новая папка / итоговый

Итоговый тест "Валеология"

Валеология – это…

-наука о закономерностях, механизмах и способах предупреждения и лечения болезней -наука о реактивности организма, механизмах и способах сохранения гомеостаза

-наука о закономерностях, механизмах и способах восстановления нарушенных функций организма после лечения +наука о закономерностях, механизмах и способах формирования, сохранения, укрепления и воспроизводства

здоровья человека

Основная задача валеологии как науки:

+изучение закономерностей формирования здоровья и разработка путей моделирования и достижения здорового образа жизни -изучение влияния факторов окружающей среды на здоровье человека и разработка научно обоснованных

нормативов, направленных на сохранение и укрепление здоровья человека -нормирование факторов окружающей среды -изучение общих закономерностей взаимодействия биосферы и человека

Объект изучения валеологии как науки:

-человек и факторы окружающей среды -среда обитания и условия жизнедеятельности человека

-растущий организм и факторы окружающей среды +здоровье человека, механизмы, способы и средства его формирования, поддержания и укрепления

По определению ВОЗ, здоровый образ жизни – это…

-стиль жизни, способствующий сохранению, укреплению и восстановлению здоровья -система наиболее существенных, типичных характеристик деятельности, активности человека в единстве как количественных, так и качественных сторон проявления

-понятие, характеризующее особенности повседневной жизни человека, охватывая труд, быт, формы использования свободного времени, нормы и правила поведения +оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на

сохранение и укрепление здоровья в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды

Основные факторы, формирующие здоровье:

-окружающая среда, наследственность и здравоохранение +образ жизни, наследственность и окружающая среда -образ жизни, окружающая среда и здравоохранение -образ жизни, наследственность и здравоохранение

Ведущий фактор, определяющий здоровье:

-уровень развития и доступность медицинской помощи -наследственность -состояние окружающей среды +образ жизни

Факторы, которые гипотетически связаны с развитием того или иного заболевания, сопутствующие распространению или повышенной вероятности возникновения новых случаев данного заболевания – это

-образ жизни +факторы риска -условия жизни

-факторы окружающей среды

1

Вклад образа жизни в общую структуру формирования здоровья, согласно определению ВОЗ, составляет:

-8-10% -18-20% -20-25% +50%

Вклад окружающей среды в общую структуру формирования здоровья, согласно определению ВОЗ, составляет:

-8-10% +18-20% -25-30% -50%

Установите соответствие между видом здоровья и его отличительными признаками:

-[06]физическое -[07]психическое -[05]нравственное -[08]репродуктивное

-[00]сознательное отношение к труду, активное неприятие вредных привычек -[00]рост, масса тела и окружность грудной клетки, соответствующие возрастно-половым нормативам -[00]высокий уровень развития памяти и внимания, адекватные поведенческие реакции

-[00]отсутствие анатомических, физиологических и психологических препятствий для оплодотворения и вынашивания ребенка

Установите соответствие между факторами, определяющими здоровье человека и элементами их характеризующими:

-[06]биологические -[05]социально-экономические -[08]природные -[07]психофизиологические -[00]условия труда, быта, отдыха -[00]пол, возраст, генотип

-[00]коммуникабельность, стрессоустойчивость -[00]климат, погода, флора и фауна

Установите соответствие между идентичными понятиями категорий условий жизни:

-[07]экономическая -[08]социологическая -[06]социально-психологическая -[05]социально-экономическая -[00]уклад жизни -[00]стиль жизни -[00]уровень жизни -[00]качество жизни

Установите соответствие между категорией условий жизни и элементами её характеризующими:

-[08]уклад жизни -[06]стиль жизни -[05]уровень жизни -[07]качество жизни

-[00]среднедушевой размер национального дохода -[00]индивидуальные особенности поведения -[00]качество жилищных условий

2

-[00]порядок общественной жизни

Установите соответствие между уровнем здоровья и соответствующим функциональным состоянием организма:

