Система шейпинга создана бодибилдером Игорем Прохорцевым и гимнасткой Екатериной Сергеевой (С-Петербург) на рубеже 1980-90х годов

XX века как эстетически ориентированный вид спортивного фитнесса для женщин. Научным консультантом по системе питания в системе шейпинга выступил спортивный диетолог Анатолий Пшендин. Основными ориентирами для шейпинга послужила система аэробики для женщин Джейн Фонды и гимнастика модели Синди Кроуфорд.

Слово «шейпинг» происходит от английского shape – форма. Под этим названием питерские ученые, разрабатывавшие в 1988 г. Программу под руководством Прохорцева И.В., подразумевали смысл «формировать свое тело, придавать форму». В результате научного исследования при разработке программы были выявлены 9 типов женского телосложения, для каждого телосложения описаны объективные параметры шейпинг-модели. Программа шейпинга была одобрена Московским институтом им. Сеченова и Государственным патентным ведомством СССР и получила право считаться новым и законным в области физической культуры. Развитие шейпинга началось в Санкт-Петербурге, и этот город считается родиной шейпинга.

Уже в 1995 году шейпинг приобрел широкую популярность в России,

Украине и Беларуси, а в настоящее время вышел на международный уровень.

Шейпинг – это вид ритмической гимнастики, направленный на изменение форм тела.

История возникновения степ-аэробики. Степ (от англ. step — "шаг")

придумала в 1989 году американка фитнес-инструктор Джин Миллер.

Сломав ногу и испытывая понятное желание как можно быстрее бросить костыли, она разминалась, используя для занятий ступеньки собственного дома. Ходьба по ступенькам чудесным образом положительно воздействовала на исцеление. Миллер запатентовала свое изобретение как авторскую фитнес-программу. К ее радости, уже в середине 1990-х степом занимались девять миллионов американцев и примерно столько же людей в других странах мира.

Аквааэробика – вид физической активности с древней историей.

Первое упоминание о водных упражнениях связывают с Древним Китаем,

в котором ученики монахов, желающие профессионально обучиться искусству единоборств, тренировали в воде силу, точность и четкость нанесения ударов противнику. Но широкое распространение аквааэробика получила лишь в прошлом веке в США, когда тренировки в воде стали использоваться профессиональными спортсменами. История развития аквааэробики в России связана с широкой пропагандой в СССР здоровья,

занятий спортом и, в частности, плавания. Водная гимнастика назначалась врачами в качестве оздоровительного и общеукрепляющего средства.

Непосредственно же занятия аквааэробикой получили распространение в России в конце 20 века, с появлением сначала в крупных, а затем и во всех остальных городах, фитнесс клубов современного образца.

История возникновения стретчинга Это направление нагрузки человеческого тела уходит корнями в

глубокую историю. Подобные занятия по растяжке были в арсенале еще древнеримских спортсменов, принимавших участие в различных соревнованиях. Упоминания о них имеются в исторических хрониках иных цивилизаций. Но несмотря на оставленные в истории следы, стретчинг на сегодня не имеет ни точной даты появления, ни имени создателя комплекса. Данное направление не имеет создателя или даты основания.

Скорей всего, оно берет свои корни в медицине, которая еще в древности установила связь между состоянием кожи, мышц, суставов человека и его здоровьем. Упражнения на растяжку использовались при подготовке спортсменов для состязаний на арене в древнем Риме и других цивилизациях. Право называться отдельным спортивным направлением стретчинг заслужил благодаря огромному вкладу в конечный результат физической подготовки (в первую очередь избегание травм) любого спортсмена. Большинство специалистов считает основой направления всю историю медицины. Все ее достижения на протяжении многих лет

подтверждали тесную связь между мышцами человека, его суставами,

кожей и здоровьем.

Можно утверждать, что спортивным направлением стретчинг стал в

50-х годах прошедшего века. Именно тогда в Швеции спортсменами был впервые продемонстрирован комплекс на растяжку как подготовку для основной тренировки. Через 30 лет такими разминками стали пользоваться практически все спортсмены в мире.

Стретчинг-комплекс может быть хорошей подготовкой перед основными занятиями, например, перед силовой тренировкой. Но он будет хорошим подспорьем в поддержании в теле подтянутости, подвижности всем, для кого в тягость изнурительные тренировки.

