Силовая подготовка студентов (на материале тяжелой атлетики) (90
..pdfCopyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
МИНИСТЕРСТВООБРАЗОВАНИЯИНАУКИ РОССИЙСКОЙФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Оренбургский государственный университет»
Кафедра физического воспитания
В.В. БАРАНОВ, С.Н. ЕРЕМЕЕВ, М.А. ТАРАСОВ
СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ (НА МАТЕРИАЛЕ ТЯЖЁЛОЙ АТЛЕТИКИ)
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Рекомендовано к изданию Редакционно-издательским советом государственного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Оренбургский государственный университет»
Оренбург 2008
1
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
УДК 796.88 (076.5) ББК 75.712 я 73
Б 24
рецензент к.п.н., доцент М.В. Малютина
Баранов, В.В.
Силовая подготовка студентов (на материале тяжелой атлетики) [Текст]: методические рекомендации / В.В. Баранов, С.Н. Еремеев, М.А. Тарасов. – Оренбург: ГОУ ОГУ, 2008. – 39 с.
Методические рекомендации предназначены для организации практических занятий силовой подготовкой с использованием современных средств тяжелой атлетики.
В работе раскрываются методики, позволяющие приобрести опыт организации практических занятий силовой подготовкой с использованием средств тяжелой атлетики. Это методики обучения и выполнения тяжелоатлетических упражнений, планы-конспекты и типовые примеры практических занятий.
Уделяется внимание педагогическим особенностям тренировки, структуре тренировочных занятий, методам развития силы.
Большое значение отведено содержанию и задачам поэтапной подготовки студентов на протяжении всего обучения в вузе. Приводятся примерные нормативы силовой подготовки студентов.
Методические указания предназначены для студентов высших учебных заведений всех специальностей, а также могут быть полезны тренерам и преподавателям физической культуры.
ББК 75.712 я 73 © Баранов В.В., Еремеев С.Н.,
Тарасов М.А, 2008 © ГОУ ОГУ, 2008
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Содержание |
|
|
Введение............................................................................................................................... |
5 |
|
1 |
Модельные характеристики этапов подготовки тяжелоатлетов.................................. |
6 |
2 |
Примерные нормативы подготовки тяжелоатлетов.................................................... |
12 |
3 |
Педагогические особенности тренировки тяжелоатлетов.......................................... |
15 |
4 |
Методика обучения тяжелоатлетическим упражнениям............................................. |
16 |
|
4.1 Последовательность обучения техники рывка..................................................... |
18 |
|
4.2 Последовательность обучения техники толчка.................................................... |
19 |
5 |
Структура тренировочных занятий в тяжелой атлетике............................................. |
25 |
6 |
Методы развития силы у тяжелоатлетов..................................................................... |
27 |
7 |
Количество упражнений в тренировочном занятии..................................................... |
30 |
8 |
Типовой пример тренировочного занятия тяжелоатлетов высокой спортивной |
|
квалификации..................................................................................................................... |
31 |
|
9 |
Методика выполнения тяжелоатлетических упражнений........................................... |
31 |
Заключение......................................................................................................................... |
39 |
|
Список использованных источников................................................................................ |
40 |
|
3
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Введение
На современном этапе развития тяжелоатлетического спорта в нашей стране и за рубежом накоплен огромный опыт и собран значительный научнометодический материал, связанный с подготовкой тяжелоатлетов различной спортивной квалификации и возраста. Мировые достижения тяжелоатлетов и их постоянный рост уже давно привели специалистов к пониманию того, что целенаправленная подготовка спортсменов высокого класса в этом виде спорта может достаточно эффективно осуществляться при условии привлечения к таким занятиям студенческой молодежи.
