9.Формы режима учебной работы:

а) физкультпаузы б) учебные занятия

в) факультативные занятия г) дополнительные занятия

(Эталон: б; в)

10.Соответствие форм занятий во внеучебное время и их содержание:

Тест 15. Физическая культура людей пожилого и старшего возраста

1. Отличия лиц пожилого и старшего возраста:

а) снижение ряда показателей физического развития и уровня физического потенциала человека

б) необратимые изменения в системах и органах человеческого орга-

низма

в) низкая сопротивляемость к неблагоприятным воздействиям внешней среды

г) уменьшаются размеры сердца, снижается сила сердечных сокращений

(Эталон: б; г)

34

2.Возрастные особенности физического развития лиц пожилого и старшего возраста:

а) систолическое давление изменяется в сторону увеличения б) понижается эластичность кровеносных сосудов в) ухудшением эластичности легочной ткани

г) уменьшается количество выбрасываемой сердцем в сосудистую систему за одно сокращение

(Эталон: б; в; г)

3.Задачи физического воспитания детей пожилого и старшего возраста:

а) углубить знания, нужные для самостоятельного применения

средств физического воспитания б) не допустить регресса жизненно важных двигательных умений и

навыков в) содействовать творческому долголетию, сохранению или восста-

новлению здоровья г) дальнейшее содействие в развитии психических свойств и качеств

личности

(Эталон: а; б; в)

4.Формы занятий для лиц пожелого и старшего возраста:

а) лечебная физическая культура б) утренняя гигиеническая гимнастика

в) групповые занятий основной гимнастикой г) производственная гимнастика

(Эталон: б; в; г)

5.основная форма самоконтроля при занятиях физическими упражнениями в пожилом возрасте – это ...

(Эталон: ведение дневника)

6.Средства физического воспитания людей пожилого и старшего возраста:

а) гигиенические факторы б) оздоровительные силы природы

в) метеорологические факторы г) специфические физические упражнения

(Эталон: а; б; г)

7.Методические основы занятий с людьми пожилого и старшего возраста:

а) подготовительная и заключительная части занятия имеют боль-

шую продолжительность

35

б) динамика в занятий имеет вид волнообразной кривой с тенденцией к постоянному нарастанию

в) после основных упражнений предусматривается достаточный отдых г) необходимо начинать с легких упражнений, в которых участвуют

мелкие и средние мышечные группы

(Эталон: а; в; г)

8. Правила проведения занятий с людьми пожилого и старшего возраста:

а) после занятий ЧСС у практически здоровых людей не должна превышать 100 – 120 уд./мин

б) необходимо чередовать упражнения для верхних конечностей с упражнениями для нижних конечностей

в) упражнения должны быть строго дозированными по количеству повторений

г) пульс должен учащаться более чем на 30 уд./мин по сравнению с частотой пульса в состоянии покоя

(Эталон: а; б; г)

10.Формула максимальной частоты сердечных сокращений для людей пожилого и старшего возраста:…

а) ЧСС = 190 ÷ возраст (лет) б) ЧСС = 190 + возраст (лет) в) ЧСС = 190 × возраст (лет) г) ЧСС = 190 – возраст (лет) (Эталон: г)

11.Упражнения для оценки физической подготовленности людей пожилого и старшего возраста:

а) бег 2000 м без учета времени б) плавание без учета времени: 50 м

в) пеший поход по пересеченной местности – 12 км г) бег на лыжах 5 км и 3 км за 30 мин и 18 мин соответственно

(Эталон: а; б; в)

12.Контрольные качественные показатели уровня физической культуры человека пожилого и старшего возраста:

а) постоянное внимание к физическому воспитанию детей б) оказание помощи в физическом воспитании детей в семье в) сохранение уровня дееспособности и самообслуживания

г) уверенное владение методикой диагностики своего физического состояния

(Эталон: б; в; г)

36