новая папка 1 / 297984

Основными элементами приема являются захват, сбивание или скручива- ние туловища соперника.

Сбивание выполняется толчком грудью или плечом. Иногда А делает несколько шагов (пробежку), преследуя соперника, потерявшего равнове- сие, чтобы закончить прием.

Скручивание выполняется резким поворотом туловища Б вокруг продольной оси в сторону его лопаток.

Сваливание сбиванием захватом руки двумя руками. А, захватив разноименное запястье и одноименное плечо Б снизу, плотно прижимает захваченную руку к груди, а затем неожиданным рывком выводит сопер- ника из состояния равновесия и, когда Б пытается его восстановить, вы- полняет сваливание сбиванием (рис. 7).

Характерные ошибки.

1.Захваченная рука не плотно прижата к груди.

2.Рука захвачена не за плечо, а за предплечье.

3.Нет согласованности в действиях рук и ног.

Способы тактической подго- товки.

1. Выведение из равновесия. А,

захватив разноименное предплечье и одноименное плечо снизу, рывком на

себя или вперед в сторону выводит Б из состояния равновесия и, когда по-

следний выставляет для защиты ногу вперед, выполняет сваливание. 2. Ма- неврирование. А, находясь с соперником вне захвата или захватив его ру-

ку, перемещается назад-в сторону и заставляет соперника передвигаться вперед. В тот момент, когда Б делает шаг вперед с целью принять устойчи- вое положение, А выполняет сваливание. 3. Вызов. А создает благоприят- ные условия для выполнения перевода в партер рывком за руку, однако в момент рывка отталкивается ногами от ковра и, захватив руками плечо со- перника, сбивает его.

Комбинации. 1. Перевод рывком за руку – сваливание сбиванием за- хватом руки соперника двумя руками. А выполняет сваливание в тот мо- мент, когда Б, противодействуя переводу в партер рывком за руку, откло- няется назад и слегка приседает. 2. Бросок подворотом захватом руки через плечо – сваливание сбиванием захватом руки. А выполняет сваливание сбиванием в тот момент, когда Б, защищаясь от броска подворотом, присе- дает и отклоняется назад. 3. Бросок подворотом захватом руки и туловища

– сваливание сбиванием захватом руки. А выполняет сбивание в тот мо- мент, когда Б, защищаясь от броска подворотом, отклоняется назад и пы- тается освободиться от захвата туловища. 4. Перевод вращением захватом

16

за руку сверху – сваливание сбиванием захватом руки соперника двумя руками. А выполняет сваливание сбиванием в тот момент, когда соперник, защищаясь от «вертушки», выпрямляет туловище и пытается освободить захваченную руку.

Защиты. 1. Прижимая руку к туловищу, не давать осуществлять за- хват. 2. В момент сбивания отставить назад в упор впереди стоящую ногу и рывком освободить от захвата руку.

Контрприем. Перевод в партер захватом руки и туловища. В тот мо- мент, когда А делает попытку провести сваливание, Б отставляет впереди стоящую ногу назад, захватывает снизу одноименное плечо А и сильным рывком на себя-в сторону выполняет перевод в партер.

Взаимодействие с другими приемами. Если при сбивании Б удается своевременно отставить ногу для защиты, можно выполнить бросок под- воротом захватом руки через плечо или перевод в партер вращением.

Сваливание сбиванием захватом туловища. Борец А, находясь на средней дистанции,* создает или использует положение, когда соперник выпрямляется и приподнимает руки. С шагом вперед А захватывает спере- ди туловище Б и, одновременно уплотняя захват в области поясницы, с помощью пружини-

стого движения ног (рис. 8) сбивает со- перника.

Способы так- тической подготов-

ки. 1. Выведение из равновесия. А рывком за шею выводит со-

перника из состояния равновесия. Б, стараясь сохранить устойчивое положение, выпрямляет ту- ловище и отклоняется назад. А выполняет сваливание сбиванием захватом туловища. 2. А, захватив разноименное плечо Б снизу, делает шаг назад и тянет захваченную руку на себя-вниз. В момент противодействия выпол- няется сваливание сбиванием. 2. Угроза. А делает попытку захватить шею Б двумя руками. Б выпрямляется и приподнимает руки, создавая тем са- мым условия для выполнения сваливания сбиванием. 3. Вызов. А создает Б благоприятные условия для захвата руки или1 плеча и шеи сверху. Однако

при попытке Б выполнить эти действия А захватывает туловище соперника и проводит сваливание сбиванием. 4. Оковывание. А сковывает соперника захватом рук за запястья. Когда Б освобождается от этого захвата, А рыв- ком разводит руки в стороны, захватывает туловище Б и выполняет свали- вание сбиванием.

Комбинации. 1. Перевод рывком за руку – сваливание сбиванием за- хватом туловища. А выполняет сваливание сбиванием в тот момент, когда

17

Б, защищаясь от перевода, выпрямляет туловище и выдергивает захвачен- ную руку. 2. Бросок подворотом захватом руки и туловища – сваливание сбиванием захватом туловища. А выполняет сбивание в момент, когда Б, защищаясь от броска подворотом, отклоняет туловище назад. 3. Бросок прогибом захватом туловища – сваливание сбиванием. А пытается вы- полнить бросок прогибом захватом туловища. Б, защищаясь, приседает и отклоняется назад, тем самым создавая благоприятные условия для прове- дения сваливания сбиванием захватом туловища. 4. А пытается выполнить «вертушку». Б отклоняется назад и тянет к себе захваченную руку. А, вра- щаясь вокруг руки, захватывает туловище Б и выполняет сбивание.

Защиты. 1. Бороться на дальней дистанции и не давать сопернику возможность захватить туловище. 2. Сковывать противника плотными за- хватами. 3. Прижимать локти к туловищу. В момент толчка отставить ногу назад и освободиться от захвата туловища.

Контрприемы. 1. Бросок прогибом захватом рук сверху. В момент выполнения сваливания сбиванием Б захватывает руки А сверху и выпол- няет бросок прогибом. 2. Бросок подворотом захватом руки и шеи. В мо-

мент захвата туловища Б поворачивается спиной к А и выполняет бросок подворотом захватом руки и шеи.

