Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов гуманитарных факультетов (110

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «ВОРОНЕЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

СТУДЕНТОВ ГУМАНИТАРНЫХ ФАКУЛЬТЕТОВ

Учебно-методическое пособие для вузов

Составители: И.В. Рубцова, Т.В. Кубышкина, Н.В. Лукшина

Издательско-полиграфический центр Воронежского государственного университета

2012

ВВЕДЕНИЕ

Физическая подготовка делится на общую физическую подготовку (ОФП) и специальную.

Общая физическая подготовка (ОФП) способствует достижению вы-

сокого уровня здоровья и работоспособности, всестороннего развития физических качеств (силы, выносливости, быстроты, гибкости, ловкости) и является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта. Главной целевой задачей физической подготовки основного контингента студентов является общая физическая подготовка.

Однако следует помнить, что даже достаточно высокая общая физическая подготовленность зачастую не может обеспечить успеха в конкретной спортивной дисциплине или в различных видах профессионального труда, т.е. необходима специальная подготовка.

Специальная физическая подготовка – это процесс воспитания физи-

ческих качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности. Специальная физическая подготовка разнообразна по своей направленности, но все ее виды можно свести к двум основным группам: спортивная подготовка и профессионально-прикладная физическая подготовка.

1)Спортивная подготовка (тренировка) направлена на развитие спорт-

смена и его подготовку к спортивным достижениям.

2)Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) на-

целена на психофизическую подготовку студента к профессиональному труду.

В учебно-методическом пособии студентам гуманитарных факультетов предлагается ознакомиться с использованием средств физической культуры для лучшего освоения своей будущей специальности и повышения работоспособности в период обучения.

Направленное использование физических упражнений для подготовки к труду

Постепенно в ходе исторического процесса люди обратили внимание на то, что те члены общества, которые вели более подвижный образ жизни, многократно повторяли те или иные физические действия, проявляли физические усилия, были и более сильными, выносливыми, работоспособными. Это привело к осознанному пониманию людьми явления упражняемости (повторяемости действий), ставшего основой физической культуры. Осознав эффект упражняемости, люди стали имитировать необходимые им в трудовой деятельности движения вне реального трудового процесса. Не-

3

редко перед тем как отправиться на охоту человек изображал на скале или земле то животное, на которое ему предстояло охотиться, и наносил по изображению удары или стрелял по нему из лука. Совершая эти действия, человек в то же время закалял свою волю, вырабатывал точность глаза и меткость руки, приобретал навыки, необходимые в реальной охоте. При этом охотник осознавал реальную действительность, а правильность своих действий сопоставлял с настоящей охотой, видя несомненную пользу предварительной подготовки. Аналогичную роль играл и ритуал, который в этом случае также выполнял функцию подготовки к предстоящей деятельности. Ритуал оказывал должное психологическое воздействие: тонизировал силы участников предстоящей охоты, мобилизовал их волю. Дальнейшие практические шаги в использовании физических упражнений укрепляли уверенность людей в целесообразности подобных действий, создавали практику применения упражнений.

Существенное значение в происхождении и развитии тех или иных видов физических упражнений и игр имели географическая среда и климатические условия, в которых жили первобытные люди. У народов Севера с древнейших времен в труде и быту применялись лыжи. Племена, обитавшие по берегам водоемов, широко практиковали плавание, греблю, а в зимнее время – передвижение по льду на коньках, изготовленных из длинных трубчатых костей животных. Кочевые племена, жившие в степных районах, с ранних лет приучали детей к верховой езде.

Опыт повседневного использования орудий труда постепенно привел человека к осознанию зависимости успеха производственной деятельности от предварительной подготовки – выполнения имитационных упражнений. Эти движения постепенно «отрываются» от своей определенной трудовой первоосновы и становятся обобщенными и отвлеченными. Так, на основе естественного бега, например во время погони за добычей или бегства от врага, постепенно формировался бег на различные дистанции; прыжки уже не связывались только с препятствиями, а метание, которое не было обусловлено необходимостью поразить цель, превращалось в метание на расстояние и т. д. Таким образом, перечисленные упражнения непосредственно уже не служили общественному производству, а лишь готовили к нему, формируя навыки, развивая умения. В процессе совершенствования орудий труда и оружия, под влиянием новых форм ведения хозяйства и по мере развития сознания первобытных людей появлялись новые физические упражнения и игры. В дородовом обществе игры и физические упражнения почти целиком воспроизводили элементарные трудовые движения и носили натуралистический характер. В условиях родового строя физические упражнения начали выделяться в самостоятельные виды человеческой деятельности, тем самым приобретая символический и соревновательный характер. Трудовые действия и движения в них отражались уже в условном,

4

творчески обобщенном виде (Столбов В.В., Финогенова Л.А., Мельникова Н.Ю., 2001). Таким образом, как только трудовые действия начали применяться вне реальных трудовых процессов, они превратились в физические упражнения, что значительно расширило сферу их воздействия на человека.

