Современные аспекты спортивной тренировки в триатлоне за рубежом научно-методическое пособие

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

СИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

В. А. АИКИН, Ю. В. КОРЯГИНА

СОВРЕМЕННЫЕ АСПЕКТЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ В ТРИАТЛОНЕ ЗА РУБЕЖОМ

Научно-методическое пособие

ОМСК 2015

Рецензенты:

доктор педагогических наук, профессор Попков В. Н. доктор педагогических наук, профессор Горская И. Ю.

Современные аспекты спортивной тренировки в триатлоне за рубежом : научно-методическое пособие / сост. В. А. Аикин, Ю. В. Корягина.– Омск : Изд-во СибГУФК, 2015. – с. 24

В научно-методическом пособии представлены современные научные данные зарубежных лабораторий по основным аспектам организации тренировочного процесса и соревновательной деятельности высококвалифицированных спортсменов и резерва сборных команд в триатлоне. Основное внимание зарубежные исследователи уделяют определению факторов спортивной результативности, экономичности движений и медикобиологическим аспектам подготовки.

Основанием для выполнения настоящей работы явилось техническое задание и тематический план государственного задания по выполнению прикладных научных исследований в области физической культуры и спорта на 2015 г. в соответствии с приказом Минспорта России от 17 декабря 2014 г. № 1030.

Научно-методическое пособие предназначено для тренеров, спортсменов, аспирантов, магистрантов и студентов, также может быть использовано слушателями курсов повышения квалификации тренеров, научными работниками, специалистами комплексных научных групп и всеми лицами, интересующимися современными аспектами спортивной подготовки триатлонистов.

Печатается по решению редакционно-издательского совета университета.

© ФГБОУ ВПО СибГУФК, 2015

2

Введение

Тренировочный процесс триатлонистов требует качественного научно-методического обеспечения. Триатлон, и особенно длинный триатлон, в силу своей комплексности, а также высокого развития качества ультра-выносливость, является интересной моделью для изучения специалистами разного профиля. Это вызывает необходимость поиска и пополнения новой актуальной информации об основных аспектах подготовки зарубежных спортсменов. В предыдущие годы нами проводился подобный анализ для велоспорта (Корягина Ю. В., 2012) и стайерского бега (Аикин В. А., Корягина Ю. В., 2014а, 2014б), однако анализ данных зарубежных исследователей о современных тенденциях тренировочной и соревновательной деятельности в триатлоне проводится впервые.

Цель данной работы – выявление актуальных проблем, сбор и анализ фактической информации по проведенным исследованиям в области физиологии, биомеханики, теории и методики подготовки триатлонистов (по материалам зарубежной печати).

Анализу подверглись 20 англоязычных статей из научных журналов, зарегистрированных в ведущих базах научного цитирования, размещенных в том числе в открытых Интернет – источниках. Осуществлен перевод статей на русский язык и научное редактирование. В исследовании применялись методы лингвистического и экспертного анализа, метод контент-анализа.

В научно-методическом пособии представлены самые современные данные в области теории и методики, физиологии и биомеханики триатлона, выполненные ведущими специалистами и учеными многих стран: США, Швейцарии, Австралии, Италии, Франции, Испании, Португалии, Финляндии и Канады.

Научно-методическое пособие может быть использовано при организации тренировочного процесса триатлонистов разной квалификации.

3

1. ПРИМЕНЕНИЕ СОВРЕМЕННЫХ ИНФОРМАЦИОННО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКИХ СИСТЕМ

ВПОДГОТОВКЕ И ТЕСТИРОВАНИИ ТРИАТЛОНИСТОВ

Внастоящее время разрабатываются различные программные продукты для сферы физической культуры и спорта. Данные информационные системы представляют собой приложения и «облачные» технологии сбора и анализа тренировочных данных, средства регистрации, обработки и анализа биомеханических параметров и разнообразные средства визуализации данных. Ученые университетов Ювяскюля и Оулу (Финляндия) в рамках проекта «Спортивные технологии» разработали систему онлайн обратной связи для спортсменов и тренеров (Ohtonen O. et. al., 2015).

