- •Домашнее задание по дисциплине Основы формирования здоровья детей. Тема: закаливание как компонент здорового образа жизни.
- •Выучить тему «Закаливание»: учебное пособие стр. 57-66, контрольные вопросы на стр. 66; монография: стр. 166-172.
- •После изучения темы написать ответы на ситуационные задачи согласно алгоритму (смотри присланные материалы). Содержание обучения
- •Воздушные ванны
- •Закаливание солнцем
- •Водные процедуры
- •Традиционные водные процедуры
- •Контрастное и нетрадиционное закаливание
- •Эффект русской бани.
- •Примерный перечень закаливающих мероприятий для детей грудного возраста
- •Примерный перечень закаливающих мероприятий для детей раннего возраста
- •Примерный перечень закаливающих мероприятий для детей дошкольного возраста
- •Перечень контрольных вопросов
Эффект русской бани.
Основой его является строгое соблюдение контрастного цикла: нагревание - охлаждение - отдых. Формула закаливающего цикла - 1:1:2, т.е. париться и принимать прохладный душ нужно примерно одинаковое время, а отдыхать в 2 раза дольше. Для детей раннего возраста, только привыкающих к русской бане, достаточно одного цикла. В парильном отделении вначале следует находиться не более 3-5 мин, через несколько посещений можно увеличить время до 5-10 мин. Вначале охлаждение лучше проводить обливанием, затем душем холодным, позднее - купанием в холодной воде, в том числе в проруби, обтирание снегом.
Постепенно количество заходов в парную увеличивают до 4-5.
В русской бане часто на раскаленные камни льют не просто воду, а банные коктейли в виде ароматических настоев трав. Например, для антисептического эффекта используют в равных пропорциях мяту, шалфей, тимьян, лист эвкалипта; с успокаивающей целью - тимьян, мяту, душицу, ромашку, березовое почки, зеленую хвою ели; тонизирующее действие оказывают листья зубовки (1 часть), почки тополя (1 часть), цветочные корзинки пижмы обыкновенной (2 части); улучшают дыхание листья березы, дуба, липы, трава душицы, тимьяна.
Широко используют в русской бане веники: причем каждый веник вызывает специфический эффект. Например, березовый веник оказывает болеутоляющее действие, успокаивающее и бронхолитическое действие; дубовый - успокаивающее, противовоспалительное; липовый - бронхолитическое, мочегонное, а также помогает при головной боли, простудных заболеваниях; пихтовый - помогает при радикулитах, невралгии; ольховый - при миалгии; рябиновый - оказывает возбуждающе действие.
Примерный перечень закаливающих мероприятий для детей грудного возраста
|
t˚ |
Кратность |
Длительность |
Примечания |
Закаливание воздухом |
||||
Проветривание |
||||
Новорожденные |
23˚ |
4-5 раз в день |
10-15 мин. (в холодное время года) |
Летом форточки открыты постоянно в присутствии детей; следует избегать сквозняков. |
от 1 до 3 мес. |
21˚ |
4-5 раз в день |
10-15 мин. (в холодное время года) |
|
от 3 мес. до 1 года |
20˚ |
4-5 раз в день |
10-15 мин. (в холодное время года) |
|
Прогулки |
||||
новорожденные
|
летом - до 30˚ |
2-3 раза в день |
С 20-40 мин. до 2-3 часов |
Летом новорожденного выносят на улицу почти сразу после выписки из роддома. Зимой – с возраста 2-3 недель; до 1,5-2 мес. только на руках. |
зимой - более -5˚ |
2 раза в день |
С 15-20 мин. до 1,5-2 часов |
||
1 до 3 месяцев |
-10-+30˚ |
2-3 раза в день |
2-2,5 часа |
Насморк – не противопоказание для прогулок, лицо открыто. |
Старше 3 мес. |
-12-+30˚ |
2-3 раза в день |
2-2,5 часа |
|
Старше 6 мес. |
-15-+30˚ |
2-3 раза в день |
2-2,5 часа |
|
Воздушные ванны |
||||
До 6 месяцев |
20-22˚ |
1 раз в день |
с 1-2 минут до 15 минут |
Начинают воздушные ванны проводить еще в роддоме. Продолжительность процедуры увеличивают на 2 минуты каждые 5 дней. Воздушные ванны обязательно сочетаются с гимнастикой. |
Старше 6 мес. |
20-22˚ |
1 раз в день |
до 30 минут |
|
Закаливание солнцем |
||||
Световоздушные ванны |
||||
летом |
С +22˚ до +30 |
1 раз в день |
С 3 минут до 30-40 |
При умеренном климате - с 9 до 12ч; в более жарком климате - с 8 до 10 ч. Солнечные ванны детям до года противопоказаны. Обязательно использование средств от УФ-лучей, головных уборов. |
Закаливание водой |
||||
До 2-3 месяцев |
||||
общая ванна
|
36-37˚ |
ежедневно |
5 мин. |
После общей ванны обливают водой с t˚ ниже на 1-2˚ |
подмывание, умывание |
28˚ |
ежедневно |
1-2 мин. |
Через каждые два дня t˚ снижают на 1-2˚ до 22˚ |
обтирание местное |
33-36˚ |
ежедневно |
1-2 мин. |
Через каждые 5 дней t˚ снижают на 1˚ до 28˚ |
2-3 месяца-9-10 месяцев |
||||
общая ванна
|
36-37˚ |
ежедневно |
5 мин. |
После общей ванны обливают водой с t˚ ниже на 1-2˚ |
подмывание, умывание |
22˚ |
ежедневно |
1-2 мин. |
|
общее обтирание |
С 33-36˚ до 28˚ |
ежедневно |
1-2 мин. |
Через каждые 5 дней t˚ снижают на 1˚ |
9-10 месяцев- 12 месяцев |
||||
общая ванна
|
36-37˚ |
ежедневно |
5 мин. |
После общей ванны обливают водой с t˚ ниже на 1-2˚ |
подмывание, умывание |
22˚ |
ежедневно |
1-2 мин. |
|
обливание |
С 35-37˚ до 28˚ |
|
1-2 мин. |
Через каждые 5 дней t˚ снижают на 1˚ |