-[07]полное здоровье -[06]донозологическое состояние -[08]преморбидное состояние -[05]болезнь

-[00]срыв адаптации со значительным снижением функциональных возможностей организма -[00]напряжение механизмов адаптации -[00]достаточные адаптационные возможности организма, позволяющие оптимально адаптироваться к меняющимся условиям окружающей среды -[00]снижение функциональных резервов организма

Расположите в последовательности этапы формирования ЗОЖ:

-[01]информационный -[03]накопление опыта -[02]психологический -[04]стереотипного образа действий

Расположите в последовательности этапы формирования ЗОЖ:

-[01]приобретение знаний о здоровье и факторах его формирующих -[04]осзнанное целенаправленное поведение -[03]приобретение навыка -[02]формирование мотиваций

Расположите в последовательности ценности по мере их приобретения в процессе формирования ЗОЖ:

-[03]навыки -[01]знания -[04]привычка -[02]умения

Расположите в последовательности этапы формирования здорового образа жизни:

-[01]приобретение знаний о здоровье и способах его формирования -[03]приобретение навыков ведения здорового образа жизни -[02]формирование мотиваций и установок на ведение здорового образа жизни -[04]стиль жизни, способствующий сохранению и укреплению здоровья

Расположите в последовательности целевые установки согласно очередности этапов формирования здорового образа жизни:

-[02]желание вести здоровый образ жизни -[01]знание того, что можно быть здоровым -[04]осознание состояния здоровья -[03]стремление вести здоровый образ жизни

Качественная адекватность и сбалансированность рационального питания предусматривает:

+достаточное, адекватное потребностям организма, поступление питательных веществ -достаточная, адекватная потребностям организма, калорийность потребляемой пищи +поступление нутриентов в сбалансированном соотношении между собой; +достаточное поступление незаменимых пищевых компонентов +достаточное поступление витаминов и минеральных веществ

Соблюдение правила сочетания и совместимости в питании способствует:

+улучшению перевариваемости продуктов питания

3

-более полному обеспечению энергетической полноценности питания -профилактике пищевых отравлений +улучшению усвояемости пищи

+более полному обеспечению качественной полноценности питания

Разнообразие и чередование в питании способствует:

+более полному удовлетворению потребностей организма в разнообразных питательных веществах +повышению удобоваримости пищи +повышению усвояемости пищи

-снижению секреторной функции желудочно-кишечного тракта -профилактике пищевых отравлений

Режим питания включает:

-поступление основных пищевых веществ в сбалансированном соотношении между собой -оптимальное чередование различных блюд и продуктов +прием пищи в определенное время +оптимальную кратность приемов пищи

+распределение суточного рациона по отдельным приемам пищи

Энзиматическая адекватность питания обеспечивается:

+рациональными способами кулинарной обработки продуктов питания -оптимальным содержанием белка в суточном рационе +исключением из рациона непереносимых компонентов пищи -ориентацией питания на вкусовые запросы организма +специальным подбором пищевых продуктов и их сочетаний

Доля белка в энергоценности суточного рациона студента должна составлять:

-не менее 50% -не менее 25%

+12-14% -56-58%

Доля жиров в энергетической ценности суточного рациона студента должна составлять:

-50% +30% -56-58% -12-14%

Доля углеводов в общей энергоценности суточного рациона студента должна составлять:

+56-58% -70-75% -не менее 30%

-не менее 50%

Белки животного происхождения от общей суммы белков, поступающих с пищей в течение суток, должны составлять не менее:

-10% -30% +50% -75%

Растительные жиры от общей суммы жиров, поступающих с пищей в течение суток, должны составлять не менее:

-10%

4

+25% -50% -75%

Какой должна быть энергетическая ценность суточного рациона студента?