Целью их проекта Коучтех (Coachtech) была разработка универсальной, не зависящей от спортивной специфики, работающей в режиме реального времени и легкой в использовании системы анализа для спорта, которая способна приобретать и объединять аналоговые сигналы с видео. Алгоритм анализа данной системы рассчитывает важные биомеханические параметры. Результаты мгновенно готовы для просмотра спортсменом и тренером. Отдельные исследования также могут быть непосредственно экспортированы на веб-сервер.

Как показал анализ работ зарубежных лабораторий, в настоя-

щее время стал широко использоваться термин «экзергеймз»

(exergames)1 (Boulos M., Yang S., 2013; Nurkkala V., Kalermo J., Jarvilehto T., 2014; Oh Y., Yang S., 2010). В своем обзоре литерату-

ры И. Ох и С. Янг (2010) изучали разные термины и определения, чтобы описать фитнес-игры. Самое распространенное определение фитнес-игр – это «видеоигры, в которых для игры требуется двигательная активность». В. Нуркала с соавторами (2014) определяют фитнес-игры, как технологии видеоигр, которые вдохновляют и мотивируют людей на выполнение физических упражнений с помощью использования преимущества различных технологий. В большинстве

1 Слово - гибрид из слов и exercising - выполнение упражнения» и games – игры, в России они обычно называются фитнес-играми.

4

случаев используются технологии, которые следят за движениями тела и реакцией.

Втечение последних двух лет группа специалистов в Университете прикладных наук Каяни (Финляндия) занималась разработкой нового вида тренажера для фитнес-игр, тренировок в зале, тестирова-

ния и реабилитации (Oh Y., Yang S., 2010; Nurkkala V., Kalermo J., Jarvilehto T., 2014). Для выведения фитнес-игр на новый уровень был создан тренажер, который объединяет различные тренировочные и рекреационные устройства, захватывающую виртуальную среду, игры и продвинутые контроллеры управления движением (Oh Y., Yang S., 2010; Nurkkala V., Kalermo J., Jarvilehto T., 2014).

Программа Афина основана на 3D игровом устройстве. Оно включает в себя различные виртуальные среды с автономным вариантом выполнения, в которых пользователь может использовать несколько маршрутов разной длины и уровня сложности. Лес и городскую среду, тропический остров и горные пейзажи были первыми виртуальными средами. В настоящее время разрабатывается программный инструмент, который полу-автоматизирует создание виртуальных сред, для того чтобы была возможность быстро и эффективно добавить новую среду. Программа включает различные режимы выполнения упражнений, такие как бег, езда на велосипеде, а также поддержку различных дополнений, таких как монитор

сердечного ритма, датчики частоты педалирования и шлем-очки виртуальной реальности1 (Oh Y., Yang S., 2010; Boulos M., Yang S., 2013;Nurkkala V., Kalermo J., Jarvilehto T., 2014).

Внастоящее время существуют 3 опытных образца продукта Афина. Афина базовая – это облегченная версия системы Афина.

Этот образец включает в себя программное обеспечение Афина, телевизор или проектор, сенсор движения кинект, ACD2 и датчик, чтобы проверять прибор и связь с интерфейсом. В версии Афина продвинутая (рисунок 1), используются 3 телевизионных приёмни-

1Устройство, позволяющее частично погрузиться в мир виртуальной реальности, создающее зрительный и акустический эффект присутствия в заданном управляющим устройством (компьютером) пространстве. Устройство, надевается на голову, снабжено видеоэкраном и акустической системой.

2Athene communication device - коммуникационное устройство Афина.

5

ка, что создает полное погружение в виртуальную среду (Nurkkala V., Kalermo J., Jarvilehto T., 2014).

