5. Упражнение и навык

Что такое упражнение? Упражнение – построение и закрепление решения(ий) поставленной перед человеком задачи посредствам множественных повторений, способствующих доискиванию лучших способов. При упражнении тренируется не весь орган, а определённый круг его деятельности, управляемой мозгом на том или ином уровне.

Что такое навык? Двигательный навык – это освоенное умение решать тот или иной вид двигательной задачи. Он является смысловым цепным действием, не является штампом.

Как формируется навык? Процесс формирования навыка проходит по семи уровням (фазам):

1. Фаза выявления ведущего уровня и двигательного состава. Происходит определение необходимого ведущего уровня, первоначальное внешнее знакомство с движением.

2. Фаза выявления и росписи коррекций. Заключается в многократном повторении движений, сопровождающимся ошибками, с целью получения новых ощущений (которые невозможно познать при внешнем наблюдении) и определении необходимых сенсорных коррекций. Выработка коррекций заключается в накоплении перешифровок чувствительных сигналов в двигательные.

3. Фаза развёрстки фонов. Перемещение некоторых элементов навыка на фоновые уровни, вывод их из сознания, появление автоматизмов. Осуществляется разгрузка внимания. На фоновых уровнях оказываются те элементы, которые в ходе росписи коррекций уже оказались на них.

4. Фаза автоматизации движений. Происходят скачки автоматизации, которые дают внезапное, резкое улучшение в выполнении действия. Автоматизация часто сопровождается выключением зрительного контроля. Происходит передача действий в поле ведения фоновых уровней. Рекрутирование готовых двигательных блоков – применение имеющейся в опыте информации о тех или иных движениях.

5. Фаза срабатывания фоновых коррекций. Происходит увязка, координация деятельности фоновых уровней – координация многоуровневой системы рефлекторных колец (уровень кольца = уровень построения движения). Могут появляться интерференции (один навык встревает в процесс воспроизведения другого).

6. Фаза стандартизации. Стандартизация – приобретение навыков стереотипности, которая достигается путём нахождения динамически устойчивой траектории. Это особая линия, при движении по которой развивающиеся силы (реактивные и инерционные) способствуют продолжению движения, помогают ему.

7. Фаза стабилизации. Стабилизация – приобретение прочности в любых условиях. Возникновение независимости процесса реализации навыка от внешних и внутренних «сбивающих» факторов, а также от различных внезапных результатов выполнения элементов навыка.

[1+2+3 – период первоначального знакомства с навыком и первоначального овладения им;

4+5 – период автоматизации движений;

6+7 – период окончательной шлифовки навыка]

Что ещё Бернштейн говорит об упражнении и навыке?

• Ловкость –младшая сестра упражняемости.

• Навык активно сооружается нервной системой.

• Построение навыка — это смысловое цепное действие, в котором нельзя ни пропускать, ни перепутывать отдельных звеньев