Взаимодействие с другими приемами. Если при выполнении свали-

вания сбиванием захватом туловища Б выпрямляет туловище, с этим же захватом А может выполнить бросок прогибом.

БРОСКИ ПРОГИБОМ

По структуре движения броски прогибом являются сложными тех- ническими действиями, освоение которых требует от занимающихся вы- сокой физической подготовленности. Если в бросках подворотом, перево- дах, сваливаниях приемы выполняются в большей степени за счет точных и согласованных действий, где А визуально оценивает направление своего перемещения, то в бросках прогибом кроме высокой техники исполнения нужна смелость, решительность, хорошая ориентировка в пространстве за счет слаженной работы двигательного и вестибулярного анализаторов.

Наиболее важными элементами броска прогибом являются: 1) за- хват, 2) подход и отрыв соперника от ковра, 3) падение назад с разворотом грудью к ковру, 4) удержание и дожим соперника.

При выполнении бросков прогибом захват можно осуществлять спе- реди, сбоку и сзади по отношению к сопернику. Подход к сопернику вы- полняется подставлением ноги или зашагиванием. В первом случае А под- ставляет ногу, стоящую сзади, к впереди стоящей ноге, ставя ее снаружи разноименной ноги Б. Во втором случае А направляет сзади стоящую ногу за разноименную ногу соперника, причем это движение производится с опусканием плеча и поворотом туловища Б.

18

Это снижает эффективность подбива и облегчает защитные и контрата- кующие действия.

Защиты. 1. Сковать А захватом за руку. 2. Бороться в разноименной прямой стойке. 3. В момент подворота Б должен выпрямиться, не давая тем самым А провести бросок.

Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия.

Рывком за руки, руку и шею А выводит Б из состояния равновесия и, когда тот делает шаг вперед, использует это движение для проведения броска подворотом. 2. Маневрирование. А передвижениями по ковру заставляет Б менять правую стойку на левую и наоборот; в один из таких моментов вы- полняет бросок подворотом. 3. Вызов. Создать сопернику благоприятные

условия для захвата туловища и при его попытке выполнить этот захват провести бросок подворотом.

Комбинации. 1. Перевод нырком захватом за шею и туловище – бро- сок подворотом захватом руки и шеи. Если при защите от перевода в мо- мент нырка Б поворачивается к А грудью и переносит руку через его голо- ву, А, используя создавшееся положение, захватывает руку и шею Б и вы- полняет бросок подворотом. 2. Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – бросок подворотом захватом руки и шеи. В тот момент, когда Б, защищаясь от перевода захватом плеча и шеи сверху, пытается выпрямить туловище, А неожиданно распускает захват за шею и выполняет бросок подворотом захватом руки и шеи. 3. Бросок прогибом захватом туловища с рукой – бросок подворотом захватом руки к шеи. Если при выполнении броска прогибом из «крестового» захвата Б в момент отрыва от ковра при- седает и наклоняет туловище вперед, А захватывает руку и шею и выпол- няет бросок подворотом.

Контрприемы. 1. Бросок прогибом захватом за туловище сбоку. В момент подворота Б делает шаг вперед по ходу броска и, захватив тулови- ще А сбоку, выполняет бросок прогибом. 2. Сваливание сбиванием захва- том туловища. В момент подворота Б делает шаг вперед по ходу броска и, захватив туловище А, переводит его в партер.

Взаимодействие с другими приемами. Если, защищаясь от броска подворотом, Б выпрямляет туловище, можно выполнить перевод нырком или, захватив туловище сбоку, провести бросок прогибом. Если, защища- ясь от броска подворотом, Б приседает, А, быстро повернувшись к нему грудью, выполняет сваливание сбиванием.

СВАЛИВАНИЯ

В последние годы сваливания все чаще применяются на со- ревнованиях. Сваливания выполняются сбиванием или скручиванием в тот момент, когда соперник находится в неустойчивом положении. Эта группа

приемов требует от борца умения быстро оценивать ситуацию и менять в нужный момент направление атаки, умело использовать вес своего тела.

15

БРОСКИ ПОДВОРОТОМ

Броски подворотом являются одними из сложных приемов по коор- динации движений. Это связано с тем, что туловище А при выполнении приема поворачивается по трем осям: вертикальной, фронтальной и сагит- тальной. Выполнение приема требует координационной точности и быст- роты. В то же время броски подворотом относятся к наиболее результа- тивным техническим действиям.

Результативность бросков подворотом обусловлена тем, что они вы- полняются из самых различных положений, с разнообразными захватами и, как правило, заканчиваются либо чистой победой, либо опасным поло- жением для соперника.

Броски подворотом состоят из следующих основных элементов:

1.Захват.

2.Поворот спиной к сопернику.

3.Отрыв от ковра и бросок.

4.Удержание в опасном положении и дожим. Из этих элементов сле- дует выделить наиболее важную часть – поворот спиной к противнику и отрыв его от ковра.

В спортивной практике существуют разнообразные способы поворо- та спиной к сопернику, однако наиболее эффективными следует считать поворот на впереди стоящей ноге с подставлением ноги, стоящей сзади, и одновременный поворот на обеих ногах (скрещивая ноги).

Бросок подворотом захватом руки и шеи. Находясь с соперником в обоюдной стойке, А, наклоняясь вперед, поворачивается к Б спиной и од- новременно осуществляет захват руки и шеи (рис. 6). После поворота А продолжает движение вперед-в сторону, удерживая плотный захват руки и шеи (подворот), затем выпрямляет ноги (подбивает) и перебрасывает со- перника через спину на ковер.

Характерные ошибки. 1. Отрыв соперника от ковра А выполняет только за счет наклона туловища вперед, не используя силу ног. 2. Во вре- мя подворота А чрезмерно прогибается назад, что ведет к потере устойчи- вости. 3. Во время подворота А чрезмерно наклоняет туловище в сторону.

14

Отрыв соперника от ковра и подбив осуществляются за счет вы- прямления ног, прогиба туловища назад и рывка руками вверх-в сторону.