За последние десятилетия получены положительные результаты исследований процесса подготовки молодых штангистов, которые в целом показали, что при правильном, методически грамотном подходе и эффективном контроле занятия с тяжестями в юношеском возрасте не приводят к каким-либо неблагоприятным последствиям в здоровье атлетов, а самое главное – не задерживают рост. Известно, что деление процесса подготовки спортсменов во многих видах спорта от возрастных границ существенно не зависит. Нет такой строгой зависимости и в тяжелоатлетическом спорте. Поэтому отправной точкой для начала поэтапного планирования подготовки молодых тяжелоатлетов могут быть рекордные достижения, которые показывают современные отечественные атлеты в возрасте в среднем от 17 - 24 лет. В то же время зона оптимальных достижений тяжелоатлетов, как у мужчин, так и у женщин лежит в более широких возрастных границах — от 15 до 28—30 лет.
На основании современных исследований деления учебно-тренировочных групп подготовку молодых тяжелоатлетов предложено разделить на следующие пять этапов:
- первый этап — общесиловая подготовка (для студентов первого года обучения в вузе);
- второй этап — начальная подготовка тяжелоатлетов (для студентов второго года обучения в вузе);
-третий этап — активная реализация способностей к занятиям тяжелой атлетикой (для студентов третьего года обучения в вузе);
-четвертый этап — достижение высоких спортивных результатов и стабилизация всех показателей спортивного мастерства (для студентов четвертого года обучения в вузе);
-пятый этап — спортивное совершенствование (для студентов пятого года обучения в вузе).
4
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1 Модельные характеристики этапов подготовки тяжелоатлетов
Деление подготовки молодых тяжелоатлетов на пять этапов представлено в таблицах 1 – 5 и является весьма условным. Однако оно позволяет объективнее и правильнее планировать практические занятия по физической культуре в вузе.
Следует заметить, что основные положения этапов подготовки тяжелоатлетов могут быть также использованы и в других силовых видах спорта (пауэрлифтинге, гиревом спорте и бодибилдинге).
Таблица 1 - Первый этап — общесиловая подготовка
Основные задачи |
Содержание тренировочного процесса |
|
тренировки |
|
|
1 |
|
2 |
1 Всесторонняя физи- 1 Упражнения для |
развития силовых и скоростно- |
|
ческая подготовка. |
силовых качеств, |
укрепления опорно-связочного |
2Развитие скоростноаппарата, совершенствования двигательных умений и
силовых |
|
качеств, навыков |
при |
выполнении |
различных |
|
двигательных |
||||
быстроты, координации, действий. |
|
|
|
|
|
|
|
||||
ловкости, |
специальной 2 |
Упражнения для развития специальных физических |
|||||||||
и общей выносливости. |
качеств тяжелоатлета, необходимых в процессе освоения |
||||||||||
3 Обучение |
технике и |
совершенствования |
техники тяжелоатлетических |
||||||||
основных |
тяжелоатлеупражнений. |
|
|
|
|
|
|
||||
тических |
упражнений. |
3 |
Упражнения из различных видов спорта для развития |
||||||||
4 Развитие функциокоординации и ловкости (акробатика, спортивные и |
|||||||||||
нальных |
возможностей подвижные игры), гибкости (гимнастика, |
специальные |
|||||||||
организма. |
|
упражнения, |
|
|
|
|
|
|
|||
5 Воспитание трудовключая |
и |
статические |
напряжения), |
общей |
|||||||
любия, |
упорства |
в выносливости (бег на средние дистанции — до 1000— |
|||||||||
достижении |
цели, 2000 м), |
специальной |
силовой |
выносливости |
|||||||
психологической |
(отжимание |
от |
пола |
за |
10—20 |
с, |