Потом, в ходе эволюционного развития, выяснилось, что значительно лучший эффект в физической подготовке достигается тогда, когда человек начинает упражняться не в зрелом, а в детском возрасте. Таким образом, осознание человеком явления упражняемости и важности так называемой предварительной подготовки человека к жизни послужило истоком для появления подлинной физической культуры. Общественный труд создал условия для выделения воспитания в особую сферу человеческой деятельности, причем первые формы трудовых действий явились в значительной мере прообразом средств физического воспитания (физических упражнений типа бега, прыжков, метаний копья и т. п.), которые стали играть необходимую роль в подготовке подрастающих поколений к труду. С появлением войн и развитием военного дела физическое воспитание стало существенной и неотъемлемой частью подготовки воина.

Со временем люди перешли от простого копирования физических нагрузок и технических приемов трудовых процессов в простейших играх к более широкой тематике с определенными правилами и созданию искусственных спортивно-игровых снарядов – элементов современной физической культуры и спорта.

В позднем средневековье элементы психофизической подготовки к профессиональному труду уже присутствуют в ряде систем воспитания и образования молодежи. На роль физических упражнений в подготовке подрастающего поколения к труду обращали внимание выдающиеся педагоги ХV–ХIХ вв. Франсуа Рабле (1494–1553), Джон Локк (1632–1704), Иоганн Песталоцци (1746–1827), Иоганн Густс-Мутс (1756–1839), Жорж Домеин

(1850–1917).

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОВ

Для чего нужна будущему специалисту специальная психофизическая подготовка к профессии?

В настоящее время естественная физиологическая адаптация человека не успевает за ускорением темпов и изменением условий современной жизни. Отсюда постоянное эмоциональное возбуждение, нервно-психическая усталость и утомление, а значит, снижение работоспособности и возможное возникновение заболеваний. Кроме этого, детренированность организма изза недостатка двигательной активности, напряженное эмоциональное состояние человека в процессе его повседневного труда, неблагоприятное

5

влияние внешней среды отрицательно сказываются не только на здоровье человека, но и его профессиональной работоспособности. И если раньше темп и ритм трудового процесса задавал сам человек через управляемую им технику, то теперь их определяет технология производства, к которой человек должен приспосабливать свой труд.

Обеспечить высокий уровень интенсивности и индивидуальной производительности труда будущих специалистов – одна из прямых задач профессионально направленной психофизической подготовки. Однако уровень интенсивности труда не должен превышать пределов, определяемых требованиями нормального воспроизводства рабочей силы к следующему рабочему дню, так как переступание физиологической границы влечет за собой ускоренный износ человека. Именно поэтому интенсивность труда каждого работника всегда ограничивается его физическими возможностями.

Но эти возможности, т. е. физиологические границы интенсивности труда человека, весьма эластичны и могут быть изменены при направленном применении средств физической культуры и спорта. Это связано с тем, что у занимающихся физической культурой и спортом уровень функциональных возможностей, физическая и эмоциональная устойчивость, координация движений значительно выше средних величин. Кроме того, они обладают быстрой врабатываемостью, способностью к длительному сохранению оптимального темпа, скорости и экономичности рабочих движений и действий.

Если студент до поступления в вуз не имел необходимой физической подготовленности и ему недостает обязательных учебных занятий, он должен повысить ее с помощью различных внеучебных форм занятий физической культурой, в том числе и дополнительной самостоятельной подготовкой. Ведь из-за слабой физической подготовленности могут возникнуть неблагоприятные ситуации в период учебных и производственных практик, например на факультетах, готовящих студентов к работе в полевых, экспедиционных, подземных и других сложных условиях. Кроме того, физически и психически плохо подготовленных выпускников вузов нельзя использовать при работе по специальности на разных участках производства. Это также проявляется и в недостаточной профессиональной «отдаче» или вынужденной неоправданной смене профессии, что приводит к определенным экономическим и моральным издержкам в подготовке специалистов. В экономической литературе (Ильинич В.И., 2007) по этому поводу отмечено, что если даже человек обладает знаниями и профессиональным опытом, но не имеет необходимых физических способностей, чтобы трудиться, то его нельзя относить к трудовым ресурсам. Вот почему каждый молодой человек должен заблаговременно и активно готовиться к избранной профессии, целенаправленно развивать те физические и психологические качества, которые определяют психофизическую надежность и успех в его будущей профессиональной деятельности.