После подбива следует падение с соперником назад и поворот грудью к ковру. Поворот А грудью к ковру может быть выполнен в воздухе, после касания головой ковра (мост) или касания ковра головой и плечом (через полумост).

Бросок прогибом захватом туловища с рукой. Захватив туловище с рукой, А подставляет сзади стоящую ногу на уровень впереди стоящей, а затем резко выпрямляет ноги, подбивая руками туловище Б на себя-вверх, отрывает его от ковра и, прогибаясь назад, в падении перебрасывает со- перника через себя, разворачиваясь перед ковром в сторону захваченной руки (рис. 9).

Характерные ошибки. 1. При выполнении захвата А чрезмерно на- клоняется вперед. 2. А выполняет захват намного выше поясницы,, что значительно затрудняет отрыв Б от ковра. 3. При отрыве соперника от ков- ра А слабо прижимает его руками к своей груди.

Способы так- тической подготов-

ки. 1. Выведение из равновесия. А захва- тами рук, туловища,

шеи теснит Б к краю ковра, а затем, когда Б начинает противодействовать этому, проводит бросок прогибом. 2. По-

вторная атака. А делает попытку захватить туловище с рукой, а затем, после защитных действий Б, повторно выполняет захват и проводит бросок проги- бом. 3. Сковывание. А сковывает Б захватом плеча и предплечья, а затем, при попытке атакованного освободиться от этого захвата, выполняет захват за туловище с рукой и проводит бросок прогибом. 4. Вызов. А, выпрямляясь,

создает сопернику благоприятные условия для захвата туловища и в момент осуществления этого захвата выполняет бросок прогибом.

Комбинации. 1. Перевод рывком за руку – бросок прогибом захватом за туловище с рукой. Если, защищаясь от перевода рывком за руку, Б вы- прямляет туловище и пытается освободить захваченную руку, А захваты- вает туловище с рукой и выполняет «бросок прогибом. 2. Перевод нырком захватом за шею и туловище – бросок прогибом захватом за туловище с рукой. Если в момент нырка под руку Б снимает руку с шеи и делает шаг назад, А захватывает руку и туловище соперника и выполняет бросок про- гибом. 3. Бросок подворотом захватом руки и туловища – бросок прогибом захватом за туловище с рукой. Если, защищаясь от броска подворотом, Б выпрямляет туловище, А быстро поворачивается к нему грудью, захваты- вает руку и туловище соперника и выполняет бросок прогибом.

19

Защиты. 1. Блокировать действия нападающего плотным сковыва- нием его рук, не давая осуществить захват туловища с рукой. 2. Захватить руку, удерживающую туловище, и перенести на нее вес своего тела, не да- вая возможности сопернику осуществить плотный захват.

Контрприемы. 1. Бросок прогибом захватом руки и туловища. В тот момент, когда А захватывает туловище с рукой, Б, опере-

жая его, выполняет бросок прогибом. 2. Перевод вращением за- * хватом руки сверху. В тот момент, когда А выполняет захват туловища с рукой и наклоняется вперед, Б, захватив руку сверху, выполняет перевод в партер вращением. 3. Бросок подворотом захватом руки через плечо, за- хватом руки и шеи, захватом руки и туловища. В тот момент, когда А пы- тается осуществить захват, Б выполняет один из названных вариантов бро- сков подворотом.

Взаимодействие с другими приемами. Если соперник, защищаясь от броска прогибом, приседает и наклоняется вперед, можно выполнить: бросок подворотом захватом руки и туловища, бросок подворотом захва- том руки и шеи или бросок (перевод) вращением.

Если соперник, защищаясь, приседает и отклоняет туловище назад, можно выполнить: сваливание сбиванием захватом руки и туловища или сваливание сбиванием захватом руки двумя руками.

Если после отрыва соперника от ковра он пытается сделать накрыва- ние, можно выполнить бросок наклоном.

ПРИЕМЫ БОРЬБЫ В ПАРТЕРЕ

Партер – положение борца, при котором он находится на коленях и упирается в ковер руками. Если спортсмен упирается в ковер прямыми ру- ками, считается, что он находится в высоком партере; если же он упирает- ся в ковер предплечьями или лежит на животе, положение расценивается как низкий партер. Высокий партер создает благоприятные условия для маневрирования и нападения, низкий в большей мере способствует защите атакуемого.

Вместе с тем можно привести много примеров из спортивной прак- тики, когда инициатором борьбы является нижний борец, который успеш- но применяет различные контрприемы, выходы наверх, за счет чего доби- вается решающего преимущества.

До начала борьбы в партере нижний борец, заняв положение высо- кого партера, должен упереться в ковер руками и не двигаться до тех пор,

пока арбитр не даст свисток к началу борьбы и верхний борец не коснется его спины ладонями. Верхний борец наиболее часто становится сзади или сбоку от нижнего.

20

Характерные ошибки. 1. Отсутствие плотного захвата руки соперника. 2. Захват плеча и вращение вокруг захваченной руки выполняются без выве- дения соперника из равновесия. 3. Поворот боком-спиной и вращение вы- полняются на значительном удалении от соперника. 4. После падения на ко- вер А запаздывает с заходом за спину Б и захватом его туловища сверху.

Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия. В хо-

де единоборства А захватывает одной рукой разноименное запястье, а другой

– шею Б и, упираясь предплечьем в грудь, толкает его от себя. Если Б, проти- водействуя этому движению, наклоняется вперед, А выполняет перевод в партер вращением. 2. Оковывание. В момент борьбы на дальней дистанции в низкой стойке А сковывает соперника захватом рук за запястья. Если Б начи- нает освобождаться от захвата, А, отпуская одну руку, захватывает плечо со- перника снизу и выполняет перевод в партер вращением. 3. Угроза. Находясь на дальней или средней дистанции, А пытается захватить туловище соперни- ка. Если Б, защищаясь, наклоняется и посылает руки вперед, А захватывает одну руку сверху и выполняет перевод в партер вращением. 4. Вызов. Нахо- дясь в средней или высокой стойке, А создает сопернику благоприятные ус- ловия для захвата туловища с рукой. Перевод вращением выполняется в тот момент, когда соперник пытается осуществить захват.

