jBOh1oy6m1

УДК 612.352.12:796.41 ББК 75.656.6

В.А. Солодянников

ГАОУ ВО ЛО «Ленинградский государственный университет им. А.С. Пушкина» г. Санкт-Петербург, Россия

Л.В. Люйк

ФГАОУ ВО «Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого» г. Санкт-Петербург, Россия

Н.Н. Венгерова, Л.Т. Кудашова

ФГБОУ ВО «Санкт-Петербургский государственный экономический университет» г. Санкт-Петербург, Россия

СОСТОЯНИЕ УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ У ЗАНИМАЮЩИХСЯ РАЗНЫМИ ВИДАМИ АЭРОБИКИ

Аннотация. Изучение картины крови является одним из необходимых компонентов комплексной оценки состояния организма человека. Исследование изменений, происходящих в составе крови после физических нагрузок разной мощности, не многочисленны и совсем отсутствуют те, которые бы характеризовали картину крови при изменении мощности работы на протяжении оздоровительного занятия.

Ключевые слова: двигательная активность; мощность работы; состав крови; уровень сахара в крови; гликоген; «гомеостатический механизм»; диабет.

V.A. Solodyannikov

Pushkin Leningrad State University Saint Petersburg, Russia

L.V. Lyuyk

Peter the Great Saint-Petersburg Polytechnic University Saint Petersburg, Russia

N.N. Vengerova, L.T. Kudashova

Saint-Petersburg State University of Economics Saint Petersburg, Russia

SUGAR LEVEL IN BLOOD OF PEOPLE ENGAGED IN DIFFERENT

TYPES OF AEROBICS

Abstract. Studying a blood picture is one of the necessary components of a complex assessment of a human body condition. Research of the changes occurring as a part of blood after physical activities of different capacity, are not numerous and there are blood picture characteristics at change throughout improving activity.

Key words: impellent activity; work capacity; sugar level in blood; glycogen; “the homeostatic mechanism”; diabetes.

41

С «приходом» и развитием фитнеса в Россию, «пришли» новые технологии, применение которых в физической культуре и спорте привело к значительному увеличению количества людей, начавших больше уделять внимание своей двигательной активности, здоровому образу жизни. Появление новых современных технологий преподавания оздоровительных занятий дало толчок для проведения исследований о влиянии этих занятий на организм занимающихся. Так Н.В. Антипенкова, Н.А. Дарданова [1] изучили изменения, происходящие в составе крови после физических нагрузок разной мощности. Подобные исследования не многочисленны и совсем отсутствуют те, которые бы характеризовали картину крови при изменении мощности работы на протяжении оздоровительного занятия. Изучение картины крови является одним из необходимых компонентов комплексной оценки состояния организма человека. Это связано с тем, что, выполняя многочисленные функции и обеспечивая определенное постоянство основных физиологических и биохимических параметров, кровь одновременно «накапливает» конечные приспособительные результаты функционирования других систем организма. При мышечной деятельности анализу состава крови должно уделяться особое внимание.

Направленное воздействие на те, или иные физические качества обеспечивается соответствующим подбором физических упражнений. При этом одни и те же сходные по форме упражнения в зависимости от обучения и характера выполнения их, могут воздействовать на организм поразному. Например, физические упражнения могут воздействовать на уровень сахара в крови, и даже «снять» диабетиков от инсулиновой зависимости. Важнейшие требования к воспитанию физических качеств – всесторонность воздействия, соразмерность нагрузок и функциональных возможностей организма, соответствие воздействующих факторов особенностям этапов возрастного развития [2].

Объектом исследования настоящей работы было изучение влияния физических упражнений при различных видах занятий аэробикой на уровень сахара в крови.

Выделение глюкозы печенью зависит от уровня сахара в протекающей крови: при низком уровне сахара в крови печень выделяет глюкозу в кровь, при больших концентрациях сахара в крови печень захватывает его и синтезирует гликоген.

