массаж стоп

Обязательно нужен ежедневный массаж стоп. Он очень полезен, улучшает кровообращение, устраняет застойные зоны и уплотнения, стимулирует мышцы и связки стопы. Кроме того при этом производится рефлекторная стимуляция внутренних органов и даже позвоночника, о чем говорится в китайской медицине Су-Джок. Массаж рекомендуется делать перед сном, вечером, предварительно распарив ноги в течение 15 минут. Его можно делать как самому себе, так и кому-нибудь другому. (рисунок с http://www.vokrugsveta.ru/vs/number/26/) Массаж стопы по Поль Брэггу: 1. Обеими руками захватите ступню так, чтобы большие пальцы рук находились на подошвенной части, а ладони и остальные пальцы - на подъеме ступни. Массаж делается с помощью больших пальцев, которыми тщательно разминают и растирают всю поверхность подошвы. 2. Захватите пятку, расположив ладонь с задней стороны ступни и направив четыре пальца (кроме большого пальца) вдоль подошвенной части ступни, вдавите подушечки пальцев в свод подошвы. Не ослабляя надавливания в ладони, переставляйте пальцы вверх и вниз, разминая и растирая подошвенную часть ступни между сводом и пяткой. Проделайте такой же массаж на другой ступне. 3. Для усиления рефлекторной связи стопа – позвоночник и увеличения кровообращения не менее 50 раз похлопайте всей поверхностью ладони по подошвенной части каждой стопы. 4. Попробуйте вызвать хруст пальцев ног: обязательно предварительно разогрев ступни растираниями, разминаниями свода стопы и подошвы. Для этого наложите ладонь на верхнюю часть ступни, чтобы направления пальцев рук и ног совпадали. Растирайте верхнюю поверхность пальцев от кончиков к основанию. После этого установив низ ладони у основания пальцев ног и, загнув пальцы рук, сделайте вдох. Быстрым движением лучезапястного сустава и ладони вытяните и загните внутрь четыре пальца ноги (кроме большого) – при этом некоторые суставы пальцев издадут хруст. Сделайте выдох и проделайте упражнение на другой ступне. Боль во время хруста сустава связана с процессом нарушения рефлекса стопа – позвоночник. 5. Это упражнение препятствует образованию солевых отложений в суставах большого пальца ноги. Сложите четыре пальца руки вместе и введите их между большим и остальными пальцами ноги. Сделайте вдох и нарастающим усилием оттяните большой палец от остальных пальцев ступни, крутя и сгибая его в разные стороны. Ослабьте усилие и сделайте выдох. Упражнение рекомендуется также для нормализации работы селезенки и печени. У ¾ населения планеты на протяжении жизни были серьезные проблемы с ногами. В костно-связочном аппарате ноги 26 костей, 33 сустава, 107 связок и 19 мышц. При этом четверть всего количества костей находится в стопе. И если стопы больны, то болеет весь организм. Только у небольшой части населения болезни ног – врожденные. В основном проблемы появляются из-за небрежности, отсутствия знаний и заботы о стопах, а также как следствие ношение неподходящей обуви. У женщин проблем с ногами приблизительно в 4 раза больше, чем у мужчин, и частично в этом виноваты высокие каблуки. Ваши ступни – зеркало Вашего здоровья. Такие болезни: артрит, диабет, нервные расстройства, нарушения циркуляции крови и много других заболеваний – в большинстве своем берут начало с развития плоскостопия, то есть болезнь ступней может стать первым признаком более серьезных медицинских проблем. В среднем человек делает от 8 до 10 тысяч шагов в день, которые в сумме составляют 180 000 километров за всю жизнь. Этого достаточно, чтобы обойти экватор четыре раза!