Комбинации. 1. Сваливание сбиванием захватом руки соперника двумя руками – перевод вращением захватом за руку сверху. Перевод вращением выполняется в тот момент, когда Б, защищаясь от сваливания, отставляет назад впереди стоящую ногу и наклоняется вперед. 2. Свалива- ние сбиванием захватом руки и туловища – перевод вращением захватом за руку сверху. Комбинация выполняется аналогично описанной выше. 3. Бросок прогибом захватом руки и туловища – перевод в партер вращением захватом за руку сверху. В тот момент, когда Б, защищаясь от броска про- гибом, приседает и наклоняет туловище вперед, А захватывает плечо Б и выполняет перевод в партер вращением.

Защиты. Г. Бороться в высокой стойке или прижать руку к ту- ловищу, захватом которой соперник выполняет перевод вращением. 2. Сковать соперника захватом одной или двух рук. 3. После падения на ко- вер Б должен прижать руку и голову А к своему туловищу и, препятствуя освобождению от этого захвата, подняться в стойку.

Контрприемы. 1. Накрывание выседом. А поворачивается боком- спиной и начинает вращение вокруг руки соперника. Б делает шаг ногой вперед, садится на ковер и задерживает А в опасном положении. 2. Накры- вание перешагиванием. В момент вращения А вокруг руки Б наклоняется вперед и, перешагивая, ставит А в опасное положение.

Взаимодействие с другими приемами. Если при защите от перевода вращением Б выпрямляется и пытается вырвать руку, можно, отпустив его руку, захватить туловище спереди, провести сваливание сбиванием, пере- вод захватом туловища, бросок прогибом захватом туловища.

13

Комбинации. 1. Бросок

подворотом захватом руки и туловища – перевод нырком захватом туловища. В мо- мент, когда Б принимает за- щитную позу от броска под-

воротом – выпрямляется, А поворачивается к нему грудью, подбивает раз- ноименную руку Б вверх-в сторону и, захватив туловище спереди, выпол- няет перевод нырком. 2. Бросок поворотом захватом руки и туловища – перевод нырком захватом туловища. А, захватив руку и туловище Б, пыта- ется выполнить бросок поворотом. Если Б, защищаясь, освобождает руку от захвата, А захватывает туловище Б спереди и выполняет перевод нырком. 3. Перевод рывком за руку – перевод нырком захватом туловища. Б, защищаясь от перевода рывком за руку, выпрямляет туловище и стре- мится освободить руку от захвата, А захватывает туловище Б спереди и выполняет перевод в партер нырком.

Защиты. 1. Если туловище Б захвачено на уровне груди, следует, приседая, опустить плечи вниз и освободиться от захвата. 2. В момент за- хвата туловища Б захватывает руку А сверху-снаружи и, опускаясь, осво- бождается от плотного захвата.

Контрприемы. 1. Бросок подворотом захватом руки и шеи. Когда А осуществляет захват туловища спереди, Б, захватив, руку и шею А, пово- рачивается к нему спиной и выполняет бросок подворотом. 2. Бросок про- гибом захватом рук сверху. Бросок выполняется в тот момент, когда А пы- тается осуществить захват туловища.

Перевод вращением захватом за руку сверху («вертушка»).

А плотно захватывает плечо одноименной руки Б снизу. После этого, прогибаясь назад, А вращается вокруг захваченной руки Б, опускается на колени и, удерживая плотный захват, переводит его в партер (рис. 5).

При выполнении перевода в партер вращением следует обратить внимание на выполнение захвата плеча Б и поворот А боком-спиной к со- пернику. Захват плеча выполняется энергичным подбивом руки Б вверх, так как этим движением наряду с захватом А выводит соперника из со- стояния равновесия.

12

ПЕРЕВОРОТЫ

Перевороты – наиболее распространенная группа технических дей- ствий в партере, при выполнении которых верхний борец, скручивая туло- вище нижнего, переворачивает его спиной к ковру.

Перевороты выполняются скручиванием, забеганием, переходом, накатом, перекатом, прогибом. Они осуществляются через голову, плечо, бок или в сторону ног различными захватами рук, туловища, шеи нижнего борца. С переворотов обычно начинается знакомство с техникой спортив- ной борьбы. Для их успешного выполнения верхний борец должен умело использовать не только силу различных групп мышц, но и вес своего тела.

В процессе овладения переворотами у занимающихся воспитываются умения и навыки более рационального перехода с одного захвата на дру- гой, спортсмены учатся сочетать выполнение переворотов с удержанием сопернику в опасном положении, дожимом его на лопатки и т. п.

Переворот скручиванием захватом рук сбоку. Этот прием, не-

смотря на простоту выполнения, имеет большое практическое значение. Владея им, можно не только добиться победы, но и, находясь в безопасном положении и сохраняя свои силы, держать соперника в напряжении, со- хранять имеющееся преимущество. При выполнении переворота захватом рук сбоку занимающиеся получают ясное представление о том, как можно использовать вес своего тела при борьбе в партере сверху. Этот переворот удобно проводить, когда нижний борец стоит в высоком партере.

Выполняется прием следующим образом. Верхний борец при- жимается грудью к спине соперника и, захватив дальнюю руку нижнего за плечо сверху, старается своим предплечьем прижать его; голову к захва- ченной руке. Затем, передвигаясь к голове нижнего, верхний захватывает одноименное плечо из-под живота и, упираясь ногами в ковер, перевора- чивает соперника на спину (рис. 10).

Характерные ошибки. 1. Действия рук не согласо- ваны с действиями ног.

2. Захват руки осуществляется не за плечо, а за предплечье.

Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия. Верхний борец рывком за туловище пытается сбить соперника на живот. В тот момент, когда нижний бо- рец, пытаясь сохранить равновесие, располагает близко ру- ки, верхний захватывает их сбоку и выполняет один из ва- риантов переворота. 2. Угроза. Верхний борец пытается за- хватить шею нижнего из-под плеча. В тот момент, когда нижний борец, защищаясь от захвата, приподнимается и прижимает руку к туловищу, верхний захватывает руку со- перника сбоку и выполняет переворот этим захватом.

