6.8. О Валеологии

(«Полюбите себя такими, какие вы есть» [21])

Насколько новая и не устоявшаяся наука Валеология, насколько она не сформировалась как направление деятельности человечества в общественном, бытовом понимании можно судить по следующим диалогам, репликам достаточно образованных людей:

«Валеология? А, это о половом воспитании? Такие лекции нам нужны» – сказала завуч одной из школ;

«Валеология? Это, что-то о закаливании организма, моржевании, «Детка» Иванова, да?» - спрашивал кандидат философских наук;

«Валеология – это всё о рациональном питании» - утверждал специалист по туризму;

«Валеология – это психология выздоровления» – говорил медик;

«Валеология – это наука о том, как жить, не болея, рационально взаимодействуя с окружающей средой» - рассуждал биолог.

Биолог оказался ближе всего к пониманию сути валеологии, и вместе с тем другие высказывания, также отражали ту или иную её сторону. Всё дело именно в процессе жизни, во взаимодействии человека с окружающей средой.

Ретроспективный анализ процесса жизни человечества показывает, что этот процесс не оптимален с точки зрения взаимодействия с природой. С того момента, когда биосфера начала переходить в ноосферу, т.е. когда в биосфере появились разумные существа (люди), нагрузка на природу резко возросла.

Возникло понятие «окружающая среда» - окружающая человека среда. Эта среда постепенно стала в основном антропогенной, т.е. созданной человеком. Любой населённый пункт, а особенно крупные промышленные центры, мегаполисы образуют антропогенную среду, которую создал и, в которой существует человек.

Антропогенная среда является здоровье-образующей средой, и процессы жизнедеятельности человека могут рассматриваться только в конкретной среде обитания с точки зрения физико-химических, психофизических и общественных движений индивида.

Существует не правильное мнение, что только в последнее время здоровье человека стало сильно зависеть от окружающей среды и ухудшаться. Поэтому и возникла необходимость в науке валеологии. Это не так, потому что вопросы оптимального взаимодействия человека с окружающей средой всегда были остры.

И валеология, как таковая, строго говоря, существует давно. Острота валеологических вопросов возникла не «сегодня» и не «вчера» она существовала всегда, обуславливаясь различными причинами:

- на заре человечества (более миллиона лет назад) уже существовали, так называемые, экологические беженцы – люди уходящие от пожаров и их последствий, ухудшающих здоровье человека. Эти пожары возникали стихийно, например, после разряда молнии. Человек боялся огня не умел управлять им и потому пожар и его последствия были бедствием для него и, конечно, влияющим на его здоровье;

- позже, когда люди научились есть мясо и охотиться, они вынуждено меняли места обитания, уходя от антропогенных загрязнений – гниющих остатков пищи, костей и других продуктов жизнедеятельности вокруг стоянок племени, которые вызывали различные пищевые отравления и кишечные болезни;

- вплоть до двадцатого века люди освещались, обогревались, готовили еду, сжигая дерево, уголь, керосин, парафин, стеарин, различные масла и т.п. Таким образом, человек, в основном дышал продуктами сгорания этих веществ, поскольку известно, что человек проводит более 80% своей жизни в помещении (спит, работает, принимает пищу, отдыхает). Это снижало качество жизни и ухудшало здоровье. Во многом от этого лёгочные болезни были широко распространены, а средняя продолжительность жизни была низкой (не превышала 45 лет).

С открытием электричества и изобретением различных электроприборов воздух в помещениях стал принципиально чище, а распространение лёгочных болезней снизилось, поскольку освещение, обогрев, приготовление пищи не требует сжигания чего-либо, и в воздухе помещений перестали присутствовать продукты сгорания. Читатель может проверить разницу. Достаточно зажечь в помещении хотя бы одну свечу и через некоторое время будет ощущаться дискомфорт.