6

Определение понятия ППФП, ее цель и задачи

Профессионально прикладная физическая подготовка – специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности.

Современный труд требует значительного напряжения умственных, психических и физических сил, повышенной координации движений работников в любой сфере труда. Но каждая профессия диктует свой уровень развития психофизических качеств, свой перечень профессионально-при- кладных умений и навыков. Поэтому геологу-поисковику нужна профес- сионально-прикладная физическая подготовка одного содержания, а будущему филологу – другая.

Цель ППФП – психофизическая готовность к успешной профессиональной деятельности.

Задачи ППФП студентов определяются особенностями их будущей профессиональной деятельности и состоят в следующем:

–формировать необходимые прикладные знания;

–осваивать прикладные умения и навыки;

–воспитывать прикладные психофизические качества;

–воспитывать прикладные специальные качества.

Прикладные знания имеют непосредственную связь с будущей профессиональной деятельностью, их можно получить в процессе физического воспитания, на лекциях по учебной дисциплине «Физическая культура», путем самостоятельного изучения литературы.

Прикладные умения и навыки обеспечивают безопасность в быту и при выполнении определенных профессиональных видов работ, способствуют быстрому и экономичному передвижению при решении производственных задач (плавание, ходьба на лыжах, гребля, управление автомототранспортом, езда на лошади и т. д.). Естественно, что этими умениями и навыками лучше владеет человек, занимающийся прикладными видами спорта: туризмом, автомотоспортом, водными и различными видами конного спорта и т. д.

Прикладные психофизические качества – это необходимые для ка-

ждой профессии прикладные физические и психические качества, которые можно формировать при занятиях различными видами спорта.

Прикладные физические качества – быстрота, сила, выносливость, гибкость и ловкость необходимы во многих вилах профессиональной деятельности, где специалистам для качественного выполнения работы требуется или повышенная общая выносливость, или быстрота, или сила отдельных групп мыши, или ловкость. Заблаговременное акцентированное формирование этих прикладных качеств в процессе физического воспитания до профессионально требуемого уровня и является одной из задач ППФП.

7

Прикладные психические качества и свойства личности, необходимые будущему специалисту, могут формироваться и на учебно-тренировочных занятиях, и самостоятельно. Нельзя сделать человека смелым, мужественным, коллективистом с помощью одних разговоров. Его обязательно надо ставить в условия, когда требуется проявить эти качества. Именно на спортивных тренировках, при регулярных самостоятельных занятиях физической культурой могут быть созданы условия, при которых проявляются такие волевые качества, как настойчивость, решительность, смелость, выдержка, самообладание, самодисциплина.

Направленным подбором упражнений, выбором видов спорта, спортивных игр можно акцентированно воздействовать на человека, способствуя формированию конкретных психических качеств и свойств личности, определяющих успешность профессиональной деятельности. Многие спортивные и особенно игровые моменты могут моделировать возможные жизненные ситуации в производственном коллективе при выполнении профессиональных видов работ. Воспитанная в спортивной деятельности привычка соблюдать установленные нормы и правила поведения (чувство коллективизма, выдержка, уважение к соперникам, трудолюбие, самодисциплина) переносятся в повседневную жизнь, в профессиональную деятельность. Сознательное преодоление трудностей в процессе регулярных занятий физической культурой и спортом, борьба с нарастающим утомлением, ощущениями боли и страха воспитывают волют самодисциплину, уверенность в себе.

Прикладные специальные качества – это способность организма противостоять специфическим воздействиям внешней среды: холода и жары, укачивания в автомобиле, на море, в воздухе, недостаточного парциального давления кислорода в горах и др. Такие способности можно развивать путем закаливания, дозированной тепловой тренировки, специальными упражнениями, воздействующими на вестибулярный аппарат (кувырки, вращения в различных плоскостях), укреплением мыши брюшного пресса, упражнениями на выносливость, при которых возникает двигательная гипоксия и т. д.

Установлено, что хорошо физически развитый и тренированный человек быстрее акклиматизируется в новой местности, легче переносит действие низкой и высокой температуры, более устойчив к инфекциям, проникающей радиации и т. д.

Место ППФП в системе физического воспитания студентов

ППФП осуществляется в тесной связи с общей физической подготовкой, которая является основой практического раздела учебной дисциплины «Физическая культура в вузе» и должна опираться на хорошую общую подготовку студентов.