21

Комбинация. Переворот рычагом – переворот захватом рук сбоку. В тот момент, когда нижний борец, защищаясь от переворота рычагом, при- поднимает голову, верхний выполняет переворот захватом рук сбоку.

Защиты. 1. Прижать руки к туловищу. 2. Развести руки в стороны или отвести свою дальнюю руку в сторону. 3. Если захват осуществлен, выставить ногу вперед-в сторону и препятствовать перевороту.

Контрприемы. 1. Бросок подворотом захватом одноименной руки под плечо. Если верхний борец производит захват, находясь сзади, ниж- ний захватывает одноименное плечо верхнего и, резко выпрямляя ноги, перебрасывает соперника на спину.

Взаимодействие с другими приемами. Если нижний борец, защища-

ясь от переворота, разводит руки в стороны, верхний может выполнить переворот рычагом, переворот накатом захватом туловища и предплечья.

Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри. Верхний борец, находясь сзади, захватывает разноименное предплечье соперника и, прижимая его руку к ковру, сбивает на живот. Усиливая захват предплечья второй рукой, верхний борец резким движением рук в стороны-вверх вы- прямляет захваченную руку нижнего и осуществля-

ет переворот (рис. 11).

Характерные ошибки. 1. Верхний борец, захва-

тывая предплечье нижнего, не прижимает его плотно к ковру. 2. Верхний борец пытается осуществить пе- реворот только руками и не использует силу ног.

Способы тактической подготовки. Выведе-

ние из равновесия. Верхний борец рывком за туло- вище сбивает нижнего на живот, а затем захватыва- ет предплечье изнутри и выполняет переворот.

Комбинации. 1. Переворот захватом шеи из-под плеча – переворот скручиванием захватом предпле- чья изнутри. В тот момент, когда нижний борец, за- щищаясь от захвата шеи из-под плеча, ложится и прижимает руку к ковру, верхний захватывает одно-

именное предплечье соперника изнутри и выполняет названные перевороты. 2. Переворот накатом захва- том предплечья изнутри и туловища сверху. Исполь-

зуя защитные усилия нижнего борца от переворота накатом, верхний не-

ожиданно переходит к выполнению переворота скручиванием захватом предплечья изнутри.

Защиты. 1. Бороться в высоком партере и не давать сопернику сбить себя на живот. 2. После захвата предплечья изнутри нижний борец, оста- ваясь в высоком партере, ставит ногу и свободную руку в упоры; припод- нимаясь, освобождает захваченную руку. 3. Если верхний борец сбил со- перника на живот и начал выполнять переворот, нижнему борцу нужно

22

Комбинации. 1. Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – перевод нырком захватом за шею и туло- вище. А захватывает шею и плечо соперника сверху и пытается сбить его на колени. Если Б активно противо- действует этому и пытается выпрямиться, А, удерживая предплечье Б, нырком под руку проводит перевод его в партер. 2. Бросок подворотом захватом шеи и руки – пе- ревод нырком захватом шеи и туловища. Если при вы-

полнении броска подворотом Б своевременно принял защитную позу и выпрямил туловище, предупредив бро- сок, А быстро поворачивается к нему грудью и выполня- ет нырок под руку с последующим проведением перево- да в партер.

Защиты. 1. Сковать соперника захватом за руку, руку и шею.

2.Прижать к туловищу руку, под которую А вы- полняет нырок.

3.В момент нырка сделать шаг назад и, повернув- шись грудью к А, перенести руку через его голову.

Перевод нырком с захватом туловища. А захва-

тывает спереди туловище Б и, плотно прижимая соперника к своей груди, скручивающим движением рук вверх-в сторону с одновременным сгибанием ног нырком заходит за спину Б. Удерживая плотным захватом туловище сза- ди, А скручиванием или сбиванием переводит Б в партер (рис. 4).

Характерные ошибки. 1. А при захвате туловища опускает локти вниз, плотно не прижимает Б к своей груди, наклоняется вперед. 2. В мо- мент скручивающего движения руками вверх-в сторону не используется сила ног и мышц туловища. 3. Неплотный захват туловища соперника сза- ди затрудняет осуществление заключительной части приема – скручива- ния или сбивания в партер.

Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия. А,

захватив плечо и шею Б, выполняет рывок на себя-в сторону, Б, восстанав- ливая равновесие, выпрямляется и дает возможность А захватить тулови- ще спереди и выполнить перевод в партер. 2. Повторная атака. А пытается захватить туловище Б, а затем, когда тот после защиты выпрямляется, по- вторной атакой захватывает туловище Б спереди и выполняет перевод. 3. Сковывание. А, захватив руки соперника за запястья, направляет их с уси- лием вниз. В том случае, если Б начинает освобождать руки от захвата, А осуществляет захват туловища Б спереди и выполняет перевод в партер. 4. Вызов. А принимает низкую стойку, создавая Б благоприятные условия для захвата плеча и шеи сверху. Однако в момент попытки выполнить на-

званное действие А захватывает туловище Б спереди и нырком переводит его в партер.

11

наклоняя туловище, выполняет сваливание сбиванием. 3. Бросок подворо- том захватом руки через плечо. В момент, когда А выполняет зашагива- ние, Б, сгибая ноги, поворачивается к атакующему спиной и, захватив его руку, выполняет бросок подворотом захватом руки через плечо.

Взаимодействие с другими приемами. Если при защите от перевода рывком за руку Б выпрямляется, отдергивает руку и отклоняется назад, можно выполнить сваливание сбиванием захватом туловища, перевод в партер захватом туловища, бросок прогибом захватом туловища.

Перевод нырком захватом за шею и туловище. А подбивает раз-

ноименное плечо Б вверх и, приседая, делает нырок головой под эту руку (рис. 3). Нырок выполняется с одновременным зашагиванием ногой за спину Б и рывком за шею вниз-в сторону. После этого А захватывает ру- кой туловище соперника сзади и, отклоняясь назад, с поворотом в сторону или движением вперед переводит Б в партер.

