Попытки включить акупунктуру в рациональную рефлексотерапию делают возможным её выбор как более подходящего в иных обстоятельствах метода.

МЕТОДЫ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ И ЛЕЧЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОЗВОНОЧНИКА

Как уберечь спину? Прежде всего, не травмировать ее. Даже однократная травма увеличивает риск повторных в 3–5 раз. Не бойтесь сутулиться. Когда уплощается диск, уменьшается отверстие для выхода спинномозгового корешка. Если хоть чуть-чуть отодвинуть позвонки друг от друга, отверстие снова увеличится, и радикулитная боль исчезнет. В норме за нормальный диаметр отверстия ответственны хрящи, но их упругие свойства с годами или по иным причинам, упомянутым выше, слабеют.

Как избежать травмы? Любую болезнь, как известно, легче предупредить, чем лечить. Проанализируйте профессиональный риск, которому вы подвергаетесь, старайтесь всячески избегать излишних нагрузок, неправильных поз:

1.Ни в коем случае не носите тяжести на голове: не ущемляйте

шею!;

2.Поднимая тяжести, присядьте на корточки и, не наклоняясь, распрямляйтесь: основная нагрузка при этом падает на мышцы ног. Не поднимайте слишком тяжелые предметы, лучше обратитесь к кому-нибудь за помощью. Если несете тяжелые сумки, поворачивайтесь всем телом, не допуская скручивания позвоночника. Не забывайте чаще менять руки при переносе тяжестей;

3.Учитесь правильно стоять. Постарайтесь напрячь мышцы живота

иягодицы, при этом вы невольно выпрямитесь и ослабите нагрузку на позвоночник. Если вам приходится подолгу стоять, обопритесь о стену или поставьте ногу на подпорку, перенося на нее вес тела;

4.Учитесь правильно сидеть. Не подавайтесь вперед, старайтесь сидеть как можно прямее, откинувшись на спинку стула, - щадите свою поясницу. Ноги должны доставать до пола. Еще лучше использовать подставку для ног, чтобы колени оказались чуть выше уровня бедер. Чаще меняйте положение тела. Встаньте, разомнитесь, пройдитесь взад – вперед;

34

5.Не бойтесь сутулиться: ведь для человека естественна стойка «вольно», а не «смирно»;

6.Устройте себе мягкую, добротную постель, подберите такую подушку, чтобы во сне ваши хрящи не сжимались и сохранялся шейный изгиб – он особенно важен, так как спинной мозг здесь переходит в продолговатый;

7.Регулярно принимайте меры к восстановлению питания дисков. Осторожнее относитесь к гимнастике;

8.Когда пеленаете своего ребенка, не увлекайтесь, – оставьте ему некоторую свободу движений. У младенца в утробе спина релаксирована (расслаблена, свободна) но, все же начиная с третьего месяца, он должен двигаться – для подпитки хрящей. Кроме того, если пеленать малыша слишком туго, наметившиеся физиологические изгибы выравниваются, со всеми вытекающими последствиями.

Что же делать родителям, чтобы не пропустить у ребенка начало какойнибудь болезни позвоночника? Смотреть за ним внимательно. Как он ходит, как сидит. В спортивную секцию его надо отдать пораньше. До 12–13 лет можно искривление полностью исправить. Важно помнить: организм ребенка сам чувствует, в какой позе ему комфортнее. Если его тянет книзу, не надо ему все время говорить: «Выпрямись!» Все зависит от строения его тела, грудной клетки, мышц.

Сколиоз появляется у детей довольно часто. Другое дело, что реакция родителей на сообщение врача о нарушениях чаще всего уходит или в одну, или в другую крайность: от полного спокойствия и даже безразличия - до страха и паники. В первом случае ребенка остается только пожалеть. Второй тоже не лучше: родители, склонные «трястись» над своим чадом, обычно принимают все советы врачей по исправлению осанки, начинают проводить нужные упражнения, но как только состояние ребенка чуть улучшится (например, он перестает жаловаться на усталость в пояснице и боли), то тут же все занятия забрасывают. Если упражнения по исправлению осанки безвременно заброшены, искривление проявится через год-полтора снова, причем с еще большей силой. Ошибку допускают сами родители. Они забывают о том, что сколиоз – это болезнь растущего организма, и, чтобы не допустить его развития, упражнения нельзя прекращать, пока человек растет. Именно из-за роста сколиоз «уходит» довольно медленно, зато безвозвратно.

