вы более энергичны и быстрее восстанавливаетесь после проблем и неудач. Кроме того, вы редко болеете. Даже если вы изредка простужаетесь, то сразу же поправляетесь, поскольку укрепленные т-клетки вашего тела быстро побеждают инфекцию.

Думайте о том, чего вы хотите

Вы усваиваете привычку к оптимизму, заставляя се­бя концентрироваться на том, чего хотите. При этом вы приучаете себя абстрагироваться от того, чего не хотите. Вы становитесь оптимистом, постоянно думая о том, что можете немедленно сделать для достижения самых важных для вас целей. Чем более интенсивно вы рабо­таете над решением поставленных перед собой задач, тем больше энергии и оптимизма у вас появляется. Вы начинаете быстрее продвигаться вперед, делать больше и получать от этого больше удовольствия.

Известный радиокомментатор Эрл Найтингейл од­нажды сказал: "Счастье – это постепенная реализация своего идеала". Когда вы час за часом и день за днем ра­ботаете для достижения того, что для вас важно, ваш мозг начинает обильно выделять эндорфины. Эти гор­моны дают вам ощущение счастья и внутреннего благополучия. Вы чувствуете себя более энергичным и бод­рым, сильным и уверенным человеком. Эти ощущения действуют как награда или поощрение. Они мотивиру­ют вас постоянно думать и действовать в направлении ваших надежд, мечтаний и целей.

Ориентация на эффективность

По своему типу мышления оптимисты значительно отличаются от пессимистов. Они развивают у себя целый ряд "ориентировок" или общих тенденций мышления, ко­торые отличают их от остальных людей. Эти ориентиров­ки вскоре становятся моделями поведения, которые на­правляют оптимистов к успеху и счастью. Подобно всем привычкам, эти модели также можно легко усвоить в лю­бое время благодаря практике и повторению.

Как только вы вырабатываете привычку думать таким образом большую часть времени, вы становитесь другим человеком. До некоторой степени, эти привычки являют­ся условием "психического фитнеса". Вы же улучшаете свою физическую форму, посещая спортклуб или регу­лярно работая на тренажерах. Точно так же вы заботи­тесь о своей психической форме, привыкая думать толь­ко о хорошем.

Думайте о будущем

Первое, что начинают практиковать оптимисты, – это ориентировка на будущее. Если вы хотите быть оптими­стом, вы непременно должны развить у себя привычку к "идеализации". Это процесс предполагает отвлечение от реальности и представление прекрасного будущего в раз­личных сферах своей жизни: делах, финансах, семье, здо­ровье и т.д. Вам будет казаться, что у вас есть "волшебная палочка", взмахнув которой, можно создать ваше идеаль­ное будущее. Не волнуйтесь о деталях настоящего мо­мента, а спросите себя: "Кем бы я хотел в идеале быть, что получить или сделать в будущем?"

Вам нужно выработать привычку думать "назад из будущего". При таком типе мышления вы сначала кон­центрируетесь на ваших будущих успехах и представ­ляете, как они будут выглядеть. Затем вы оглядываетесь на настоящее и задаете себе вопрос: "Что я должен де­лать, начиная с сегодняшнего дня, чтобы добиться же­лаемых результатов?"

Сделайте для себя правилом заботиться о "долго­срочной перспективе". Вместо того, чтобы постоянно зацикливаться на текущем моменте, привыкайте заранее думать о том, чего вы хотите и к чему стремитесь. Чем яснее вы будете представлять результаты, которых хо­тите достичь в будущем, тем правильнее и точнее будут ваши решения в настоящем. Как только вы начнете идеализировать свое будущее и думать наперед, вы об­наружите, что ставите перед собой гораздо лучшие цели в повседневной жизни.