25.Причины гибели людей на воде. Техника безопасности при проведении занятий по плаванию.
Основными причинами гибели на воде являются: несоблюдение правил безопасности; неумение плавать; купание в неустановленных и необорудованных местах, в состоянии алкогольного опьянения. Что касается детской гибели, как правило, это следствие оставление их без присмотра.
Общие требования по безопасности при проведении занятий по плаванию
К занятиям по плаванию допускаются учащиеся , прошедшие инструктаж, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
Должны неукоснительно соблюдаться установленные правила поведения.
Занятия проводятся только в присутствии преподавателя. Опоздавшие на занятия не допускаются.
В бассейне категорически запрещается шуметь, бегать, толкаться, подныривать, переходить на «чужую» дорожку, подавать ложные сигналы о помощи, входить на вышку и прыгать с неё без разрешения преподавателя, висеть на дорожках, бросать плавательные доски с бортиков в воду или из воды на кафель.
Занятия по плаванию должны быть обеспечены средствами для спасения утопающих.
Почувствовав усталость, надо спокойно плыть к бортику. При судорогах не теряться, стараться держаться на воде и звать на помощь. При оказании помощи не хвататься за спасающего, а помогать ему буксировать себя на мелкое место.
Учащиеся должны внимательно слушать и выполнять все команды преподавателя.
Вход в воду осуществляется с разрешения преподавателя, при наличии инструктора по плаванию.
При нырянии нельзя долго оставаться под водой.
Почувствовав озноб, необходимо выйти из воды, растереться полотенцем и сразу одеться.
Требования безопасности перед началом и после занятий по плаванию
Перед началом занятий по плаванию следует выполнять следующие правила: перерыв между приемом пищи и плаванием должен быть не менее 45 минут; каждый занимающийся должен иметь мыло, мочалку, полотенце и чистый плавательный комплект ; перед началом занятий занимающийся должен тщательно вымыться в душевой с мылом и мочалкой, на что даётся 10 минут. После занятий разрешается мыться не более 3-5 минут (без мыла). Категорически запрещается приносить с собой шампунь или жидкое мыло в стеклянной посуде; плавать в бассейне разрешается в резиновых шапочках.
По окончании занятий по плаванию следует: при низкой температуре, чтобы согреться, проделать несколько гимнастических упражнений; выйдя из воды, вытереться полотенцем насухо, вымыться в душевой; строго запрещается заходить в бассейн после окончания занятий.
26.Противопоказания к занятиям плаванием. Причины судороги мышц и способы ее устранения.
Противопоказания могут быть временными и постоянными. Запрет на посещение бассейна связан с риском заразить окружающих инфекционными болезнями или подцепить болезнь самому.
Постоянные противопоказания
Порок сердца, стенокардия.
Кожные заболевания: псориаз, экзема, поражение кожи грибком, дерматит, фурункулез.
Инсулинозависимый диабет (нагрузка может привести к снижению уровня глюкозы).
Эпилепсия.
онкология,
гельминтозы (глисты).
Временные противопоказания
— Повреждения кожи (незажившие царапины).
— Заболевания, передающиеся половым путем.
— ОРВИ, заболевания лор-органов и органов дыхания в острой форме.
— Воспаления суставов, привычный вывих сустава, артрит.
— Диарея, кишечные инфекции.
— Прием мочегонных средств, энурез.
— Открытые раны
- педикулез
При наличии заболеваний необходимо консультироваться с врачом для определения подходящего уровня нагрузки.
Причины судороги мышц и способы ее устранения.
Болезненный процесс представляет собой резкое непроизвольное мышечное сокращение – спазм. Болевой синдром обычно продолжается пару минут. После судороги дискомфорт в мышце может ощущаться несколько дней. Как правило, судороги возникают в:
стопах;
пальцах ног;
икроножных мышцах;
руках;
передней и задней поверхностях бедер;
мышцах кора.
Для судорог характерны резкое быстрое начало и сильная боль. При судорожном приступе происходит сокращение мышцы, «окаменение» уплотненного участка и болевой синдром. Чаще всего судороги возникают в нижней части ног – в икрах или стопах.
Причины появления судорог
эмоциональное перенапряжение;
физическое переутомление;
длительный перерыв между тренировками;
чрезмерная тренировочная нагрузка;
отсутствие либо недостаточный уровень разминки, заминки и растяжки;
переохлаждение; перепад температур, что приводит к резкому сужению сосудов
некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата в острой фазе;
травмирование мышечного корсета;
недостаток витаминов и микроэлементов;
состояние стресса и депрессивное расстройство;
обезвоживание.
Действия:
Главные правила, которые касаются общего поведения при судорогах, следующие:
сохранять спокойствие и не паниковать;
попытаться быстро выйти из воды на сушу или бортик;
растянуть мышцу.
Если свело мышцы голени.
Попытаться успокоиться и добраться до суши. Затем мышцу необходимо натянуть пальцы стоп на себя рукой и пятку от себя, и размять (в это время вторая рука должна сильно массировать спазмированную мышцу). После того как судорога закончится, следует растянуть мышцу и приложить лед на 10-15 минут. В некоторых случаях достаточно просто опереться обеими стопами в дно бассейна (при условии несильной судороги и небольшой глубины) либо в бортик.
Если невозможно добраться до берега либо бортика
Даже в воде можно растянуть спазмированную мышцу. Не стоит пытаться быстро плыть к берегу и паниковать. Такими действиями можно еще больше усугубить процесс.
Избавиться от судороги можно в положении лежа на спине либо в позе поплавка.
В первом варианте необходимо прижать колено к груди и потянуть пальцы стопы на себя. Плыть к берегу можно только после того, как спазм прошел.
Второй вариант предполагает полностью погрузиться под воду, предварительно набрав воздух в легкие, и постараться выпрямить ногу, взявшись за большой палец стопы.
Если справиться с мышечным спазмом самостоятельно не получается, лучше своевременно попросить помощи у окружающих.