9

нения движений при их оптимальной амплитуде и точности. Обязательное условие – отсутствие каких-либо помех.

2. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КРУГОВОГО МЕТОДА

Развитие двигательных качеств осуществляется по-разному. Наибольшее распространение в практике физического воспитания получили такие ме-

тоды, как круговой, равномерный, переменный, повторный, фронтальный, интервальный, соревновательный.

Главной задачей данной работы является ознакомление с использованием кругового метода при обучении верхней передаче в волейболе.

Этот метод заключается в выполнении специально подобранных комплексов упражнений и их чередовании с целью развития различных групп мышц и спортивных качеств. Тренировки чередуются с упражнениями, технические приемы заменяются игрой. При условии правильно подобранного чередования упражнений достигается высокая интенсивность нагрузки при сравнительно небольшом утомлении, что позволяет увеличить объем тренировки /1/.

Круговой метод – это поточное, последовательное выполнение комплекса упражнений. Применяя его, необходимо соблюдать следующие правила :

–подбирать упражнения следует в соответствии с целью занятия и с учётом переноса двигательных качеств и навыков;

–строго регламентировать выполнение упражнений, исходя из уровня подготовленности занимающегося;

–регулировать нагрузку разными путями: за счёт увеличения числа повторений упражнения на одной дистанции при том же времени его выполнения, за счёт изменения интервала отдыха между дистанциями или увеличения числа кругов с определёнными интервалами отдыха между ними.

Применение кругового метода (рис. 4) при обучении верхней передаче студентов первого курса заключается в том, что основная часть занятия построена на использовании всего четырёх упражнений, дающих наибольший эффект. Однако контролировать ход выполнения упражнения должен сам занимающийся.

Восновной части занятия первая группа выполняет упражнение на станции № 1, затем следует переход этой группы на станцию № 2 и выполнение следующего упражнения, а на станцию № 1 заходит группа № 2 и т.д. (примеры занятий приведены в приложении).

10

4

1 станция станция

Рис. 4. Схема применения кругового метода при обучении верхней передаче

Во время перехода между станциями занимающиеся имеют возможность кратковременно отдохнуть.

Вподготовительную часть также включены: упражнения с баскетбольными мячами – броски мяча из различных положений, т.е. сидя, стоя, лёжа; выполнение бросков мяча одной и двумя руками; броски из-за головы, сбоку, снизу.

Восновной части работаем четырьмя группами по четырём станциям:

•первая группа работает на точность передачи. На стене вычерчиваем круг мелом на высоте 3,7 м. Студенты отходят от стены на расстояние 2 м и делают 2 подхода по 20 передач;

•вторая группа выполняет броски над головой на высоту 2-3 м (два подхода по 20 раз);

•третьягруппавыполняетпередачичерез сетку(2 подходапо20 передач);

•четвёртая группа отрабатывает верхнюю передачу волейбольного мяча, подвешенного на шнуре. Передача выполняется стоя на месте, впередвверх, над собой, назад (2 подхода по 20 передач).

Выполнив упражнения, группы переходят на другую станцию. Каждая группа выполняет по два круга. Затем следует двусторонняя игра в волейбол. Заключительная часть состоит из упражнений средней и малой интенсивности.