HTNfAdWp8o

ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ МУРМАНСКИЙ АРКТИЧЕСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

А.В. Кириллова, Н.В. Ерохова

ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Учебно-методическое пособие

МУРМАНСК

2016

УДК 796(075.8)

ББК 75.1р.я73 К43

Печатается по решению Совета по научно-исследовательской работе и редакционно-издательской деятельности Мурманского арктического государственного университета

Рекомендовано учебно-методическим советом МАГУ к использованию в учебном процессе (протокол № 2 от 27 октября 2015 г.)

Авторы: А.В. Кириллова, кандидат педагогических наук, доцент кафедры ФКСиБЖД ФГБОУ ВО «МАГУ»; Н.В. Ерохова, кандидат педагогических наук, зав. кафедрой ФКСиБЖД ФГБОУ ВО «МАГУ»

Рецензенты: О.Г. Киевская, кандидат педагогических наук, профессор, Заслуженный работник физической культуры РФ, декан факультета ЕФКиБЖД ФГБОУ ВО «МАГУ»; С.В. Вадюхин, кандидат педагогических наук, директор ГБОУ МО СПО «СКФКиС»

Кириллова А.В., Ерохова Н.В.

Теория и методика физической культуры: учебно-методическое пособие / А.В. Кириллова, Н.В. Ерохова. – Мурманск: МАГУ, 2016. – 98 с.

Учебно-методическое пособие по теории и методике физической культуры предназначено для студентов очной формы обучения, обучающихся по направлениям подготовки бакалавриата. В нем рассматриваются содержание разделов дисциплин «Физическая культура» и «Прикладная физическая культура», фонд оценочных средств, методические рекомендации по проведению текущей и промежуточной аттестаций по дисциплинам, нормативные требования. Представлены вопросы к зачетам, тематика рефератов, методические указания по изучению дисциплин для студентов, освобожденных по состоянию здоровья от практических занятий. Приведены примеры технологических карт по балльнорейтинговому оцениванию студентов.

Печатается в авторской редакции

Кириллова А.В., Ерохова Н.В., 2016 ФГБОУ ВО «Мурманский арктический государственный университет», 2016

2

ВВЕДЕНИЕ

Дисциплины «Физическая культура» и «Прикладная физическая культура» относятся к базовой части программы бакалавриата и являются обязательными для освоения всеми обучающимися в высших учебных заведениях независимо от направления подготовки и профиля программы, которые они осваивают.

В то же время «Физическая культура» и «Прикладная физическая культура» являются важнейшими составляющими целостного развития личности, компонентами общей культуры, психофизического становления и профессиональной подготовки студента в течение всего периода обучения. Все это в целом находит свое отражение в психофизической надежности будущего специалиста и устойчивости его профессиональной работоспособности.

Данные дисциплины ориентированы на формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры и спорта для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Формирование результатов освоения дисциплин «Физическая культура» и «Прикладная физическая культура», как части образовательной программы, в виде компетенций происходит на основе получаемых знаний, умений и навыков. В результате освоения обучающийся должен знать:

социальную роль физической культуры в развитии личности и подготовки ее к профессиональной деятельности;

медико-биологические и психологические основы физической культуры в развитии личности и подготовки ее к профессиональной деятельности; нормы здорового образа жизни;

ценности физической культуры; способы физического совершенствования организма;

основы теории и методики обучения базовым видам физкультурноспортивной деятельности;

содержание, формы и методы организации учебно-тренировочной и соревновательной работы;

систему самоконтроля при занятиях физкультурно-спортивной деятельностью; правила личной гигиены;

технику безопасности при занятиях физкультурно-спортивной деятельностью.