|||||
устойчивости |
|
к подтягивание на перекладине и т.п.). |
|
|
|
||||||
неудачам |
и |
трудностям 4 |
Теоретические занятия по специальной программе. |
||||||||
во время тренировки и в 5 |
Соревнования по |
общефизической |
подготовке |
||||||||
условиях соревнований. |
(многоборье: бег на 10—30 м, прыжки в высоту и в |
||||||||||
|
|
|
длину с места, отжимание в упоре лежа о скамейку до |
||||||||
|
|
|
отказа, бег 1000 м). |
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
6 |
Соревнования по специальной физической подготовке |
|||||||
|
|
|
(многоборье по общесиловой подготовке: жим лежа, |
||||||||
|
|
|
приседание со штангой на плечах, удержание ног |
под |
|||||||
|
|
|
углом 90° в висе на перекладине). |
|
|
|
|||||
5
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Продолжение таблицы 1 |
|
|
||
|
|
|
|
|
1 |
|
|
2 |
|
6 Участие в различных |
7 |
Соревнования |
по технической подготовке |
|
соревнованиях. |
(выполнение |
основных |
тяжелоатлетических |
|
|
упражнений, оцениваемое в баллах). |
|||
|
8 |
Тщательный врачебно-педагогический контроль. |
||
|
|
|
|
|
Таблица 2 - Второй этап — начальная тяжелоатлетическая подготовка
Основные |
Содержание тренировочного процесса |
задачи тренировки |
|
1 |
2 |
1Всесторонняя 1 Упражнения для развития скоростно-силовых качеств,
физическая |
укрепления |
суставно-связочного |
аппарата, |
||
подготовка. |
совершенствования двигательных навыков и умений при |
||||
2Совершенствование |
выполнении различных физических упражнений. |
||||
|
|
|
|
||
в |
технике |
2 Упражнения для развития специальных физических качеств |
|||
тяжелоатлетических |
тяжелоатлета: быстроты выполнения подъема штанги, |
||||
упражнений. |
ловкости при выполнении отдельных элементов (в подрыве и |
||||
|
|
в подседе, удержании штанги в рывковом хвате в глубоком |
|||
3 Более |
интенсивседе, при бросании штанги и т.п.). |
|
|||
ное |
развитие |
|
|
|
|
скоростносиловых |
3 Упражнения для дальнейшего создания прочной |
||||
качеств, |
быстроты, |
функциональной |
базы, |
повышения |
физической |
ловкости, координа- |
работоспособности и специальной выносливости (кросс на |
||||
ции, |
гибкости, |
2000—3000 м, плавание 200—300 м в среднем темпе, |
|||
общей |
и специгребля и т.п.). |
|
|
|
|
альной |
выносли- |
|
|
|
|
вости. |
|
4 Упражнения, способствующие развитию физических |
|||
|
|
качеств: ловкости |
и |
координации |
(акробатические |
4Развитие упражнения, спортивные и подвижные игры и т.п.),
функциональных |
гибкости (гимнастические упражнения и специальные |
|
возможностей |
упражнения статического |
характера), быстроты и |
организма и |
в скоростно-силовых качеств |
(бег на 10—30 м, прыжки |
особенности |
в высоту и в длину, отжимания в упоре лежа и на брусьях |
|
кардиореспираторно за 10—20 с). |
|
|
й системы. |
|
|
6
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Продолжение таблицы 2
|
1 |
|
|
2 |
5 Воспитание тру- |
5 |
Теоретическая подготовка по специальной программе. |
||
долюбия |
и |
6 |
Выполнение требований в контрольно-педагогических |
|
упорства в дости- |
испытаниях по общей и специальной физической |
|||
жении цели, |
пси- |
подготовке. |
||
хологической |
ус- |
7 |
Участие не менее трех-четырех раз в год в |
|
тойчивости |
во |
соревнованиях по тяжелой атлетике (силовом троеборье) |
||
время соревнований |
или по гирям. |
|||
и, |
особенно |
в |
8 |
Выполнение требований врачебнопедагогического |
период трудностей |
контроля с применением специальных функциональных |
|||
в |
жизни, |
на |
проб. |
|
тренировке |
и |
|
