Программа по мини-футболу для студентов 1-2 курсов КГУ

Тренировочные упражнения:

10

1.Упражнения в парах. Игроки ста­

мин.

новятся в 3-4м друг от друга. Один

подбрасывает мяч над собой и в

момент опускания

его несильно

наносит удар с лёта внутренней

стороной стопы другому. Тот ло­

вит мяч руками и таким же обра­

зом выполняются удары с лёта се­

рединой и внешней частью подъе­

ма.

2. Игрок с мячом становится в 6-7м

от стены. Подбросив мяч над со­

5 мин.

бой, в момент его опускания нано­

сит удары с лёта различными спо­

собами.

3. Упражнение в парах. Один ру­

ками набрасывает мяч по крутой

5 мин

траектории партнеру, а тот ударом

внутренней стороной стопы с лёта

возвращает ему мяч. Затем смена

ролей.

4.Игрок подбрасывает мяч так,

5 мин.

чтобы он опускался немного в сто­

роне. В момент касания мяча по­

верхности площадки мяч накрыва­

ется внешней стороной стопы.

5. В парах. Один из игроков набра­

5 мин.

сывает мяч влево от партнера, а тот

останавливает его внешней сторо­

ной стопы правой ноги и отыгры­

вает мяч обратно. Теперь мяч на­

брасывается вправо от партнера,

который останавливает его тем же

приемом левой ногой и т.д. Затем

смена ролей.

6. Упражнения с вратарями. Вра­

тари упражнения в парах. Встав, в

15

двух шагах друг против друга,

мин.

они поочередно

подбрасывают

Двусторонняя игра.

20

мин.

тельная часть

1. Медленный бег.

3 мин.

Заключи­

2.Упражнение на расслабление.

№№

Содержание

Дози­

Методические указа­

ровка

ния

Подготови­ тельнаячасть

1.

Бег трусцой.

20

2.

Общеразвивающие упражнения.

мин.

3.

Беговые упражнения

4.

Ручной мяч.

Тренировочные упражнения:

5 мин.

1.Упражнения в парах. Партнеры

Точно в ноги партне­

встают в 8-10 м друг от друга и по­

ру-

очередно выполняют передачи мя­

2. Партнеры встают в 5-6м друг от

Передачи на ход.

друга. Продвигаясь параллельным

5 мин.

курсом вперед, они попеременно

выполняют передачи сначала в 2

касания, а затем в одно.

3. Несколько игроков встают по

5 мин.

кругу и выполняют передачи друг

другу по диагонали в два, одно ка­

сание. (можно добавить еще один

мяч).

4. Упражнение в колоннах. Голов­

Передачи низом.

ные игроки в колоннах встают в 5-

6м перед своей командой. Они на­

5 мин.

правляют мячи низом вперед и

стоящему игроку, тот в одно каса­

ние делает обратную передачу и

бежит в конец своей колонны. Пе­

риодически головные игроки ме­

няются.

5 мин.

5. Занимающиеся стоят в колоннах

напротив друг друга. Стоящий пер­

вый делает передачу стоящему в

другой колонне и бежит в хвост

встречной колонны и т.д.

6. Квадраты 4x2, 5x2, 5x3, 6x3.

10

На небольшом пространстве как

мин.

можно дольше не дать отбираю­

щим мяч завладеть им.

7.Упражнение. Держание мяча по

10

всей площадке 5x5, 6x6 делая 2-3

мин.

касания, с «нейтральным».

1 .Восстановительный бег.

5 мин.

2. Упражнения на расслабление.

бить (прервать) мяч ладонью.

4.Двусторонняя игра.

20

мин.

­

1.

Медленный бег.

5 мин.

Заключитель

частьная

Подведение итогов.

2.

№№

Содержание

Дози­

Методические

указа­

ровка

ния

л

20

'

н

о

1. Ходьба, бег.

мин.

К

Я

СО ЕГ

2. Общеразвивающие упражнения.

н

|

3. Стретчинг.

2

о

^

4. Баскетбол.

1—> D

С

н

Тренировочные упражнения:

1.Отработка ударов по воротам

20

Правильная

поста­

срединой подъема:

мин.