Эта способность печени регулировать направленность процессов углеводного обмена и поддерживать уровень сахара в крови получила название «гомеостатический механизм», или «гомеостатическая функция». В основе гомеостатической функции печени лежит способность ферментных систем печеночной клетки менять свою активность в зависимости от концентрации сахара в притекающей крови.

По мнению Л.И. Лилихановой [4], как только человек начинает нагружать свои мышцы, в крови у него повышается уровень контринсуляр-

42

ных гормонов (то есть, гормонов, которые подавляют действие инсулина), а уровень инсулина, наоборот, снижается. В ответ на снижение уровня инсулина в крови печень начинает выбрасывать в кровь запасы глюкозы – она «думает», что организм голодает, и надо поддержать его питанием. Получается такая картина: инсулина в крови мало, а глюкозы много. Можно ожидать, что сахар крови у работающего превысит норму! Но у этого человека диабета нет, поэтому все происходит так, как предусмотрела природа. А она снабдила человеческие мышцы рецепторами к инсулину, чувствительность которых повышается при физической нагрузке. Человек работает, и мышцы, используя тот инсулин, который есть в крови, начинают усиленно поглощать глюкозу и превращать ее в энергию. Так природа защитила человеческий организм от недостатка энергии, которой иначе не хватило бы на физический труд.

Результаты исследований с участием лиц, не страдающих диабетом, показывают, что у физически более подготовленных людей чувствительность к инсулину, то есть способность клетки реагировать на инсулин и потреблять сахар из крови, выше, чем у физически неподготовленных. Регулярные занятия физкультурой, по мнению Н. Гордона [3], могут обратить вспять снижение чувствительности к инсулину, наблюдаемое с возрастом. Анализ источников литературы показал, что при рациональном использовании и распределении переменных нагрузок в занятиях аэробикой, можно удерживать постоянный уровень сахара в крови. Что в свою очередь, будет способствовать контролю содержания сахара в крови, обеспечивать поддержание идеальной массы тела, обеспечивать повышение качества жизни и предупреждать развитие диабета.

Гипотезой исследования явилось предположение о том, что для поддержания постоянного уровня сахара в крови, можно целенаправленно применять переменные нагрузки на занятиях различных видов аэробики.

Опираясь на рекомендации К. Байер, Л. Шейнберга [2], был разработан урок для экспериментальной группы, который состоял из разных упражнений, где чередовались динамические и силовые нагрузки, что должно обеспечить, по нашему предположению, поддержание уровня сахара в крови.

Перед началом проведения эксперимента было проведено тестирование физической подготовленности и взяты функциональные пробы у испытуемых. Результаты тестирования до эксперимента контрольной группы: среднее значение прыжка в высоту с места: КГ – 13,25±0,32; ЭГ – 14,6±0,37; среднее значение количества «подтягиваний»: КГ – 4.75±0,63; ЭГ – 5,37±0,7; среднее значение прыжка в длину с места: КГ – 161,37±3,7;

ЭГ – 162,25±2,08; Индекс Руфье: КГ –13,52±1,47; ЭГ – 11,95±1,13; уровень сахара в крови: КГ – 5±0,29; ЭГ – 5,1±0,07.

Сопоставление средних результатов тестов контрольной и экспериментальной групп показало что, разница в пользу экспериментальной

43

группы, статистически достоверные различия минимальны (I=2,7 при р < 0,05), подтверждается гипотеза Н.

Исследование проводилось в спортивном зале фитнес клуба на девушках в возрасте от 18 до 28 лет.

Контрольная группа – 16 человек. Занимающиеся имели среднюю физическую подготовку. Занятия проводились два раза в неделю продолжительностью 1 час – урок аэробики.

Экспериментальная группа – 20 человек. Вид занятий – интервальный урок. Занимающиеся согласно результатам обследования имели среднюю физическую подготовку. Занятия проводились два раза в неделю продолжительностью 1 час.