+должна соответствовать энергетическим затратам организма -должна быть выше энергетических затрат организма -должна быть несколько ниже энергетических затрат организма -не зависит от энергетических затрат организма

В качестве критерия адекватности энергетической ценности суточного рациона питания потребностям организма используется:

-биологический возраст +масса тела -рост

-уровень физического развития

Энерготраты организма на переваривание преимущественно углеводистой пищи составляют от основного обмена:

+10% -15% -30% -50%

Энерготраты организма на переваривание преимущественно белковой пищи составляют от основного обмена

-10% +15% -30% -50%

Энерготраты организма на переваривание преимущественно жировой пищи составляют от основного обмена

-10% +15% -30% -50%

Какие продукты питания должны находиться в основании пирамиды здорового питания (по Монастырской):

-поливитаминные препараты, биологически активные добавки к пище +мясо, птица, рыба -овощи, молочные продукты

-растительные масла, орехи, ягоды

Какие продукты питания должны находиться в основания пирамиды здорового питания (по количественному их потреблению):

-пряности, соусы, маринады -мясо, птица, рыба -овощи, фрукты

+злаковые и крупяные изделия

Какие продукты питания должны находиться на вершине пирамиды здорового питания (по количественному их потреблению):

5

-овощи, фрукты -хлеб и хлебобулочные изделия

+кетчуп, майонез, пряности -молоко и молочные продукты

К высокобиоэнергетическим продуктам (по Бирхер-Беннеру) относятся:

+фрукты, овощи, орехи -хлеб, хлебобулочные и кондитерские изделия

-грибы, маринованные продукты -колбасные изделия, соления, копчености

Высокобиоэнергетические продукты питания по Бирхер-Беннеру - это продукты:

+имеющие щелочную реакцию, содержащие много пищевых волокон и являющиеся поставщиками антиоксидантов -термически обработанные, прошедшие высокотехнологическую обработку и требующие более высокого

специфически динамического действия пищи -имеющие кислую реакцию, частично обработанные и длительно хранящиеся

-прошедшие высокотехнологическую обработку, практически освобожденные от пищевых волокон и обуславливающие более высокий уровень пищевого лейкоцитоза

По количественным взаимоотношениям микрофлора желудочно-кишечного тракта делится на:

+облигатную +факультативную +транзиторную -анаэробную -аэробную

Основными представителями облигатной микрофлоры являются:

+бифидобактерии +лактобактерии +кишечная палочка -дрожжеподобные грибы -синегнойная палочка

Перечислите основные функции нормальной микрофлоры кишечника:

+защитная +ферментативная +синтетическая +иммунизирующая

-поддержания равновесия тела человека

Защитная функция нормальной микрофлоры кишечника реализуется за счет:

+конкуренции бактерий за рецепторы связывания и питание +синтеза антибиотических веществ -трансформации пищевых волокон -деконъюгации желчных кислот

+создание защитной биопленки на поверхности слизистой оболочки кишечника

Ферментативная функция нормальной микрофлоры кишечника реализуется за счет:

+утилизации промежуточных продуктов микробного гидролиза в кишечнике +трансформации пищевых волокон +трансформации желчных кислот -синтеза витаминов группы В -синтеза биологически активных веществ

6

Укажите вещества, относящиеся к пребиотикам:

+олисахариды +пищевые волокна +полисахариды +лектины -сорбенты

Для состояния эубиоза характерно:

+физиологическое равновесие качественного состава микрофлоры в условиях полного здоровья человека +физиологическое равновесие количественного состава микрофлоры в условиях полного здоровья человека -полное здоровье человека -изменение локализации аутофлоры, т.е. ее появление в органах, в которых она обычно не встречается

-появление признаков патогенности у отдельных представителей или ассоциаций микрофлоры

Наибольшее количество представителей микрофлоры встречается:

+на коже +в органах дыхания

+в желудочно-кишечном тракте -в мочевыделительной системе -на половых органах

Синдром, развивающийся в результате срыва адаптации, нарушения защитных и компенсаторных механизмов, характеризующийся количественными и качественными изменениями в составе нормальной кишечной микрофлоры и расширением среды ее обитания, называется

________________кишечника.

дисбактериоз

Включение в рацион человека таких продуктов или веществ естественного происхождения, которые при систематическом употреблении оказывают определенное регулирующее воздействие на организм в целом или на функции его отдельных систем и органов и снижают риск возникновения заболеваний, называется _____________питанием.

