МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

УО «БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ЭКОНОМИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Кафедра психологии и педагогики

Реферат

по дисциплине: Психология

на тему: Эмоции и психические состояния личности. Способы саморегуляции

МИНСК 2019

Содержание

1. Понятие об эмоциях и чувствах.

Все, с чем человек сталкивается в своей жизни, принесет ему различные переживания. Они говорят, что эмоции носят контекстуальный характер и выражают личную оценку вероятности (или невозможности) удовлетворения потребностей человека.

Эмоции – особый вид психических процессов или состояний человека, которые проявляются в переживании каких-либо значимых ситуаций (радость, страх, удовольствие), явлений и событий в течение жизни

Чувства– устойчивые эмоциональные переживания человека, возникающие в процессе его отношений с окружающим миром

Эмоции и чувства играют важную роль во всей жизни человека. Выделяются основные функции:

• отражательная - в эмоциональных переживаниях отражается жизненная зна­чимость явлений и ситуаций. Все, что помогает удовлетворить потребности, вызовет положительные эмоции, а все, что блокирует все - негативное;

• сигнальная - содействие ориентировке человека в действитель­ности, в оценке объектов и явлений;

• приспособительная - близка к предыдущим функциям, но в большей степени демонстрирует важность адаптации к опыту в новых условиях.;

• регулятивная - посредством управления эмоциями и эмоциями один человек будет влиять на его или ее поведение, деятельность и отношения;;

• воздействия - обычно выражает любые эмоции, когда человек пытается влиять на поведение и отношение других людей;

• защитная - наши переживания зачастую «подсказывают» нам о угрозах.

Существует связь между эмоциями и чувствами . Например, любовь можно рассматривать как вид эмоций, беспокойства, раздражительности, чувства собственного достоинства и других эмоций. Но структура чувств включает в себя не только эмоции, но и отношения, связанные с потребностями человека.

Разница между чувствами и эмоциями в том, что чувства связаны с высшими потребностями человека и пото­му обладают большей устойчивостью и постоянством. Эмоции генерируются в ответ на конкретные ситуации.

2. Характеристика основных форм переживаний человека.

В жизни человека проявляются самые различные эмоциональные переживания. В качестве основных можно выделить эмо­ции, чувства, аффекты, настроение, страсть, стресс.

Одной из форм эмоциональных переживаний выступает аффект.

Аффект —это эмоциональная буря. Как правило, он возникает резко. В состоянии аффек­та человек как бы «теряет голову», его поступки неразумны. Аффект может вызвать любое чувство: положительное и отрицательное. Причиной аффекта может стать конфликт, какие-либо противоречия. Следует помнить, что на начальной стадии самое важное «зату­шить» аффективную вспышку, сдержать себя в руках. Например, постараться медлен­но посчитать до 10.

Стресс — (от лат. «давление, напряжение») — состояние психического напряжения, возникающее в ответ на неблагоприятные факторы внешней среды. Стресс наблюдается в необычно трудной ситуации. Понятие «стресс» было введено канадским ученым Гансом Селье в 1936 году. Его исследования показали, что влия­ние неблагоприятных факторов вызывает в организме реакции вне зависимости от того , какой именно это раздражитель Выделяют физиологические и психологические (ин­формационные и эмоциональные) стрессы.

К наиболее распространенным причинам стрессов относят:

• влияние окружающей среды (шум, загрязнение, жара, холод);

• нагрузки повышенной интенсивности: физические (мышечные), физиологиче­ские (болезнь, беременность), информационные (чрезмерный объем информа­ции), эмоциональные (превышающие комфортный для индивида уровень эмо­ционального насыщения);

• монотонность в трудовой деятельности и эмоциональных контактах;

• повседневные раздражители: ситуации ожидания и опоздания, психологическая атмосфера в общественном транспорте и т. п.;

• личностная дисгармония: внутриличностные кризисы, кризисы развития личности;

• ситуации неопределенности или конкретной угрозы.

Проявления стресса весьма многообразны, например:

• усиление тревоги, ощущение кризиса или непреодолимости преграды;

• ощущение потери контроля над собой;

• наличие ощущения недостаточной концентрации внимания;

• недостаточно организованная деятельность (рассеянность, принятие ошибочных решений, суетливость);

• вялость, апатия, повышенная утомляемость;

• расстройства сна;

• раздражительность, снижение настроения;

• повышенный аппетит;

• неблагополучное физическое состояние.

Г. Селье выделяет три основные стадии развития стресса:

• первая стадия —стадия тревоги;

• вторая стадия — стадия резистентности, или сопротивления;

• третья стадия — стадия истощения.

Сопротивляемость стрессу у людей разная. Существуют рекомендации, чтобы повысить свою стрессоустойчивость:

1. 1. Вам нужно найти повод смеяться каждый день. Вы можете читать, смотреть, слушать или рассказывать интересные вещи. Вы должны уметь смеяться над собой.

2. Каждый день нужно пару хвалить себя. Любая работа, выполненная вами или кем-то еще, должна цениться.

3. Каждый день нужно говорить о любви тому, кого любишь. По крайней мере, один раз в день, говорите хорошие вещи своим любимым.

4. Делайте два или три раза в неделю физические упражнения.

5. Экономьте свое время и никому не позволяйте его украсть. Ведь время – это вещь, которую никто не сможет вам вернуть , поэтому нужно уметь правильно его распределять.

6. Занимайтесь любимым делом, делайте то , что вам нравится.

Стресс часто связан с фрустрацией - состоянием, возникающим в затруднительных ситуациях. Фрустрация — (от лат. frustratio — обман, тщетное ожидание) — эмоциональное состояние, вызываемое объективно непреодолимыми трудностями, возникающими на пути к достижению цели или решению задачи. Фрустрация проявляется в отрицательных эмоциях: гневе, раздражении, расте­рянности.

Важным эмоциональным переживанием является настроение.

Настроение — продолжительные, устойчивые переживания , которые определяют эмоциональный фон жизнедеятельности человека в течение длительного времени.

Настроение является реакцией не на само событие, а на значение этого события для человека. Настроение зависит от состояния организма человека. Настроение является фоном всех других психологических процессов. Это тесно связано с уровнем самооценки человека. Люди с сильной самооценкой часто поднимают настроение. Люди с низкой самооценкой имеют негативное состояние. Эмоции оказывают большое влияние на активность, поэтому вам нужно уметь контролировать свои эмоции. Майк Аргайл привел перечень факторов, улучшающих настроение:

1. Социальные взаимодействия: взаимодействие со счастливыми людьми , в кругу друзей

2. Поведение и чувства: смех, размышление о чем-то хорошем, что может произойти в будущем, размышление о людях, к которым относишься с симпатией.

3. Организационные факторы: умение настоять на своем, сделать по-своему

4. Разное: вкусная еда, посещение ресторана, пребывание в окружении домаш­них животных.