ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ. Использование лечебно-

оздоровительных средств и психофизической тренировки для улучшения осанки и профилактики плоскостопия: методическое пособие. / С.П. Рябинин, Л.Е. Рябинина. – Красноярск: РИО КрасГУ, 2006. – 44 с. (экспресс-издание)

Методическое пособие раскрывает наиболее актуальную проблему – формирования правильной осанки – фактора различных нарушений и заболеваний позвоночника и плоскостопия; рассматриваются общие принципы и методы определения осанки и плоскостопия с помощью внешнего осмотра, представлен многолетний опыт работы по профилактики нарушения опорнодвигательного аппарата.

Пособие предназначено для студентов, слушателей курсов повышения квалификации, аспирантов факультета физической культуры и спорта, преподавателей школ, вузов, врачей и всех тех, кому не безразлично собственное здоровье и здоровье детей.

С. П. Рябинин, Л.Е. Рябинина, 2006

Красноярский

государственный университет, 2006

2

3

ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время специалисты обеспокоены широким распространением искривления позвоночника у детей.

Не проведенная своевременная коррекционная работа по искривлению позвоночника приводит в дальнейшем к тяжелому заболеванию – остеохондрозу.

У детей старшего дошкольного возраста встречаются дефекты плечевого пояса – асимметрия шейно-плечевых линий и положения лопаток, чрезмерная сведенность плеч вперед и отставание нижних углов лопаток. Эти нарушения носят пока еще функциональный характер и могут быть исправлены.

Общеизвестно, что легче предохранить от болезней, нежели их лечить. Поэтому вопрос о совершенствовании системы физического воспитания детей дошкольного возраста всегда актуален, так как именно в этом периоде закладываются основы здоровья, закаливается организм, развиваются двигательные качества и навыки, создается фундамент физического и гармонического совершенствования личности.

Задачей лечения является всестороннее физическое развитие с целью создания общефизиологических условий, способствующих правильному держанию тела, освоению двигательных навыков, развитию силы, работоспособности мышц, координации движений; воспитание правильной осанки, обучение правильным навыкам стояния, ходьбы, сидения, правильному дыханию. В занятиях применяют упражнения симметричные и асимметричные, деторсионные. При правостороннем сколиозе торсия совершается по часовой, а при левостороннем против часовой стрелки. Рычагом деторсионных упражнений служат верхние и нижние конечности, плечевой и тазовый пояс. Большое место занимают упражнения в положении, разгружающем позвоночник: лежа, на четвереньках.

Комплексная консервативная терапия больных сколиозом включает: общеукрепляющее лечение; лечебную корригирующую гимнастику; массаж мышц спины и живота, гидромассаж; лечебное плавание; элементы спорта (лыжи, плавание, волейбол, баскетбол и т.д.).

Составляя программу необходимо исходить из следующих принципов:

1.Физическая нагрузка должна соответствовать возрасту, полу, уровню физического развития и здоровья.

2.Двигательная активность должна доставлять радость и способствовать умственному развитию, нести в себе закаливающие моменты.

4

3.В комплексе физического воспитания используются элементы дыхательной гимнастики.

4.Двигательная активность стимулируется за счет музыкального сопровождения.

Не претендуя на всю полноту описания многочисленных анатомофизиологических особенностей опорно-двигательного аппарата, составители надеются, что методическое пособие будет полезно не только работникам образовательных учреждений, но родителям и всем тем, для кого небезразлично здоровье детей.

Авторы будут благодарны за все замечания и пожелания, высказанные в адрес предлагаемого пособия, которые учтут в дальнейшей работе.

5