Всем без исключения детям со сколиозом полезно плавание. И, наоборот, категорически запрещается (по крайней мере, во время лечения)

35

катание на коньках и на велосипеде, игра в бадминтон и теннис. Это – занятие, посильное только укрепленному позвоночнику. Мягкая постель для страдающего сколиозом ребенка тоже вредна. Очень важно, чтобы малыш не только бегал и играл на улице, не только занимался спортом, но и принимал участие в посильном физическом труде, а также, чтобы он как можно больше находился в вертикальном положении. Тогда собственный мышечный «корсет» будет удерживать позвоночник и все остальные кости в правильном положении.

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ НАРУШЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ РЕГУЛЯЦИИ

Весь опыт физкультурного движения свидетельствует о том, что оздоровительный эффект занятий физическими упражнениями особенно велик тогда, когда преподаватель физической культуры работает в тесном контакте с врачом, а главное, сам владеет запасом медицинских знаний.

Связь медицины и физической культуры возникла еще в глубокой древности. Еще 3000 лет назад индийские и китайские врачи в своих рукописях описали гимнастику, предназначенную для лечения различных заболеваний. Целые поколения древнегреческих и древнеримских врачей в своих трудах и высказываниях обосновывали и утверждали большое значение физических упражнений для профилактики и лечения болезней, продления жизни людей. Древнегреческий врач Гиппократ, прозванный «отцом медицины», проповедовал в своих трудах идею, что для продления жизни необходимы умеренный образ жизни, разумная гимнастика, свежий воздух, прогулки, которые он называл «пищей для жизни».

Знаменитый русский ученый и врач Гален в книге «Искусство возвращать здоровье» писал: «Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье своим больным посредством упражнений».

Идея использования труда, физических упражнений в интересах профилактики болезней и продления жизни никогда не умирала. Она прошла через многие века, и люди в разные эпохи не раз возвращались к указаниям древнегреческих и древнеримских врачей.

Замечательными пропагандистами массового оздоровления с помощью физических упражнений являлись русские врачи-гуманисты 2-й половины XVIII – начала XIX века. Не раз писал о значении движений для здоровья основатель терапевтической школы в России М. Я. Мудров. В своей лечебной

36

деятельности он меньше всего полагался на лекарства, лучшими лекарствами, по его словам, являются «избранная диета, полезное питьё, чистый воздух, движение...». Связь медицины и физической культуры не исчерпывается только использованием физических упражнений для профилактики, лечения болезней и продления жизни. Все лица, занимающиеся физической культурой, нуждаются во врачебном наблюдении для систематического определения и оценки влияния физических упражнений на состояние здоровья.

Лечебная гимнастика – это рефлексотерапия на уровне центральной нервной системы, т.е. лечение центральных нарушений мышечной регуляции целенаправленными упражнениями. В этом основная задача лечебной гимнастики. При вертеброгенных нарушениях лечебная гимнастика показана также при изменении осанки пациентов в острой стадии, прежде всего по возможности упражнения на расслабление, т.е. упражнения для самолечения.

Центральные нарушения мышечной регуляции являются основной причиной функциональных нарушений позвоночника. Неправильные нагрузки, связанные с образом жизни, становятся всё менее устранимыми. Если они сначала вызывают хроническое нарушение позвоночника, то это нарушение впоследствии становится причиной нарушений регуляции, которые можно лечить только лечебной гимнастикой. Таким образом, рефлексотерапия объединяется с лечебной гимнастикой и реабилитацией. Однако это лечение требует точной диагностики и точных методов лечения.

Более или менее интуитивное познание, что мускулатура играет значительную роль в недугах позвоночника, вызвало у многих мануальных терапевтов повышенный интерес к массажу. Мышцы играют двоякую роль в рефлексотерапии. Различают следующие типы нарушений мышечной регуляции:

неспособность напрягать мышцы живота во время сгибания и подъёма. Иногда можно наблюдать даже, как при выпрямлении туловища живот выдаётся еще больше. Позвоночник при этом теряет свою наиболее важную опору;

недостаточное расширение грудной клетки во время вдоха. При этом пациент, лежа на животе, не может дышать задней стенкой грудной клетки даже при отсутствии блокирования. В этих случаях надо учитывать возможность рецидивирующего блокирования в грудном отделе позвоночника;

37

высокое грудное дыхание. Грудная клетка вместо расширения высоко подтягивается с помощью шейных вспомогательных дыхательных мышц, при этом брюшной тип дыхания часто отсутствует. При этом происходит перегрузка и спазм верхних фиксаторов плечевого пояса, особенно лестничных мышц. Данное нарушение также очень неблагоприятно с точки зрения вентиляции лёгких и может стать причиной одышки. При этом шейный отдел позвоночника еще больше перегружается.

Комплекс гимнастических упражнений для коррекции биомеханики позвоночника и питания межпозвонковых хрящей

39