4.4. Режим труда и отдыха

Важнейшим направлением улучшения условий труда является внедрение рациональных режимов труда и отдыха.

Режим труда и отдыхаэто установленный для каждого вида работ порядок чередования и продолжительность периодов работы и отдыха. Различают следующие виды режимов труда и отдыха: сменный, суточный, недельный, месячный и годовой.

Главными элементами, составляющими сменный режим труда и отдыха,являются установленная общая продолжительность рабочего дня, время начала и окончания работы, время предоставления и продолжительность обеденного перерыва, периодичность и длительность других регламентированных перерывов на отдых.

Суточный режим труда и отдыхавключает установление количества и чередования смен, начала и окончания работы в сменах, перерывов на отдых и сон.

Режим труда и отдыха на протяжении недели (месяца)определяется установленным количеством рабочих дней и часов в неделю (месяц), порядком чередования работы в различные смены.

Годовой режим труда и отдыха регламентируется законодательством и проявляется в установлении продолжительности отпусков для различных категорий работников, в том числе в зависимости от условий труда.

Необходимость чередования труда и отдыха имеет физиологическое обоснование. Всякая деятельность связана с расходованием физической и нервной энергий. До определенного предела энергетические затраты не приводят к необратимым изменениям в организме. Первоначальное состояние восстанавливается в период кратковременного отдыха. Но после преодоления этого предела развивается утомление временное снижение работоспособности. Утомлениезащитная реакция организма, предупреждающая его разрушение.

Внутрисменный режим устанавливается с учетом фазного изменения работоспособности человека в течение рабочего дня. Основой построения рациональных режимов труда и отдыха является динамика работоспособности человека, отражающая влияние на организм всего комплекса условий труда. Типичная кривая такой работоспособности показана на рис. 4.1.

Рис. 4.1. Типичная кривая работоспособности в течение рабочего дня:

а – врабатывание, б – устойчивая работоспособность, в – снижение работоспособности

На нем обозначены три фазы работоспособности: а врабатывание, нарастание трудоспособности; бустойчивая высокая работоспособность; вснижение работоспособности, утомление. После обеденного перерыва эти фазы повторяются, однако они изменяются по продолжительности и величине: фаза врабатывания менее продолжительна, фаза устойчивой работоспособности не достигает дообеденного уровня, фаза утомления наступает раньше и длится дольше, чем до обеденного перерыва:

а) фаза врабатывания, или адаптациихарактеризуется нарастающей работоспособностью, что выражается в улучшении психофизиологических показателей работников и результатов их труда. Продолжительность фазы врабатывания может длиться от нескольких минут до 1,5 часов, что зависит от особенностей выполняемой работы и самого человека;

б) фаза высокой устойчивой работоспособности может продолжаться 2 – 3 и более часов. Для нее характерны наименьшие затраты труда на выполнение определенной работы, высокие показатели ее качества. В это время работник, как правило, достигает наилучших результатов деятельности;

в) фаза падения работоспособности наступает в результате накапливающегося утомления. Снижается внимание, замедляются реакции на внешние раздражители, возрастает вероятность ошибочных действий, замедляется скорость решения производственных задач, ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, ухудшаются общие результаты работы.

Особенности работы, степень физической тяжести и нервно-психической напряженности приводят к изменению типичной кривой работоспособности. Если работа отличается высокой тяжестью труда, то работоспособность будет довольно резко изменяться, а фаза устойчивой работоспособности будет сокращаться. Такой же характер будут иметь изменения работоспособности при плохой санитарно-гигиенической обстановке на предприятии.

Задача установления рационального режима труда и отдыха состоит в том, чтобы обеспечить быструю врабатываемость людей, максимально увеличить период устойчивой высокой работоспособности и сократить фазу утомления. Это достигается проведением мероприятий по сокращению периодов врабатывания и утомления, включением в распорядок рабочего дня регламентированных пауз для кратковременного отдыха, активизацией периодов отдыха.