В результате освоения дисциплин обучающийся должен уметь: приобретать личный опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для повышения своих функциональных и двигатель-

3

ных возможностей, для достижения личных жизненных и профессиональных целей;

правильно организовывать режим времени, приводящий к здоровому образу жизни;

использовать накопленные в области физической культуры и спорта духовные ценности, для воспитания патриотизма, формирование здорового образа жизни, потребности в регулярных физкультурноспортивных занятиях;

определять цели и задачи физического воспитания, спортивной подготовки и физкультурно-оздоровительной работы, как факторов гармонического развития личности, укрепления здоровья человека; правильно оценивать свое физическое состояние; использовать технические средства и инвентарь для повышения эффективности физкультурно-спортивных занятий;

регулировать физическую нагрузку.

В результате освоения дисциплин обучающийся должен владеть:

системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств (с выполнением установленных нормативов по общей физической и спортивно-технической подготовке);

средствами самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готов к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности;

средствами и методами физкультурно-спортивной деятельности.

Дисциплина «Физическая культура» реализуется в объеме не менее 72 академических часов (2 зачетные единицы) в форме лекций и практических занятий по приему нормативов по общей физической и спортивнотехнической подготовке (см. табл. 1).

Дисциплина «Прикладная физическая культура» реализуется в объеме не менее 328 академических часов в форме практических занятий для обеспечения повышения общей физической подготовленности обучающихся, совершенствования отдельных физических и психических качеств особо необходимых для высокопроизводительного труда в определенной профессии; для формирования прикладных знаний и умений применения средств физической культуры и спорта в режиме труда и отдыха с учетом меняющихся условий труда, быта и возрастных особенностей (см. табл. 1).

Учебно-воспитательный процесс по данным дисциплинам опирается на основные общедидактические принципы: научности, сознательности и активности, наглядности, доступности, систематичности и последователь-

4

ности, воспитывающего обучения, прочности усвоения знаний, дифференцированного подхода.

Таблица 1

Объем учебной дисциплины (модуля) и виды учебной работы

Для студентов с ограниченными возможностями здоровья устанавливается особый порядок освоения дисциплин «Физическая культура» и «Прикладная физическая культура» на основании соблюдения принципов здоровьесбережения и адаптивной физической культуры. В зависимости от нозологии обучающегося и степени ограниченности возможностей, в соответствии с рекомендациями службы медико-социальной экспертизы или психолого-медико-педагогической комиссии, занятия для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья, обучающихся на очной форме обучения могут быть организованы в следующих видах: практические занятия лечебной физической культурой; лекционные занятия; задания для самостоятельной работы. Результат самостоятельной работы оформляется студентом в виде отчетов в каждом учебном семестре.

5

РАЗДЕЛ 1. СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИН

1.1. Содержание дисциплины «Физическая культура»

Таблица 2

Тематика дисциплины «Физическая культура» и виды занятий

6

Продолжение таблицы 2

Содержание разделов дисциплины «Физическая культура»

I КУРС (1 семестр)

Практический раздел

Тема 1. Техника выполнения легкоатлетических упражнений. Сдача контрольных нормативов по легкой атлетике – бег 100 м (сек.); бег 1 000 м (сек.); прыжок в длину с места (см).

Тема 2. Организация и проведение подвижных игр. Подвижные игры с предметом и без предмета. Подвижные игры в зале и на улице (осенний, весенний и зимние периоды).Составление учебной карточки подвижной игры по образцу.

Тема 3. Техника выполнения различных элементов спортивной игры

«Волейбол». Сдача контрольных нормативов по волейболу – передача сверху двумя руками над собой (кол-во раз, оценивается техника); передача снизу двумя руками над собой (кол-во раз, оценивается техника); нижняя прямая подача через волейбольную сетку (из 5 подач, в пределы противоположной площадки).

Тема 4. Техника выполнения различных упражнений атлетической гимнастики. Сдача контрольных нормативов – сгибание и разгибание рук в упоре на коленях (кол-во раз за 30 секунд, девушки); подъем туловища

7

из положения лежа на спине (кол-во раз за 30 секунд); подъем ног из положения лежа на спине до угла 90 градусов (кол-во раз за 30 секунд); подъем на перекладине (кол-во раз, юноши).