Наиболее важными элементами приема являются нырок под руку и сваливание соперника в партер. Выполнение нырка производится с одно- временным рывком Б за шею и встречным движением головой А под руку. Как только А осуществил нырок под руку Б, следует, отклоняя голову на- зад, энергично повернуться к нему грудью и произвести перевод в партер.

Характерны ошибки. 1. Нырок выполняется без рывка за шею. 2. В момент рывка за шею отсутствует встречное движение головой под руку. 3. После нырка под руку А не прижимается грудью к сопернику, вследст- вие чего выполняет сваливание без скручивающего движения.

Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия. А

захватывает шею и разноименное запястье или локоть Б и движением от себя-в сторону выводит его из состояния равновесия. Если Б при этом, принимая защитную позу, наклоняется вперед и отводит руку от тулови- ща, А выполняет нырок под руку с последующим переводом Б в партер. 2. Повторная атака. Если Б, своевременно предупреждая нырок под руку, прижимает руку к туловищу, а затем, считая, что опасность миновала, расслабляет ее, А выполняет перевод нырком под руку повторной атакой. 3. Теснение. Находясь с Б в захвате, А, маневрируя, приближается к краю ковра и, когда Б, ожидая свистка судьи, прекращает активные действия, выполняет нырок под руку с последующим переводом Б в партер. 4. Вы- зов. А, положив руку на разноименное плечо Б, дает ему возможность захватить свою шею. Однако в момент захвата опережает его и выполняет нырок под руку с последующим переводом в партер.

10

прижать к груди захваченную руку, выставить в упор одноименную руку и ногу и повернуться на бок спиной к верхнему.

Контрприем. Выход наверх выседом. В тот момент, когда верхний борец пытается сбить соперника на живот, нижний, приподнимаясь, по- сылает ногу вперед и выполняет выход наверх выседом.

Взаимодействие с другими приемами. Если, защищаясь от пе-

реворота, нижний борец ложится на бок, верхний может выполнить пере- ворот накатом захватом предплечья изнутри и туловища сверху. Защища- ясь от захвата предплечья, нижний борец пытается стоять в высоком пар-

тере и тем самым создает условия для переворотов захватом рук сбоку или захватом шеи из-под плеча.

Переворот забеганием ключом. Перевороты захватом руки на ключ являются эффективными приемами при борьбе в партере. Анализ сорев- нований показывает, что наибольшее количество чистых побед приходит- ся на перевороты этим захватом.

Перевороты захватом руки на ключ выполняются забеганием, пере- ходом, накатом.

Наиболее важной частью приема является захват руки. Для того что- бы захватить руку на ключ, верхний борец, находясь сзади-сбоку соперни- ка, одной рукой удерживает нижнего борца сверху, а другой захватывает одноименную руку на уровне локтевого сгиба и, отводя ее в сторону, про- пускает свое предплечье под плечо нижнего борца (рис. 12). После этого верхний борец накладывает свою кисть на лопатку нижнего борца, зажи- мает захваченную руку между своим плечом, предплечьем и туловищем, сбивает нижнего на живот и забеганием вокруг головы соперника осуще- ствляет переворот.

Если нижний борец находится в низком партере, верхний может вы- полнить захват руки на ключ двумя руками. Для этого нужно, захватив ру- ку соперника на уровне локтевого сгиба, потянуть ее в сторону-назад. За- тем, накладывая локоть на спину соперника, пропустить одноименную ру- ку под его плечо и усилиями обеих рук с упором предплечьем в спину со- перника осуществить захват руки на ключ.

Характерные ошибки. 1. Захват руки на ключ выполняется только усилием рук, без использования силы мышц ног, туловища. 2. Верхний

23

борец недостаточно плотно удерживает руку в захвате, прижимается гру- дью к нижнему борцу и не использует вес своего тела.

Способы тактической подготовки. 1. Верхний борец делает по-

пытку захватить руки нижнего борца сбоку и, когда тот, защищаясь, раз- водит их в стороны, выполняет захват руки на ключ. 2. Верхний борец де- лает попытку осуществить захват шеи из-под плеча снаружи; нижний бо- рец, защищаясь, прижимает голову к плечу и создает условия для захвата руки на ключ.

Комбинация. Бросок (переворот) прогибом обратным захватом туло- вища – переворот ключом. Если, защищаясь от названного приема, нижний борец ложится на бок и упирается рукой в ковер, верхний борец отпускает туловище нижнего и захватывает его руку на ключ.

Защиты. 1. Нижний борец соединяет руки в крючок и выпрямляет их, одновременно отставляя ногу назад-в сторону. 2. Если захват руки на ключ произведен, нижний борец отставляет ближнюю к нападающему но- гу назад, свободной рукой упирается в ковер и, сохраняя положение высо- кого партера, делает попытку освободиться от захвата и встать в стойку. 3. Если рука захвачена на ключ и верхний борец сбил соперника на живот,

нижний разворачивается головой к верхнему борцу и освобождает руку от захвата.

Контрприемы. 1. Бросок подворотом захватом запястья. В момент захвата руки на ключ нижний борец, как бы уступая усилиям соперника, поворачивается в сторону захваченной руки, а затем, подтянув вперед ко- лено и захватив одноименное запястье верхнего борца, резким движением под себя перебрасывает соперника и ставит его в опасное положение. При

выполнении этого контрприема необходимо поста- вить локоть свободной руки на ковер в упор, а плечи поднять вверх; 2. Выход наверх выседом. В тот мо- мент, когда верхний борец осуществляет захват руки на ключ, нижний выставляет ногу вперед, а затем, наклоняя туловище в сторону соперника, выседом поворачивается к нему грудью и выходит наверх.

Перевороты накатом. Перевороты накатом являются наиболее распространенными приемами при борьбе в партере. Общая структура приема за- ключается в том, что верхний борец, захватив ту- ловище нижнего, переворачивает его через себя спиной к ковру, становясь на мост или полумост.

Основными элементами наката являются: 1. За- хват. 2. Выведение нижнего борца из устойчивого положения (скручивание). 3. Подбив и переворот со- перника через себя.