Например,для сохранения высокой устойчивой работоспособности необходимо наличие микропауз, т.е. коротких, самопроизвольно возникающих перерывов при переходе от одного действия к другому. Такие микропаузы дают необходимое время на переключение в организме процессов возбуждения и торможения. В зависимости от тяжести труда такие микропаузы могут составлять от 9 до 15% рабочего времени, и они должны включаться в нормы труда.

Предупреждение утомлениядостигается установлением перерывов на отдых и личные надобности и регламентированных перерывов. Количество и продолжительностьперерывов для кратковременного отдыхаопределяется спецификой труда. Время начала таких перерывов целесообразно устанавливать тогда, когда начинается ухудшение производственных и физиологических показателей работников, т.е. при появлении первых признаков утомленияснижения работоспособности. Если вести перерыв до начала снижения работоспособности, то будет нарушен рабочий ритм, и утомление увеличится, при установлении времени перерыва в период значительного снижения работоспособности такой перерыв даст малый эффект.

Общими правилами при установлении перерывов являются следующие:

 для более тяжелых и более напряженных работ регламентированные перерывы устанавливаются раньше, чем для менее напряженных работ;

 количество перерывов во второй половине рабочего дня должно быть большим, чем в первой половине рабочего дня.

Оптимальная длительность одного перерыва для большинства работ составляет 5-10 мин. Свыше 10 мин перерывы устанавливаются для тех, кто занят на физически тяжелых работах. На работах средней тяжести целесообразно устанавливать небольшие по продолжительности, но частые перерывы. Если работа требует значительных физических усилий, то рекомендуются редкие, но продолжительные перерывы до 20-30 мин. при соотношении работы и отдыха 1:1.

Перерыв на обедцелесообразно делать в середине рабочего дня, как правило, через четыре часа после начала работы, а его нормальная продолжительность должна составлять 40-60 мин.

На эффективность труда оказывает влияние и суточный физиологический ритм работающего. Физиологические функции человека в течение суток меняются в строго определенном порядке. Большинство из них в дневное время повышается, а в ночноепонижается. Это обуславливает неодинаковую реакцию организма на физическую и нервно-психологическую нагрузку в разное время суток, что приводит к определенным колебаниям работоспособности и производительности труда. При прочих равных условиях предпочтительнее утренние и дневные часы, которым предшествует полноценный ночной отдых и которые совпадают со временем наибольшей биологической активности. В вечерние и особенно ночные часы физиологические процессы замедляются. Поэтому оптимальным является двухсменный режим работы предприятия. При невозможности прерывать технологический процесс, т. е. при трехсменном режиме, продолжительность ночной смены должна быть меньше дневной. В ночных сменах предпочтительней более длительные перерывы на обед и отдых.

Работоспособность человека подвержена изменениям в течение недели. Как показали исследования, здесь также имеет место период врабатываемости, устойчивой работоспособности и ее снижения. Обобщенная кривая недельной работоспособности приведена на рис. 4.2. После выходных дней работоспособность должна восстановиться. Наиболее производительными являются второй, третий и четвертый дни недели.

Согласно Трудовому Кодексу РФ продолжительность рабочей недели установлена в размере 40 часов. При 5-дневной рабочей неделе предоставляется 2 выходных дня, как правило, подряд, если не существует специфических особенностей производства.

Согласно ст. 110 ТК РФ, продолжительность еженедельного непрерывного отдыха не может быть менее 42 часов.

Рис.4.2. Изменение работоспособности в течение рабочей недели

Годовой режим труда и отдыха определяет чередование рабочих периодов с периодами длительного отдыха, связанного с очередными отпусками.

Для сохранения здоровья и обеспечения высокой работоспособности каждому работающему предоставляется ежегодный отпуск. Существующее законодательство дифференцирует его продолжительность. Основной минимальный отпусксоставляет28 календарных дней. Характер отдыха должен быть противоположным содержанию труда.