В основном из-за чистого воздуха в помещениях, в двадцатом веке улучшилось здоровье человечества, повысилась средняя продолжительность жизни до 65 – 70 лет (у религиозных служителей культовых обрядов, требующих горения свечей, масел и т.п. продолжительность жизни по-прежнему не большая);

- автомобилизация человечества в начале двадцатого века, особенно в крупных городах, проходила насильно под флагом очищения улиц от навоза гужевого транспорта – навозная пыль, навозная грязь и т.п. делала жизнь в городе невыносимой и вредной для здоровья;

- сейчас резко изменился химический состав загрязнителей, особенно выбрасываемых в атмосферу и в гидросферу. Появился новый вид загрязнителя – электромагнитные излучения, порождаемые теле и радиостанциями, мобильными телефонами и т.п. Скорость производства антропогенных загрязнителей превышает скорость приспособляемости к ним природы.

Если это будет продолжаться, то здоровье человечества неминуемо окажется перед катастрофой – необратимыми, неуправляемыми процессами в окружающей среде, ведущими к быстрой смене её физико-химического состава, состояния. Организм человека не сможет, не успеет приспособиться к этому. Это будет означать гибель человечества. Кроме этого, неправильное питание, наркомания, алкоголизм, курение и другие распространяющиеся язвы человечества способствуют приближению названной катастрофы.

Потому во второй половине двадцатого века советским учёным И.И. Брехманом разработаны основы новой науки о здоровье человека и в 1980 г. он назвал её «Валеология» (от латинского valeo — «здоровье», «быть здоровым») [66]. Труды И.И. Брехмана, посвящённые предмету, методологии, и целям новой науки позволяют считать его основоположником Валеологии. Сейчас это название прижилось, и сама наука бурно развивается [40], переживая «болезни роста» - различные наслоения околонаучных теорий.

Беседу - интервью о валеологии провела со мной

Валентина Коноплева журналистка приложения к «Социальной газете» «Безопасная жизнь». По существу, наука о здоровом образе жизни – Валеология тоже часть естествознания.

«Встаньте утром, улыбнитесь своему отражению в зеркале – там дорогой вам человек и он вас очень любит, - сделали так? Значит, ваш день пройдет удачно и все у вас получится», считаете вы, Вадим Петрович.

Недавно в Самаре вышла ваша монография «Функциональные элементы валеологии. Валеологический сервис» [40], написанная в соавторстве. Это скорее своего рода учебник или пособие для тех, кто профессионально занимается валеологией, наукой о здоровом образе жизни. Но и всем нам хотелось бы побольше знать об этом.

Сегодня некоторые политики даже готовы провозгласить здоровый образ жизни своего рода национальной идеей, ведь не секрет, живем мы стыдно мало, значит надо что-то менять в нашем образе жизни, в наших представлениях о том, что такое хорошо и что такое плохо для нас, нашего здоровья, нашего долголетия.

И все-таки, что это такое - здоровый образ жизни?

- А что такое здоровье вообще? Это, прежде всего комфортное состояние человека во всех отношениях, и в физическом, и в психическом плане обязательно.

Ведь медицина говорит, прежде всего о физическом здоровье, она лечит болезни. Но это уже следствие того образа жизни, которые вел человек, тех условий, в которых он жил.

- То есть, мы здоровы, если у нас хорошее настроение и вроде бы ничего не болит.

- Это очень взаимосвязано. И не надо думать о своём здоровье постоянно, плох тот водитель, который, двигаясь по дороге, думает о винтах, заклепках, подшипниках. Это грозит аварией, потому что отвлекает внимание от дороги. Надо просто вести машину.

Так и здоровье, его надо не беречь, а постоянно тратить. Ведь именно здоровьем вы покупаете все удовольствия жизни. И когда подходите к завершению своего жизненного цикла, вы должны его израсходовать, оно вам больше не нужно. Очень обидно уходить из жизни здоровым.

Сейчас все теории направлены именно на сохранение здоровья до самого конца жизни. Но это, во-первых, невозможно, а во-вторых, и не надо стремиться к этому.