Исследование проходило 5 месяцев. Всего было проведено 36 заня-

тий.

Средние показатели функциональной пробы «Уровень сахара в крови» до начала эксперимента выше средних показателей нормы. На первом этапе в течение 2-х недель группы работали по одной программе. В обеих группах средние показатели функциональной пробы снизились, но минимально. На 2-м этапе тренировки группы начали работать по разным программам и сразу проявились изменения в картине крови в обеих группах. В контрольной группе средние показатели варьируются в диапазоне от 4,06 ммоль/л до 3,27 ммоль/л. Причем средние показатели варьируют скачкообразно. Это можно объяснить тем, что в структуре урока преобладает аэробная нагрузка, которая занимает 80% всей части отдельного урока, и времени на отдых и восстановление систем организма практически не остается.

У экспериментальной группы (2 этап, 2 неделя – 2 этап, 8 неделя) средние показатели варьируются в диапазоне с 4,06 ммоль/л до 4,01 ммоль/л и не «скачут», а изменяются плавно и в среднем держатся близко к показателям нормы. Это можно объяснить тем, что структура урока построена с чередованием силовых и аэробных нагрузок. Это чередование, в свою очередь, помогает организму восстановиться в период нагрузки более низкой интенсивности (силовая нагрузка).

Далее (3 этап), когда группы работали в перекрестном режиме, контрольная работала по новой программе, а экспериментальная группа работала по программе контрольной группы, видны четкие перестройки в «картине» крови. У контрольной группы средние показатели улучшились, и их диапазон заметно сократился с 4,46 ммоль/л до 4,44 ммоль/л. Линия средних показателей приобрела плавный вид, и приблизилась к показателям нормы. Это в свою очередь объясняется положительным влиянием интервального типа урока на уровень сахара в крови, и быстрыми восстановительными реакциями организма. В экспериментальной группе средние показатели ухудшились, диапазон средних результатов изменился с 3,56 ммоль/л до 3,36 ммоль/л. Средние показатели снизились далеко от средних показа-

44

телей нормы. Это можно объяснить тем, что произошла смена программы, в которой преобладала аэробная часть урока, и восстановительные процессы снижали свою активность, т.е. для восстановления в формате урока не должно быть периодов отдыха, в которых организм мог бы восстановиться.

Таким образом, структура урока, по которой работала экспериментальная группа, эффективнее влияла на организм занимающихся. По программе урока экспериментальной группы не наблюдалось резких скачков функциональных показателей, что обусловливает равномерное течение оздоровительного эффекта.

Список литературы:

1.Антипенкова, Н.В. Компоненты нагрузки, определяющие эффетивность занятий оздоровительной аэробикой [Текст] / Н.В. Антипенкова, Н.А. Дарданова // Дети, спорт, здоровье: Межрегиональный сборник научных трудов по проблемам интегративной и спортивной антропологии // Смоленская гос. академия физической культуры, спорта и туризма. – Смоленск, 2007. –

Вып. 3. – С. 67–71.

2.Байер, К., Шейнберг, Л. Здоровый образ жизни [Текст] / К. Байер, Л. Шейнберг. – М.: Физкультура и спорт, 1997. – 386 с.

3.Гордон, Н.Ф. Диабет и двигательная активность [Текст] / Пер. с англ. / Г. Гончаренко. – Киев: Олимпийская литература, 1999. – 144 с.

4.Лилиханова, Л.И. Связь между углеводными ресурсами организма и физической работоспособностью [Текст]: автореф. дис. ... канд. биол. наук / Л.И. Лилиханова. – М., 1983. – 16 с.