функциональным

Апатогенные для человека бактерии, обладающие антагонистической активностью в отношении патогенных и условно-патогенных бактерий, обеспечивающие восстановление нормальной микрофлоры человека, называются _______________ .

пробиотики

Вещества, благотворно влияющие на организм человека путем селективной стимуляции роста и/или активизации метаболизма полезных представителей его кишечной микрофлоры, называются

_____________.

пребиотики

Комбинация из апатогенных для человека бактерий, обладающих антагонистической активностью в отношении патогенных и условно-патогенных микроорганизмов, и веществ, селективно стимулирующих рост и/или активизирующих метаболизм полезных представителей кишечной микрофлоры, называется _____________.

симбиотики

Общая реакция напряжения, возникающая в связи с действием факторов, угрожающих благополучию организма или требующих интенсивной мобилизации его адаптационных возможностей со значительным превышением диапазона повседневных колебаний – это:

-синдром -реакция

8

+стресс -адаптация -фаза

Укажите правильную последовательность развития стадий стресса:

+мобилизация-адаптация-истощение -мобилизация – истощение-адаптация -адаптация-мобилизация-истощение -адаптация-истощение-мобилизация -истощение-адаптация-мобилизация

Раздел общей профилактики, направленной на предупреждение нервно-психических заболеваний, называется:

-гигиена -психология -философия +психогигиена -психиатрия

Стресс, приводящий к отрицательным последствиям для организма, называется

+дистресс -адаптация -реакция -фаза -синдром

Стресс, приводящий к мобилизации организма, называется:

-синдром -реакция +эустресс -адаптация -фаза

Перечислите факторы, определяющие выраженность ответной реакции организма на стресс:

+характер, сила и продолжительность воздействия +конкретная стрессовая ситуация +исходное состояние организма +функциональные резервы организма -нахождение в определенном часовом поясе

Стрессоры бывают:

-химические -экологические +физические +психологические -биологические

Укажите физические стрессоры:

+резкие изменения температуры окружающей среды +высокие шум и вибрация +физические травмы -сильные эмоциональные потрясения -конфликты

9

Укажите психологические стрессоры:

-резкие изменения температуры окружающей среды -высокие шум и вибрация +отсутствие гармоничных межличностных отношений +сильные эмоциональные потрясения +конфликты

Решающими факторами в охране психического здоровья являются:

+социально-экономические условия труда, быта, отдыха +состояние экологии +рациональное питание

+психологический климат в семье, коллективе -антипатия к виду деятельности, которой человек вынужден заниматься

Укажите на какие типы в зависимости от темперамента могут быть разделены все люди:

+холерики +сангвиники -неврастеники +флегматики +меланхолики

Укажите основные симптомы синдрома эмоционального выгорания:

-злоупотребление алкоголем +истощение -снижение интереса к хобби

+личностная отстраненность +ощущение неэффективности своих достижений

Какие признаки являются признаками благоприятного психического состояния:

+уважение к себе +умение переживать неудачи

-коммуникативные навыки +независимость +забота о других людях

Перечислите общие принципы профилактики дистрессов, психического неблагополучия и синдрома эмоционального выгорания:

+принятие ответственности на себя за свою жизнь и здоровье +повышение уровня стрессоустойчивости -ограничение социальных контактов +оптимизация рабочей деятельности +ведение здорового образа жизни

Для быстрого снятия стресса рекомендуется:

+интенсивная физическая нагрузка +медитация -устроить беспорядок в жилище +полноценный сон +музыкотерапия

Недопущение развития психических или психосоматических заболеваний – это ____________

психопрофилактика.

первичная

10