Предположим, вы положили в банк чемодан денег и начали себе во всем отказывать, что бы их сберечь. Есть в этом логика? Нет, ведь настанет момент, когда вам эти деньги будут уже не нужны.

Логично тратить деньги так, чтобы их хватило именно на вашу жизнь. Так же и со здоровьем, мне кажется, что у меня очень оптимальный, я бы даже сказал, рациональный взгляд на здоровье.

Не надо себя ни в чем ограничивать, тем более менять систему питания, резко менять свою жизнь. Нам же навязывают много стереотипов, которым мы верим.

Вот сейчас очень много говорят о плохой воде в водопроводе. А ведь это всё неправда, если не сказать больше. И я, и все мои близкие, все моё окружение всегда пили эту воду.

- Но, может, раньше она не была такой отравленной тем же хлором?

- Да с какой стати она сейчас-то отравлена? Та же самая вода, что была и всегда. Кстати, применение хлорки – наиболее оптимальный вариант очистки. Но я не договорил, вся моя родня – долгожители. Вот завтра будем отмечать 80-летие моей тещи. И она всегда пила воду из водопровода, купалась в наших реках.

А шумиха с хлором, я уверен, была инспирирована людьми, занимающимися производством бутилированной воды. Неужели это непонятно? Да и во многом другом.

Почти вся информация о здоровье – ангажированная. Она не имеет практически никакого отношения к здоровью, а только коммерческую направленность – увеличить число продаж.

Меня спрашивают, у нас в Самаре, оказывается столько минеральной воды, что же её раньше-то не продавали? Можно было пробурить артезианскую скважину и продавать. Но это не делалось раньше потому, что воду, находящуюся под большими городами, пить нельзя.

Дождями, стоками фильтруется все, что есть на почве, и попадает в воды, находящиеся глубоко в земле, потому пить её нельзя, а мы покупаем и пьем. У нас, выходит, сплошные минеральные воды под Самарой!

Отовсюду шла очень резкая критика способа очистки воды методом хлорирования, сейчас, кстати, это поутихло. Так вот, говорили, что при заборе воды её нужно очищать не хлоркой, а ультрафиолетовым или кислородным очищением.

Представим, что именно так её очистили. У нас новый водозабор на Красной Глинке, она идет десятки километров по трубам. А в них, хотим мы того или нет, обязательно на стенках живут микробы, и пока вода дойдет до потребителя, она уже снова почти непригодна в пищу.

Только хлор является постоянно действующим очистителем. И он присутствует в нашем обиходе постоянно. Наш организм давно к нему привык, приспособился. Я говорю о норме. Ведь подавляющее число моющих средств, и заграничных в том числе, основаны на хлорсодержащих веществах.

- Но поскольку люди не всегда знают, сколько же добавлено хлора в нашу питьевую воду, очевидно, есть смысл в том, чтобы дать воде отстояться?

- Да, эта несложная процедура доступна каждому. Но делать это необязательно.

- А теперь вернемся к здоровому образу жизни.

- Но мы о нем и говорим! Нельзя слепо следовать навязанным стереотипам. Возьмем питание.

Оно, разумеется, должно быть хорошим. Но каким? Натуральным! Не тем, что зачастую лежит на прилавках. Ни в каких пакетах, ни жареное, ни консервированное есть, не стоит.

В нашей еде, что продаётся в магазинах, часто стабилизаторов больше, чем в …самолете. Полакомиться разок, чтобы узнать, что этот такое, можно, но регулярно питаться этим нельзя.

Именно от такой еды в той же Америке половина населения страдает ожирением, и это не те, я бы сказал нормальные накопления жира, это неправильный обмен веществ, вызванный употреблением «фастфудов» - «быстрой еды». Теперь они борются с ожирением, а к нам уже приехали эти самые «фастфуды», прибыльно продавцам, и нас будут этим кормить.

Вообще, образ жизни обусловлен нашими условиями, природой. Мы не можем жить как в Индии или как в Египте. И питание должно быть именно наше, соответствующее нашей земле.