Теоретический раздел

Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». Физическая культура личности. Деятельностная сущность физической культуры в различных сферах жизни. Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина высшего образования и как компонент целостного развития личности. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении.

Тема 2. Основы здорового образа жизни студента. Здоровье чело-

века как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.

Тема 3. Средства и методы физической культуры. Методические принципы физического воспитания: сознательность и активность, наглядность, доступность, систематичность, динамичность. Методы физического воспитания: метод строго регламентированного упражнения, игровой, соревновательный метод, словесные и сенсорные методы. Средства физического воспитания: физические упражнения, оздоровительные силы природы, гигиенические факторы.

Тема 4. Общая физическая и специальная подготовка в системе фи-

зического воспитания. Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Специальная физическая подготовка. Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Структура подготовленности спортсмена. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Значение мышечной релаксации. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте. Формы занятий физическими упражнениями. Учебно-тренировочное занятие как основная форма обучения физическим упражнениям. Структура и направленность учебно-тренирово- чного занятия.

8

I КУРС (2 семестр)

Практический раздел

Тема 1. Техника выполнения различных способов передвижения на лыжах. Сдача контрольного норматива – прохождение дистанции 3 км.

Тема 2. Техника выполнения упражнений общей физической подго-

товки (ОФП). Сдача контрольных нормативов – приседание (кол-во раз за 30 секунд); «Челночный бег» 3×10 м (с учетом времени); прыжки на скакалке (кол-во раз за 60 секунд).

Тема 3. Техника выполнения различных элементов спортивной игры

«Баскетбол». Сдача контрольных нормативов по баскетболу – передача мяча в стену (кол-во раз за 30 секунд, расстояние от стены – 3 м); челночный бег с ведением мяча (оценка техники, кол-во ошибок).

Тема 4. Техника выполнения гимнастических упражнений. Сдача контрольного норматива по гимнастике – проведение комплекса общеразвивающих упражнений без предмета (ОРУ б/п), соблюдение последовательности упражнений при составлении и проведении комплекса ОРУ.

Теоретический раздел

Тема 1. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий физическими упражнениями. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями. Участие в спортивных соревнованиях.

Тема 2. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная классификация. Студенческий спорт. Особенности организации и планирования спортивной подготовки в вузе. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессио- нально-прикладной, спортивной подготовки студентов. Система студенческих соревнований. Общественные студенческие спортивные организации. Олимпийские игры и Универсиады. Современные популярные системы физических упражнений. Мотивация и обоснование индивидуального выбора студентом вида спорта или системы физических упражнений для ре-

9

гулярных занятий. Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.

Тема 3. Особенности занятий избранным видом спорта или систе-

мой физических упражнений. Краткая историческая справка. Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности. Модельные характеристики спортсмена высокого класса. Определение цели и задач спортивной подготовки (или занятий системой физических упражнений) в условиях вуза. Возможные формы организации тренировки в вузе.

Перспективное, текущее и оперативное планирование подготовки. Основные пути достижений необходимой структуры подготовленности занимающихся. Контроль за эффективностью тренировочных занятий. Специальные зачетные требования и нормативы по годам обучения избранному виду спорта или системе физических упражнений. Календарь студенческих соревнований. Спортивная классификация и правила спортивных соревнований в избранном виде спорта.

Тема 4. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, функциональных проб, упражнений – тестов для оценки физического развития, телосложения, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

Тема 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов.

Личная и социально-экономическая необходимость социальной психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе. Контроль эффективности ППФП студентов.

Схема изложения темы обучающимся каждого факультета, а также института: основные факторы, определяющие ППФП будущего специалиста данного профиля; дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП в избранной профессии; основное содержание ППФП будущего бакалавра; прикладные виды спорта и их элементы. Зачетные требования и нормативы по ППФП по годам обучения для студентов факультета/института.

10