24

Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия. В

момент сближения с соперником захватить левой рукой правое запястье, а правой – его шею и сделать резкий рывок вниз – влево.

Втот момент, когда Б направляет усилия на сохранение равновесия,

Азахватывает правое плечо Б изнутри и выполняет перевод, в партер. 2. Сковывание. А сковывает действия соперника захватом за запястья и, если он начинает вырывать руки, неожиданна выпускает одну из них и освобо-

дившейся рукой захватывает одноименное плечо Б изнутри и выполняет перевод в партер. 3. Угроза. А имитирует захват шеи Б двумя руками. Ес- ли Б, реагируя на это движение, посылает руки вперед, А проводит пере- вод в партер рывком за руку.

Комбинации. 1. Перевод рывком за правую руку; перевод рывком за левую руку. А пытается выполнить перевод рывком за правую руку. Б, за- щищаясь, поворачивается в сторону и отводит от туловища левую руку, создавая возможность для выполнения перевода рывком за левую руку. 2. Сваливание сбиванием захватом руки двумя руками – перевод рывком за руку. В тот момент, когда Б принимает защитную позу от сбивания, А вы- прямляет туловище и направляет разноименную руку соперника вниз-в сторону; другой рукой, рывком за плечо продолжая движение, захватывает сзади туловище Б и переводит его в партер. 3. Бросок подворотом захва- том руки через плечо – перевод рывком за руку. Если Б, защищаясь от броска подворотом, приседает и старается вырвать руку, А вновь повора- чивается к нему грудью, выполняет рывок захваченной руки в сторону- вниз и переводит соперника в партер.

Защиты. 1. Если соперник выполняет перевод рывком за правую ру- ку, следует вести поединок в левой стойке, и наоборот. 2. В начале выпол- нения рывка прижать захваченную руку к туловищу. 3. При рывке за руку упереться свободным предплечьем в грудь соперника. 4. В момент прове-

дения рывка за руку отставить одноименную ногу в сторону и помешать выполнить захват туловища сзади.

Контрприемы. 1. Перевод рывком за руку. В момент рывка за руку Б быстро поворачивается к А грудью и, захватив плечо одноименной руки изнутри, выполняет перевод рывком за руку. 2. Сваливание сбиванием за- хватом руки двумя руками. В ответ на рывок за руку Б захватывает руку соперника, двумя руками, прижимает ее к своей груди и с шагом вперед,

9

Комбинации. Перевод рывком за руку – перевод рывком захватом плеча и шеи сверху. А левой рукой захватывает разноименное запястье, а правой – одноименное плечо соперника изнутри и с целью перевести его в партер делает рывок на себя – в сторону. Если Б в момент рывка за руку наклоняется вперед и опускает голову, А захватывает его шею сверху и выполняет перевод в партер.

Защиты. 1. Находясь в высокой стойке, не давать А осуществить за- хват. 2. Одной или двумя руками захватить предплечье А и освободиться от захвата. 3. Стараясь выпрямиться, приблизиться к А и свободным пред- плечьем упереться в его грудь или живот. 4. Если Б сбит на колени, он должен препятствовать забеганию, сохраняя положение лицом к А.

Контрприемы. 1. Бросок прогибом захватом туловища. В тот мо- мент, когда А выполняет рывок и его левая нога находится сзади, Б, стара- ясь выпрямиться, приближается к нему, захватывает туловище спереди и производит бросок прогибом.

2.Сваливание сбиванием захватом руки и туловища. Б захватывает локоть А у себя на шее, а другой рукой – туловище А и делает шаг вперед.

Вмомент, когда нога А окажется впереди, рывком за захваченную руку вниз – к себе и толчком плеча в туловище Б выполняет сваливание сбива- нием.

3.Перевод вращением захватом руки сверху. Б захватывает разно-

именное плечо или предплечье А у себя на шее и с шагом назад выводит соперника из состояния равновесия, затем Б, прогибаясь назад, с вращени- ем вокруг захваченной руки переводит А в положение партера.

Взаимодействие с другими приемами. Перевод захватом плеча и шеи сверху является эффективным средством подготовки других приемов.

Если после захвата плеча и шеи сверху соперник упирается руками в ковер и старается встать в стойку, можно, изменив захват, выполнить бро- сок прогибом с захватом за туловище с рукой, перевод нырком захватом туловища.

Если при освобождении от захвата плеча и шеи сверху соперник приседает или отклоняется назад, создается благоприятная ситуация для выполнения сваливания сбиванием захватом руки двумя руками.

Перевод рывком за руку. А захватывает запястье Б разноименной рукой снаружи и направляет руку Б в сторону – вниз. Второй рукой А под- хватывает плечо Б изнутри и, продолжая резким рывком начатое движе- ние, разворачивает Б к себе боком-спиной. Захватив свободной рукой ту-

ловище Б сзади и максимально загружая своим весом захваченную руку соперника, А скручивает или сталкивает Б в партер (рис. 2).

Характерные ошибки. 1. Замедленный, слабый или несогласованный в действиях рывок за руку. 2. Выполнение рывка одними руками без ис- пользования силы мышц туловища. 3. После захвата туловища сзади от- сутствует плотный захват руки, нет скручивающего движения вниз.

8

Наиболее распространенными захватами при выполнении переворо- та накатом являются: захват туловища, захват туловища с рукой, захват предплечья изнутри и туловища сверху.

Переворот накатом захватом туловища.

Верхний борец захватывает туловище нижнего на уровне поясницы и скручивающим движением вверх-в сторону переворачивает нижнего через мост (рис. 13).

Характерные ошибки. 1. Верхний борец недостаточно плотно при- жимается грудью к туловищу атакуемого. 2. При скручивании туловища соперника не загружается опорная рука нижнего и недостаточно использу- ется при перевороте сила ног.

Способ тактической подготовки. Наиболее благоприятные условия для выполнения переворота накатом захватом туловища возникают в мо- мент, когда нижний борец, находясь в высоком 'партере, не успевает в мо- мент захвата туловища лечь на живот и принять защиту.