8

Соотношение общей физической и профессионально-прикладной подготовки может изменяться в зависимости от профессии. Для предста-

вителей гуманитарных профессий хорошей общей физической подготовки почти достаточно, чтобы иметь психофизическую готовность к будущей профессии. Хотя в последних исследованиях физиологов труда отмечается, что возможные головокружения, раннее проявление остеохондроза шейного отдела позвоночника у многих представителей умственного труда возникают от длительного неподвижного наклона головы вперед. Все это требует знаний и навыков самостоятельного применения специально подобранных физических упражнений для профилактики или лечения этих неблагоприятных явлений.

В некоторых случаях (подготовка летного состава гражданской авиации, специалистов-полевиков и др.), где общая физическая подготовка не может обеспечить необходимого уровня психофизической готовности к профессиональному труду, обязательно требуется специальная профессио- нально-прикладная физическая подготовка.

Между этими вариантами в различных объемах прикладных знаний, умений, физических и специальных качеств располагаются проекции ППФП будущих специалистов по множеству профессий.

Методика подбора средств ППФП студентов

Подбор средств ППФП производится с учетом особенностей учебного процесса на каждом факультете и специфики будущей профессиональной деятельности студентов. Средства ППФП можно объединить в следующие группы:

1)прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта;

2)прикладные виды спорта (их целостное применение);

3)оздоровительные силы природы и гигиенические факторы;

4)вспомогательные средства, обеспечивающие качество учебного процесса по разделу ППФП.

1. При подборе отдельных прикладных физических упражнений важно, чтобы их психофизиологическое воздействие соответствовало формируемым физическим и специальным качествам. Известный кардиохирург и активный популяризатор двигательной активности академик И.М. Амосов считает, что взаимодействие всех жизненно важных систем организма лучше всего проявляется через выносливость. Основа выносливости – хорошо функционирующий механизм кислородного обеспечения, положительно влияющий на центральную нервную систему, которая более четко координирует работу физиологических систем, тем самым повышая общую и профессиональную работоспособность. В большинстве отечественных исследований по определению содержания ППФП также отмечается ведущая роль общей выносливости в обеспечении высокой профессиональной рабо-

9

тоспособности. Поэтому при подборе отдельных прикладных упражнений следует уделить особое внимание упражнениям «на выносливость», т. е. аэробным упражнениям. Надо сказать, что слово «аэробика», употребляемое применительно к ритмической гимнастике под музыку, не совсем правильно. Точно такой же «аэробикой» являются бег трусцой, оздоровительная ходьба, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, гребля и другие виды двигательной активности, при которых энергообеспечение осуществляется за счет аэробного механизма. Поэтому для повышения общей и профессиональной работоспособности рекомендуется использовать циклические упражнения (ходьбу, бег, езду на велосипеде, греблю, плавание, ходьбу на лыжах и др.). Они вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5–1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и развивающие преимущественно сердечно-сосуди- стую и дыхательную системы, которые формируют общую выносливость. Высокий уровень общей выносливости – одно из главных свидетельств отличного здоровья человека и высокой работоспособности.

2.Немаловажен и опосредованный прикладной опыт занятий отдельными видами спорта. Так, штангист никогда не станет тянуть вес вверх путем разгибания спины, что часто наблюдается в быту, т. к. при этом создается колоссальная нагрузка на межпозвоночные диски. Правильный подъем веса всегда начинается с активного разгибания ног путем напряжения крупной передней группы мыши. Каждый вид спорта способствует совершенствованию определенных физических и психических качеств. И если эти качества, умения и навыки, осваиваемые в ходе спортивного совершенствования, совпадают с профессиональными, то такие виды спорта считаются профессионально-прикладными.

3.Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы – обязательные средства ППФП студентов, особенно для воспитания специальных прикладных качеств, обеспечивающих продуктивную работу в различных климатических условиях. Сюда входит обучение приемам закаливания организма и выполнения гигиенических мероприятий, а также мероприятия по ускорению восстановительных процессов в организме (специальные водные процедуры, различные бани и др.). Применение закаливающих процедур направлено на совершенствование защитных приспособительных реакций, способных преодолевать влияние опасных для здоровья неблагоприятных факторов внешней и внутренней среды. Закаливающие процедуры оказывают благотворное влияние на все системы организма – улучшают кровообращение, повышают тонус центральной нервной системы, улучшают обмен веществ, помогают выработке рационального режима. Закаленный студент легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма, менее восприимчив к различного рода заболеваниям: гриппу, катару верхних дыхательных путей, пневмониям (Назаренко Л.Д., 2002 и др.). За-

10