- •1.Проведение зрелищно-театрализованных мероприятий и праздников на воде (цели, задачи, составные части).
- •2.Понятие техники спортивного плавания.
- •3.Факторы определяющие технику плавания.
- •4.Физические свойства воды и ее влияние на технику плавания.
- •5.Анатомические и физиологические основы плавания.
- •6.Краткая история и основные этапы развития плавания.
- •7.Фазовая структура техники спортивных способов плавания.
- •8.Физическая подготовка пловца. Задачи, средства и методы.
- •9.Анализ техники выполнения стартов.
- •10.Основные ошибки в технике спортивных способов плавания у начинающих пловцов.
- •11. Принципы, лежащие в основе построения процесса обучения плавания.
- •12.Основные задачи, решаемые в процессе начального обучения плаванию.
- •13.Спортивный отбор в системе начальной и профессиональной подготовки пловцов.
- •14.Роль развития основных физических качеств (силы, гибкости, быстроты) для занятий плаванием.
- •15.Методика обучения технике спортивному способу плавания брасс
- •16.Этапы и их последовательность при начальном обучении плаванию.
- •17. Методика обучения технике спортивному способу плавания кроль на спине.
- •18.Основные средства, применяемые, для начального обучения плаванию.
- •19.Роль подготовительных и имитационных упражнений при начальном обучении плаванию
- •20.Формы организации занятий по обучению плаванию.
- •21.Группы упражнений для ознакомления и освоения с водой.
- •22 .Методика обучения технике спортивному способу плавания кроль на груди.
- •24 Определение, классификация и характеристика разделов прикладного плавания
- •25.Причины гибели людей на воде. Техника безопасности при проведении занятий по плаванию.
- •26.Противопоказания к занятиям плаванием. Причины судороги мышц и способы ее устранения.
- •27.Место и значение плавания в системе физического воспитания.
- •28.Основы техники спасения утопающих.
- •29.Значение старта, значение поворотов в спортивном плавании, преимущество правильной спортивной техники.
8.Физическая подготовка пловца. Задачи, средства и методы.
Физическая подготовленность спортсмена характеризуется возможностями функциональных систем организма, обеспечивающих эффективную соревновательную деятельность. Она подразумевает укрепление здоровья спортсмена при постоянном развитии и совершенствовании его силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости.
Физическую подготовленность подразделяют на:
- общую, предполагающую разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей органов и систем организма, степени их проявления в процессе мышечной деятельности. В современной тренировке общая подготовленность связана не с разносторонним развитием вообще, а с совершенствованием качеств и способностей, оказывающей определенное влияние на уровень спортивных достижений и эффективность протекания тренировочного процесса. Так в возрасте 12 - 14 лет происходит наиболее интенсивный прирост силы. К этому периоду и должна закладываться основная база разносторонней физической подготовленности. Общая физическая подготовка осуществляется как с использованием различных дополнительных приспособлений, так и без них;
- вспомогательную, строящуюся на базе общей и служащую функциональной основой для качественной работы при развитии специальных физических качеств и способностей. Иначе говоря, это развитие функциональных возможностей спортсмена, проявляемых в двигательных действиях конкретного вида спорта; способность организма к перенесению высоких специфических нагрузок, к интенсивному протеканию нагрузок, к интенсивному протеканию восстановительных процессов. Словом, вспомогательная готовность - это своего рода мост между общей и специальной подготовленностью спортсмена;
- специальную, характеризующую уровень развития физических качеств, возможностей органов и функциональных систем, определяющи достижения в конкретном виде спорта.
Эффективное совершенствование специальной физической подготовки (СфП) возможно лишь при наличии высокого уровня ОФП. Интенсивные специальные нагрузки в подростковом и юношеском возрасте приводят к быстрому увеличению скоростных показателей в течение 2-3 лет тренировок. Дальнейший рост результатов возможен при создании прочной общей функциональной и морфологической базы.
К средствам специальной силовой подготовки относятся упражнения, позволяющие избирательно развивать возможности мышц, несущих основную нагрузку в соревновательной деятельности. Это специально подготовительные упражнения, выполняемые с дополнительными сопротивлениями. Для определения общих силовых возможностей широко применяют контрольные упражнения: бег от 10 до 60 м, метание, подтягивание на перекладине, переход из положения лежа на наклонной скамейке в положение сидя, прыжок в длину с места, жим штанги в положении лежа и др.
Силовая подготовка пловцов предусматривает развитие различных силовых качеств: максимальной и взрывной силой, скоростно-силовой, и силовой выносливости. Максимальная и взрывная сила обуславливает уровень скоростных возможностей, способность преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения. Например, толчок ногами от тумбочки или от стенки бассейна при выполнении пловцами старта или поворота. Развитие взрывной силы осуществляется с помощью упражнений, выполняемых с максимальным ускорением или в максимальном темпе, например выпрыгивания вверх из "седа брассиста", прыжок в длину, высоту, преодоление 10-15 м с максимальной скоростью и т.д. . В данном случае развивается способность пловца проявлять большие величины силы в наименьшее время.