История пилатеса

Джозеф Пилатес появился на свет в конце XIX столетия в окрестностях города Дюссельдорф Западной Германии в семье грека и немки. В то время дети повсеместно страдали такими заболеваниями как астма, рахит,

ревматическая лихорадка. Не избежал этой участи и Джозеф. Его отец был гимнастом он решил приобщить сына к миру физической культуры, дабы поправить его здоровье. Благодаря своему упорству, ежедневной зарядке и постоянным интенсивным физическим упражнениям его труды были вознаграждены, из слабенького и болезненного ребенка Йозеф превратился в здорового атлета. В 15 лет его тело приобрело прекрасную мускулатуру,

увидев которую любой взрослый человек испытал бы уколы зависти. Его постоянно приглашали художники в качестве модели, если нужно было создать картины на анатомическую тематику. Перевалив за тридцатилетний возрастной рубеж, Пилатес уехал в Великобританию. Одним из значимых событий в жизни Джозефа стала помощь в реабилитации раненых солдат в годы Первой мировой войны. Занимаясь с ними, он вел наблюдение за динамикой тренировок и дополнил свою методику упражнениями,

способствующими реабилитации и восстановлению ослабленного физического состояния организма. Многие из его методологических

принципов, появившихся в тот период, стали впоследствии основой системы Пилатес. Переехав в США он вместе с женой Кларой открывает первую школу, где можно было изучить азы новой системы физической подготовки.

Школа имела сумасшедший успех, в его студию тренировок ходили заниматься звезды театра и кино, танцоры, и просто знаменитости того времени. Пилатес учил их правильному дыханию, растяжке и разным физическим упражнениям с собственным весом, либо с использованием инвентаря который сам лично разработал. Позднее он дополнил свою систему элементами школы Тай Чи, позаимствованными в ходе общения с выходцами из Китая. Имя Пилатеса стало широко известным, а его школа стала модным брендовым учреждением Нью-Йорка в сороковые годы ХХ века.

Можно сказать пилатес – это гимнастика, выполняя которую вы вернете себе правильную осанку и сохраните ее. Пилатесом может заниматься любой желающий, не зависимо от возраста и физической подготовки. Также пилатесом можно заниматься в клубе или дома.

Упражнения абсолютно просты и безопасны. Они рассчитаны на гибкость мышц тела, на укрепление здоровья и силы.

В 1970 году его ученица, танцовщица из Польши Крицановска, ,

открыла студию, работающую по данной методике, в Лос-Анджелесе.

Среди клиентов студии можно было встретить Мадонну, Джона Траволту и Тома Джонса. Система получила широкое признание во всем мире.

Множество учеников Джозефа Пилатеса открыли свои школы, каждая из которых отличалась собственным стилем в зависимости от предпочтений ее владельца. Но в основе всех школ лежали одинаковые принципы,

которые объединяли их все в одно целое.

И в начале возникновения, и в настоящее время целью тренировок по системе Пилатеса является совершенствование физического состояния человеческого организма путем выполнения следующих упражнений:

на растяжку и укрепление мышечного корсета;

на улучшение тонуса мышц;

на коррекцию осанки;

на развитие гибкости и чувства равновесия.

Пилатес бывает трех видов: на полу, на полу с использованием специального оборудования, упражнения с использованием тренажеров.

Пилатес рекомендуют для реабилитации после перенесенных травм,

в том числе и травм позвоночника. Советуют посещать всем у кого сидящая работа, например за компьютером в офисе. Считается что,

выполняя данный вид упражнений, можно избавиться от боли в спине и ногах.

Калланетика представляет собой фитнес гимнастику, названную по имени ее основателя Каллан Пинкней. Она является комплексной системой статических упражнений, которые направлены на сокращение и растяжение мышц. Эта, изначально предпочитаемая американками гимнастика, с непременным успехом покорила и всю Европу. Калланетика

– уникальнейшая система упражнений, которая, вызывая активность даже глубоко расположенных мышц, дает превосходные результаты.

История создания Каллан Пинкней разработала калланетику в начале 60-х годов ХХ

века, когда вернулась в Нью-Йорк после одиннадцатилетнего путешествия по всему миру. В результате повышенной нагрузки и плохого питания, у

Каллан заболели колени и спина. Врачи рекомендовали операцию. Тогда Каллан стала придумывать такие упражнения, которые бы не спровоцировали вновь появления спазмов и боли в спине. Прошло совсем немного времени, и она была просто поражена тому, насколько крепким и сильным стало её тело. Боли в спине также исчезли.

Преимущества калланетики Калланетика — это комплекс из 29 статических упражнений, в

основе которых лежат йоговские асаны. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных

занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой — эффективный и быстрый способ коррекции фигуры.

Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.