45

УДК 796.325:796.015.865.14 ББК 75.569

С.А. Чайников

ФГБОУ ВО «Мурманский арктический государственный университет» г. Мурманск, Россия

И.В. Кравченко

МБОУ ДОД «Видяевская ДМШ» ЗАТО Видяево, Мурманская область, Россия

РАЗВИТИЕ ТОЧНОСТИ ВЕРХНЕЙ ПЕРЕДАЧИ МЯЧА У ВОЛЕЙБОЛИСТОВ МЕТОДОМ ВАРЬИРОВАНИЯ

Аннотация. В статье представлены результаты педагогического эксперимента по определению эффективности применения метода варьирования в процессе развития точности верхней передачи мяча у спортсменовволейболистов ЗАТО Видяево Мурманской области.

Ключевые слова: передача мяча сверху двумя руками, точность, метод варьирования.

S.A. Chainikov

Murmansk Arctic State University Murmansk, Russia

I.V. Kravchenko

Vidyaevo, Murmansk region, Russia

THE TOP PASS ACCURACY DEVELOPMENT OF VOLLEYBALL

PLAYERS BY THE VARIATION METHOD

Abstract. The results of pedagogical experiment determine the efficiency of the variation method in the top pass accuracy development of volleyball players in Vidyayevo in Murmansk region are represented in this article.

Key words: the top pass with two hands, accuracy, the variation method.

Проблема точного оценивания и управления движениями занимает значительное место в современных исследованиях многих ученых (О.В. Демиденко, С.В. Голомазов Л.Д. Назаренко, О.Б. Немцов и др.).

Большинство исследователей и специалистов выражают единое мнение о том, что чем выше способность к управлению движениями у спортсмена, тем успешнее процесс овладения и совершенствования техникой вида спорта (В.С. Кузнецов, В.П. Лукьяненко и др.).

В работах отечественных физиологов (И.М. Павлов, А.А. Ухтомский, Н.Е. Введенский, А.Н. Крестовников, Н.А. Бернштейн) доказано, что точность ощущений, восприятий и представлений собственных действий обеспечивается деятельностью анализаторных систем организма человека, и, прежде всего, двигательного анализатора.

46

До настоящего времени не выработано целостного представления о механизмах различных проявлений точностных координаций, что создает определенные трудности в разработке более эффективных методик их совершенствования у занимающихся разного уровня подготовленности, возраста и вида спорта.

Одновременно с этим можно отметить, что специальная методическая литература для тренеров и специалистов не полной мере отражает вопросы развития анализаторных систем и управления ими.

Волейбол – ациклический, технически сложный вид спорта, где качество выполнения основных приемов (подача, прием, передача, нападающий удар и блокирование) во многом зависит от уровня развития физических качеств (А.В. Беляев, М.В. Савин).

Значительное место в физической и технической подготовленности волейболистов занимает точность, которая обеспечивает степень соответствия движений функциональным возможностям физиологических систем, представляет значительный резерв для роста спортивного мастерства (О.В. Демиденко).

Одним из перспективных направлений развития точности движений у волейболистов является выбор эффективных средств и методов тренировки. Анализ научно-методической литературы показывает, что теория и практика спортивной тренировки имеет недостаточное количество научных исследований, посвященных этой теме. В числе недостаточно разработанных остаются вопросы методики совершенствования анализаторных систем спортсменов-волейболистов в процессе тренировок. В частности, нет полной ясности относительно методики развития точности передач мяча сверху двумя руками в волейболе.

Все вышеизложенное побудило нас организовать и провести педагогическое исследование по теме «Развитие точности верхней передачи мяча у волейболистов методом варьирования».

Цель исследования – теоретически изучить и экспериментально доказать эффективность применения метода варьирования в процессе развития точности верхней передачи мяча у волейболистов ЗАТО Видяево Мурманской области.

Педагогический эксперимент проводился на базе СОК «Фрегат» ЗАТО Видяево Мурманской области в период с сентября по декабрь 2015 г.

В качестве испытуемых были выбраны 20 молодых мужчин, военнослужащих, в возрасте 20–30 лет, занимающихся волейболом. Уровень подготовленности – 2–3 массовые разряды. Они составили 2 группы: контрольную и экспериментальную по 10 человек в каждой.