|
|
соревнованиях. |
|
|
||
6 Участие в сорев- |
|
|
||
нованиях. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Таблица 3 - Третий этап — активная реализация способностей к занятиям тяжелой атлетикой
Основные задачи |
|
Содержание тренировочного процесса |
|
|||||||
тренировки |
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
1 |
|
|
|
|
|
|
2 |
|
|
1 На первый план выходит |
1Весь |
комплекс |
специальных |
упражнений |
||||||
тяжелоатлета, |
включая |
силовые |
упражнения, |
|||||||
развитие специальных физи- |
используемые |
в гиревом спорте и силовом трое- |
||||||||
ческих качеств тяжелоатлета с |
борье (интенсивность этих упражнений приближается |
|||||||||
применением |
упражнений |
с |
в отдельных случаях — не менее двух раз в одном |
|||||||
отягощениями |
|
скоростно- |
микроцикле — к большой и субмаксимальной |
|||||||
силового |
|
характера, |
мощности). |
|
|
|
|
|
||
специальной |
|
силовой |
2 Упражнения |
общефизического |
характера для |
|||||
выносливости, |
гибкости, |
совершенствования |
основных физических |
качеств |
||||||
способности |
к |
проявлению |
тяжелоатлета (бег на 10, 20, 30—100 м, прыжки в |
|||||||
силы взрывного характера. |
|
длину |
и |
в |
|
высоту |
с |
места |
||
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
и с разбега, акробатические упражнения, |
||||||
|
|
|
|
упражнения для развития гибкости, подвижности в |
||||||
|
|
|
|
суставах и укрепления опорно-двигательного |
||||||
|
|
|
|
аппарата). |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Продолжение таблицы 3
|
|
|
|
1 |
|
|
|
|
|
|
2 |
|
|
2 Более глубокое со- |
3 |
Упражнения |
для |
развития |
общей |
||||||||
выносливости (кросс до 1 км, плавание до 300 м, |
|||||||||||||
вершенствование |
в технике |
гребля, велосипед до 40—60 мин). |
|
||||||||||
тяжелоатлетических |
|
4 Индивидуальные занятия с учетом физических, |
|||||||||||
упражнений |
|
|
(особенно |
||||||||||
|
|
технических и функциональных возможностей. |
|||||||||||
классических). Совершенст- |
5 Повышение тактического мастерства, умения |
||||||||||||
вование |
|
общефизической |
реализовать зачетные попытки на любых со- |
||||||||||
подготовки, |
|
|
общей |
ревнованиях. |
|
|
|
||||||
выносливости, |
|
|
|
6 |
Участие в соревнованиях по |
общей и |
|||||||
функциональ-ной готовности |
|||||||||||||
специальной физической подготовке не менее двух |
|||||||||||||
к |
|
более |
|
|
высоким |
раз в год. |
|
|
|
||||
тренировочным нагрузкам. |
|
7 |
Выполнение |
требований |
врачебно- |
||||||||
3 |
Повышение |
общего |
|||||||||||
педагогического |
контроля, |
изучение |
|||||||||||
объема |
|
в |
тренировочной |
функциональных возможностей в условиях трени- |
|||||||||
нагрузки |
|
специальной |
ровки. |
|
|
|
|||||||
подготовке |
при |
|
сохранении |
|
|
|
|
|
|||||
достигнутого |
|
|
уровня |
|
|
|
|
|
|||||
нагрузки в целом. |
|
|
|
|
|
|
|||||||
4 |
Обучение |
тактическим |
|
|
|
|
|
||||||
действиям |
|
|
в различных |
|
|
|
|
|
|||||
условиях |
соревновательной |
|
|
|
|
|
|||||||
деятельности |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
тяжелоатлета |
и |
|
накопление |
|
|
|
|
|
|||||
соревновательного опыта. |
|
|
|
|
|
|
|||||||
5 |
Тщательный |
врачебно- |
|
|
|
|
|
||||||
педагогический |
контроль |
не |
|
|
|
|
|
||||||
менее двух раз в год. |
|
|
|
|
|
|
|||||||
6 |
Воспитание |
|
воли |
и |
|
|
|
|
|
||||
настойчивости в достижении |
|
|
|
|
|
||||||||
цели, |
самостоятельности, |
|
|
|
|
|
|||||||
умения |
ориентироваться |
во |
|
|
|
|
|
||||||
время соревнований. |
