Четыре совета, помогающие справиться со стрессом

1. Знайте свои сильные стороны.

Этот первый совет может показаться простым, однако, когда нас окружают хищники, легко забыть, к какому типу вы относитесь. Это значит, что вы должны держать в памяти относительные преимущества свойственных вам характеристик. Например, если вы Решающий (Р), то вам свойственно сильное стремление к завершению начатого дела, осуществлению контроля и организации своей деятельности. Вы знаете, что не можете долго выполнять стихийные задания и оставлять недоделанную работу. Поэтому стрессовые ситуации могут разрешаться прямо пропорционально количеству дел, которые вы можете завершить и о которых можно потом забыть. Вам поможет план или по крайней мере перечень дел, где галочкой следует пометить вопросы, которые способны вызвать у вас стресс. Вам захочется любой ценой избежать неопределенности.

Так будет, если вы явно выраженный Решающий (Р). Однако это бывает не всегда. Если у вас не слишком развито это предпочтение, т. е. если вы все же можете мириться с неопределенностью и недоделанной работой, тогда стрессовая ситуация может возникнуть от того, что вы не знаете, что и когда вам делать. Вашей реакцией может стать нерешительность: вы окажитесь не в состоянии определить, каким делом заниматься. У нас это называется «решил не принимать решений», а на практике такая позиция приводит к тому, что вы боитесь сделать какой-то шаг. Напряжение растет. Вы ругаете себя за нерешительность. Те, кто ждут от вас указаний, разочарованы, и все насмехаются над вами, включая вас самих.

Вероятно, теперь вы скажете себе: «Нерешительность слабо выраженного Решающего (Р) так же ужасна, как нерешительность явного Воспринимающего (В)». Однако это не так. От явного Воспринимающего (В) не получишь быстрых решений, об этом знают все, включая и его самого. Более того, сила Воспринимающих (В) состоит в том, что они могут генерировать идеи и предлагать новые подходы. Неявно выраженный Решающий (Р) не может предложить конструктивный подход. Явный Воспринимающий (В) наслаждается возможностью выбора, но испытывает напряжение, когда обстоятельства вынуждают его часто принимать быстрые решения или жить в соответствии с ними.

2. Стремитесь получить поощрение.

Один из наиболее предпочтительных вариантов поведения для тех, у кого та или иная характеристика выражена слабо, — принимать условия деятельности, которые существуют в группе.

Есть 4 психологических типа, которые постоянно оказываются в конфликте с общественными нормами: это Интроверты (I), женщины-Мыслительные (Л), мужчины-Чувствующие (Э) и все Воспринимающие (В). Они находятся под постоянным психологическим давлением, вынуждающим их менять собственную природу.

Все награды — дома, в школе, на работе — достаются их антиподам. Если вы принадлежите к одному из этих типов, то чувствуете на себе, насколько легче решаются все вопросы и чаще радуют награды, если на работе вы станете играть роль противоположного психологического типа. Так, Интроверты (I), умело использующие методы Экстравертов (Е) в течение рабочего дня, легко добиваются всеобщего одобрения. Такое поведение оказывается действенным какое-то время, однако затем может вызвать серьезный стресс. Намного легче удается женщинам-Мыслительным (Л) подчеркивать свою способность чувствовать, а мужчинам-Чувствующим (Э) демонстрировать свои рациональные стороны. Немало выигрывают и те, кто, принадлежа к Воспринимающим (В), могут играть роль Решающих (Р) и быть всегда собранными. Они намного выигрывают и в глазах окружающих, и в собственных глазах. И чем больше вы знаете о себе, тем лучше вы сможете справиться с внешним давлением.

Не каждый может этого достичь. Например, те, кто несет в себе четко выраженные черты определенного психологического типа — сильные Интроверты, — категоричны в своих привычках и трудно идут на компромисс. Так же дело обстоит с ярко выраженными женщинами-Мыслительными (Л), мужчинами-Чувствующими (Э) и со всеми Воспринимающими (В). Способность прислушиваться к своим антиподам в большей степени дана тем, чьи типовые черты выражены нечетко.

Мы вовсе не предлагаем, чтобы вы старались казаться не тем, что вы есть на самом деле. Мы лишь советуем, если вы достаточно гибки и не хотите плыть против течения, адаптироваться к уже установившемуся стилю отношений в вашем коллективе — вы от этого только выиграете.