Комбинации. 1. Переворот накатом захватом туловища вправо – пе- реворот накатом захватом туловища влево. В тот момент, когда нижний борец принимает защиту от переворота накатом вправо, верхний, исполь- зуя это,быстро переходит на другую сторону и выполняет накат захватом туловища в другую сторону. 2. Бросок захватом туловища сзади – перево- рот накатом захватом туловища. В момент, когда нижний борец принимает защиту от броска захватом туловища сзади, верхний опускает противника на ковер и выполняет переворот накатом.

Защиты. 1. Нижний борец, стоя в партере, плотно прижимается ту- ловищем к ковру, не давая соединить верхнему руки. 2. Нижний борец предупреждает захват туловища перемещениями по ковру. 3. Если верх- ний борец осуществил захват туловища, нижний ложится на живот и, про- гнувшись в пояснице, плотно прижимается тазом к ковру. При защите не- обходимо поднять голову, развести руки и ноги, а в момент начала пере- ворота развернуться в сторону соперника.

Контрприемы. 1. Накрывание захватом плеча. В тот момент, когда верхний борец, проводя накат, ложится на бок, нижний одной рукой упи- рается в ковер, а другой захватывает плечо верхнего борца и, подтягивая его к себе, переносит ноги через соперника и задерживает его на мосту. 2. В момент выполнения переворота нижний борец резким движением пере- носит ноги по ходу движения и, поворачиваясь к сопернику грудью, пере- ходит через него, задерживая в опасном положении.

Взаимодействие с другими приемами. Если в момент начала приема соперник принимает защиту, следует провести бросок прогибом захватом туловища сзади.

Кроме названных, в спортивной практике получили распрост- ранение накаты с другими захватами: переворот накатом захватом пред- плечья изнутри и туловища сверху; переворот накатом захватом туловища с рукой; переворот накатом захватом руки на ключ и туловища сверху.

25

ВЫХОДЫ НАВЕРХ

Выходы наверх занимают особое место в технике спортивной борь- бы. Эти технические действия направлены на то, чтобы нижний борец смог занять положение верхнего борца.

Характерной чертой этой группы приемов является своевремен- ность, точность и быстрота движений.

Выход наверх выседом захватом разноименной руки (рис. 14).

Прием выполняется в тот момент, когда верхний борец захватывает туло- вище нижнего сзади. В этом случае нижний борец переносит вес тела на руки и, слегка приподнимая колено одной ноги, с поворотом кругом на- правляет под нее вторую ногу. Одновременно с таким выходом нижний борец выполняет маховое движение рукой, согнутой в локтевом суставе, с тем, чтобы вначале столкнуть верхнего борца в сторону, а затем захватить его туловище и задержать в партере.

Характерные ошибки. 1. Слабый толчок локтем в плечо верхнего борца при повороте кругом. 2. Нижний борец во время выхода не подни- мает таз и недостаточно энергично заканчивает поворот. 3. Маховое дви- жение выполняется прямой рукой.

Выход наверх выседом захватом разноименного за-

пястья (рис. 15). Ес-

ли верхнему борцу удалось захватить туловище, нижний

борец посылает свое колено за разно- именную ногу верх-

него и захватывает его разноименное предплечье, затем с опорой на бедро другой ноги пово- рачивается лицом к сопернику и, продолжая поворот, выходит наверх. При

окончании выхода нижний борец одной рукой захватывает одноименную руку, а второй – туловище соперника сверху.

Характерные ошибки. 1. При выполнении выхода нижний борец по- сылает колено вперед, а не за колено верхнего. 2. Разворот в сторону верх- него борца осуществляется медленно.

ДОЖИМАНИЯ И УХОДЫ С МОСТА

Основная цель борца в схватке – положить соперника на лопатки. Однако нередко в соревнованиях можно наблюдать, как борец, хорошо выполнивший тот или иной прием, не может добиться чистой победы. Та- кие факты свидетельствуют о том, что многие борцы не могут удерживать соперника в опасном положении и дожимать его на лопатки. В то же время

26

Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху. А захватывает шею и плечо Б сверху* (рис. 1) и, отбрасывая ноги назад, заставляет его стать на колени. Затем А забегает за спину Б и захватывает его туловище сверху.

Наиболее важными элементами приема являются захват, рывок и за- бегание. Захват должен быть плотным, и при его выполнении очень важно заставить Б наклониться вперед, для чего необходимо перенести на него собственный вес тела так, чтобы Б все время чувствовал давление сверху. Руки А могут быть соединены в замок, но иногда пальцами одной руки можно захватить подбородок, а другой – плечо.

Рывок выполняется за счет одновременного движения рук вниз – в сторону с отбрасыванием ног назад. Этот элемент должен выполняться в безопорную для Б сторону. Если Б находится во фронтальной стойке, ры- вок выполняется прямо под себя, если у него впереди находится правая нога, атакующий отбрасывает свои ноги назад-влево и т. п.

Забегание: после того, как Б оказался в положении партера, А энер-

гичным и быстрым передвижением вокруг Б или даже прыжком заходит за его спину, фиксируя окончание приема.

Характерные ошибки. 1. В момент захвата А вплотную приближает туловище к Б и этим создает удобное положение для контратаки. 2. При захвате А не выводит Б из состояния равновесия, плохо использует свой вес тела и удерживает Б только усилием рук. 3. А выполняет рывок только руками, не отбрасывая ноги назад.

Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия: а)

левой рукой произвести рывок за шею соперника, а правой захватить его голову сверху; б) левой рукой захватить правое плечо соперника и произ- вести рывок вправо. Если он, сохраняя равновесие, выставляет ногу вперед

иопускает голову, правой рукой захватить шею сверху. 2. Угроза. А с ша- гом вперед вытягивает руки, угрожая захватить туловище, и, если Б, за- щищаясь, наклоняется вперед и опускает голову, А захватом шеи и плеча сверху выполняет перевод. 3. Вызов. А искусственно создает условия для проведения Б перевода нырком под руку. Для этого он приподнимает руку

ислегка отводит ее в сторону. При попытке Б произвести прием А захва- тывает его шею с плечом и проводит перевод.

7