Министерство образования Республики Беларусь

Учреждение образования

«Белорусский государственный университет пищевых и химических технологий»

Кафедра физвоспитания и спорта

Теоретические основы закаливания, профилактики заболеваний средствами физической культуры Реферат

по дисциплине «Физическая культура»

Специальность 1-36 20 01 Специализация 1-36 20 01 02	Низкотемпературная техника Оборудование для кондиционирования воздуха

Проверил старший преподаватель ____________ А.В. Моисеенко подпись «_____» ____________2022 г.	Выполнил Студент группы НТ-202 ____________А. А. Алиев подпись «_____»____________2022 г.

Могилёв 2022

Оглавление

Введение 3

1 Теоретические основы закаливания, профилактики заболеваний средствами физической культуры 4

1.1 История закаливания 4

1.2 Средства закаливания 6

1.3 Принципы закаливания 7

2 Периодизация водного закаливания 9

3 Солнечные ванны 14

4 Воздушные ванны 15

5 Показания и противопоказания к закаливанию холодом 16

Заключение 17

Список использованных источников 18

Введение

Укрепление здоровья человека в условиях научно-технического прогресса — это одна из важнейших социальных задач нашего государства, реализовать которую все мы должны в первую очередь под руководством медиков и работников физической культуры и спорта.

Закаливание – это метод физиотерапии. Основан на воздействии на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов. 

Целью реферата является ознакомиться с основными видами и принципами закаливания, а также методикой применения закаливающих процедур.

1 Теоретические основы закаливания, профилактики заболеваний средствами физической культуры

Закаливание – это умелое использование совершенных, созданных тысячелетней эволюцией физиологических механизмов защиты и адаптации организма. Оно позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные и тем самым устранять опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды.

1.1 История закаливания

Закаливание как средство повышения защитных сил организма возникло в глубокой древности. Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела.

Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. Здесь существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в систему физического воспитания закаливание входило как неотъемлемая составная часть. Закаливание в этих странах преследовало цель укрепления здоровья, так и выработку у человека способности переносить всевозможные лишения. По свидетельству Плутарха, закаливание мальчиков в Древней Спарте начиналось с самого раннего возраста. С семи лет воспитание продолжалось в общественных домах во все более суровых условиях: их стригли наголо, заставляли ходить босиком в любую погоду, а в теплое время года обнаженными. Когда детям исполнялось 12 лет, им выдавали плащ, который они должны были носить круглый год.  Горячей водой им разрешали мыться всего несколько раз в году. И в зрелые годы люди должны были жить так, как предписывал обычай.

Древние римляне   в значительной степени заимствовали и трансформировали древнегреческую культуру. У них важнейшим закаливающим средством была баня. Римские бани, или термы, представляли собой просторные и весьма вместительные здания, построенные из великолепных сортов мрамора (термы Диоклетиана (505-506 гг.) вмещали 3500 купающихся).

В термах имелись помещения для раздевания, гимнастических упражнений и массажа, здесь были горячая баня, бассейны с теплой   и холодной водой, души, широко использовались песочные и грязевые ванны. На крышах многих терм устраивались площадки для приема солнечных ванн.

Закаливание как профилактическое средство широко рекомендовали такие видные ученые древности, как Гиппократ, Демокрит, Асклепиад и другие.

Гиппократ писал: «Что касается состояния погоды на каждый день, то холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным».

Одним из средств закаливания является пребывание под солнечными лучами. Целительное действие солнечных лучей было хорошо известно в Древнем Египте, о чем свидетельствуют надписи на стенах древних храмов. Первым же врачом, рекомендовавшим применение с лечебной целью солнечных ванн, был Гиппократ.

У народов крайнего севера закаливание вообще было насущной жизненной необходимостью, без этого практически невозможно нормально существовать в подобных экстремальных условиях. Якуты часто по нескольку суток, несколько раз в день натирали новорожденных снегом и обливали ледяной водой. Тунгусы и Остяки обкладывали младенцев снегом и обливали ледяной водой, а затем закутывали их в оленьи шкуры.

Да чего стоят только старинные развлечения и игры, с легкостью дошедшие и до наших дней. Вспомните такие занятия как детей, так и взрослых - катание на санках, лыжах, или коньках, игра в снежки, купание в прохладной воде, зимняя и не только рыбалка, прыжки через костер, пускание самодельных корабликов весной и другие.