Дело в том, что питание не просто энергия, это еще и информация об окружающей среде. Информация, которая приходит в наш организм от зрения, слуха, тактильных ощущений и от пищи, должна быть согласованной друг с другом, и тогда организм сам поймет, как ему действовать И только тогда он будет ощущать себя здоровым.

Пищу иностранную можно принимать только иногда и только как бы для развлечения, но питаться ей постоянно нельзя. В казацких уставах, с которыми они ходили завоевывать Сибирь 200-300 лет назад, было написано о том, чтобы не брали с собой про запас много пищи, а питались тем, что растет на той земле, и что там едят. Это было основано на опыте и вековых наблюдениях.

- Допустим, завтра я хочу начать вести здоровый образ жизни. Ведь в любом возрасте не поздно, так? Но с чего начать?

- Во первых, ничего не надо менять, это нервы! Вы будете находиться в стрессе.

Во вторых, нельзя проводить над собой эксперименты резко.

И третье – не надо перегружать организм чем бы то ни было. Скажем, вода не вредна. Но если вы выпьете ведро воды, то погибнете.

Во всем нужна мера.

- Мне в моем доме должно быть хорошо. Если мне именно так удобно, значит всё нормально?

- Абсолютно. Валяется рубашка на стуле и пусть валяется, из-за того, что соседка сказала, что у вас беспорядок, не нужно расстраиваться и начинать генеральную уборку. Если вам так удобно, так и живите.

И это тоже часть вашего психического здоровья.

- Вадим Петрович, сегодня люди мало двигаются, страдают от гиподинамии… Они ставят тренажеры, ходят в фитнес-центры, чтобы восполнить дефицит движения.

- Всякая психическая и физическая нагрузка должна быть функционально обусловленной. Скажите, вы делаете зарядку по утрам?

- Я!? Гм…

- И не делайте, лучше возьмите влажную тряпку и протрите пыль, та же нагрузка, а пользы больше. Не нанимайте прислугу, делайте это каждое утро. Ведь вы не хотите жить в пыли? Это и есть функционально обусловленная физическая нагрузка.

У вас квартира на пятом этаже? Поднимайтесь без лифта. Физическая нагрузка не должна быть искусственной.

Все, что вы делаете, либо во вред, либо для пользы.

- Вы призываете жить так, как нам комфортно. Но ведь люди часто недовольны собой. Одни слишком полные, другие слишком худые. Они хотят нравиться себе, что-то изменить. Значит, им вовсе не комфортно живется.

- Но эта не комфортность образуется из-за того, что пропагандируется, я бы даже сказал – навязывается, какой-то определенный стиль, образ. И ничего хорошего в этом нет.

Ведь каждый человек индивидуален, его размер определяется его конституцией, и никак это не изменишь. Да на самом-то деле и не нужно. Важно воспринимать себя таким, какой ты есть.

Человеку должно быть комфортно в том теле, какое у него есть. Не надо ничего менять, и худые, и полные одинаково хорошо смотрятся.

Если человек гордится своим телом, он красив - и другие будут его воспринимать так же. Нет норм, есть только индивидуальность, её надо воспринимать и с детства воспитывать хорошее к себе отношение, чтобы человек не попадал в капкан чужих мнений.

В капкане всегда плохо. Люди так и будут стремиться менять себя. Возьмите операции по удалению жировых прослоек, они же очень опасны, и только 60 % считаются успешными, это статистика. В погоне якобы за красивым телом получаем болезни.

Есть такой принцип Комонера – «Природа знает лучше». Надо следовать своей природе! В принципе, нам так мало надо – стакан воды, кусок мяса и хлеба, а остальное от лукового!

Позже это интервью с небольшой литературной правкой было напечатано в газете «Социальная газета», №36 (549), 10 сентября 2005 [23], как перепечатка из газеты «Трибуна» журналиста Владимира Ульянова под заголовком «Здоровье надо постоянно тратить». Получается, что это интервью дошло и до центральных газет.