Рис. 1. Система Athene advanced (Nurkkala V., Kalermo J., Jarvilehto T., 2014)

Система Афина премиум обеспечивает выполнение максимальных, стандартных нагрузок, различных видов тестирования, и также включает в себя различные датчики (для записи частоты сердечных сокращений, тактовых ударов, шагов и ускорения). Устройство поддерживается беспроводными протоколами такими как ANT+ и Bluetooth 4.0. В настоящее время сделана интеграция с беговыми тредмилами Вуд вей

(Wood way Curve) и Тантуре (Tunturi Pure Run 10), велотренажером Монарк (HUR Monark ТСМ), велостанком Кик (Kickr) и другими уст-

ройствами (Nurkkala V., Kalermo J., Jarvilehto T., 2014).

Следовательно, информационные технологии и в частности технологии спортивных игр экзергеймз, имеют большую перспективу применения в тренировочном процессе.

Представленные данные будут полезны российским специалистам, тренерам и спортсменам для повышения технологической составляющей тренировочного процесса.

6

2. ФАКТОРЫ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ В ТРИАТЛОНЕ

Учитывая комплексный характер триатлона, результат может обеспечиваться множеством факторов. Специалисты исследуют наиболее важные из них.

Ученые университета Эдит Коуэн (Австралия) отмечают, что анализ темпа в триатлоне сложен из-за различных локомоций и утомления, которое накапливается от дисциплины к дисциплине

(Wu S. X., Peiffer J. J., Brisswalter J., 2014). Кроме того, темп в три-

атлоне может находиться под влиянием множества внутренних и внешних факторов, включая, скорость ветра, топографию, влияние других спортсменов, возраст, драфтинг1, биологический пол и величина дистанции. Многочисленные факторы, связанные с динамикой гонки, могут также влиять на оптимальный и самостоятельно выбранный темп в триатлоне. Способность сохранять и увеличивать энергию движения крайне важна для успеха в триатлоне. Например, во время масс-старта, спортсмены часто в состоянии драфтинговать позади другого спортсмена, что предусматривает возможность сохранить энергию и играет значительную роль в определении оптимального выбранного темпа в триатлоне. Например, драфтинг на дистанции плавания в триатлоне позволяет спортсмену достигать лучшего времени плавания, двигаясь за более быстрым пловцом, что сохраняет энергию для бега.

Драфтинг улучшает экономию сил драфтингующего при плавании, уменьшая силу сопротивления (10 %–26 %), снижая концентрацию молочной кислоты в крови 71–73 (31 %), величину воспринимаемого напряжения (21 %) и потребление кислорода (5 %–10 %).

Драфтинг во время велогонки уменьшает аэродинамическое сопротивление и, таким образом, может сохранить значительное количество энергии. Например, на смоделированной спринтерской гонке триатлона наблюдалось сокращение потребления кислорода (−14 %), ЧСС (−7,5 %) и легочной вентиляции (−30,8 %), когда

1 Драфтинг - техника группового передвижения, при которой за лидером вплотную движется следующий участник группы. Таким образом, снижаются собственные энергозатраты на преодоление сопротивления среды.

7

спортсмены драфтинговали на 0,2–0,5 м позади ведущего велосипедиста на средней скорости 39,5 км/ч, по сравнению с ситуацией без драфтинга. Кроме того, число спортсменов, одновременно участвующих в драфтинге, может также влиять на скорость и потребление энергии, что имеет значительное влияние на последующий бег.

Непостоянная интенсивность увеличивает динамику гонки как с драфтингом, так и без него. Однако темп также может быть под влиянием других внешних факторов, таких как водные течения, условия ветра, топография, высокие температуры и влажность. Например, самая высокая средняя мощность 192±21 Вт была получена во время чемпионата мира среди женщин при велогонке по равнине, по сравнению с 169±17 Вт, наблюдаемой во время горных гонок.

Рис. 2. Пример темпа, выбранного спортсменами на дистанции Олимпийского триатлона с разрешённым драфтингом (Wu S.X., Peiffer J.J., Brisswalter J., 2014). Примечание: Swim – плавание, Cycle – езда

на велосипеде, Run – бег, Speed – скорость, Distance – дистанция.

Во время бега в триатлоне темп может находиться под влиянием температуры и влажности. Например, Пайфер и Аббисс наблюдали раннее снижение мощности, и впоследствии понизили среднюю выходную мощность во время 40-километровых гонок при температуре 32°C, по сравнению с 17°C, 22°C, и 27°C.