|
|
|
|
|
|
|||||||
7 Участие |
в |
престижных |
|
|
|
|
|
||||||
соревнованиях |
(областного, |
|
|
|
|
|
|||||||
краевого, |
республиканского |
|
|
|
|
|
|||||||
масштаба) и достижение на |
|
|
|
|
|
||||||||
них |
высоких |
спортивных |
|
|
|
|
|
||||||
результатов. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таблица 4 - Четвертый этап — достижение высоких спортивных результатов и стабилизации показателей спортивного мастерства
|
Основные задачи |
|
|
Содержание тренировочного процесса |
|
|||||||||||||||
|
тренировки |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
1 |
Завершение |
создания |
1 |
Упражнения |
для |
целенаправленного |
||||||||||||||
базы |
|
специальной |
развития |
основных |
|
физических |
|
качеств |
||||||||||||
физической |
|
подготовки, |
тяжелоатлета до уровня высокого спортивного |
|||||||||||||||||
достаточной для выполнения |
мастерства. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
норматива мастера спорта и |
2 |
Включение |
упражнений |
для |
более |
|||||||||||||||
мастера |
|
|
|
спорта |
тщательной |
отработки |
отдельных |
элементов |
||||||||||||
международного класса. |
|
техники рывка и толчка с применением |
||||||||||||||||||
|
интенсивных |
|
|
тренировочных |
|
нагрузок, |
||||||||||||||
2 |
Продолжение |
совер- |
|
|
|
|||||||||||||||
енствования |
специальных |
превышающих предельные возможности атлета |
||||||||||||||||||
физических |
|
|
качеств |
при подъеме штанги в целом. |
общефизического |
|||||||||||||||
тяжелоатлета. |
|
|
|
|
3 |
Включение |
упражнении |
|||||||||||||
|
|
|
|
характера, специализированных для подготовки |
||||||||||||||||
3 Поддержание на высоком |
||||||||||||||||||||
уровне |
показателей |
общей |
тяжелоатлетов |
(прыжковые |
— |
|
для ног, |
|||||||||||||
физической подготовленности |
акробатические—для |
развития |
суставов |
и |
||||||||||||||||
4 |
Более |
скрупулезная |
связок; игровые |
— |
для |
координации |
и |
|||||||||||||
и |
тщательная |
работа |
над |
ловкости, например, игра в настольный теннис). |
||||||||||||||||
отдельными |
|
элементами |
4 |
Включение |
в |
тренировочный |
процесс |
|||||||||||||
техники |
|
классических |
специальных психолого-педагогических тестов с |
|||||||||||||||||
упражнений, поиск резервов |
целью развития уверенности в своих силах и |
|
||||||||||||||||||
в |
индивидуальных |
|
воз- |
целеустремленности достижения поставленной |
||||||||||||||||
можностях организма. |
|
|
цели; |
совершенствование |
|
тактического |
||||||||||||||
|
|
мастерства |
и |
умения |
в |
любых |
условиях |
|||||||||||||
5Выраженное |
|
повышение |
||||||||||||||||||
объема |
и |
интенсивности |
соревнования |
|
показывать |
свои |
|
лучшие |
||||||||||||
тренировочных нагрузок. |
|
результаты, стабильно использовать все зачетные |
||||||||||||||||||
|
подходы. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
6 |
Дифференцированная |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
силовая |
|
|
подготовка |
5 |
Важно |
не |
снижать |
уровень |
общей |
|||||||||||
(включение только |
таких |
физической подготовленности (бег на 50—100 |
||||||||||||||||||
силовых |
|
упражнений, |
м, прыжки в длину и высоту с места, бросание |
|||||||||||||||||
которые |
в |
наибольшей |
ядра одной и двумя руками перед собой и за го- |
|||||||||||||||||
степени |
могут |
обеспечить |
лову, наклоны с грузом на плечах, статические |
|||||||||||||||||
прирост |
|
спортивных |
напряжения для мышц брюшного пресса и |
|||||||||||||||||
результатов). |
|
|
|
|
