кафедра медицинской реабилитации, спортивной медицины, физической культуры и здоровья

Скандинавская ходьба как технология здоровья

к.м.н. Светлакова Лариса Викторовна

(др.-греч. Τεхvη – искусство, мастерство, уλόγος - учение) – система способов, приемов, последовательность которых обеспечивает решение поставленных задач(

Состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физического дефекта

поведение и мышление человека, обеспечивающие ему охрану здоровья;

индивидуальная система привычек, которая обеспечивает необходимый уровень жизнедеятельности;

система личной научно-обоснованной профилактики заболеваний;

модель поведения индивида в данных конкретных условиях жизни, уменьшающая риск заболеваний;

система жизни, обеспечивающая достаточный и оптимальный обмен человека со средой и тем самым позволяющая сохранить здоровье на безопасном уровне

Гипокинезия - (греч. ὑπό — снизу, под; κίνησις — движение) — состояние недостаточной двигательной активности организма с ограничением темпа и объёма движений.

Дети и подростки – один час ежедневно

Взрослые от 18 до 65 лет:

•5 раз в неделю 30 минут умеренной нагрузки

•3 раза в неделю 20 минут высокой нагрузки

Люди 65 лет и старше – также как остальным взрослым, рекомендуется консультация врача перед началом занятий