Одна из проблем в триатлоне состоит в успешном переходе от плавания к велогонке и от велогонки к бегу. Наличие плавания перед велогонкой и велогонки перед бегом может отрицательно повлиять на функциональное состояние и работоспособность. Например, ученые наблюдали сокращение мощности на 16,8 %

8

в течение 75-минутной велогонки после 800 м плавания, по сравнению с контрольной 75-минутной велогонкой без предшествующего плавания. Точно так же отмечается значительное увеличение потребления кислорода (51,2 против 47,8 мл/кг/ мин) и ЧСС (162 против 156 уд/мин) во время 10-километрового забега на олимпийской дистанции триатлона после велогонки, по сравнению с контрольным бегом без предшествующей велогонки.

Рис. 3. Мощность и скорость хорошо тренированного триатлониста

во велогонки в полу– Ironman триатлоне (Wu S. X., Peiffer J. J., Brisswalter J., 2014). Power output – мощность, Speed – скорость, Distance – дистанция.

Отрицательные эффекты от предшествования велогонки перед бегом связаны с увеличением потребления кислорода, истощением гликогена, обезвоживанием, уменьшением объёма лёгких, гипоксемией, утомлением мышц и перераспределением кровотока в мышцах. Спортсмены-новички испытывают потерю координации, связанную с изменениями в частоте шагов (1,5–2,0 к 1–1,5 Гц в езде на велосипеде и беге, соответственно) и/или переход от преобладающей невесовой нагрузки (езда на велосипеде) к переносу массы тела, увеличенному в два – три раза (бег) (Wu S. X., Peiffer J. J., Brisswalter J., 2014).

9

Исследования темпа в триатлоне также проведены учеными университета штата Коннектикут (США) (Johnson E. C., Pryor J. L., Casa D. J. et al., 2014). Они определили, что темп велогонки и бега является предиктором успешности в Айромен (Ironman)1 триатлоне. Авторы указывают, что триатлонисты не должны допускать, чтобы интенсивность первого участка трассы была выше их целевой интенсивности, поскольку эта стратегия может увеличить риск неблагоприятных изменений в темпе позже в беге и/или в велогонке. Успех в триатлоне на дистанциях бега и велогонки также связан с постоянной интенсивностью. Целевое время для велогонки и бега в триатлоне на длинные дистанции должно быть тщательно подобранным так, чтобы оно не налагало на спортсмена нереалистичные требования на ранних этапах гонки.

Ученые анализируют историю и динамику результатов на дистанциях триатлона в гендерном аспекте. Специалисты университета Цюриха (Швейцария) исследовали половые различия у лидирующих спортсменов на дистанциях от Айромен триатлона до двойного Дека айрон ультра триатлона2 (Knechtle B., Zingg M. A., Rosemann T., . Rüst C. A, 2014). Они установили, что амые быстрые мужчины-спортсмены за всю историю, были быстрее, чем самые быстрые женщины. Разница в результатах по половому признаку возрастает с увеличением длины дистанции для плавания, бега и общего времени гонки, но не для велогонки. В целом, хотя женщины нелинейно сократили половые различия в результатах на коротких дистанциях Ironman ультра-триатлона, все же влияние половых различий остается неизменным или увеличивается с годами на больших дистанциях.Рисунок 4 представляет время на отметках (рисунок 4 A–C) и общее время гонки (рисунок 4 D) для самых бы-

1Ironman (англ. железный человек) триатлон - соревнование по триатлону, организуемое The World Triathlon Corporation (дословно — «Всемирная корпорация триатлона»). Состоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: заплыва на 2,4 мили (3,86 км), заезда на велосипеде на 112 миль (180,25 км) и марафона — забега на 26,2 мили (42,195 км).

2Ультра-триатлон (обычно дистанция длинного триатлона типа Ironman, увеличенная в несколько раз — двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней), проводимых Международной ассоциацией ультратриатлонов.

10