спины и др.). |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
6 В переходный и подготовительный периоды |
||||||||||||||||
7Продолжение |
работы |
по |
||||||||||||||||||
воспитанию чувства ответст- |
спортивной |
подготовки |
|
большое |
внимание |
|||||||||||||||
енности за результаты своего |
уделять упражнениям из игровых видов спорта |
|
||||||||||||||||||
труда и труда тренера, стрем- |
7 |
Теоретическая |
подготовка |
по |
специальной |
|||||||||||||||
ление к достижению высоких |
программе |
(включая |
знания |
по |
правильному |
|||||||||||||||
спортивных результатов. |
|
применению |
витаминов |
и |
фармакологических |
|||||||||||||||
|
средств). |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
9
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таблица 5 - Пятый этап — спортивное совершенствование
Основные задачи |
|
|
Содержание тренировочного процесса |
||||||
тренировки |
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|||||||
1Значительное |
повы- |
1 Упражнения для развития специальных физических |
|||||||
ение объемов и интен- |
качеств тяжелоатлета до уровня высшего спортивного |
||||||||
сивности |
тренировоч- |
мастерства, соответствующего лучшим |
достижениям |
||||||
ной нагрузки. |
|
|
|
современных спортсменов в данной весовой |
|||||
2 Достижение высоких |
категории. |
|
|
|
|||||
спортивных |
|
резуль- |
2 Широкое применение упражнений, направленных |
||||||
татов |
в |
|
сумме |
на поддержание высокого уровня технического |
|||||
классического |
|
|
|
совершенствования, способности уверенно и стабильно |
|||||
двоеборья или в от- |
выполнять классические и специально-вспомо- |
||||||||
дельных |
упражнениях |
гательные упражнения со штангой предельного или |
|||||||
(в рывке или толчке). |
|
околопредельного веса в условиях тренировки и на |
|||||||
3 Продолжение совер- |
контрольных прикидках. |
|
|
||||||
шенствования |
физи- |
3 Все в большей мере обращается внимание на |
|||||||
ческих |
возможностей |
применение упражнений, укрепляющих суставы и |
|||||||
технической |
|
подго- |
связки (на растяжение), на поддержание гибкости до |
||||||
товленности, |
|
|
|
оптимального уровня, координации движений и |
|||||
тактической |
зрелости, |
ловкости. |
|
|
|
||||
волевых |
качеств |
и |
4 |
Упражнения |
для |
развития |
специальной |
||
целеустремленности |
к |
выносливости тяжелоатлета (многократные подъемы |
|||||||
достижениям |
выс- |
тяжестей весом от 70 до 85 % от максимального |
|||||||
шего |
спортивного |
результата в специально-вспомогательных упражнени- |
|||||||
мастерства. |
|
|
|
ях). |
|
|
|
|
|
4 Всесторонняя физи- |
5 Упражнения для поддержания на высоком уровне |
||||||||
еская |
подготовка |
функционального состояния сердечно-сосудистой и |
|||||||
направлена |
|
|
на |
дыхательной систем (плавание, прогулки в лесу, греб- |
|||||
поддержание |
|
|
и |
ля, кросс в переходный и подготовительный период и |
|||||
дальнейшее |
развитие |
т.п.). |
|
|
|
||||
уровня |
функцио- |
6 Поддержание на высоком уровне эмоционального |
|||||||
нальных возможностей |
состояния спортсмена (участие в различных |
||||||||
сердечнососудистой |
|
спортивно-музыкальных мероприятиях, встречи с |
|||||||
системы |
|
|
|
и |
ветеранами спорта и т.п.). |
|
|
||
опорнодвигательного |
7 Теоретическая подготовка по специальной |
||||||||
аппарата. |
|
|
|
программе. |
|
|
|
||
5 Подчинение личной |
|
|
|
|
|
||||
жизни |
правилам |
и |
|
|
|
|
|
||
режиму |
профессио- |
|
|
|
|
|
|||
нального спортсмена. |
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10