Для определения показателей точности верхней передачи мяча нами была использована батарея тестов, разработанная О.В. Демиденко:

тест № 1 оценивал воспроизведение движений по пространственновременным и пространственно-силовым параметрам;

47

тест № 2 – точность дифференцирования мышечных усилий; тест № 3 – точность движений тела и его отдельных звеньев в ответ на внешний раздражитель;

тест № 4 – точность баллистических движений [3].

Тестирование в начале эксперимента (сентябрь 2015 г.) не выявило достоверных различий по t-критерию Стьюдента в показателях точности передачи мяча во всех тестах (р > 0,05) у волейболистов экспериментальной и контрольной групп, что свидетельствовало об однородности выборок испытуемых (табл. 1).

Таблица 1

Расчет достоверности различий у испытуемых контрольной и экспериментальной групп в начале эксперимента (n=20)

Втечение октября-декабря 2015 г. с волейболистами проводились учебно-тренировочные занятия. В контрольной группе – по программе волейбола, разработанной Ю.Д. Железняком, – в традиционной форме. В процессе развития точности основной упор делался на применение метода сопряженного воздействия.

Спортсмены экспериментальной группы учебно-тренировочный процесс строили по той же программе (автор Ю.Д. Железняк). Развитие проявлений точности передачи мяча сверху двумя руками проводилось посредством метода варьирования. Совершенствование технических приемов велось одновременно с развитием способностей к точным движениям. При этом руководствовались экспериментальной схемой варьирования двигательных действий.

Вдекабре 2015 г. было проведено повторное тестирование по определению показателей точности верхней передачи мяча у испытуемых. Результаты применения метода варьирования в процессе развития точности передачи мяча у волейболистов отражены в таблице 2.

Результаты тестирования свидетельствуют о достоверности различий

впоказателях проявлений точности передачи мяча сверху двумя руками у волейболистов контрольной и экспериментальной групп во всех 4-х тестах (табл. 2).

48

Таблица 2

Расчет достоверности различий у испытуемых контрольной и экспериментальной групп в конце эксперимента (n=20)

В тесте № 1 прирост результатов в ЭГ составил 0,8 балла, в КГ – 0,2 балла. Средние показатели соответственно равны 4,2 балла у ЭГ и 3,4 балла – у КГ. Разница баллов статистически достоверна (t=2,4, Р < 0,05). Таким образом, можно утверждать, что применение метода варьирования позволило более эффективно развить точность воспроизведения передачи сверху двумя руками по пространственно-временным и пространственносиловым параметрам у спортсменов экспериментальной группы по сравнению с контрольной.

Прирост результатов в тесте № 2 у испытуемых ЭГ составил в среднем 1,1 балла. Прироста результатов у волейболистов КГ не выявлено, более того у них отмечено снижение показателей на 0,1 балла. По результатам теста также выявлено изменение количественного состава игроков со средним и высоким уровнем проявления точности дифференцирования мышечных усилий в экспериментальной группе (средний – начало – 3 человека, конец – 5 человек, высокий – начало – 0 человек, конец – 3 человека). Применение математико-статистической обработки результатов теста № 2 с использованием t-критерия Стьюдента выявило достоверные различия в показателях данного проявления точности у испытуемых контрольной и экспериментальной групп в конце эксперимента (t=3,5, Р < 0,01, то есть с уровнем достоверности 99%).

Значительные изменения в конце исследования отмечены у игроков экспериментальной группы в результатах теста № 3, который предназначался для определения точности движений тела и его отдельных звеньев в ответ на внешний раздражитель при выполнении передачи сверху двумя руками после кувырка и набрасывания мяча партнером. Все 10 спортсменов улучшили свои индивидуальные результаты: низкий уровень – начало – 9 человек, конец – 2 человека, средний – начало – 1 человек, конец – 6 человек, высокий – начало – 0 человек, конец – 2 человека. В контрольной группе значительных изменений не произошло, средний показа-

49