новка опорной

ноги,

- по неподвижному мячу с разбега;

оттянутый

носок,

-С

- после ведения с 14-15м;

«проводка» ноги.

н

- после скидки мяча.

о

cd

IT

2. Жонглирование мячом -

голо­

5 мин.

к

СЗ

вой, ногами.

£

ш

3. Квадраты 4x2, 5x2, 5x3, 6x3.

10

о

X

4. Упражнение «Держание

мяча»

мин.

оо

и

по всей площадке 5x5, 6x6, в 2 ка­

10

сания.

мин.

5. Двусторонняя игра.

20

мин.

­

частьная

Заключитель

1.

Восстановительный бег.

5 мин.

2.

Упражнения на расслабление.

Задачи:

1. Совершенствование удара по воротам внутренней и внешней ча­

стью стопы, с лёта.

2. Технико-тактические упражнения.

М »

Содержание

Дози­

Методические указа­

1. Медленный бег.

ровка

ния

Подготови­ тельнаячасть

20

2. Общеразвивающие

упражне­

мин.

ния.

3. Упражнения на развитие силы.

Тренировочные упражнения:

20

Разбег по «дуге»

1. Отработка ударов

по

воротам

мин.

внутренней частью стопы:

- по неподвижному мячу с разбега;

- после ведения;

- после скидки;

- после обводки стоек.

2. Упражнения в парах. Один стоит

5 мин.

в 8-Юм от ворот, партнер сбоку

набрасывает мяч так, чтобы бью­

щий боковым ударом с лёта послал

его в ворота.

3. Удары по воротам после фланго­

10

вых и диагональных передач раз­

мин.

ными способами.

4. Игровые упражнения:

Атака по темпу, без

Выходы 4 в З , З в 2 ,

2 в 1 - с зада­

10

остановки, забегания,

нием - нападавшему забить, обо­

мин стенки, скрещивания,

роняющимся - воспрепятствовать

остановка мяча.

этому, отобрать мяч.

Двусторонняя игра.

20

мин.

­

Заключитель частьная

1 .Медленный бег.

5 мин.

2.Ошибки, замечания.

№№

Содержание

Дози­

Методические

указа­

ровка

ния

Подготови­ тельнаячасть

1. Ходьба, бег.

20

2. Общеразвивающие упражне­

мин.

ния.

3. Стретчинг.

Тренировочные упражнения:

10

1.Квадрат 4x2, 5x2, 5x3, 6x3.

мин.

В 1-2 касания.

2. Держание мяча 5x5, 6x6, с ней­

10

тральным, в 2-3 касания. 3.Удары

мин.

по воротам разными способами по

10

Поразить ворота.

неподвижному мячу, после веде­

мин.

ния, скидки, после фланговых по­

дач.

4. Розыгрыш стандартных положе­

15

ний:

мин.

- удары в обвод «стенки» (разумная

Смена обороняющих

расстановка атакующих игроков);

- ложный разбег - скидка партнеру

на атакующих

через

под удар;

5 мин.

- пас партнеру - со скидкой на тре­

тьего под удар;

5. Двусторонняя игра.

20

мин.

Заключи­

тельнаячасть

Восстановительный бег.

5 мин.

Упражнения на расслабление.

Занятие 31-32

Задачи: 1. Прием контрольных нормативов.

№№

Содержание

До-

зиров

тельная часть

1. Медленный бег.

ка15

Подготови­

2. Общеразвивающие упражнения.

мин.

Контрольные нормативы:

1.Ведение мяча(ЗОм) 3 попытки.

6 сек.

2.

Ведение мяча-обводка стоек6 сек- .

удар по воротам. 3 попытки.

3. Удар по воротам по неподвиж­

6 по­

ному мячу (10 попыток) с 15 м.

пада­

4.Учебная игра 5x5 (в игре визу­

ний

ально

оценивается: техническое

оснащение и тактическое мышле­

ние студентов по 5 -бальной сис­

70

теме.

мин.

­

частьная

Медленный бег.

5

Заключитель

Подведение итогов.

мин.